'쌀밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월 19일 혈당일기 1기 5일차

날짜:4월19일 혈당측정시간 :점심식후 일기: 병원에서 퇴원 후에 스테로이드를 끊고나서 서서히 기저주사량을 줄이고 있는 중이에요 어제까지 16 단위 맞던걸 오늘아침에는 10까지 팍 줄여봤어요 점심식후에 저혈당이 너무와서 점심 주시량도 조금 줄여서 맞았는데 얼추 성공한거 같아요 오늘따라 미니한식뷔페에 쌈이 나와서 건강하게 배부른 식사를 했어요 집에서는 흰쌀 1도없는 잡곡밥 80g이 한끼인데 밖에서는 우선 밥부터 흰쌀밥이라 당조절이 참까당로운데 쌈이나 야채가 많을때는 행복하게 식사해요

연완이맘

혈기챌 1기 4일차

4월 19일 아침 식후 1시간30분경과 혈당 94 아침으로 흰쌀밥, 어묵국, 계란후라이 등 식후에 믹스커피도 한잔~

은향이

4월18일 목요일 혈당일기 4일

잠자기전 혈당 102 점심약속으로 두루치기와 흰쌀밥을 먹었는데 혈당이 100이하로는 안떨어지네 야채를 먹어야지하는 생각만하지 의지가 약한 나 자신!!!이러지말자 건강해지자고

Queen혀니

혈당일기 1기 2일차

- 날짜 : 2024. 04. 18 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 아침에 일어난 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 저녁에 돈까스 덮밥에 흰쌀밥을 먹어서 인지  높게 나왔습니다. 오늘은 건강한 식단으로 나트륨과 당 조절을 해야겠습니다. 파이팅 입니다! 

민트핑크

4월 18일 혈당일기 1기 4일차

아침 공복 점심 맑은순두부 쌀밥 떡갈비 아이스아메리카노  오후 4시 20분경 배고파서 바나나 1개 건강검짐으로 아침은 공복,점심 식사 후 배고파서 바나나 한개 먹고 측정했더니 120까지 나오네요. 다시 걷기운동으로 혈당관리 들어가야겠어요. 역시나 먹고 측정하니 수치는 올라가네요

빈이준이맘짱

혈당관리법 저항전분 냉장밥 먹기

밥을 한 후에 냉장고에서 보관하고 식사할 때 필요한 양만 덜어서 먹으면 갓한 밥 보다 칼로리도 낮고 흡수율도 떨어져 혈당관리에 좋다고 하더라구요. 저항전분이라는게 생기기 때문이라던데 정확환 원리는 잘 모르지만 그렇다니까 열심히 따라하고 있습니다. 식감이 약간 떨어지기만 하지만 그정도는 타고난? 🤣 떨어지지 않는 입맛으로 커버 가능해서 만족하고 먹고 있어용. 원래는 잡곡도 좀 넣는데 사진은 완전 쌀밥이네요. 갓한 쌀밥이 참 맛있긴 한데ㅜ 맛있는건 다 위험한가봐요

붕어빵러브

공복운동 후 식사 🍛두부카레덮밥🍛 

공복운동 후 식사 🍛두부카레덮밥🍛  🍚 쌀밥 대신 데친 두부에 카레 올려서 김치랑 냠냠 이거 간단하고 너무 맛있네요. 카레와 두부와 김치 맛있어요. 짜투리 당근에 영파 양배추도 넣고 고추가루도 넣었거든요 매운맛 카레입니다.🐶

레몬그린

혈기챌 1기 3일차

4월 18일 아침 식사후 1시간 아침으로 흰쌀밥, 무국,계란후라이 등 혈당체크 높지 않음

은향이

4월17일 혈당일기 1일차

혈당일기 1일차 작성입니다! 4/17일 오후 6시!  원래도 저녁먹기 전 식전 혈당을 재는데요.  오늘은 99가 나왔네요 :) 원래 당뇨 전단계 까지 간 적이 있었는데 지금은 그래도 식단을 해서 괜찮아진거 같아요!  양배추 삶아서 밥을 싸먹었습니다. 잡곡밥이 똑 떨어져 쌀밥을 먹었네요ㅠ 다음엔 꼭 잡곡밥으로!! 

