'아이스 카페 오트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 8기 2일차입니다

측정은 새벽에했어요 공복8시간혈당인데 좀 높게 나왔어요ㅜㅜ 어제는 초밥과 아이스크림 먹었어요 다시 운동으로 내려야겠어요

미클

하루 커피 ‘이 만큼’ 마시면 빨리 늙는다?…노화 유발 음식 6

하루 커피 ‘이 만큼’ 마시면 빨리 늙는다?…노화 유발 음식 6 먹는 음식은 허리둘레부터 기분까지 모든 것에 영향을 미친다. 노화도 예외는 아니다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴     먹는 음식은 허리둘레부터 기분까지 모든 것에 영향을 미친다.  노화도 예외는 아니다. 연구를 통해 지중해 식단은 노화 진행을 늦추는 것으로 나타났다.  비타민 E와 콜린과 같은 항산화제와 영양소가 풍부한 음식은 인지 건강에 효과가 있는 것으로 나타났다. 6잔 이상의 커피=  하루에 6잔 이상의 커피를 마시는 커피 마시는 사람들은 커피를 덜 마시는 사람들에  비해 뇌의 부피가 작고 치매 진단을 받을 위험이 53% 더 높은 경향이 있다.  일부 연구에서는 카페인 100mg(커피 한 잔에 해당)이 2.4년의 가속 노화와 관련이 있다는 것을 발견했다. 그렇다고 아침에 마시는 커피를 포기할 필요는 없다.  적당량의 커피는 근력 강화부터 심혈관 질환 위험 감소까지 많은 건강상의  이점과 관련이 있는 것으로 밝혀졌다.  연구에 따르면 하루에 1.5~3.5잔의 커피를 마신 사람들은 연구 기간 동안 커피를 마시지 않는 사람들보다 사망 위험이 21% 낮았다. 지방 함량 높은 유제품=    우유를 마시면 심혈관 질환, 골다공증, 대장암의 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있지만,  점점 더 많은 연구에서 유제품의 단점이 나타나고 있다.  전지우유는 특히 문제가 될 수 있다.  전립선암과 파킨슨병의 발병률이 더 높은 것 외에도 노인의 인지 저하율이 더 높고 생물학적 노화가 증가하는 것과 관련이 있다. 브룩스는 “전지우유는 지방 함량이 더 높고 고지방 식단과 염증과 관련된 연구가 있다”라며  “염증이 유발되면 세포가 효율적으로 재생되지 못하고 분해되기 시작한다”고 말했다.     뇌에 영향 주는 매운 음식=  너무 매운 음식은 치매에 걸릴 위험을 높일 수 있다.  15년 동안 중국 노인들을 대상으로 조사한 연구에서 하루에 50g 이상의  고추를 꾸준히 섭취한 사람들은 덜 매운 음식을 먹은 사람들보다 인지 점수가 낮은 것으로 나타났다. 인지 기능 떨어뜨리는 나트륨=   나트륨이 심장에 해롭다는 것은 누구나 아는 사실이다.  과도한 식이 나트륨은 뇌졸중, 심장병 및 연령 관련 만성 질환의 위험 증가와  관련이 있는 고혈압을 부를 수 있다. 다양한 음식에 숨어 있는 나트륨은 뇌에 해를 끼칠 수도 있다.  연구에 따르면 하루 1만2000밀리그램(2.1티스푼) 이상인 나트륨 함량이 높은 식단을  섭취하면 인지 기능이 저하되고 인지 장애 위험이 330% 증가하는 것으로 나타났다.     염증 반응 유발하는 탄수화물=  고단백/저탄수화물의 케토 다이어트는 장기를 더 빨리 노화시키거나 뇌 성능을 향상시킬 수 있다.  연구 결과가 모순적이기는 하지만 한 가지 분명한 것은  탄수화물이 염증 반응을 유발해 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것이다.  하지만 적당히 먹는 것은 건강을 해치지 않는다. 심혈관 질환 부르는 인공 감미료=    하루에 다이어트 소다 한 잔을 마시는 것은 치매 위험 증가와 관련이 있고, 인 공 감미료 섭취가 많을수록 심장마비와 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환  위험이 증가한다. 브룩스 박사는 “인공 감미료는 칼로리 없이 설탕을 먹는다고  뇌를 속이도록 설계된 인공 화학 물질”이라며 “뇌를 자극하고 염증을  일으키는 그런 종류의 화합물은 건강에 부정적인 것”이라고 말했다.

