'아침 닭가슴살 스테이크 갈비맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 홈트🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

월요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 개운하게 시작 했어요

들꽃7

월요일 아침 공복루틴

비오는 월요일 아침 굿모닝 입니다 일찍 눈이 떠졌어요 공복에 물과 유산균 챙겨먹었어요 새로운 이번 한주도 홧팅 해 보아요♡

다시꿈꾸는세상

런던베이글로 든든하게

에너지 필요한 월요일은 든든하게 아침 챙겨요 버터헤드 작은잎으로 3장 브리치즈 / 슬라이스 닭가슴살 / 사과 계란과 낫또 먼저 먹고 베이글로 아침 든든히 먹고 출근 준비합니다.

장보고

아침 나눠서 프로틴바까지

라떼랑 산책하면서 모처럼 나온다고 라떼가 신나서 대학로 쪽으로 잘 가더라고요. 대학로 가는 김에 플라워 카페 들러서 당근시틱 남겨놨던 것도 챙겼답니다. 배가 고파서 당근이라도 먼저 먹려고 챙겨서 길가에서 먹었네요 집에는 10시 52분 도착했는데 11시 30분쯤에 나가야 될 거 같아서 정말 시간이 없었거든요. 그런데 아침에 한 빨래도 널어야 해서 정말 시간이 없으니까. 집에 들어가서는 프로틴바 하나 먹었답니다. 단백하니 프로틴바 베리 이고 33g에 125kcal입니다. 33g 이라 양이 작아 보여도 막상 보면 그렇게 작지 않고 달달하고 상큼한 베리류가 박혀 있어서 먹기 좋았답니다. 견과류는 엄마한테 면회 가는 동안 먹으려고 사진 찍었네요. 여기서 먹을 시간이 없었거든요. 나갔다 오니 땀을 많이 흘려서 화장을 조금 수정을 하고 빨리 준비해서 12시쯤 나왔답니다 그래도 마그네슘 칼슘을 챙겨서 먹었어요

성실한라떼누나

일요일 아침

어제도 일찍 잤는데 일찍 일어나지 못했네요. 7시 한참 지나서도 못 일어나서 저렇게 노래 들면서 라떼 사진 찍고 침대에 있었답니다 8시 조금 지나서 스트레칭만 하고~ 준비해서 라떼랑 9시 29분에 산책 나갔어요. 그 전에 라떼가 어제 일찍 조금 나갔다오고 하루 종일 비 오니까 못 나가고, 오늘 아침 누나가 늦잠자서 움직이질 않으니까 급했는지 큰 볼일과 작은 볼일을 집에서 했답니다. 큰 볼 일은 화장실 변기 바로 옆에다 해놓고(누나 편하게~) 작은 볼일은 배변 패드에다 했네요. 오늘 칭찬해 줬어요. 그렇게 가뿐한 몸으로 나왔는데 한 2~3일 비 온다고 많이 못 걸었더니 오늘은 작정하고 열심히 걷네요. 그러면서 큰 볼 일도 세 번이나 더 했답니다. 시원하긴 했겠지만 그정도를 많이 먹지는 않았는데 좀 의아하가 하네요.😅  라떼가 금방 들어가면 빨리 들어가서 아침 잘 챙겨서 먹을랬는데 계속 더 산책하는 바람에 아침 시간이 짧아지겠네요. 대학로를 걸었고 우리 플라워 카페 쪽까지 갔다가 돌아갔답니다. 한 80분 정도 산책했고 5,600보네요.  막 나왔 때는 아직 바닥도 척척하고 밑에서 물이 튈까봐 옷도 입히고 아직 안 더워서 그냥 나갔었는데 걸어 다니면서 해도 세게 비치고 덥고 그러더라고요. 그래서 옷도 벗겨주고 쿨 목걸이도 해줬네요.

성실한라떼누나

주말 아침밥

어제랑 오늘 아이들 아침밥이에요. 어제는 아침에 도너츠 먹고 싶다고 그래서 도너츠랑 계란후라이 옛날 소세지만 만들어줬어요 소시지는 동그란 스팸 입니다 오늘은 사골 국, 어묵볶음, 두부조림, 콩나물 무침 이렇게 만들어서 아침 차려줬어요 저녁에는 복날이라서 영양식 해 주려구요^^; 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되세요^^!

seabuck

아침 샐러드

아침에 샐러드 먹었어요. 토마토는 익혀서 먹는 게 영양적으로 좋다해서 익혀서 넣고 단호박도 넣어 맛과 영양을 모두 챙겼어요.