플테마눌

식단조절로 혈당관리

예전에 아무거나 먹었었다가 나이가 들면서 체지방도 늘고 몸 컨디션도 확실히 떨어지더라구요. 한끼에 샐러드를 곁들어서 먹거나, 흰쌀밥보다는 잡곡밥으로 먹고 있어요. 빵이나 과자등 정제 탄수화물도 줄이고 있구요. 여기에 혈당 피크를 피하기 위해 식후 가벼운 운동도 필요한거 같더라구요~ 꾸준히 습관으로 만들어 혈당관리하려고 해요~~

highway032

혈당 일기 1기 1일차 인증

4월 16일 혈당일기 1일차 아침 - 잡곡밥,황태계란국 점심 - 잡곡밥,돈까스,떡볶이,단무지,우동 저녁 - 삼겹살,쌀밥,된장찌개 이렇게 섭취했습니다

freeday

4월16일 혈당일기 1일차 인증

날짜 : 2024.04.16 혈당측정시간 :저녁식후 2시간후 내용 : 저녁에는 쌀밥을 좀 줄이려고 애썻어요. 평소보단 반으로 줄였죠 오랜만에 혈당 체크해보네요. 가끔하는것도 좋은거 같아요. 혈당올라갈까봐 신경쓰게 되네요 좋은거같아요~~

홍길이

혈당 관리 챌린지 1기 2일차

날짜: 2024년 4월 16일 혈당 측정 결과:  91mg/dL 혈당 측정시간: 점심식사 이후 내용: 오늘 오전에 아침은 견과류를 먹었고 점심식사전에 아메리카노 1잔 먹었고 점심은 돈까스를 먹었다 다 먹진 않었고  2분의1을 먹었고 사이드로 나온 쌀밥은 먹지않았다  오늘저녁에는 필라테스 운동해야겠다!  혈당관리 아자아자!

듀듀링

나혼자 점심은 간단히

식구들 아침 준비해서 보내고 전 오후에 나가야 해서 집안일 하고 식구들 저녁 준비해 놓으면서 밥먹기 혼자 있음 쌀밥 잘 안먹어요 오늘은 왕옥수수 옥수수 길게 한 줄씩? 둘글게 한 줄씩? 어느 쪽이신가요? 전 길게 한 줄씩 빼먹는데 식구들은 동그랗게 줄줄이 먹네요 참외도 ㅁㅊ네요 너무 맛있어요 슬프게도 마지막 참외라는 거 ㅠㅜ

현유리

혈당기록1일차

점심 먹기전 혈당 기록 건강검진에서 주의가 나와서 요즘 엄청 신경쓰고있어요 걱정도 많이되고 가족력도 있어서 무섭네요 쌀밥 먹지않고 혼식하고있어요 운동도 열심히 해야겠어요 

준돌파파

혈당일기 1기 1일차

4월 15일 점심 후  아침으로 쌀밥 먹고 중간에 과자나 이런것도 먹다가 점심으로 라면 먹고 잰 혈당입니다 꽤 높게 나와서 앞으로는 관리가 필요할듯 싶네요 내일은 식단조절을 해보려 합니다

후빠

4월 15일 혈당일기 1기 1일차

~2024년 4월 15일 월요일 ~혈당 측정 시간 : 저녁 식전 ~혈당 측정 결과 : 106mg/dL ~내용 : 점심엔 고등어조림과 쌀밥 김치 바나나 병아리콩을 먹었습니다. 식후 졸음이 생겨서 혈당을 측정해봤습니다. 운동해야겠습니다.

