'쑥 단 칙피 크럼블' 관련 커뮤니티 게시글 모음

빨간 단풍

아직 떨어지지 않고 빨갛게 단풍잎이 매달려 있는 가을이면 좋지만..😮‍💨

치노카푸

플랭크 계단오르기 신청 했어용~♡♡

매주 금요일은 챌린지 신청 하는날로  요것도 알람 맞춰놓고 하고 있어염  알람 너무 좋아하지만 저에게는 너무 고마운 존재예영^^

우블리에

*외출 하고 오면서 계단오르기

아파트 단지 계단도 오르고 엘베 안타고 9층까지 계단 오르기도 했네요. 오늘 바람이 불어서 춥네요. 목도리 안했으면 더 추웠을것 같아요. 놀이터 지나가는데 아이들이 없으니 썰~렁~~하네요.

냥식집사

낙엽 떨어진 계단~

낙엽이 많이 떨어졌네요 ~ 사진은 늦가을 느낌이 물씬 나네요 낮에 덜 추워서 걷기 좋았어요 

오와둥둥

식단등록 100포인트

식단등록하고 100포인트  득템했어요.  즐겁게 맛저하세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

계단오르기

남춘자

카카오뱅크 단독 모바일 알뜰요금제 출시

왜 특가가 더비싼? 양심고백 하는건가 앞 뒤 가격이 바뀐 실수라고 쳐도  달랑 1100원 깍아주면서 저런소리하는거야? 요즘 알뜰폰 대세가 3~7개월정도만 요금할인  빡세게 해놓고 이후부터는 가격 1.5~2배정도 뻠삥시킴(정상화) 몇개월마다 갈아타야지 혜택 누리는건데 귀찮음

야고

출근길 걷기와 계단오르기로. 🚶‍♀️

가까운 곳에서 수업을 하니  건강에 도움을 주네요. 걷기와 계단오르기로 건강한  출근길이어서 행복합니다.

정수기지안맘

계단오르기

오늘은 걷기전 먼저 계단오르기 부터 마쳤습니다  튼튼한 하체를 위해~

애플짱

오늘의 계단오르기는 적당히 하는걸로~♡♡

걷다가 불연둣 계단오르기를 까먹을뻔  해서 쬐끔 했네욤 ㅎㅎ  효과는 짱인거 알지만 무리하먼 안되는  무릎이라 적당히 하고 있어용

우블리에

더단백 초코 드링크💗

점심 전에 단백질쉐이크 충전 해야죠 ㅎㅎㅎ 오늘은 초코 단백질드링크 하나 꺼내마셔요🤭 제 입맛엔 커피가 1등이지만 초코맛도 괜찮더라구요 :)

자스민꽃

계단 오르기를 합니다.

오늘도 계단 오르기를 하며 운동을 해 봅니다,

로니엄마

*아침 홈트 간단하게!

짧은걸로 홈트 해줬어요~^^ 몸이 찌뿌둥~~한데 좀 시원해지네요.

냥식집사

12월 6일 다이어트 일기 식단

양배추즙과 바나나 먹었어요 좋은 하루 보내세요

수수깡7

계단오르기

아침먹고 운동해요

한소래미

아침식단

오늘은 아침은 어제 남은 김밥 전으로해서 사과 블루베리랑 같이 먹어요

들꽃7

(다이어트식단) 닭가슴살과 샐러드

닭가슴살과 샐러드 (꿀팁) 초록마을 촉촉닭가슴살은 냄새가 안나요

미주장

단백질 보충

맛도 좋은 검은콩 두유 마시고  단백질 보충했어요 

감사하며살자

오운완. 만보걷기와 계단 오르기 😊

틈틈히 걷고 계단 오르기로 마무리~ 아직 눈도 안녹았어요. 밤공기는 확실히 차갑고 춥네요 오늘도 수고하셨어요~ 굿밤 되세요~ 

우리화이팅

계단오르기 합니다

로니엄마

걷기와 계단오르기 합니다.

엄마 배웅하고 돌아와 걷기로  마음을 편안하게 전환해 봅니다. 좋은 결과가 나와서 마음을 놓았네요. 계단오르기로 컴백홈 하네요.

정수기지안맘

계단걷기

계단걷기. 추우니 밖에 나가면 감기 때문에 부담이다 계단걷기는 운동도 되고 다리 근육도 좋아진다 오늘도 계단걷고 건강 을 위해서 열심히 운동

사랑합니다4

뉴욕 보험사 CEO 암살사건 탄피에 적힌 단어들

탄피에 Deny Defend Depose 라는 세 단어가  적혀있었음 부인 방어 폐위 라는 뜻인데 이게 어디서 나온 말이냐면 Deny Defend Delay 즉 부인 방어 지연은 미국의 보험사들이  보험금을 지급하지 않으 려고 할때 종종 쓰이는 전략임 근데 탄피에  보험사들의 논리인 Deny Defend까지 쓰고  Delay 대신 Depose 폐위하다,  (높은 자리에서) 몰아내다라는 단어를 썼다는건  아무래도 의도가 있는 워딩인듯 암살범이 누군지는 모르겠지만  혼자서 영화한편 찍고 있음

야고

빨간 단풍길 걸으며 ㅡ6천보걷기 달성했습니다.