들풀지기

아침식단

좋은 아침입니다. 아침산책이 늦어지니 아침도 늦네요. 자두 아보카도 바나나 당근 오이 피망 계란  견과믹스로 아침 먹어요. 비가 그치니 왠지 상쾌하고 기분 좋네요!

최강수인

아침 산책

비가 좀 그쳐서 호수주변 걷고 왔어요.. 정말 낮부터 폭염이겠는데요.. 비그치자마자 바로 푹푹찌네요..ㅜㅜ 공원 한바퀴만 돌고 아침 산책 철수합니다...ㅜ 천일홍과 하얀나비 : 천일동안 변치않는 꽃 / 보라색-변함없는 고귀한 사랑

장보고

아침식단🥬🥚🍅🫐

일요일 아침 간단하게 챙겨 먹어요 계란풀어서 양배추 넣어서 양배추전 했어요 블루베리와 데쳐서 껍질제거한 토마토 먹어요

들꽃7

아침은 죽

아침에는 소화 잘 되는 죽 끓여 먹었습니다 소금간 조금 해서 먹으니 맛도 괜찮습니다 

오와둥둥

아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 신진대사 를 활성화하여 밤사이 뭉친 근육을 이완시켜  혈액순환을 원활하게 해주어 상쾌하네요.

정수기지안맘

스트레칭으로 상쾌한 아침을...

스트레칭으로 상쾌한 아침을 맞이합니다!

최강수인

아침을 여는 스트레칭

일요일 아침 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다  오늘 아침은 비는 오지 않고 제법 시원합니다  스트레칭으로 몸이 가뿐해집니다 

오와둥둥

아침으로 먹었어요

바게트랑 양송이 크림 스프로 아침 해결 했어요. 바게트 금방 안 먹었더니 딱딱해서 에프에 살짝 돌렸어요  양송이 스프는 상하 목장이 맛있어요 가격은 다른 것 보다 비싸긴 한데 맛은 보장 되어 있네요

로블ㅎ

아침은 잡곡밥과 기본식단(구운두부버섯 야채과일 샐러드)

아침은 잡곡밥 먹을려고 밥하면서 샐러드 먼저 만들어 먹으면서 기다렸답니다. 우선 견과류와 레몬물, 구운두부버섯 야채과일 샐러드 차렸네요. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 채썬사과 당근 생고구마 파프리카 토마토 자두까지 좀 더 잘게 썰어서 다 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 약간 두꺼운 토마토 조금 두르고 양배추라페랑 구운 두부 7개 배치했어요. 두부는 5개 정도만 담으려 했는데 아침에 배가 고프더라고요. 2개 더 했어요. 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 시리얼 적지 않게 뿌려서 만들었어요. 레몬 물과 견과류 우선 꼭꼭 씹어 먼저 먹고~ 야채과일부터 맛있게 먹기 시작했어요. 우선 그릭요거트는 깨끗이 다 먹었답니다. 밥이 다 돼서 3분의 2 공기 정도 담고 집에 있는 김치(동생이 배달로 시켜먹고 남은 김치들)도 씻어서 올리브오일에 볶아서 가져왔답니다. 야채도 보통때보단 조금 더 남겼고 두부도 하나, 양배추라페랑 버섯 볶음도 많이 남겼네요. 저렇게 밥을 더해서 비벼 먹었답니다. 드레싱이 애사비드레싱이라 밥하고도 너무 잘 어울리거든요. 거의 다른분 야채 비빔밥 한그릇에 준하는 사이즈이네요😅 반찬인 김치도 한 번 씻어서 염분기를 조금 줄이긴 했는데 원체 간이 돼 있는 거고 볶아서 그런지 맛있게먹었답니다. 다 먹고 나서 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료. 아침이 너무 배가 부르는데 졸리니까 눕고 싶더라고요. 라떼 산책을 시키고 쉬었으면 좋겠는데, 아직도 비가 애매하게 내리네요. 이게 언제 그칠지 너무 막연해서 안 되겠다 싶어서 우리 라떼 비옷만 챙겨서 잠깐 내려갔는데 안오나 싶다가도 여전히 비가 와서 라떼 작은 볼일만 보고 비옷 입혀서 조금만 걷자고 했지만 라떼도 움직이기 싫다해서 아파트로 들어왔답니다.  그래도 너무 적게 움직인것 같아 계단으로 올라갔네요. 20층까지 올라갔다가 다시 9층이 우리 집으로 내려왔답니다. 이 정도면 밥 먹고 좀 움직인 거 되겠죠? 한 20분 정도 작게 산보하고 들어왔네요. 11,400보 입니다.

