'아침에 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침에 사과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

월요일 아침 운동

어머니가 새벽 꽃시장 가셔서 5시에 방에 들어오셨는데 그때도 살짝 깨긴 했거든요. 그래도 이불에서 못 일어나고 꼬물대다가 6시에는 기상했어요. 스트레칭부터 홈트 시작했어요 중둔근운동과 허리운동6가지 맞춤운동 8회차 스쿼트 코어운동 어제 엄마가 앉아서 하는 코어운동을 내가 찾아준 유튜버 보고 따라 하셨는데 그때 내가 힘들어서 하지는 못했거든요. 오늘 아침에 한번 해봤답니다. 벽 짚고 하는 운동 선생님과 같은 선생님인데. 그 선생님은 동작은 좋은데 좀 힘들긴 해요. 그래도 보기에는 좋아 보이고 선생님이 하는 거 보면 따라 할 수 있을 것 같아서 할 마음이 생기긴 합니다. 따라해보니까 땀이 나더라고요. 엄마가 힘들어하신 이유를 알겠어요. ㅋㅋ 홈트하기 전인데 내가 저쪽으로 가있으라고 하기 전에 라떼가 이불이 답답한지 문 앞에서 저러고 있었답니다. 엄마가 시장 갔기 때문에 엄마 침대에서는 혼자는 잘 안 자서 그냥 내 방 한켠에 이불 깔아주고 자라고 하고 난 운동했네요.

성실한라떼누나

*공복루틴:유산균&글루타치온

아침에 두가지 챙겨먹어요~~ 유산균은 공복에 섭취해야 장까지 잘~~도달해서 장을 건강하게 해준다네요. 먹는 필름형 글루타치온 꾸준히 먹고 피부미백, 면역력 챙겨보아요~

냥식집사

(변비) 섬유질 많은 배반쪽

오늘은 사과 생략 배반쪽으로 배가 변비가 좋은줄 몰랐네요 그냥 물많고 달고, 시원한 맛으로 먹었는데 섬유질이 많다고 하네요 변비로 고생하시는분은 한쪽이라도 드셔보세요

뽀봉

간단하게 아침을~~

간단하게 커피콩빵과 구운 계란 사과에 땅콩쨈으로 함께 챙깁니다 은은한 커피향이 좋네요~~

예지영준맘

공복물

아침에 따뜻한 물로 한 잔 했어요 역시 따뜻한 물을 마시니까 몸도 좋네요 이런 습관은 꾸준히 이어 나가야죠

뽀봉

아침 식단 🥚🍎🫐

월요일 간단하게 아침 먹어요 삶은계란과 사과 ,블루베리 먹었어요 계란 삶아서 바로 먹으면 너무 맛있네요

들꽃7

스트레칭

아침에 시원하게 스트레칭 해줍니다

해바라기

아침

식전에는 사과랑 땅콩버터로 고소하게 비타민 채워요 속도 든든해지고 혈당을 천천히 올려주죠 닭가슴살은, 쪄서 결따라 자르고 아보카도랑 병아리콩에 후추 올리브오일 발사믹 한바퀴^^ 든든하게 아침 식사합니다

장보고

🍽대가족 아침준비 바쁘네요.🥚🍎

대가족을 위한 아침준비 정신 없이 서둘러 준비했어요. 1차와 2차로 나누어 사과와 딸기에 가래떡 올리브오일에 구웠어요. 유정란을 준비해 주셔서 찜기에 쪄서 따뜻한 온도 느끼며 맛있게 먹었어요. 바쁘게 준비했는데 모두가 맛있다고 하니 좋네요. 10인분의 아침 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

점심은 가게에서 견과류와 리코타치즈샐러드

오늘은 우리 가게에 1시 10분에 근무시작해서 바로 리코타 치즈 만들고 그걸로 리코타치즈샐러드 만들어서 견과류랑 같이 차렸네요. 처음엔 견과류부터 먹고 리코타치즈샐러드는 샐러드도시락(야채믹스 배추 당근 콜라비 파프리카 체썬생고구마 채썬사과 체썬단감 양배추라페 계란후라이 건자두2개 +애사비드레싱 1.5T) 접시에 담고 가게에 있는 방울토마토랑 그릭요거트 리코타치즈 듬뿍 넣고 냉동블루베리 뿌리고 계란은 조금 짜서 뜨거운 물에 담갔다가 썰어 담고 건자두2개도 썰어서 뿌리고 시리얼도 뿌려서 만들었어요. 야채와 과일부터 먼저 먹고 리코타 치즈며 그릭요거트랑 같이 야채 먹고 거의 마지막에 달걀을 먹었답니다. 근데 샐러드 다 먹을 때쯤엔 배불러요. 리코타 치즈가 포만감을 주나? ㅎㅎ 하긴 내가 샐러드 워낙 많이 넣으니까 그중에 당연히 포만감을 주는것도 많을 거고 다 섞었으니 그 자체도 배부르게 하겠죠? 근데 이게 금방 꺼진다는 단점이 있죠.😅 오늘 막 만든 리코타 치즈를 저렇게 조금 썰어서 넣는데도 이렇게 풍성하답니다. 오늘 우유양이 많았더니 리코타 치즈도 양도 많네요.