도사링

2주 다이어트 후기

저는 2주 정도 다이어트를 했는데요 제가 처음 시작했을 때가 52kg 였구요 2주정도 후에 49.6kg까지 감량했어요 저는 한식을 엄청 좋아하는데요 특히 흰쌀밥을 좋아라하고 먹기도 많이 먹어요 그래서 먼저 밥 양을 많이 줄였어요ㅜㅜ 또 배가 고프지않아도 저녁을 항상 챙겨먹고, 많이 먹었거든요 그래서 저녁에 먹는 양을 전체적으로 줄였고, 특별히 배가 고프지않으면 간단한 간식정도만 먹고 저녁식사는 하지않았어요 또 걷기도 꾸준히 했답니다 제가 만보를 매일 걷고있는데요 만보걷기가 체중조절에 효과가 좋더라구요 걷기운동 병행도 추천드려요!

ssul0115

토스.. 만보걷기

오늘은 밥한공기 ㅋㅋ 하얀쌀밥이네요 전 볶음밥 먹었는데 ㅋ 쌤쌤 되나요?

뽀봉

저녁, 두부청국장

#저녁 흑임자죽+생들깨 / 쌀밥  [두부청국장] 콩자반 [돌나물+상추+케일+초장] 부추무침 숙주나물무침 우엉조림 배추김치 •밑반찬순회 2바퀴 •돌나물은 엄빠가 뜯어오셨대요! 봄인가 봐요 먹기는 6시반에 먹었어요!

더달달

나의 2주 다이어트 후기

감량기간: 3월24~4월 6일 다이어트를 하겠다고 수없이 다짐 했지만 몇 칠 못갔었는데 이번에는 아침마다 몸무게도 재고 힘들지만 계속 다이어트를 할 생각이네요. 조금씩 감량도 되고 보람도 느낌니다. 아침마다  재는게 두려워서 잘 재지 않았는데 몸무게 재는게 다이어트 유지하는데 도움이 많이 되는 거 같아요.  몇키로 감량: 2.1kg 감량 감량팁: 이번 2주 다이어트는 거의 식이요법으로만 진행 야채과일식과 그릭요거트,견과류, 레몬수 흰쌀밥과 밀가루 음식,고기는 거의 먹지 않았어요. 식이요법으로만 진행했는데 운동과 병행하면 더 잘 빠지겠죠. 다음 2주 다이어트 잘해서 참여하고 싶네요~

굳트

저녁, 부대찌개

쌀밥 부대찌개 부대찌개 맛있죠! 맛있게 먹었습니다😆 역시 저는 애기입맛이네요ㅋㅋㅋ

더달달

수산대전때 산 김으로 맛있게 비비면과 김밥해 먹어요

캐시딜에서 수산대전 쿠폰할인받아 재래돌김(국내산)을 구입했어요 생김 평소에도 너무 좋아하는데 오자마자 살짝 구워 참기름 간장에 콕 찍어 흰쌀밥에 싸먹기도하고 몬난이 김밥이지만 돌김에 간단히 단무지,계란, 참치마요해서 간단히 김밥 말아 잘 먹기도하고요 요즘 기온이 많이 올라 비빔면의 계절이잖아요 비빔면에 오이 올리고 돌김싸먹으면 정말 비빔면을 맛있게 먹을수 있어요  100장사서 이렇게 저렇게 야무지게 먹는 중입니다  떡국 고명으로 쓰고요  맛있게 잘 먹고 있어요 엄청 뚜껍지는 않고 김밥용 김보다는 좀더 두께감이 있어요  이점 참조하세요

