'아침에 스프 그린' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8월26일 혈당일기10기 7일차인증

점심식사전 혈당체크 105 어제 저녁먹은음식~ 자장면 짬뽕조금 아이스미숫가루 한컵 야식   바나나아이스크림  1개 이렇게 먹고 아침에 일어나 야채샐러드먹고  회사에서 디카페인커피랑 소시지 2개먹었네요 만보도 걸었구요  근데 혈당이 좀 높네요        관리는  꾸준하게해서  정상혈당이 되길 노력해봅니다^^

희망소망사랑

산책하다 하늘봅니다

하믈이 흐리네요  아침에도 지금도 하루종일 흐리려나봐요

마음그릇

첫 발 내딛는 순간 “으악”...아침마다 발바닥 아프다면?

족저 근막은 발바닥 아래, 아치를 가로질러 발뒤꿈치와 발가락뼈 사이를 잇는 단단한 섬유 조직이다. 족저근막염은 이 조직에 염증이 생겨 통증을 일으키는 경우를 말한다.  족저근막염이 있는 사람들은 아침마다 격심한 통증을 겪는다. 일단 걸리면 몇 달은 기본, 운이 나쁘면 만성적인 질환이 되기 십상이다.  미국에서도 200여만 명이 시달리는 이 질환에는 과연 어떤 치료법이 효과적일까. 미국 타임지 등의 자료를 토대로 족저근막염 다스리는 방법을 알아봤다.  ☆족저근막염은 ☆비만, 노화, 평발 등 여러 원인이 있지만, 건강한 성인이 갑자기 발병한 경우라면 너무 무리하게 운동을 한 것은 아닌지 살펴봐야 한다. ☆족저근막염은 등산이나 마라톤 등을 통해 발바닥에 반복적인 충격이 가해졌을 때 흔히 발생하기 때문이다.  정형외과 전문의에 따르면 달리기를 하고 나서 부종이나 염증을 느낀다면 바로 휴식을 취해야 한다. 초기 통증을 무시하고 운동을 계속해서 상태를 악화시키는 환자들이 많다는 것이다.  전문가들은 "발의 연결 조직과 근육은 항시적인 붕괴와 재생의 과정에 있다"면서 "족저근막염처럼 과한 사용으로 상처를 입은 경우 재건에 필요한 시간을 넉넉히 주어야 한다"고 강조한다.  병이 만성적인 단계에 접어들었다면 체외 충격파 치료 또는 음파 치료도 고려의 대상이 된다. 발바닥 근막은 혈액 순환이 많은 지역이 아니라서 퇴행성 부상을 치료하는 능력이 떨어질 수 있는데, 충격파나 음파는 혈액을 족부로 끌어오는 역할을 한다.  족부 전문의들에 따르면 이는 '손상된 근막의 회복과 재생을 돕기 위해 상처 부위를 폭격하는 방식'이다. 그러나 대부분의 의사는 보존적인 치료를 권한다.  푹 쉬면서 통증을 관리하는 게 최선이라는 것. 전문가들은 "4주에서 6주의 휴식이 필요하다"고 말한다. 매일 조깅을 하던 이들에게는 괴로운 일이겠지만, 다른 방법은 없다.  전문가들은 쉬는 동안 ☆장딴지, 아킬레스건, 발바닥 근막을 자극하는 스트레칭이 필요하다고 강조한다. 예를 들면 발을 죽 뻗고 앉은 다음, 발가락을 몸 쪽으로 당기는 동작을 반복하는 것이다.  ☆발바닥으로 공을 굴리는 것도 좋다. 특히 아침에 침대에서 내려오기 전, 오래 앉아 있다가 일어서기 전이라면 이런 스트레칭이 족저근막염의 특징인 '첫발을 내딛는 고통'을 줄이는 데 도움이 된다.  권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) ...... 비만으로 오는 질병이 많네요. 새벽이면 혈액 순환이 안되어서 종아리가 끊어질듯이 아픈게 나아지니까 아침에는 발바닥이 아파서 내딛지 못해서 족저근막염인가 검색 했는데 다행히 해당사항은 없어서 혹 유저분들도 관심있게 보시라고 공유  합니다.