성실한라떼누나

*추천👍10초 광채완성!버블 마스크팩😶‍🌫️

다이소 갔다가 신상템발견!! '큐어레스트 10초 버블마스크팩' 3종류인데 다 털리고 노란색 '안색광채버블마스크' 요것만 남아있더라구요😅 요즘 미백에도 신경쓰고 있으니 써볼겸 장바구니에 담았습니다!글루타치온과 비타민나무추출물로 빠르게 환한 필터켠듯 생기를 업해주는 집중 브라이트닝 버블 마스크팩!! 역시 글루타치온이 미백에 도움이 되나보네요~!! 거품을 피부에 바른후 10초 뒤에 두드려서 흡수를 시켜주면 1일 1팩이 되는데 씻어낼 필요없어서 빠쁜 아침시간때에 간편하게 사용하기 좋을것 같아요!!😁 저도 어제 세안하고 바르고 오늘도 아침에 세안하고 토너 대신 발라줬는데 엄청 촉촉하고 피부가 밝아보이네요. 5,000원에 가성비 대박!! 추천합니다!!👍👍👍 사용방법 및 꿀팁 2-3회 펌핑하여 피부에 얹어 두고 10초 뒤 피부 결을 따라 부드럽게 흡수시켜 줍니다 ✔바쁜 아침, 빠르게! 화잘먹 팩으로 ✔내 피부컨디션에 맞게 골라쓰는 풍부한 수분감의 케어가 필요할 때 ✔마스크 시트를 붙이고 기다리거나, 팩을 씻어낼 필요없이 스마트하고 간편하게 1일 1팩 하고 싶을 때

냥식집사

🍅🍎🍊 과일로 영양 챙기기~♡

배 / 레드향 / 사과 과일 먹어요 달달하게 아삭아삭 맛있어요. 즐거운 주말 잘 보내세요~ 다양한 색깔의 과일을 골고루 먹게 되면 다양한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있어 건강에도 도움이 됩니다. 또한 과일은 당도가 높아 당신의 단맛을 충족시켜줄 뿐만 아니라 물이 많아 수분을 보충할 수도 있습니다. 그러나 너무 많은 과일을 섭취하는 것도 오히려 유해할 수 있기 때문에 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

우리화이팅

아침 공복 혈당

2월 16일 일요일 아침 공복 혈당 82mg 전날 저녁으로 샐러드만 먹었습니다. 양배추 사과 블루베리 간단하게 먹었습니다

알비나2

홈트로 몸 풀기

운동 하고 나서 몸 풀기로 집에 와서 홈트 했어요 아침에 운동 하니 개운 하네요

로블ㅎ

아침 견과류와 스테이크 샐러드

1kg이나 빠졌네요🤨 사실 그럴 이유가 없는 거 같은데... 어제 못간 화장실을 가서 그럴까요? 사실 잘 모르겠어요. 그냥 오늘만 안 찌게 조심하면 좋겠는데 스테이크를 먹네요.😘 오늘 아침이 늦어져서 부엌에는 8시 50분쯤 나와서 약 먹고 물 먹었는데 일기쓰러 다시 들어가지도 못했답니다. 그때부터 파프리카 2개 썰고 사과 감 천혜향 준비해놓고 냉동실에서 소고기 꺼내서 80g 재서 내놓고 나머지는 얼능 지퍼백에 넣어서 다시 냉동실에 넣어놨답니다. 야채 과일 다 썰고 고기까지 구우니까 시간이 좀 걸렸지만 모처럼 시간여유도 있고 고기 먹을 만큼 몸무게도 뺀 날이 드물어서 오늘은 구웠네요. 쇠고기 구워 먹는다는 말만 한 일주일 전부터 했어요.😅 견과류와 비타민물(+애사비1T) 챙기고 스테이크 샐러드 만들어서 아침 차렸어요. 잡곡밥이나 미주라토스트를 같이 차리기도 하는데 이게 배부를지도 몰라서 우선 이것만 차렸어요. 그리고 배불러서 이것만 먹었지만 이것만 먹어도 충분해 보이죠? 견과류와 비타민물 먼저 먹고~ 스테이크 샐러드는 야채믹스 배추(줄기는 쫑쫑 썰고 입은 널찍하게 따로 빼놨어요. 고기 얹은 거거든요) 당근 콜라비 생고구마(어제 엄마 쉬는 날인데 당근 콜라비 생고구마 1개를 기계로 채 썰어주셨답니다😘) 파프리카 채썬사과 체썬단감 섞고 애사비드레싱 2T 넣고 천혜향 반개는 가장자리에 놔두고 스테이크는 먹기 좋게 썰어서 배추잎 위에다가 얹혀놨어요. 중앙에 양배추라페 듬뿍 올리고 건자두2개 썰어 올리고 시리얼 뿌려서 만들었어요. 보통때보다 배추까지 들어가서 더 푸짐해 보이네요. 우선 야채 과일 맛있게 먹고 야채 거의 다 먹을 때쯤 소고기는 배추 싸서 애사비 드레싱에 충분히 절여진 야채나 양배추라페랑 같이 먹었는데 너무 맛있게 먹었어요. 그렇게 천천히 다 먹으니까 너무 배가 불러서 더 이상을 먹을 순 없겠더라구요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨먹고 아침 식사 완료했답니다. 출근하러 가면서 걷기도 해야 되니까 라떼랑 11시 12분에 나왔답니다