송쩡

금요일 황사 심한 날🤢 그래도 아침밥은😃

어제는 세끼다 챙겨먹고 점심은 외부음식이었는데도 힘들었는지 100g이 빠졌네요. 사실 이 정도는 빠진 축도 안들지만😅 그래도 기분 좋게 시작^^~ 타무트 밥도 해야 하고 오늘 점심때는 알바 나가야 돼서 보통보다는 일찍 서둘렀습니다.  밥하고 야채도 썰고 샐러드 준비하고 비빔밥을 해먹을라고 표고버섯을 볶고 어제 동생이 엽떡에서 매운 오돌뼈볶음을 시켜먹고 남은것고 쪼금 볶고 계라후라이도 했어요.  혼자 먹을 샐러드지만 여전히 풍성하게 잘해놨고요. 비빔밥도 카모트밥으로 하려다가 냉장고에 흰밥도 쟁여논게 있거든요. 그래서 결국은 흰쌀밥을 넣었어요. 근데 한그릇 정도만 넣어야 되는데 배고파서 그러지 조금 더했더니 비빔밥도 다 먹고 얼마나 배불렀는지ㅠㅠ 비빔밥은 시금치 나물이랑 짜투리 김치 갓김치 구운표고버섯 그리고 오이도 넣고 여기에다 매운 오돌뼈 볶음을 쪼금 넣어요. 근데 이게 불맛 낸거라 비빔밥의 전체 맛을 좌우해요 간장과 식초를 섞어 옅으게 만든 새콤 간장으로 비볐는데 그래도 김치가 있어서 약간 색깔은 있죠. 고추장보다는 깔끔하면서 하나하나 재료가 다 느껴지는 맛. 하여튼 맛있어요.😁 이비빔밥은 다이어트식은 아닌데 가끔씩  좀 풍성하고 거하게 먹고 싶을 때 이렇게 먹어요. 동생이 가끔씩 오돌뼈 시켜먹을때 먹는것 같아요 오늘 아침에 파프리카4개 썰고 표고버섯 볶은것. 카무트밥도 쌀이랑 1대1로 3인분 정도 하니까 6개가 나오네요. 이정도 냉장고 있으면 우선은  든든해요😁

성실한라떼누나

나의 저탄고지 고기 입니당 ~~

탄수화물은 최소로 지방과단백질은 드높게 전 너무 좋은거 같아요 고기를 정말 좋아하거든요 칼집낸 삼겹살하고 야채를 곁들여서 먹어요 일주일에 3번 쌀밥없이 고기와 샐러드 야채로 한끼를 먹는데 든든하고 맛도 있고 간식이나 야식을 안먹게 되어서 좋은거 같아요 

ㅇㅅㅇ지니

저녁 두유로~~

점심을 늦게 가게에서 엄마랑 쌀밥에 김치찌개 푸짐히 먹었더니 저녁때가 되도 배는 꺼지지 않고 더 밥을 먹긴 힘들 거 같네요.  라떼랑 만보 채우고 집에 들어와서 푸드 스타일러로  카무트 검은콩 두유 만들었어요.  어머니랑 1잔씩 저녁으로 때웠죠😄 나 장보는 동안 어머니가 라떼 데리고 먼저 들어가서 라떼 사진으로는 못 찍었고 아쉬운 김에 아파트 담벼락에 개나리를 찍었네요.

성실한라떼누나

저탄고지로는 키토김밥 최고예요

건강하게 먹기 좋은 메뉴라서 김밥 먹을일이 있으면 키토김밥으로 챙겨 먹어요 먹을땐 뭔가 좀 허전한 느낌인데 먹고나면 든든해서 좋더라고요 또 가끔 잘못 먹으면 더부룩하거나 부담스러울때가 있는데 키토김밥은 먹고 난 다음에 더부룩한게 없어요 확실히 가볍게 먹기 좋은 메뉴라고 생각돼요 게다가 건강에도 좋으니까 더 좋은것 같아요 탄수화물인 쌀밥 대신에 계란을 넣어 만드는 저탄고지로 좋은 메뉴라고 생각해요

숑숑이야

힘든 월요일 점심을 맛있게(배고파서)