뽀봉

혈기챌 8기 3일차

7월 24일   수요일  날씨 :흐림..맑음 아침 식후 2시간후 측정 오트밀과 통밀빵  반쪽을  먹었다.. 오늘도 그냥그냥 ..식후혈당은 제자리 잡은듯 하다.

뜡이맘

7월 24일 (수) 혈당일기 8기 2일차

날짜 : 2024.07.24 혈당측정시간 : 아침 공복 내용 : 아침 공복 혈당 측정 기록입니다. 음식 간을 봐야해서.. 눈뜨자마자 좀 일찍 측정했어요. ㅎㅎ 어제 저녁은 한식으로 적당히 먹었고 아이스크림 후식을 먹었어요. 음식에 크게 영향을 안 받는 수치인것 같지만 그래서 매일 인증하며 신경쓰게되니 좋아요.

지구외계인

혈기챌2일차

7월24일 오전7시 어제 혈당이 너무 높게 나와 걱정했는데 다행히 공복혈당이 정상으로 나와서 다행입니다.아이스크림이 혈당을 많이 올리네요.다음엔 아이스크림은 먹기전에 재야겠어요.

마이뽕

혈기챌 8기 2일차

측정시간~아침공복 5시55분경 가지덮밥(간이 좀 세긴했음) 요즘 제철인 가지를 이용한 밥을 많이 먹고 있음 연두부, 문어숙회로 식사를 마치고 제철인 복숭아를 깍아 먹고 화가 나는 일이 있어서 아이스크림과 조금 남은 약과를 먹음 ㅠ 기대와는 다르게 수치는 100이하

써니ㅋㅋ

7월 23일 (화) ㅣ혈당일기 8기 1일차

- 날짜 : 7월 23일 - 혈당 측정 시간 : 점심 식전 1시간전 - 내용 : 오늘은 아침 식후 3시간 후, 점심 식전 1시간에 혈당 체크를 했어요.  아침 식단으로는 옥수수크림빵과 아이스아메리카노를 마시고 점심식사 1시간전쯤 혈당 체크를 했더니 식전 혈당으로   101로 정상 범위에 들어서 다행이네요.  식단과 운동으로 혈당 관리를 한 보람이 있는거 같아요.

agnes0117

7월 23일 (화) | 혈당일기 8기 1일차

날짜 : 2024.07. 23.  혈당측정 시간 : 아침 식후 아침에 측정하고 깜빡하고 이제 올리네요; 아침에 계란에 오트밀음료로 간단하게 식사 완료 혈당체크도 오케이

림프님프

7월 23일 (화) | 혈당일기 8기 2일차

7월 23일 (화) | 혈당일기 8기 2일차 날짜: 2024.07.23 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 후 내용 : 아침은 아이스아메리카노+크로와상 점심은 돈까스 메밀소바! 저녁는 김치볶음밥 라면 분식먹음! 내일은 건강식을 먹어야겠다 이번주도 혈당 화이팅!

듀듀링

7/23(화욜)혈챌8기2일차

날씨;무더위 측정시간11pm 혈당수치:90mg/dl 저녁에 달걀벆음밥 먹고 아이스크림 한시간전 먹음 걱정한것보단 적게 나와 안심?  그래도 저녁은 가볍게 먹어야하는데 오메가 3먹어줘야하나??

