우리집 혈당관리 레시피는 오트밀과 양파껍질차 입니다...^^

실제 혈당 수치를 정상으로 되돌린 경험담입니다.

짝궁의 집안이 당뇨가 있습니다.

그래서 평소 혈당관리에 관심이 많습니다.

작년 짝궁의 건강검진 결과....ㅠㅠ

혈당수치와 총콜레스테롤 수치가 위험 수준이라는 판정을 받았습니다.

 

그후 혈당 관리를 위해 아침식사를 양배추와 오트밀로 바꾸고

아침 저녁으로 양파껍질차를 마시게 했습니다...^^ 

약 6개월 후 다시 건강검진을 했는데...

정상으로 돌아왔어요...ㅎ

 

오트밀은 별도의 레시피가 필요없이

시중에서 판매하는 오트밀을 사서 

따뜻한 우유나 두유와 함께 드시면 됩니다.

양배추는 별도의 양념 없이 그냥 데쳐서 먹었습니다..^^

단백질 보충을 위해 삶은계란과 강황가루를 함께 드시면 더욱 좋아요...^^

 

양파껍질차는 양파의 붉은 겉껍질을 버리지 마시고

깨끗이 씻어서 말린 다음 3~5시간 정도 약불에 우려서

차로 마시면 됩니다...^^

 

아주 간단하면서 효과가 좋은 방법입니다...^^

그리고 점심이나 저녁은 그냥 현미잡곡밥에 

채소와 단백질을 골고루 섭취합니다...^^

혈당이 있으신 분은 밀가루 음식이나 흰쌀밥을 가급적 삼가하시는게

좋을 듯 합니다...^^