'아침 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 사과~

아침에 사과 하나 챙겨 먹었네요  얼마나 달콤한지 정말 맛있는 사과였어요

꼼꼼엄마

아침 유산균

아침 공복에 유산균 챙겨 먹네요

꼼꼼엄마

아침 스트레칭 🙆🏻‍♀️

아침 스트레칭 🙆🏻‍♀️ 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루 시작해요. 포근하고 좋은 금요일이네요.

레몬그린

💧아침 물마시기

💧아침 물마시기 늦잠 자고 일어나서 물 마셨어요. 물이 맛있는 아침 입니다. 창을 열고 환기하기 좋은 아침입니다.

레몬그린

2025년 2월 28일 금요일 아침 8시 2분 아침 식후 118mg/dl

2025년 2월 28일 금요일 아침 8시2분 아침 식후 118mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v

🌄 금요일 아침 하늘 보기

🌄 금요일 아침 하늘 보기 7시50분 늦은 아침 구름이 많은날입니다. 해가 구름속에서 빛을 내리고 있네요.  비가 온듯 촉촉하고 포근한 기온이 좋은 아침입니다.

레몬그린

아침 운동 완료

금요일 아침에도 역시 상쾌하고 개운하게 몸풀기 완료요~!!

다시꿈꾸는세상

인생다이어트는 아침 기상후 물한잔 마시고 하루 만보 걷기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저의 인생다아이트는 물마시기와 만보걷기예요 예전에 매일 물마시기 전에는 효과없는 줄 알고 물마시려고 하지 않았다가 챌린지 하면서 기상 후 매일 물 한잔 마시는 걸 반년이상 하니깐 생각보다 아침에 몸 깨우는 것도 개운한것도 좋아서 반년이 지난 지금도 계속 합니다. 스포츠센타 가는 걸 꾸준히 하기도 힘들고해서 다이어트겸 운동겸 매일 하지는 못해도 걸을수 있을때 오천보에서 만보이상 걷기를 몇년째 하고 있다. 계속 할때는 못 느낄수도 있지만  몸이 안좋아져서 한동안 외출하지 못하니 걷는것도 못하다가 다시 만보 걷기 했더니 관절이나 근육이 좀 더 부드러워지는게 느껴지는 거 같다. 운동으로는 만보걷기를 꾸준하게 하는게 좋은듯 해요

피코

아침 간단하게

아침 간단하게 먹었어요  뉴케어만 먹다가 중년에는 단백질 섭취도 중요하다고 해서 계란후라이 한개 더 먹었지요  퇴근하면 구운계란 좀 해놨다가 낼 아침에 먹어야겠어요  건강한 목요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 식사 🍖🍠🥚

아침 식사 🍖🍠🥚 아들은 뼈다귀해장국 저는 고구마 계란 간단히 먹어요. 확실히 고구마 계란은 혈당을 올리지 않는데 밥은 먹으면 힘든것 같아요.

레몬그린

아침 견과류 그릭요거트샐러드 미주라토스트

600g이 쪘지만 그래도 표준에는 들어가서 그냥 일반식단 유지하기로 했어요. 그런데 9시대 나가야 되는데 시간이 빠듯해서 잡곡밥과 김치찌개 먹으려고 했는데 못하고 미주리토스트로 차렸어요.  오늘 아침은 견과류 비타민물 그릭요거트샐러드 미주라토스트 2개입니다. 비타민 타서 애사비 조금 넣고 탄산수도 조금 더해서 비타민물 만들어 견과류랑 먼저 먹고 그릭요거트샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 체썬생고구마 채썬사과 채썬단감 섞고 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 천혜향 4분에1 두부 4개 놔두고 가운데 양배추라페 넣고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스)1.5스쿱 올리고 시리얼까지 더해서 만들었어요. 오늘따라 시리얼이 보통때보다 조금 많네요 ㅋㅋ 건자두가 떨어졌는데 오늘에서야 시켰답니다. 헬시딜이라 그렇게 빨리 올진 모르겠네요. 빨리 오면 좋겠어요🤔 브로콜리부터 그릭요거트에 찍어 먹으면서 맛있게 먹고 마지막에 두부 먹었어요. 미주라토스트에는 차지키소스 듬뿍 올리고 장식으로 나 먼저 하나씩 올렸네요.  칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사완료.  그리고 바로 준비해서 9시 24분에는 나왔답니다. 난 준비 빨리 했는데 우리 라떼 아침까지 먹이려니 시간이 조금 걸렸어요. 얘가 아침을 통 안 먹을라고 하거든요. 그래도 우리 왕자님 먹자 하면서 애들 밥 먹을 때처럼 기차놀이도 하면서 겨우 먹였네요.