블리비

혈기챌1일차

7월23일 오후10시20분 아침 토스트로 우유1잔과 함께 먹었고 점심으로 돈가스 먹었습니다.저녁으로 볶음밥 먹었습니다.많이 안 먹었는데 왜 높게 나왔죠?아이스크림 먹어서 그런거 같네요.

마이뽕

7월23일 혈당일기 8기 1일차

날짜 : 7월 23일 체크시간 : 아침 먹고 1시간 뒤 내용 : 어제 저녁 체리 5알, 복숭아 반개, 파프리카 1개, 떡 2개, 빵또아아이스크림, 우유 1잔 먹고 아침에는 빵 1개, 우유 1잔, 복숭아 반개, 체리 5알 먹었다. 오늘 아침 홈트하고 아침 먹고 1시간 후 혈당체크했다. 식후 혈당은 항상 정상으로 나왔는데 오늘은 엄청 높게 나왔다. 아이스크림과 떡때문인 것 같은데ㅠㅠ콜로올로지도 혈당 내리는데 별 도움 안되는걸까?  

sara1298

혈당일기 8기 1일차 인증

측정 날짜: 7월 23일 측정결과: 101 측정시간: 오전 11시 11분 오늘도 공복 12시간만에 채혈하고 혈당수치 확인해 보았다 수치는 101  어제 운동은 못 하고 저녁은 늦은 시간에 햄치즈 토스트 와 아이스커피 딱딱한 복숭아 한개를 먹고 잤다 내일부턴 조금 더 식단 의 신경을 써야겠다

훈스맘2

7월 23일 화. 혈당일기 8기 1일차

날짜 : 7월 23일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 어제 저녁에 탕수육 짜장면 먹고 간식으로 더위사냥 아이스크림을 먹었네요 야식을 먹으면 확실히 공복혈당이 높더라구요

shin3357

혈당일기 8기 2일차 인증

7월 23일 저녁 9시35분 공복상태에서 측정 점심은 된장찌개랑 나물등으로 보리밥을 먹고 아이스아메리카노로 후식을 먹었어요. 저녁은 위쎈 하나 마시고 1시간 걷기운동 했어요.수치는 안정적으로 나왔네요.

빈이준이맘짱

이제는 눈감고도 굽는 오트밀 팥빵

이제는 익숙해져서 진짜 눈감고도 굽겠어요.  겉바속촉 식감도 좋아지고 꿀 한스푼 더해서 단맛까지 추가된 홈메이드 빵, 훌륭하쥬~~?

쨋든럽

식후- 아이스믹스커피 한잔!

