'아침 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침 단호박에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

상쾌한 아침 스트레칭

캐시홈트 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 간단한 동작으로 몸이 한결 가뿐해집니다 낮에도 자주 스트레칭 해야겠습니다

오와둥둥

2026년 2월 18일 수요일 아침 8시 50분 아침 식후 123mg/dl

v과일천사v

2026년 2월 18일 수요일 아침 8시 50분 아침 식후 123mg/dl

아침은 된장국

아침은 시원하고 구수한 콩나물 시금치 돤장국으로 먹었어요

들꽃7

아침식단

사과 귤 바나나 공주찰밤빵 초코밤빵 고구마치즈파이 음료로 아침 먹어요. 말하는 대로 믿는 대로 이루어지는 오늘 되셔요!

최강수인

간편한 단호박죽 만들기

단호박 1통(약800g)을 잘 씻어요. 전자레인지에 7분정도 돌려요. 단호박 껍질과 씨를 제거해요. 냄비에 단호박을 썰어 넣고 물을 섞어 핸드블렌더로 갈아요. 단호박을 끓이다가 찹쌀가루에 물을 섞은 찹쌀물을 조금씩 부으면서 끓여요. 되직해지면 소금과 설탕을 넣어 간을 해요. 조리시간 30분, 3인분

지니5273494

아침 산행?이네요.

아침 먹고 가족들과 선산으로 성묘하러 와 산길을 올라가 너른 중턱을 걸어서 성묘하고 따스한 햇빛을 받으면서 잠시 즐겁게 얘기도 나누면서 즐거운 시간을 보냈어요.

정수기지안맘

아침 금사과로 🍎

아침 차례상으로 맛있게 먹고 가족들과 함께 아삭아삭한 사과 먹으면서 즐거운 시간이네요. 🍎아침 사과는 펙틴과 식이섬유가 풍부해 장운동을 돕고, 항산화·혈관 건강에 도움을 주네요

정수기지안맘

단호박찜만들기 레시피

[필수] 1) 레시피명 (요리명) 👉 단호박찜 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 음식 리뷰 작성한 인증샷 1장 직접 촬영한 레시피 과정 사진 1장 이상 (예: 찌기 전 손질 사진 / 찌는 과정 사진 / 완성 사진) [필수] 3) 인분 / 수량 👉 2인분 [필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : 30분 [필수] 5) 재료 리스트 단호박 1통(약 700~800g) 물 500ml 소금 1꼬집 꿀 또는 꿀시럽 1큰술(선택) [필수] 6) 조리 단계 단호박을 깨끗이 세척한 후 반으로 갈라 씨와 속을 제거한다 먹기 좋은 크기로 자른다 냄비에 물을 넣고 찜기를 올린 후 단호박을 올린다 뚜껑을 닫고 중불에서 약 20~25분간 찐다 젓가락이 쑥 들어갈 정도로 익으면 불을 끈다 접시에 담아 완성한다 (기호에 따라 꿀 또는 꿀시럽 소량 추가) [선택] 7) 조리 팁 단호박 단맛 살리기: 전자레인지보다 찜기로 찌면 자연 단맛이 더 살아나요 물기 조절 팁: 찐 후 바로 꺼내서 김을 날리면 질척임 없이 포슬포슬한 식감 유지 가능 아기 이유식용: 소금, 꿀 없이 찐 후 으깨서 소분 보관 가능 다이어트용: 아무것도 추가하지 않고 그대로 섭취 추천

토미맘마

겨울철 다이어트 단호박 레시피 단호박 샐러드

단호박은 칼로리가 낮고 식이섬유하고 베타카로틴이 풍부해 포만감이 오래가 다이어트에 좋은 재료인데요. 특히 겨울철에 가장 좋은 맛과 영양 성분이 있어 제일 잘 해먹을 수 있고요. 아이들은 단호박 잘 안 먹는데, 샐러드로 만들어 먹거나 식빵이나 모닝방에 같이 주면 잘 먹어 줘요. 물론 다이어트 관리하는 어른들에게도 엄청 좋은 겨울 추천 음식 같아요. 주재료는 2인분에 미니단호박 2개(500g), 아몬드슬라이스 25g, 건포도 25g 정도이고요. 취향에 따라 플레인요거트 1스푼, 꿀 1스푼, 마요네즈 1스푼 들어 갈 수 있어요. 단호박이 잠길 정도의 물에 베이킹소다 1스푼을 잘 풀어주세요. 10분 정도 담궈 놓다가 흐르는 물에 잘 씻어 주고요. 반으로 갈라서 꼭지와 씨를 제거하고 적당한 크기로 조각을 내고요. 냄비에 물을 팔팔 끓인 후, 찜기를 얹고 단호박을 얹어 주고요. 잘 익은 단호박을 포크/매셔 등 도구를 이용해 으깨 줍니다. 취향에 따라 플레인요거트 1스푼, 꿀 1스푼, 마요네즈 1스푼 들어간 다음에 이외에 아몬드슬라이스 25g, 건포도 25g, 이외에 다른 해바라기씨나 호두 같은 견과류도 취향에 따라 넣고요. 골고루 잘 더으면 완성입니다. 그냥 먹어도 맛있지만 식빵, 모닝빵에 가득 넣어 샌드위치로 만들어 먹어도 맛있어요. 겨울철에 다이어트 효과도 되고 입맛도 지키는 좋은 레시피 인거 같아요.