성실한라떼누나

💪건강한 아침식단(🫐🥚🍠🧃)

아침 간단하지만 든든하게 챙겨 먹어요 삶은계란 두개, 고구마, 블루베리 ,배 야채쥬스로 든든하게 챙겼어요

들꽃7

아침 스트레칭

오늘도 홈트로 스트레칭을 하면서 목요일 아침 문을 두드립니다  .즐거운 목요일 보내세요

tradingcom

2025년 2월 27일 목요일 아침 8시 23분 아침 식후 107mg/dl

2025년 2월 27일 목요일 아침 8시 23분  아침 식후 107mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v

아침은 오곡라떼 💛💛

아침은 간단히 애들이랑 달달한 오곡라떼 하나씩 꺼내마셔용💖💖💖 신랑이 갖고온건데 약간 달달한 미숫가루 맛이에요

자스민꽃

아침 식단

아침 샐러드와 두유로 먹었어요 양상추, 방울토마토, 블루베리 발사믹소스 로 샐러드 먹었어요 건강한 하루 보내세요

저스트영

아침 스트레칭 🙆🏻‍♀️

아침 스트레칭 🙆🏻‍♀️ 무거운 몸이지만 일어나 홈트 스트레칭 합니다. 오늘도 바쁘게 움직여야 하네요.

레몬그린

🌄 목요일 아침 하늘 보기

🌄 목요일 아침 하늘 보기 7시반 아침 하늘 맑고 투명합니다. 아침 해가 둥실 선명하게 시야가 좋은 오늘이네요. 미세먼지 가고 공기가 좋은 아침입니다.

레몬그린

아침 공복루틴

굿모닝 입니다 목요일 아침 물과 유산균으로 장 건강 챙겨봅니다 건강 가득한 목요일 홧팅 입니다^^ 

다시꿈꾸는세상

아침공복혈당

2월 26일 수요일 아침공복혈당  96mg 저날저녁  콩나물 비빔밥  

알비나2

아침 사과

아침 과일로 사과 먹었어요  세척사과라 껍질째 그냥 먹어도 맛있네요 

감사하며살자

아침식후에 🍊비타민 챙겨요👍🏻

아침 식후에 비타 1000 챙겨 먹어요 오늘 하루도 비타민🍊챙기고 피로회복도 챙겨줍니다

들꽃7

💪아침운동 VS 저녁운동

아침과 저녁운동의 장단점 언제 운동 많이 하시나요? 전 오후나 저녁운동이 좋은데요  유산소 살빼고 싶으면 아침운동 해야하나요?  아침에 움직이고 나면 기분이 좋고,  하루가 길게 느껴 지기도 하던데요 .. 아침운동 VS 저녀운동 장단점이 확실하네요 

뽀봉

아침 견과류와 소고기샐러드

어제 아침 공복부터 소화가 덜 된 느낌이었고 아침 먹고 나니 영 소화가 안 돼서 힘들었답니다. 그래서 어쩔 수 없이 점심에 배만 먹고 싹 굶거든요. 그래서 많이 빠지면 한 500~700g 이렇게 빠질 줄 알았더니 1.5kg이 빠져서 좀 당황스럽습니다. 정말 어디가 아픈 건 아니겠죠? 새벽에 볼일 본 것도 이유가 되겠죠?😅 요즘 몸무게가 요동을 치니까~ 내가 이해가 안 되게 찌기도 하고 빠지기도 하니까 그러려니 하고 우선은 넘어가는데 또 하나의 걱정이 살짝 생기네요. 자주 이러진 않겠죠?😮‍💨 하여튼 몸무게도 빠지고 몸보신도 필요한 거 같아서 냉동실에 쇠고기 꺼내서 샐러드 만들었어요. 견과류 비타민물 샐러드 같이 차렸답니다. 우선 비타민물로 시원하게 시작하고 견과류 꼭꼭 씹어 먹었네요. 붉은 고기만 한끼에 80g이 권장량(암환자용)이라 재는데 83g이면 괜찮겠죠? ㅎㅎ  올리브오일에 후추만 넣고 굽다가 잘라서 우선 좀 식혀 놨답니다. 샐러드 야채믹스 잎채소(2가지만 있는데 뭔지는 잘 모르겠네요. 아는 것만 다 먹었답니다ㅎㅎ) 당근 콜라비 생고구마 파프리카 채썬사과 채썬단감 섞고 애사비드레싱 2T 뿌리고 가장자리에 쌈배추 올리고 거기다 구운 쇠고기와 그린올리브 올리고 애사비드레싱 1t 뿌리고 다른 쪽에 천혜향 반개 썰어서 넣고 가운데 양배추라페 듬뿍 넣고 건자두 2개랑 시리얼 뿌려서 만들었어요. 먼저 과일과 채소 위주로 샐러드 거의 3분의 2을 먹고 나서 저렇게 배추에다 소고기랑 양배추라페, 야채들 올려서 먹기 시작했는데 사진을 보니 와사비가 없는 걸 그때야 알았답니다 나는 고기 먹을 때 와사비를 같이 먹는걸 좋아하는데 특히 소고기는 와사비가 정말 맛있거든요. 그래서 얼른 가져왔죠. 저렇게 와사비까지 올려서 먹으면 훨씬 더 개운하고 맛있었어요. 근데 시간이 많이 지체됐더라고요. 사실 9시부터는 나갈 준비를 해야 됐었는데 아직도 먹고 있어서 샐러드 먹고 밥이나 미주라 토스트를 먹을까 잠깐 생각을 했었는데 시간이 없어서 샐러드로 끝을 냈네요. 칼슘과 마그마슘까지 챙기고 아침 식사 완료했어요 