마셨습니다  피곤하고 지칠땐 괜찮더라구요 ~

숲속의나무

케이뱅크

친구가 🍦아이스크림 보냈어요  지금 당첨금을 뽑아볼까요? https://m.kbanknow.com/banking/k/9LPjBQE

샤롬

점심은 한식부페

오전에 은행 업무 보고 피검사까지 하고 나서도 6천보정도 밖에는 안되서 더 걸어야 되겠더라구요. 아침을 잘 먹고 나왔지만 벌써 배가 많이 고파서 점심을 사먹기로 했어요. 피검사한 김에 서울대 병원직원 식당에서 먹으려 했는데  오늘 메뉴가 설렁탕이더라고요. 아무리 생각해도 국물에 초점을 둔 거라 저는 먹을 게 좀 덜 있겠다 싶어서 포기하고 근처 100주년 기념관에 있는 네오트로 나눔부페에서 8000원짜리 한식 부페 먹었어요. 쪼금 더 비싸도 샐러드는 항상 있고 토마토도 있거든요. 거기도 주 메뉴는 바뀌는데 오늘은 주 메뉴가 오징어 볶음 같은 거였고 국은 오이냉국이었고 미니 감자 고르켓 있고 시판 동그랑땡과 비엔나햄양념볶음도 있고😅 그런 건 하나씩만 담았답니다. 우선 중간 접시에 양배추샐러드 잔뜩 담고 토마토도 한 3개정도 담구요. 여기 심심할까봐 버섯 볶음을 조금 더 담았네요. 그 대신 드레싱은 진짜 쬐끔 뿌렸어요. 딱봐도 단내가 나는 게 열량이 있는 드레싱이드라구요. 큰 접시에 잡곡밥으로 작게 한주걱 담고 양배추도 조금 더 담고요. 콩나물 무침과 버섯 볶음은 넉넉히 담고 나머지는 다 조금씩 담았습니다. 여긴 김치도 맛있어서 김치도 2쪽은 더했네요. 그리고 국물은 먹으면 안 되니 좀 눈치가 보였지만 오이냉국을 국자에 듬뿍 담아서 국물은 따라 내고 건더기 위주로 가지고 왔어요. 샐러드에는 내가 갖고 다니는 견과류를 조금 뿌렸어요. 드레싱이 별로 없으니까 저런 거라도 뿌려야지 맛있게 먹거든요.  사진 찍고 몹시 배가 고팠지만 샐러드부터 꼭꼭 씹어서 먹었어요. 샐러드가 드레싱이 별로 없어서 좀 심심하면 버섯 볶음에 있는 양파랑 버섯을 같이 먹었어요. 저도 샐러드 만들 때 버섯과야채 살짝 간해서 볶아 식혀서 넣었거든요. 뭐 비슷하지 않겠어요?😁  하여튼 그렇게 샐러드를 먼저 맛있게 먹고 이제 반찬과 밥을 먹었죠. 반찬도 다 맛있어요. 단지 미니 고르켓이나 동그랑땡, 비엔나 양념 볶음 같은 거 너무 시판 냄새가 나서 이런 것들은 퀄리티가 그렇게 높진 않지만 가격이나 여러 가지를 감안할 때는 괜찮다는 정도입니다. 뭐 약간 싸구려맛도 나지만 사실 중고등학교때 도시락 생각도 나고 대학 때 쏘야 먹은 생각도 나서 친숙한 맛이라 저는 좋더라구요. 그 대신 지금은 다이어트 하니까 많이 먹으면 안되서 하나씩 먹었어요. 아는 맛이라 안 먹으면 좋을텐데 아는맛인데 전혀 안 먹는 게 쉽지 않잖아요😅😂 그냥 하나 정도만 맛본다 생각하고 먹는데 기분 좋더라고요. 그리고 신기하게 이 집은 배추김치가 맛있답니다. 적당히 익어서 음식 먹다가 좀 느끼하면 그걸로 개운함을 잡을수 있어요. 짜다고 2개 갖고 왔는데 좀 아쉬웠지만 알뜰이 잘 먹었답니다.  항상 밥도 작게 푸고 거기에 맞춰서 반찬을 갖고 오니까  양이 아쉽거든요. 샐러드만 좀 풍성하게 갖고 와요. 근데 먹고 나면 굉장히 배가 부르답니다. 이걸로 배부르다니 약간 속상한 느낌도 있어요. 부페라 얼마든지 갖다 먹을 수 있고 사실 모닝빵과 식빵도 있거든요. 그리고 콜라종류도 얼마든지 갖다 먹을 수 있지만 물만 마셔요.😅😆

성실한라떼누나

7월 23일 (화) | 혈당일기 8기 2일차

-2024년 7월 23일 -혈당측정 점심식후2시간 - 점심으로 피자2조각 치즈스파게티 후식으로 카페에서 빙수까지 먹고 운동따로 안했더니 혈당스파이크옴..날도 많이덥고 스트레스지수높은데 저녁에도 잘관리해보자!