dhwhl777

아침 유산균

아침 공복에 유산균 한 알 챙겨 먹었어요

꼼꼼엄마

아침은 미역국

새해아침 떡국대신 미역국으로 챙겨 먹었어요 맛있는 점심 드세요

들꽃7

아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루를 열었습니다 이리저리 풀어주니 몸이 한결 가뿐합니다 낮에도 수시로 스트레칭 해야겠습니다

오와둥둥

단호박샐러드

지니어트 덕분에 이런저런 요리를 시도해 본다. 호박 샐러드는 뷔페에서만 먹어보고 집에서는 할 생각을 안하는데 이번에 시도를 한번 해본다 뭐 대단하지는 않다 ㅎ 아주 간단하고 쉽다 1 단호박샐러드 2 3 4.5인분 호박 큰거 한개하고 여러가지 재료들을가첨가하니 양이 많아졌다. 4, 30분에서 한시간 5 단호박 1개 마요네즈ㆍ요거트 알룰로스ㆍ소금약간ㆍ 삶은달갈ㆍ견과류 6 단호박을 전자레인지에 20분돌린다 (크기에 따라 시간이 다르다) 한김식혀주고 손질한다 안에있는 씨와 섬유질을 제거한다 호박은 뜨거울 때 으깨준다. 으깬 호박에 삶은 달걀과 견과류 마요네즈ㆍ요거트 ㆍ알룰로스ㆍ소금를 넣고 섞어준다 맛있게 먹어준다~~^^ 7 조리팁은 미니단호박으로 할것 생각 없이 큰 거로 샀더니 찌는 시 간이 많이 걸렸음 ** 음식이라는게 참 그렇다 아무리 간단한요리도 시간과 정성이 들어가야지만 맛이 있다는거~~^^

사비나67

월욜아침

월욜아침 두유와 금사과 구운계란 챙겼어요

애플짱

단호박 샐러드를 만들어 보았어요

1.레시피 명 .단호박 샐러드 2.리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 .위 그림 참조 3.인분 수량 ..3 내지 4인분 4.소요시간 .2-3시간 5.재료 리스트 .단호박 .양파 1개 .소금 한 꼬집 .당근 약간 6.조리 단계 먼저 단호박을 찝니다 .찐 단호박 껍질을 벗겨 낸 후 뜨거울 때 포크나 감자 캐는 도구를 사용하여 부드럽게입니다. 단호박이 식으면 더 크기가 힘들어 지 므로 뜨거울 때 작업하는 것이 좋습니다 .으깬 단호박에 마요네즈 올리고당 소금을 넣고 주걱으로 잘 섞어 줍니다 .소금은 단맛을 더욱 돋보이게 하는 역할을 하지요 .약간의 당근을 참고하여 색감을 줍니다 . 7.조리 팁 .약간의 견과류를 추가하면 더 맛있어 지 겟 지요 .

토끼7777

상쾌한 아침 스트레칭

상쾌한 아침 스트레칭했스빈다 몸이 가뿐해집니다

오와둥둥

아침 스트레칭

개운하게 아침 스트레칭 하고 하루 시작합니다 즐거운 하루 보내세요

꼼꼼엄마

아침 스트레칭

아침에 스트레칭 했습니다

해바라기

아침식단🍎🫐🍠

아침은 구운고구마와 아삭한사과 블루베리에 꿀 뿌려서 먹었어요

들꽃7

2026년 2월 16일 월요일 아침 8시 53분 아침 식후 140mg/dl

v과일천사v

2026년 2월 16일 월요일 아침 8시 53분 아침 식후 140mg/dl

아침 공복물

아침 공복에 미지근한 물 한 잔 마셔 줍니다 노폐물 배출에 도움이 되네요

꼼꼼엄마

아침하늘

아침에 일어나서 하늘 보기 했어요 오늘은 대기질이 맑아 보이네요

로블ㅎ

아침 스트레칭

아침 스트레칭으로 뻐근한 몸을 개운하게 풀어내며 하루 시작하네요.

쩡♡

단호박레시피 : 단호박튀김

1] 레시피명(요리명) : 단호박 튀김 2] 리뷰인증사진 및 레시피 과정사진 3] 인분/수량 : 1~2인분 4] 소요시간 : 20분 5] 재료 리스트 단호박 1/4통 튀김가루 2스푼 물약간 6]조리단계 단호박을 깨끗하게 씻어 준다. 반을 갈라 씨를 제거하고 두께 1cm로 잘라 준다. 튀김가루를 물에 개어 준비한다. 단호박을 튀김물에 묻혀 기름에 튀겨준다. 노르스름하게 익으면 체반에 받쳐 기름을 빼 준다. 7] 조리 팁 튀김온도는 170도가 좋습니다. 나무젓가락을 넣었을때 방울이 생기면 튀기기좋은 온도입니다.

소나무1234