성실한라떼누나

딸이 사온 커피 ☕

"엄마 메가 제일 좋아하지??" 제가 메가에서 자주 사서 먹으니 아침에 첫째가 포장해왔네요 전 캐시로 사먹은건데;; ㅋㅋ 용돈으로 사왔네요 😅 시크.무뚝뚝한데 이럴때 보면 츤데레네요 요럴땐 또 돌고래 비명 질러줘야죠 적극적 호응과 칭찬하고 카페인 수혈해요 이제 청소하고 점심 준비해야겠어요

우리화이팅

소세지빵

아침으로 먹으려고 만들었어요~~ 식구들은 소세지빵 소세지빵 싫어하는 저는 애플파이~~ 알룰로스 넣어 만든 사과잼 듬뿍넣어 맛있어요

당근쥬스쪼아

투썸 아로마노트의 향기

어제 저녁 투썸가서 커피 사왔네요 아침에 먹을려고요 ~ 원두 떨어져서 살까 말까 고민중 ㅎㅎ 전 아로마노트 원두가 가장 맛 좋은거 같아요 ~

뽀봉

틈새운동

아침에 볼일 보러 가기전에 헬스장와서 천국의 계단이랑 러닝 했어요 잠깐이라도 하니 개운 하네요

로블ㅎ

부드러운 순두부~🤗

수제 순두부 사왔어요 아침에 사왔더니 따뜻하니 좋네요 파간장 만들어서 먹었더니 ㅎㅎ 아시지요?? 꿀맛이네요~♡

제벌

아침식단🥚🧃

일요일 아침은 냉동호떡 굽고 삶은계란과 비타민음료로 챙겨 먹어요 야식으로 먹고 싶었던 호떡 아침에 먹어요 😄

들꽃7

스트레칭

아침에 일어나면 스트레칭 먼저 합니다

해바라기

2월15일(토) 저녁식사 후

치아바타로 피자를 만들어 먹었다. 사과, 천혜향 과일도 먹었다. 먹고 나서 바로 나가서 1시간 정도 걸었다.