서나얌

메가커피

오늘도 커피수혈 위해서 메가로 ㅋㅋ 아이스아메리카노 주문대기중ㅋ

담율로

혈기챌 8기 2일차

7월 23일  화요일  날씨:비..흐림 아침 식후 2시간후 측정 어제밤에 튀김류와샐러드로 저녁을 먹고자서 많잊걱정되었서 오늘 아침읁가벼운 우유에 타먹는 오트밀 한잔을 마셨다..다행히 많이 높지않은것 같다

뜡이맘

혈당일기 8기 2일차

측정일시 : 7/23 아침식사 30분후 측정수치 : 102 mg/dL 기상 후 요거트에 오트밀과 견과류를 넣어먹고 30분 후 측정했다. 아직 혈당이 다 안오른 상태겠지만 당류 없는 오트밀을 먹어서 그런지 혈당이 좋다. 시리얼도 아직 남았는데 그거 먹었으면 더 올랐겠지.

냥냥써브

혈당일기 8기 1일차

일.     자.    2024년 7월 22일                   점심식사후 혈당수치.       111 점심은 오래간만에 중국집에가서 탕수육과 짜장을 먹고 소화를 시키려 산책을 하려는데 갑자기 비가 쏟아졌다. 근처 카페에서 아아를 마시며 동료와 수다를 떨었다 당뇨수치를 재보니 정상수치가 나와 다행이었다.

빠담소리

유어스 샤인머스캣 제로 에이드

운동 후 마시는 음료의 맛은 2배인것 같아요 편의점에서 파는 파우치에이드에도 제로가 나오더라구요ᆢ 얼음만 있다면 비싼 돈주고 카페에서 에이드 사서 마실 필요가 없을것 같네요 맛은 좀 인공적인 맛이 느껴지긴 하더라구요

곤냥이나와

혈당일기8기 1일차

7월22일 오후9시12분 혈당기록101 저녁 집밥 후식 수박 건강과 혈당이 높은건 과자나 아이스크림을 막먹어서 혈당이 높아지고 체중이 늘어나서 차선책으로 생각한게 바로 과자대신 과일을 먹고 탄산음료도 적게먹어야 한다는 사실을 알았지만 왜였는지 그전에는 신경안쓰고 살았다가 후일때 깨달았다면 너무 늦는것인지 제때 깨달았는지 의문이 들지만 지금도 제때 깨달은것 같다고 판단된다

ZGMF

식후 - 아이스믹스커피 + 자두4!

마셨습니다, 시원 달달하게 ~ 먹었습니다, 새콤달콤한걸 ~

숲속의나무

생귤탱귤 제로

요즘 같은 여름에 너무너무 먹고 싶은 아이스크림~ 근데 칼로리 걱정에 잘 못먹었는데 이렇게 제로!! 칼로리가 나와서 너무 행복합니다😄

지니니니니니니니

내돈내산 제로칼로리제품 인증했어요

제로칼로리 아이스크림 제로수박바와 제로죠스바 인증했어요. 제로칼로리제품이 점점  눈에 띄기 시작합니다. 전에는 관심이 없다가 관심을 가지니 보이기 시작합니다

강미미

마지막 만찬으로 이제 마감!

오늘 만보. 홈트 2개하고 저녁 볶음밥해서  일찍 먹었어용 7시 되기까지는 좀 남았지만 아이스크림 하나 먹고 이제 마감할려구요 ㅎ 더 먹고 싶은게 많지만 잘 참아볼께요~

우리화이팅

제로칼로리죠스바와 수박바

죠스바와 수박바가 제로 칼로리로 나왔어요. 아이와 슈퍼에 쇼핑 갔다가 제로 죠스바와 제로수박바를 발견하고 얼마나 반갑던지요. 칼로리높다고 눈으로만 먹었다치자 하던 아이스크림을 이제는 마음껏 이가 시릴만큼 먹어보자하며 냉큼 데려왔어요. 먹으면서도 죄책감도 제로라서 너무 맛있었어요~

강미미