지니5436233
너무 괜찮은 건강식이고 고급지네요
1kg이나 빠졌네요🤨 사실 그럴 이유가 없는 거 같은데... 어제 못간 화장실을 가서 그럴까요? 사실 잘 모르겠어요. 그냥 오늘만 안 찌게 조심하면 좋겠는데 스테이크를 먹네요.😘
오늘 아침이 늦어져서 부엌에는 8시 50분쯤 나와서 약 먹고 물 먹었는데 일기쓰러 다시 들어가지도 못했답니다. 그때부터 파프리카 2개 썰고 사과 감 천혜향 준비해놓고 냉동실에서 소고기 꺼내서 80g 재서 내놓고 나머지는 얼능 지퍼백에 넣어서 다시 냉동실에 넣어놨답니다. 야채 과일 다 썰고 고기까지 구우니까 시간이 좀 걸렸지만 모처럼 시간여유도 있고 고기 먹을 만큼 몸무게도 뺀 날이 드물어서 오늘은 구웠네요. 쇠고기 구워 먹는다는 말만 한 일주일 전부터 했어요.😅
견과류와 비타민물(+애사비1T) 챙기고 스테이크 샐러드 만들어서 아침 차렸어요. 잡곡밥이나 미주라토스트를 같이 차리기도 하는데 이게 배부를지도 몰라서 우선 이것만 차렸어요. 그리고 배불러서 이것만 먹었지만 이것만 먹어도 충분해 보이죠?
견과류와 비타민물 먼저 먹고~
스테이크 샐러드는 야채믹스 배추(줄기는 쫑쫑 썰고 입은 널찍하게 따로 빼놨어요. 고기 얹은 거거든요) 당근 콜라비 생고구마(어제 엄마 쉬는 날인데 당근 콜라비 생고구마 1개를 기계로 채 썰어주셨답니다😘) 파프리카 채썬사과 체썬단감 섞고 애사비드레싱 2T 넣고 천혜향 반개는 가장자리에 놔두고 스테이크는 먹기 좋게 썰어서 배추잎 위에다가 얹혀놨어요. 중앙에 양배추라페 듬뿍 올리고 건자두2개 썰어 올리고 시리얼 뿌려서 만들었어요. 보통때보다 배추까지 들어가서 더 푸짐해 보이네요.
우선 야채 과일 맛있게 먹고 야채 거의 다 먹을 때쯤 소고기는 배추 싸서 애사비 드레싱에 충분히 절여진 야채나 양배추라페랑 같이 먹었는데 너무 맛있게 먹었어요.
그렇게 천천히 다 먹으니까 너무 배가 불러서 더 이상을 먹을 순 없겠더라구요.
칼슘 마그네슘까지 챙겨먹고 아침 식사 완료했답니다.
출근하러 가면서 걷기도 해야 되니까 라떼랑 11시 12분에 나왔답니다
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댓글 14
- 야고
와 일단 분위기부터가 ㄷㄷ 진짜 푸짐하네요..먹어보고 싶다 높은 확률로 손 크신 분들이 음식도 잘하심 라떼는 순딩순딩.기여워
- 성실한라떼누나
네^^~ 먹는거에는 손이 좀 큰 편이랍니다. 오늘따라 배추가 있어서 훨씬 야채가 많았네요.
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- 프라임12345
눈으로도 먹는다고 하잖아요. 골고루 영양소가 모두 들어간 음식을 보자니 제 배도 부른 거 같은 착각이 들 정도군요 건강한 한 끼 식사 굿입니다
- 성실한라떼누나
정말요 감사합니다. 그런데 눈만 배불러서 어떻게 해요? 물론 일요일 집에서 맛있는 거 드셨겠죠?😊
- 뿜뿜
식이 넘 맛나보여요 건강한데 맛까지 거기에 ㅋㅋ 댕댕이와 산책은 더 부럽습니댜
- 성실한라떼누나
사실 오늘 미세먼지 나쁨이라 데리고 나갈까 말까 했는데 내가 출근한다고 준비하니까 자기도 나간다고 그러더라고요. 출퇴근길만 같이 걷고 만보의 반 정도는 혼자 걸어요. 우리 라떼가 나이가 들수록 만보를같이 걷는 걸 힘들어하는 것 같아서요.
- 뽀봉
스테이크가 들어갔군요 샐러드가 아주 푸짐 하네요
- 성실한라떼누나
오늘 아침 스테이크 샐러드는 야채가 훨씬 더 많이 들어가서 엄청 푸짐했죠. 정말 이거 먹고 배불러서 다른 건 못 먹었네요. 하지만 역시 샐러드라 점심때 되니 바로 배고팠답니다.
- 장보고
고기양이 많지는 않네요.. 매일 건강하게 잘 챙겨 드시네요..
- 성실한라떼누나
암수술 받고 건강한 식단 안내 받았을 때 붉은 고기은 한끼에 80g 정도를 먹는 걸 추천 받았거든요. 이건 붉은 고기에 한해서 입니다. 뭐 나도 다 지킬 순 없는데 그러려고 노력해요. 특히 소고기는 그것만 먹어도 괜찮긴 하더라고요.
- 슈가블링
꺄아아~~ 라떼 너무 이뻐요^^
- 성실한라떼누나
감사합니다. 울 라떼야 항상 미모로 누나를 웃게 합니다😚