핑크한울이

아침 영양제

아침에 먹어야 효과가 좋은 영양제인  비타민 챙겨 먹었어요 

감사하며살자

플라이밀 그린 쉐이크

말차맛을 너무 좋아해서 올영가서 사먹다가 반해서 시켰어요 맛또한 말차라떼랑 비슷하고 비린맛없이 진하고 특히 장기간 우유를 섭취하지 않았을 경우 우리 몸의 유당분해효소가 퇴화하여 생기는 성인의 후천적 유당비율은을 위해서  플라이밀은 속편한 식단관리를 위해 식이섬유와 효소를 첨가해서 먹고나서도 가스도 안차고 속이 편해요 ㅎ

워니뚱

유산균

아침에 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 월요일 보내세요

꽃이뻐

마누카 꿀

딸아이가 호주 유학중에 먹어 보고 효능이 좋다고 사 온 마누카 꿀 아침에 위에 좋다고 하니 섭취해야겠어요.

정수기지안맘

홈트 완료 했습니다

아침에 오늘 월요일이라 부지런을 좀 떨었습니다 벌써 육천보를 돌파하고 홈트도 거즘 완료 했습니다 아침에도 운동하기 많이 선선해져서 너무 좋아요 근래 한달간 아침에도 쫌만 걸어도 땀이 줄줄났는데요 이제는 아침 저녁으로 걸을수 있으니 매일 만보 걷겠어요 월요일 일주일을 새로 시작하는 만큼 행볻하고 화이팅하세요

깐징짱

아침 물한잔

아침에 물한잔 합니다 오늘도 더운날씨 수분보충 충분히 하고 하루시작해요 오늘도 좋은 하루되세요

꼬물맘A

안경 찾느라 아침시간 다 보냈네요ㅠㅠ

전 시력이 많이 안 좋아서 폰 볼 때는 원시도 있어서 안경을 벗고 봐야 하지만 일상은 안경 없이는 사물이 흐릿해 잘 생활할 수 없을 정도로 근시에요. 아침에 일어 나면 안경부터 껴야 일상생활을 할 수 있는데 어제 어디 두고 자러 갔는지 안경이 안 보이는 거에요. 어제 저녁 엄마방에서 미녀와 순정남 보고 자러 간다고 안경을 어디 두었는데 놔둘 만한 곳을 다 찾아 다녀도 안 보여서 남편에게 안경 못 봤냐고 전화도 했어요. 거의 한 시간 동안 안경없이 집안 일 하다가 맘 속으로 잃어버린 물건을 찾아 주신다고 하는 성 안토니오님께 기도했어요. 기도가 닿았는지 아들방 침대 머리 맡에서 남편 반바지에 덮여 안 보였는데 겨우 찾았어요.ㅎㅎ 세상이 또렷하네요 ㅎㅎ

러브복동

아침 두유 한잔

아침에 두유 한잔 챙겨 마셔요~~ 칼슘이 가득해서 좋아요

꼼꼼엄마

애들 보내고가용~🥰

날이 흐리다더니 엄청 그렇네요 둘찐 아침에 오늘 7시반까지 푹자서 아주 컨디션좋아요^^ 근데 늦게일어나서 그런지 응가는 아직이네요 ㅠ.ㅠ 암튼 잘 보내고갑니다🥰💕

자스민꽃

10기7일차

오전7시 라떼 한잔 오전8시40분 측정 어제는 저녁을 조금 일찍 먹었다  닭백숙을 먹었는데 부담스럽지 않고 맛있었다 아침에 일어나서 등산 후에 라떼 한잔을 마시고 체크를 했다 수치가 마음에든다

한소래미

아침 공복물

아침에 미지근하게 공복물 챙겨 마셔요~~ 건강한 월요일 시작하세요^^

꼼꼼엄마

오늘은 짐이 많아요~ㅋ

오메 ㅋㅋㅋㅋ 정신없네요 원래 신랑이 등원해줘야하는데 ㅠㅠㅠ 오늘 아침에 회의있데서 제가 오눌은 애들 데꼬 등원갑니다~으미 낮잠이불가방도 챙겨서요🤣🤣🤣 바빳다요 언눙 내려주고 저두 출근이라용