성실한라떼누나

아침식단🍅🥚🫐🍒

토요일 아침은 좋아하는 과일로 챙겨 먹어요 데쳐서 껍질제거한  토마토 블루베리 체리 삶은계란 한개로 먹어요

들꽃7

아침식단

좋은 아침입니다. 감자 아보카도 당근 계란 자두 파프리카 옥수수 견과믹스로 아침 시작합니다. 비가 소강상태를 반복하는 주말  충분히 힐링하는 귀한 시간 되셔요!

최강수인

아침 물 마시기

아침에 물 챙겨마셨습니다  빈속에 물 마시니까 잠도 깨고 좋습니다  노폐물 배출과 이너뷰티에도 좋은 물 낮에도 자주 마셔야겠습니다 

오와둥둥

아침은 건강 한접시로

아침일찍 걷고와서 일찍 아침 혼자 챙겨요. 건강 한접시로 잘 챙겼어요

줄리아언니

상쾌한 아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다  비오고 흐린날이라 그런지 온몸이 뻐근한데요 스트레칭으로 뭉친 곳 풀어주니 몸이 가뿐해집니다 

오와둥둥

아침산책후 팀워크 최종보상

아침 산책하고 팀워크 최종보상 500캐시 잘 챙겼어요. 비가 와서 우산쓰고 걸었어요. 좀 그쳐주지 .. 그래도 즐거운 주말 보내세요

줄리아언니

우산쓰고 아침산책 끝내고~

아직 라떼 산책도 안 시켰으니 아침산책으로 한 8천보 정도 걸을 생각이었는데 돌아와서 들려야 될 곳 들리고 음쓰까지 버리러 다시 나가다 보니 만보를 넘겼네요. 그래서 아파트에서 계단오르기 하고~ 7시 21분에 들어왔네요. 근데 비가 잘잘하게 계속 내려요. 10시 까지는 계속 이럴 거 같아서 라떼 아침산책은 안될 것 같고 오전 산책은 가능할지 계속 하늘 지켜봐야겠네요. 들어와서 몸이 찌뿌둥한 거예요. 팔운동이랑 허리 운동 같이 했답니다. 운동도 했으니 이제 아침부터 맛있게 먹으려구요. 아침에 200g 찌긴 했는데 어제 점심을 많이 먹을 때부터 조금 불안했거든요. 그래도 많이 안 쪘으니까.ㅋㅋ  오늘 적당히 먹어야 될 텐데 집에서 쉬면 그게 가능할지 잘 모르겠네요.😅

성실한라떼누나

토요일 아침

4시 초반 알람에 눈이 떴지만 일어나진 못했어요. 4시 중반에야 겨우 라떼 사진 찍어주고 일어났네요. 빨리 스트레칭만 하고 얼른 나갈 준비했답니다. 그래도 5시 42분에 나 혼자 산책 시작했네요.  아침부터 비가 많이 오더라구요. 마로니에 공원쯤부터 비가 멈추기 시작했어요. 라떼도 데리고 나올 걸 잠시 생각했지만 이렇게 새벽부턴 안 되겠죠? ㅋㅋ  새벽 산책 끝나고 집에 들어가면 라떼산책 시키려고 합니다. 새벽보단 아침이 괜찮겠지? 라떼~~

성실한라떼누나

닭가슴살 곰탕 보글보글 꿇였네요.🐔

닭가슴살 멸치 다시마 표고버섯 육수에  마늘,양파,생강,대파로 잡내를 잡아 주고  떡사리와 당면 넣어서 뜨끈뜨끈한 국물에  먹으니 속이 풀어지고 따뜻해지네요. 🐔닭가슴살의 풍부한 단백질은 근육 성장과  유지에 도움이 되며, 곰탕의 진하고 시원한  국물은 몸을 따뜻하게 해주고 소화를 돕는 효과도 있습니다. 

