나의 인생 다이어트는 아침식사

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1. 

 

제가 인생 다이어트로 꼽는 방법은 

 

아침식사 다이어트입니다

 

 아침을 챙겨먹는 일이 쉽지가 않죠. 저도 아침은 거르거나 빵 같은거 대충 먹고는 했는데요, 오히려 굶으니깐 점심에 이것저것 더 먹고 싶어지고 기운도 없더라고요.

 

아침식사의 중요성은 알았지만 

한 번 실천해보자하는 마음으로 시작했어요.

 

밥을 먹기에는 좀 무겁고 그렇다고 빵 같은거는 탄수화물과 당 때문에 건강에도 이롭지 않을거 같더라고요.

 

그래서 샐러드나 그릭요거트를 먹는 아침식사를 시작해보았답니다.

 

 

 

2.

 

그 중에서 제가 애정하는 샐러드와 요거트 레시피 알려드릴께요!

(사실 레시피라고 하기에는 거창하답니다 ㅎㅎㅎ)

 

 

⭐ 먼저 샐러드는

야채는 취향것 있는 상추 등 초록 잎을 넣어주고 여기에 필수 토마토와 양파는 꼭 넣어줍니다. 그 다음 당근 라페를 넣어주면 씹는 식감이 향상되요.

드레싱은 간단하게 발사믹과 품질 좋은 올리브유를 듬뿍 뿌려줘요.

마지막 킥포인트는 바로 위에 치즈를 갈아준거예요. 

 

 

 

 

 

⭐ 요거트는

그릭요거트나 일반 요거트 둘다 괜찮고요

집에 있는 신선한 과일에 직접 만든 베리 콩포트와 요거트 그리고 그래놀라 살짝 뿌려주면 든든한 한끼가 된답니다.

 

콩포트 대신 잼도 괜찮은데 시중에 파는거는 방부제랑 당이 많아서 저는 냉동베리 사서 직접 졸여서 만들어놔요.

 

 

 

 

3.

 

이렇게 아침식사를 시작한지 약 6개월 되어가는데 일단 훨씬 건강해지고 몸이 클린해지는 느낌이에요.

 

 

 

👍체중 : 53kg에서 52kg (-1kg)

 

👍눈바디 : 체중의 변화는 크게 없는데 끼던 옷이 이제 잘 맞아요

 

👍몸 변화 : 아침이 가벼우니 기부도 상쾌해져요. 그리고 화장실도 잘 갈 수 있어요.

 

 

 

드리마틱한 효과가 있는 것은 아니지만 궁극적인 결과로는 건강하고 예쁜 바디라인에 가까워지는 것 같아 저는 대만족입니다.