성실한라떼누나

아침은 호박차 한잔

오늘 아침부터 바빴어요  뉴케어 챙겨 못챙겨먹고 출근할때 가지고 나와야지 생각했는데 그걸 또 까먹고 안가지고 출근했네요 다른 사무실에 있는 호박차 한잔 따뜻하게 마셨어요 좋은 수요일 보내세요

꽃이뻐

수요일 아침식단(🥜🫐🥚🍎)

아침은 간단하고 든든하게 챙겨 먹었어요 부드러운 연두부 삶은계란, 사과와 땅콩버터  블루베리 맛있게 먹었어요

들꽃7

*아침루틴:두가지 챙겨요!!

아침 공복에 유산균과 글루타치온 꼭 챙겨 먹어요. 장이 건강해야 살도 잘 빠진다고 하네요.^^장건강 잘 챙겨야 겠지요. 글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 형성되는 물질인데 나이가 들면서 체내에서 만들어지는 양이 감소한다고 합니다. 감소하게 되면 면역력감소 스트레스 증가 등의 몸의 시스템에 문제를 이르킬 수 있다고 합니다.

냥식집사

*아침루틴:공복물/올리브레몬샷🍋

꾸준히 챙기는 따뜻한 공복물과 올리브 레몬샷🍋 아침에 공복물이 소화기능 개선, 독소배출 혈액순환 개선에 좋다고 합니다. 올리브레몬샷은 체중감량에 도움이되고 피부미용에도 좋다고 해서 꾸준히 마시고 있어요~~^^

냥식집사

🚀아침부터 혈당롤러코스터

우리가 알고 있던 익숙한 아침메뉴들이 실은 혈당을 요동치게 할 수 있을 수 있다고해요!! 오늘 공복에 먹으면 혈당을 급격히 올리는 음식들과 공복에 먹으면 혈당을 안정시켜주는 음식들 알려게요

뽀봉

아침에 홈트 스트레칭 🙆🏻‍♀️

아침에 홈트 스트레칭 🙆🏻‍♀️ 끝말잇기 시작전에 홈트 했어요. 아침 스트레칭으로 컨디션 올립니다.

레몬그린

나의 인생 다이어트는 아침식사

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.  제가 인생 다이어트로 꼽는 방법은  아침식사 다이어트입니다  아침을 챙겨먹는 일이 쉽지가 않죠. 저도 아침은 거르거나 빵 같은거 대충 먹고는 했는데요, 오히려 굶으니깐 점심에 이것저것 더 먹고 싶어지고 기운도 없더라고요. 아침식사의 중요성은 알았지만  한 번 실천해보자하는 마음으로 시작했어요. 밥을 먹기에는 좀 무겁고 그렇다고 빵 같은거는 탄수화물과 당 때문에 건강에도 이롭지 않을거 같더라고요. 그래서 샐러드나 그릭요거트를 먹는 아침식사를 시작해보았답니다.   2. 그 중에서 제가 애정하는 샐러드와 요거트 레시피 알려드릴께요! (사실 레시피라고 하기에는 거창하답니다 ㅎㅎㅎ)   ⭐ 먼저 샐러드는 야채는 취향것 있는 상추 등 초록 잎을 넣어주고 여기에 필수 토마토와 양파는 꼭 넣어줍니다. 그 다음 당근 라페를 넣어주면 씹는 식감이 향상되요. 드레싱은 간단하게 발사믹과 품질 좋은 올리브유를 듬뿍 뿌려줘요. 마지막 킥포인트는 바로 위에 치즈를 갈아준거예요.    ⭐ 요거트는 그릭요거트나 일반 요거트 둘다 괜찮고요 집에 있는 신선한 과일에 직접 만든 베리 콩포트와 요거트 그리고 그래놀라 살짝 뿌려주면 든든한 한끼가 된답니다.   콩포트 대신 잼도 괜찮은데 시중에 파는거는 방부제랑 당이 많아서 저는 냉동베리 사서 직접 졸여서 만들어놔요.   3. 이렇게 아침식사를 시작한지 약 6개월 되어가는데 일단 훨씬 건강해지고 몸이 클린해지는 느낌이에요.   👍체중 : 53kg에서 52kg (-1kg) 👍눈바디 : 체중의 변화는 크게 없는데 끼던 옷이 이제 잘 맞아요 👍몸 변화 : 아침이 가벼우니 기부도 상쾌해져요. 그리고 화장실도 잘 갈 수 있어요.   드리마틱한 효과가 있는 것은 아니지만 궁극적인 결과로는 건강하고 예쁜 바디라인에 가까워지는 것 같아 저는 대만족입니다.

청포도톡톡