'아침 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침 단호박에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

단호박샌드위치

점심에 친구랑 샐러드 먹으러 갔다가 단호박샌드위치가 눈에 들어왔어요 달콤한 단호박이 들어간 샌드위치 오늘 점심으로 픽했네요 야채도 듬뿍 들어가 있어서 참 맛있어요

쉬림프

아침식사 샐러드

아침식사는 변함없이 샐러드로 먹었어요 아침 꼭 챙겨드세요

마음그릇

아침 산책으로 리셋하고 🏃

붉은 동백꽃길이 맞이해 주는 아침 움추린 몸 을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길 따라 오르막 길과 내리막길을 번갈아 걸으며 하루를 시작 하네요.

정수기지안맘

아침수영

이른아침 수영 다녀왔어요 춥치만 상쾌히네요

민턴가족

아침 스트레칭

아침 스트레칭으로 뭉쳐있는 근육 관절 천천히 풀어주며 편안한 하루 시작합니다

예지영준맘

상쾌한 아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 간단한 동작으로 몸이 한결 가뿐해집니다 낮에도 자주 스트레칭 해야겠습니다

오와둥둥

아침은 삶은 계란🥚

아침은 계란 삶아서 따뜻하게 먹었어요. 따뜻할 때 먹으면 맛있어요.

들꽃7

아침스트레칭

아침스트레칭으로 자고있는 근육들을 깨워요 일어나~~~ 수영가자~~~

민턴가족

아침 러닝

아침 러닝으로 실내 운동 챙겨주네요.

쩡♡

아침수영

아침 수영하고 왔어요 주말 다른운동 하고 월욜 수영은 힘드네요 쓰는 근육이 다르나봐요

민턴가족

아침스트레칭

아침 스트레칭으로 몸 풀어줬어요 부상방지에 도움 됩니다

민턴가족

상쾌한 아침을 여는 스트레칭

캐시홈트 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 간단한 동작으로 몸이 한결 가뿐해집니다 낮에도 자주 스트레칭 해야겠습니다

오와둥둥

아침 스트레칭

아침 스트레칭으로 목 어깨 등 뭉쳐있는 근육 관절 부드럽게 풀어줍니다

예지영준맘

아침 식단🍎🫐🥚

아침은 아삭한 사과 와 블루베리와 꿀 계란 하나로 든든하게 먹었어요.

들꽃7

아침식단

닭가슴살 사과 방토 계란 음로로 아침 간단히 먹어요. 영하권 강추위속에서도 각자의 방식 대로 추위를 이기는 활기찬 월요일 되셔요!

최강수인

2026년 1월 12일 월요일 아침 8시 10분 아침 식후 131mg/dl

v과일천사v

2026년 1월 12일 월요일 아침 8시 10분 아침 식후 131mg/dl

아침 스트레칭

아침 스트레칭으로 뭉친 근육들을 풀어주며 상쾌하게 하루를 시작 하네요.

쩡♡

아침 스트레칭

주말아침 스트레칭으로 목 어깨등 뭉쳐있는 근육 풀어줍니다 건강한 하루 보내세요

예지영준맘

상쾌한 아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루를 열었습니다 이리저리 풀어주니 몸이 한결 가뿐합니다 낮에도 수시로 스트레칭 해야겠습니다

오와둥둥

2026년 1월 11일 일요일 아침 8시 48분 아침 식후 109mg/dl

v과일천사v

2026년 1월 11일 일요일 아침 8시 48분 아침 식후 109mg/dl

아침스트레칭

스트레칭으로 상쾌한 아침 맞이햅니다

민턴가족

아침은 스틱빵 😁

울 애들 아침은 치즈빵이에용 😙😙 뚜레쥬르 치즈 스틱빵? 요거 부드럽고 잡고 먹기도 편해서 애들 주기 좋다영ㅎㅎ

자스민꽃

아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 간단한 동작으로 몸이 한결 가뿐해집니다

오와둥둥

아침 스트레칭

찌뿌둥하고 뻐근한 몸을 스트레칭으로 개운하게 풀어내며 아침을 맞이하네요.