단풍길에 빠져드네요. 늦가을의 모습들이 예쁘게  남아있는 내고향길에서  6천보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘

고향의 단풍길이 숨이 막혀요.

엄마 병원 모시고 가려고 내려온  고향집 단풍길이 너무 아름답네요. 잠시 숨 돌리고 눈이 호강합니다. 조급했던 마음을 편안하게 해주네요.

정수기지안맘

단풍

파란 하늘에 단풍 너무 예쁘네요 근데 이렇게 파랗던 하늘이 급 어두워지더니 비가 내리네요  덕분에 비 쫄닥 맞았습니다 ㅠㅠ

훔훔

계단운동

오늘도 걷기 마무리로 계단운동 했어요 계단운동하고 근력 키워보네요 남은 오후 잘 보내세요

들꽃7

캐시딜 단감

캐시딜에서 단감 한 박스 샀어요  요즘 단감이 제철이라 맛있더라구요 

감사하며살자

쇼핑백 들고 다니고, 계단 오르고...이런 활동 3분 만 해도 여성 심장마비 위험 반으로 줄어

바쁜 일상생활속에 운동하기 힘드시죠? 하루에 한번이라도 계단 오르기를 하시고 쇼핑백 들고 버스 한정거장~두정거장 정도 걸어보세요 바쁠때 시간내서 운동하기는 힘들고.. 이런 운동도 큰효과가 있다고 합니다 3분만 해도 여성 심장마비 위험 반으로 줄어든다고 하니.. 매일매일 저도 실천 할려고 합니다~ 요즘은 하루에 만보이상 걷기 많이들 하시더라구요~ 오늘도 틈틈히 운동 힘내세요~ 무거운 쇼핑백을 들고 다니거나 짧은 시간 동안 계단을 오르는 등 짧고 격렬한 운동을 몇 분간만 해도 여성의 심장마비 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 호주 시드니대 연구팀에 따르면 헬스장이나 체육관에서 하는 구조화된 운동을 좋아하지 않거나 할 수 없는 여성에게 일상에서의 신체 활동이 심장 건강에 좋은 선택이 되는 것으로 밝혀졌다. 연구팀은 40세에서 79세 사이의 영국인 남녀 2만2000여명을 대상으로 연구를 진행했다. 참가자들은 규칙적으로 운동을 하지 않는 사람들이었다. 연구팀은 참가자들에게 신체 활동 추적기를 착용시켜 활동 상황을 점검했다. 참가자들의 건강 상태는 심장마비, 뇌졸중, 심부전과 같은 주요 심혈관 질환을 추적한 병원 및 사망률 기록을 통해 검토했다. 그 결과 일상에서 하루 평균 3.4분의 고강도 신체 활동을 하는 중년 여성은 주요 심혈관 질환을 겪을 확률이 45% 감소했다. 구체적으로 이들은 고강도 신체 활동을 전혀 하지 않는 여성에 비해 발생할 확률이 심장마비는 51%, 심부전은 67% 낮았다. 특히 매일 약 1분 30초의 격렬한 신체 활동을 하는 것만으로도 심장마비 위험은 약 33%, 심부전 위험은 40% 낮아지는 것으로 나타났다. 연구팀은 “이는 여성이 남성보다 심폐 건강 수준이 낮은 경향이 있기 때문에 중요하다”고 설명했다. 연구팀의 엠마누엘 스타마타키스 박사는 “짧은 시간 동안 격렬한 신체 활동을 습관화하는 것은 구조화된 운동을 좋아하지 않거나 할 수 없는 여성에게 유망한 선택이 될 수 있다”고 밝혔다. 그는 “일상생활에서 계단 오르기, 쇼핑하기, 오르막 걷기와 같은 몇 분간의 고강도 활동을 하는 게 좋다”며 “이번 연구 결과는 조금만 더 높은 강도의 활동을 하는 것만으로도 도움이 될 수 있으며 사람들이 규칙적인 신체 활동이나 운동 습관을 기르는 데도 도움이 될 수 있다는 것을 보여준다”고 덧붙였다. 한편 매일 평균 5.6분의 고강도 신체 활동을 한 남성은 전혀 하지 않은 남성에 비해 주요 심혈관 질환 발생 확률이 16%밖에 낮지 않은 것으로 나타났다. 남성의 경우 하루에 최소 2.3분의 고강도 신체 활동은 심혈관 질환 위험 감소율이 11%에 그쳤다. <출처 코메디닷컴>

우리화이팅

아직은 단풍이….

눈도 오고 겨울은 왔는데 아직 단풍이 남아있네요~ 열매도 달려있고...

목표사십구

민보걷기 하러 가기전 계단오르기~♡♡

우물쭈물 하다가 안되겠다 싶어 일단  나가자 하고 계단 오르기 부터 하고  만보 갑니당^^

우블리에