프라임12345

💪걷기 좋은 시간 따로 있다…원하는 효과에 따라 맞춰 걸어요💥

주로 언제 걸으시나요? 저는 점심, 퇴근길, 저녁에 나눠서 걷는편인데.. 걷는것도 시간에 따라 효과가 틀리네요 1. 아침 공복상태 = 체중감량 효과 2. 식후 걷기 = 혈당조절 도움 3. 비만인경우 = 저녁운동이 좋음 식후 10분 걷기가 하루 중 아무 때나 30분 걷는 것보다 평균 혈당을 12% 낮춘다고 하니 무리하지 않게 걸으시면 건강에 도움이 되겠어요. 건강한 걸음으로 건강 꼭 지키세요~ 걷기는 전반적인 체력 향상과 체중 감량, 기분 개선 등의 효과를 낸다. 이런 효과는 언제 걷는지에 따라 달라진다. 전문가들은 걷기의 강도·시간과 함께 타이밍을 고려하는 것도 중요하다고 설명한다. 아침에 공복 상태로 시작하는 걷기는 체중 감량에 효과적이다. 아침은 하루 중 체내 탄수화물이 가장 부족한 시간으로, 같은 운동을 하더라도 필요한 에너지를 얻기 위한 지방 사용률이 높다. 체지방을 에너지원으로 먼저 사용하기 때문에 다이어트에 도움이 된다. 또 신체 대사가 활발해짐에 따라 뇌 활동이 촉진되고 집중력이 향상될 수 있다. 식사를 하고 나서 걷기 운동을 하면 혈당 조절에 도움이 된다. 몸에서 혈당이 가장 높아지는 시간은 식후 30분~1시간 사이로, 이때 가볍게 운동하면 근육 활동이 증가하면서 포도당을 사용한다. 소비되지 않은 포도당은 중성지방으로 변해 몸속에 축적돼 각종 질환의 발병 가능성을 높인다. 이 때문에 식후 걷기는 당뇨병 환자들이 혈당을 효과적으로 관리하는 방법으로 활용할 수 있다. 혈액 속 포도당이 많이 소모함에 따라 혈당 수치를 안정적으로 관리할 수 있다. 뉴질랜드 연구진이 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에선 식후 10분 걷기가 하루 중 아무 때나 30분 걷는 것보다 평균 혈당을 12% 더 낮추는 것으로 나타났다. 특히 아침, 점심보다는 저녁 식사 이후가 가장 큰 효과를 보여 혈당 수치가 최대 22%까지 낮아졌다. 다만 식사 직후에 너무 과격한 걷기는 지양해야 한다. 운동량이 많으면 위장으로 가는 혈류량이 줄어들어 소화에 방해가 된다. 비만인 사람은 저녁 시간에 걷는 것이 좋다. 호주 시드니대학교의 연구에 따르면 오후 6시부터 자정 사이에 운동한 비만인은 아침이나 오후에 운동한 이들보다 사망률이 28% 낮았다. <출처 아시아경제>

우리화이팅

옥수수차

아침에. 옥수수차 끓였어요 뜨끈해서 맛있어요

마음그릇

저녁 먹기전 출출할때 과일~😄

당근, 배, 사과 깍아서 와그작 와구작 먹어요 저녁 먹기전 간식 대신 이렇게 먹으니 좋아요 많이 먹으면 당 오른다니 요정도로 신랑이랑 나눠먹네요~

우리화이팅

점심 가게에서 견과류와 그릭요거트 샐러드

라떼랑 12시에 집에 나와서 가게에는 12시 40분쯤 도착했답니다. 1시부터 근무해서 1시 20분부터는 점심 차려먹으려 했는데 그때부터 커피 손님이 두세팀 오셔서 1시 50분쯤에 점심 차려 먹었네요. 견과류와 물, 그릭요거트샐러드 만들었어요. 견과류부터 물이랑 먼저 먹고~ 샐러드는 집에서 도시락(야채믹스 당근 체썬사과 체썬단감 체썬배 애사비드레싱 뿌리고 햄프씨드 양배추라페 넣고 건자두까지 넣었어요) 가져와서 접시에 담고 가게 방울토마토 넣고 하게 그릭요거트(너무 오래 면보에 걸렀더니 너무 유청이 빠져서 그릭요거트가 딱딱해졌답니다. 이럴 수도 있네요😅) 마저 다 담은 다음에 블루베리 건자두2개 잘라 넣고 시리얼 뿌려서 만들었어요. 오늘 샐러드 맛있게 먹었는데 그릭요거트가 워낙 딱딱해서 굉장히 맛이 진하더라구요. 양은 안 많아 보이지만 맛이 진해서 실제로 양이 많은 것 같더라고요. 그릭요거트가 진해지니까 새콤한 단백질 덩어리 같아 식감이 또 색달랐답니다.ㅋㅋ

성실한라떼누나

점심은 간단하게 누룽지 ☺️

애들 점심은 간단히 누룽지로 먹었답니다😆 사실 제가 아침에 미리 끓여둘라했는데 깜박해서ㅋㅋㅋㅋㅋ 신랑이 끓였다네요~ 딸래미가 인증샷 보내줬어요 ㅎㅎ

자스민꽃

초코렛 간식 조금😅

어머니 아시는 목사님이 어제 먹을 거 선물을 주셨는데 그 중에 초콜릿도 있었답니다. 판초콜렛에 헤이즐넛이 박혀 있어서 너무 먹고 싶더라구요. 엄마가 오늘 아침에 먹는다고 빼길래 나도 쪼끔만 달라했더니 저만큼 주시네요. 좀 덜 주셔도 되지만 얼른 먹었답니다. 엄마는 덜 맛있다고 그러던데 전 맛있게 먹었어요. 근데 다크보다 밀크같긴 했지만 먹을 때 맛있게 먹어야지 남는 거겠죠? ㅎㅎ

성실한라떼누나