자스민꽃

아침 사과

아침에 먹으면 보약이라는 사과 먹었어요  세척사과라 껍질째 먹을 수 있어서 좋아요 

감사하며살자

수분 충전

아침에 일어나서 빈 속에 생수 마시고  부족한 수분 충전했어요 

감사하며살자

물 한잔으로

아침에 일어나서 잠도깨우고 물 한잔으로 월요일 시작 했어요 . 월요일 아침은 너무 피곤 하네요 . 오늘도 수분 섭취 충분히 해주세요

로블ㅎ

좋은아침입니다 😄😄

굿모닝 ~ 월요일입니다^^ 저 오늘 아침에 좀 정신없을 예정이요 ㅋㅋㅋㅋ 이른출근인데 애들 등원도 해야해서요 암튼 호다닥 준비하고올게요~

자스민꽃

LG생건, 코카콜라 가격 무더기 인상... 평균 5%↑

코카콜라 생산·유통을 담당하는 LG생활건강이 코카콜라의  가격을 9월 1일부터 인상한다. LG생활건강 자회사가 이번에 인상하는 품목은 아래와 같다. (모두 100원 인상) 코카콜라 캔 350ml 코카콜라 제로캔 355ml  스프라이트 캔 355ml  파워에이드 마운틴블라스트 240ml 파워에이드 페트 600ml 환타 오랜지 캔 250ml  토레타 캔 240ml 암바사 캔 345ml 조지아 오리지널 캔 240ml 갈아만든 배 340ml 코코팜 포도 캔 340ml 캔만 인상하는거 350ml가 2100원ㅋㅋㅋ 휘발류보다도 비싸네

야고

24.0826(월) 혈당일기 10기 8일차 인증

날짜 : 24.8.26일 (월)  오전6시7  날씨:맑음 혈당 측정 : 8.25일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다.  그리고 새벽5시50분에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만2천보를 걸었는데  오늘 오전6시7분에 8시간 공복후 혈당을 쟀을때 수치가 좀 내려갔다. 수치가 100이 나왔다.  당뇨를 낮추기 위한 식단은 매일 저녁 10시 이후로는 아무것도 먹질 않는다.  아침에는 백미쌀밥, 점심에는 간단하게 먹고  최대한 많이 걸으면서 혈당 조절한다. 계속 걸으면서 성경책 히브리서6장~히브리서9장 까지도 읽고 계시록 계1장~계22장까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

점심에 브런치

동생네 놀러와서 계속 포식중이예요.  아침에 브런치 먹는데 넘 맛있더라구요. 그래서 샌드위치 더 사서 집으로 왔어요. 

미르윤

소소 하지만 챙겨갑니다🥰

타임스프레드가 어느 순간부터 보상이 많이 줄었다라구요 그래도 안 생기면 서운하니까 시간이 되면 챙겨 갑니다 오늘은 다행히 생각나서 3차까지 챙겨 갔어요

구룸구룸

8월25일 이만보걸었어요

아침에 열심히 걸었더니 이만보걸었네요

언제나행복

8월25일(일) 혈당일기 10기 6일차

2024.8.25 공복혈당 어제 저녁식사  아보카도비빔밥  계란순두부국 호두파운드케익 아메리카노 아침에 일어나서 런닝머신 30분 걷기 하고 혈당측정 혈당수치가 100입니더

용용님

8월25일(일)| 혈당일기 10기 6일차

2024.08.25 공복혈당 전날 저녁식사로 낙지볶음 동치미 국수 김치전 현미밥 먹고 8천보 걷기 툰동하고 아침에 일어나서 혈당을 쟀는데 혈당수치가 100이나왔네요

안녕하세요님

혈당일지 10기 6일차

08월 25일  아침 식사 전 수치 어제 저녁 밥없이 된장찌게 두부 2점 먹고 아침에 체크한 수치인데도 높게나옴.  운동을 해야하나 보네요..

hkginger

혈당일기 10기 4일차

날짜: 8월 25일 혈당측정 시간 : 저녁 먹기전 내용 :  아침에 김치찌개랑 계란말이해서 밥한그릇 먹고 후식으로 아이스아메리카노에 사과를 후식으로 먹고 운동을 위해 산행을 하고 왔다.날은 더웠지만  그래도 운동을 열심히 하고와서 개운하고 좋았다. 운동을 다녀와서 혈당측정을 했는데 살짝 높은듯 하지만 관리는 계속  해야겠다

은남매

혈기챌10기 5일차인증

8월25일 일요일  날씨 더움 측정시간  저녁식사후 9시10분경 측정수치  121mg 오늘은 그야말로 하루종인ㄴ 뒹굴뒹굴   아침에 과자 많이 먹고 저녁에 식빵 딸기쨈 땅콩버터 우유한잔과 감자를  7시넘어 먹음 역시 아무것도 안한날은 살이찐다

왕비될거야

클렌징오일 세안

이니스프리 클렌징오일로 1차 클렌징 했어요 사과향이라 산뜻해요

들꽃7

혈당일기 10기5일차

측정일자:8.25 측정시간:09:09(식후2시간) 내용:어제 저녁은 하모 샤브샤브를 먹고, 레몬차를 마셨다. 아침에는 우유 한잔과 유산균 한봉지를 먹고  6500보 정도를 걷고  나서  측정한 혈당 수치다. 식후라고  하기도 애매하고, 공복이라고 하기도 애매하나, 혈당수치는  아주 좋다. 계속 이대로만 유지하자

숨은꽃처럼