쩡♡

아침운동

주말 아침은 민턴과함께 시작합니다

민턴가족

아침 스트레칭

아침 스트레칭 으로 뭉쳐있는 근육 풀어주며 상쾌한 아침 시작합니다

예지영준맘

2026년 1월 10일 토요일 아침 8시 47분 아침 식후 117mg/dl

v과일천사v

2026년 1월 10일 토요일 아침 8시 47분 아침 식후 117mg/dl

아침 산책으로

구름 가득한 아침 하늘이네요. 차가운 바람 끝에 묻어나는 알싸한 겨울 냄새 에 움추린 몸을 깨우고 산책길 따라 오르막길 과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 하루를 시작하는 시간이네요.

정수기지안맘

아침운동 루틴 슬로우조깅 추천 합니다.

아침에 하기 좋은 공복 유산소운동, '슬로우 조깅'이에요. 슬로우조깅은 운동을 처음 시작하는 분들에게 딱 좋은 루틴인데요. 걷기보다 살짝 빠르고, 달리기보다는 부담이 적어서 누구나 쉽게 꾸준히 할 수 있어요:) 아침조깅 루틴과 함께 슬로우 조깅의 효과 그리고 아침공복유산소의 장점까지 슬로우조깅이란? 조깅효과를 극대화하는 쉬운 운동! 슬로우조깅은 말 그대로 '천천히 달리는 조깅'이에요. 보통 시속 5~6km 정도로, 걸음보다 조금 빠른 속도라고 생각하시면 돼요. 이 운동의 장점은 '지속성'이에요. 짧은 시간이라도 꾸준히 하면 심폐지구력 향상, 체지방연소 그리고 스트레스완화까지 가능해요. 특히 다리 근육을 고르게 사용하기 때문에 하체 라인 잡는 데도 도움이 되는데요! 운동 강도가 낮아 무릎이나 허리 부담이 적다는 점도 매력 포인트에요. 아침조깅이 좋은이유! 아침 운동으로 하루를 깨우는 법 슬로우 조깅, 아침에 하면 더 좋은데요. 아침 운동의 가장 큰 장점은 공복 상태에서 운동을 하면 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하면서 자연스럽게 체지방 연소가 활발해지는데요. 아침 햇살을 받으며 운동하면 세로토닌이 분비되어서 기분도 상쾌해지고 하루 집중력도 더 높아진답니다:) 이게 바로 아침조깅의 숨은 효과중 하나에요. 아침공복유산소 효과와 주의사항 요즘 많은 분들이 다이어트 목적으로 아침공복유산소를 하시는데요. 공복 상태에서 운동을 하면 혈당이 낮은 상태라 우리 몸이 에너지를 지방에서 더 많이 끌어다 쓰게돼요. 그래서 체지방 감소에 효과적이에요! 하지만 주의할 점도 있어요! 기상 직후에는 혈압이 낮고 몸이 완전히 깨어나지 않았기 때문에 무리한 속도로 달리면 어지러움이나 피로감이 올 수 있어요. 그래서 저는 보통 스트레칭 5분 -> 슬로우 조깅 20분 -> 쿨다운 걷기 5분 이렇게 루틴을 유지해요. 그리고 운동 전후로 물 한 잔 이상 꼭 섭취하고 있답니다! 슬로우 조깅은 지방 연소율이 걷기보다 높고, 운동 효과가 확실히 더 커요. 슬로우조깅은 누구나 시작할 수 있는 가장 쉬운 유산소 운동이에요. 특히 아침 공복 유산소로 하면 지방 연소 효율이 훨씬 높고 하루의 리듬을 건강하게 만들어주는데요! 하루 개운한 시작을 위해, 아침 일찍 일어나서 슬로우 조깅 한번 해보시는건 어떠신가요-! 몸도 마음도 가벼워지는 하루를 느끼시기를 바랍니다~^^

로앰