오전에 양배추당근 라페 만들면서  당근도 다 넣고 야채들이 똑 떨어졌어요 10시반쯤 라떼랑 야채집 가서 야채,과일과 빵집 들러 통밀빵 2개와 통밀시리얼도 사 왔어요  엄마가 오늘 새벽 시장 가셔서 1시에 같이 퇴근했는데 갖고 다니는 가방에 야채가 가득있다보니 제가 원래 갖고 다니는 것들(새로산 연고랑 반창고까지)을 빼먹고 집에 가고 있더라고요. 엄마한테 라떼 들려서 보내고 저는 다시 꽃가게 가서  짐들을 챙겨왔답니다. 그리고 슈퍼장까지 보고 들어오니 11000보를 넘겼어요  집에 들어오니 너무 배가 고픈 거예요. 점심때가 너무 지나긴 했었죠. 얼른 샐러드 만들어서 엄마랑 먹고 카무트 밥으로 상차리고 어머니는 어제 저녁 먹던 수제비 남은 거 데워 드셨어요. 밤 양이 좀 작았어요. 오늘 아침에 배가 불러서 한그릇을 다 못먹어가지고 반 남겨진거였거든요 먹어보고 더 데워서 먹을 생각이었는데 막상 먹고 나니 더 먹고 싶은 생각은 없드라구요. 이 카무트가 좀 요물인 거 같애요. 양이  작아도 천천히 먹고 나면 포만감이 느껴져요. 참 신기해요. 부드러움과는 거리가 멀지만 이런 포만감에 대해서는 쌀밥보다 정말 효과가 좋아요 😀 

성실한라떼누나

계란볶음밥 간단하고 좋죠

안녕하세요 이번 이벤트에서 집밥 다이어트식단으로 소개드릴 음식은 계란볶음밥이에요 제가 살이쪄서 다이어트가 필요할때 주로 만들어서 먹는데 맛도 좋고 칼로리도 낮은 편이라 좋더라구요 우선 파기름을 내고 당근 버섯 등등 원하는 채소 넣고 볶다가 계란과 밥을 넣고 볶고 소금으로 간을 맞추면 끝이랍니다 손쉽게 할수 있어서 좋은 것 같아요 그리고 쌀밥이 부담스러운면 현미나 잡곡밥 등으로 만들면 좋을것 같아요 그리고 저는 버섯을 좋아해서 버섯은 꼭 넣어요

멋장

다이어트 후기!

저는 약 2년간 47키로 유지중!!입니다. 다들 금방 감량하고 다시 찌고 반복하시잖아요~저는 먹고싶은거 다 먹는 대신 밥을 안좋아해서 그런지 하루에 한끼정도 쌀밥대신 현미밥 잡곡밥을 즐겨먹어요. 밥을 안먹고싶을때는 고구마나 닭가슴살 과일로 대체합니다. 제가 간식을 좋아해서 밥을 덜 먹는 경향도 있긴하지만 그게 저의 다이어트 유지엔 큰 도움이 되었어요! 그리고 걷기를 좋아할 뿐만아니라 등산도 좋아해서 쉬는날이면 동네 등산을 다녀오! 가족 연인들과 등산하니 재밌더라고요~~추천드려요 등산이 살빼기에 좋은거 아시죠!?

으네도비

다이어트 전후 식단 관리

예전에는 이런 튀김류나 면류를 좋아했어요 추가로 탄수화물 덩어리 빵까지 너무 좋아했죠 보통 모무게가 52kg정도 나가는데 저렇게 먹으니 56kg까지 찌더라구요 아차싶어서 식단을 바꿔봤어요 양배추가 다이어트에 좋다고 하죠~ 양배추전을 만들어먹기도하고 호밀식빵에 넣어서 토스트로도 만들어먹었어요 고기 먹을때는 쌀밥은 먹지 않았어요 2주정도 식단을 하고 나니 3kg이 빠졌네요 물론 야식은 먹지 않았어요 6시 이후로는 금식했습니다 운동은 러닝과 홈트를 했어요 러닝은 주 2회 5k 달리기를 했고 홈트는 유튜브 보면서 매일 저녁 진행했어요 땅끄부부, 소미핏, 신지니 운동 유튜브가 저에겐 잘 맞았어요 눈바디해보면 확연히 뱃살이 줄어들었습니다 다이어트는 방법이랄께 없는것 같아요 덜먹고 운동하는거 밖에는요!!

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