정수기지안맘

점심은 플라워카페에서 샐러드와 빙수

플라워카페에 출근해서 점심 커피장사 끝내고 아이스 아메리카노 한잔 만들어 마시면서 점심 차렸어요. 닭가슴살 그릭 야채과일 샐러드와 아이스 아메리카노 먼저 차려 먹기 시작했어요. 아침에 샐러드 도시락 준비했어요. 통에 자두반개, 토마토 반개, 채썬사과 당근 생고구마 파프리카 햄프씨드 넣고 양배추라페 팽이버섯볶음도 가득 담았답니다. 허닭의 스팀 닭가슴살 슬라이드 오리지널(100g)과 야채믹스 한팩도 같이 챙겼어요. 저번에 같이 왔던 닭가슴살들 중에 하나입니다. 허닭의 스팀 닭가슴살 슬라이드 오리지날이고 100g에 90kcal 입니다. 집에서 가져 오면서 해동이 됐을거고 가게에 와서 전자레인지에서 1분 30초 데웠답니다. 그런데 염분은 좀 있네요. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 가져온 야채 담고 가장자리에 자두랑 토마토 양배추라페 팽이버섯볶음 빼서 놔두고 데운 닭가슴살도 배치하고 가운데 그릭요거트 올리고 시리얼 아주 조금 뿌려서 만들었어요. 야채 과일부터 맛있게 먹고 마지막에 닭가슴살 먹는데 든든했어요. 그래도 탄수화물 챙겨 먹으려고 오트밀 요거트 팥빙수 만들었어요. 오트밀을 뜨거운 물에 데운 다음에 물 빼고 요거트랑 섞어서 바닥에 깔고 빙수 얼음을 더하고 그릭요거트 올리고 팥과 냉동 블루베리, 견과류, 시리얼까지 올려서 빙수 만들었네요. 섞어도 토핑이 많이 보일 정도로 든든히 토핑 넣었답니다. 먹다 보니 배 부르긴 하더라고요.  오늘도 엄마면회 가면서 어지럽고 힘이 없어서 점심을 또 많이 차려 먹었네요.😜 마그네슘까지 챙겨서 점심 완료.

성실한라떼누나

닭가슴살 볶음밥

닭가슴살 볶음밥  만들었어요 버섯 양파 부추등등 넣었어요  모두 맛점하셨죠

예지영준맘

아침

식빵위에 감자샐러드  차한잔 과 함께 아침 챙겨요

예지영준맘

어제와 오늘 아침밥

어제는 된장찌개 끓이고 계란말이 만들어서 아침밥 차려줬어요 오늘은 소고기 미역국 끓이고 동그란 스팸 있어서 계란물 입혀서 반찬 만들어줬습니다. 이번 주 비가 내내 오네요 비트 조심하시고 오늘도 즐거운 하루 되세요^^!

seabuck

아침은 기본식단(구운두부버섯 야채과일 샐러드)

아침에 두부 굽고 팽이버섯 당근이랑 볶아서 준비해서 아침 차렸어요. 견과류와 레몬물, 구운두부버섯 야채과일 샐러드,미주라토스트 2개입니다. 샐러드는 야채과일 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 가장자리에 토마토 1개, 자두 반개, 구운두부5개(약 100g) 팽이당근볶음 펼쳐놓고 요거트드레싱 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놓고 시리얼 뿌려서 만들었어요. 견과류와 레몬물 먼저 먹고 샐러드 먹기 전에 미주라토스트에 그릭요거트 발라 놓고 자두와 한쪽엔 팽이버섯볶음 다른쪽엔 사과랑 야채 토핑으로 올렸어요. 샐러드까지 맛있게 다 먹고 미주라 먹을 때쯤엔 든든했네요. 오늘도 마지막 탄수화물 마무리가 깔끔했는데 잡곡밥을 먹고 싶긴 했답니다.  어머니가 일요일 서울대병원 다시입원해서 다시 간단한 수술이라도 전신마취 수술을 앞두고 있으니 마음에 여유가 없고 조금이라도 시간이 나면 다른 할 일들이 많아서 자꾸 밀리네요. 이렇때는 간편한 미주라토스트가 고맙네요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

아침식단은 토마토 달걀볶음 🥚🍅

아침은 계란 풀어서 토마토 썰어넣고 파도넣고 간도 살짝해서 토마토 달걀볶움 했어요

들꽃7