'아침의 선물 슈퍼밀크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

행운이 찾아왔네요 🍀

걷기 운동 후 기븐 좋은 선물 🎁  받았네요.한번씩 줘야 할 맛나죠.ㅎ  

쩡♡

복숭아

어제 선물 받은 황도 복숭아 간식으로 먹어요 아직은 단단하지만 달고 맛있어요

들꽃7

운동 종류 중 가장 자연 친화적인 등산 후기 및 추천 루틴 (효과, 가격 정보 포함)

운동 종류를 고를 때 가장 먼저 떠오르는 것은 헬스나 요가, 필라테스 같은 실내 운동일 수 있지만, 저는 최근에 자연 속에서 땀을 흘릴 수 있는 등산에 푹 빠졌습니다. 그동안 운동에 쉽게 질려왔던 저에게 등산은 색다른 자극과 함께 꾸준함을 선물해준 최고의 선택이었습니다. 오늘은 제가 직접 체험한 등산 후기, 추천 이유, 그리고 루틴과 효과, 비용에 대해 상세히 소개해보겠습니다. 자연과 함께하는 최고의 운동 종류, 등산 등산은 단순한 유산소 운동을 넘어, 하체 근력 향상, 체지방 감소, 심폐지구력 강화 등 다양한 운동 효과를 얻을 수 있는 운동입니다. 저는 일주일에 1~2회, 서울 근교의 북한산, 관악산, 도봉산 등을 중심으로 산행을 하고 있으며, 코스는 난이도에 따라 조절하고 있습니다. 특히 스트레스가 많은 주 중후반에는 퇴근 후 가벼운 야간 등산을 하기도 하는데요, 야경을 보며 땀을 흘리는 그 기분은 말로 다 표현할 수 없을 정도로 상쾌합니다. 이렇게 운동 효과뿐 아니라 마음의 안정감까지 주는 등산은 정말 강력하게 추천할 수 있는 운동입니다. 등산 루틴과 준비물 초보자분들을 위한 등산 루틴을 간단히 소개하자면, • 주 1회, 왕복 2~3시간 내외의 낮은 산부터 시작 • 스트레칭 → 걷기 10분 → 오르막 구간 천천히 등반 • 정상 도착 후 10~15분 휴식 • 하산 시 무릎 부담 덜어주는 자세 유의 • 마무리 스트레칭 처음에는 무리하지 않고 자신의 체력에 맞게 루틴을 구성하는 것이 중요합니다. 또한 준비물로는 등산화, 모자, 자외선 차단제, 물, 간단한 간식(에너지바나 견과류), 휴대용 구급 키트 등을 챙기면 좋습니다. 가격 부담은 거의 없는 경제적인 운동 등산의 가장 큰 장점 중 하나는 ‘가격 부담이 적다’는 점입니다. 헬스장 등록비, PT 수업비, 장비 구매 등 다른 운동 종류에 비해 가격이 훨씬 저렴합니다. 기본적인 등산복과 등산화만 구비하면 추가적인 비용 없이도 오랜 기간 즐길 수 있죠. 물론 기능성 장비나 장거리 산행을 위한 전문 장비를 갖추려면 비용이 들 수 있지만, 초보자 기준으로는 10만 원 이내로도 충분한 등산 준비가 가능합니다. 실제 등산 효과 후기 제가 등산을 시작한 지 약 3개월이 되었는데, 눈에 띄게 하체 근육이 탄탄해지고 허벅지 군살이 빠졌습니다. 무엇보다 놀라운 점은 체력 증가와 함께 심리적 안정감을 얻게 되었다는 것입니다. 주말마다 산에 다녀오면 그 주의 피로가 확 풀리고, 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 게다가 땀을 흘리면서 자연의 소리와 풍경을 함께 경험하다 보면, 일상의 스트레스가 눈 녹듯 사라지는 걸 느낄 수 있어요. 이런 점들이 바로 제가 등산을 꾸준히 하게 된 가장 큰 이유이기도 합니다. 마무리 후기 및 추천 이유 다양한 운동 종류를 경험해봤지만, 저에게 가장 잘 맞았던 건 단연코 등산이었습니다. 운동 효과는 물론, 비용 부담도 적고 무엇보다 정신적인 힐링까지 주는 운동이기 때문입니다. 여러분도 헬스장에만 갇혀서 운동하기 답답하다면, 이번 주말엔 가까운 산으로 한번 나가보시는 건 어떨까요? 운동 루틴이 단조롭고 지루해질 때, 자연 속에서 자유롭게 땀 흘릴 수 있는 등산만큼 좋은 선택은 없다고 생각합니다. 건강과 마음의 안정을 동시에 얻고 싶은 분들께 강력 추천드립니다!

쟈쟈쟈

팀워크

팀워크 기분좋은 선물입니당  100포 받았어요 ~~

애플짱

금요일 아침

5시 알람 듣고 일어나긴 했는데 개운하게 움직이지 못했답니다. 꾸적꾸적 내방 가니까 우리 라떼도 따라오네요. 구석에서 자리 잡았어요. 항상 하는 스트레칭부터 하고~ 근데 모처럼 100 포인트 받았어요😄 졸려서 겨우 했는데 선물 받았네요. 가볍게 팔운동 허리운동 하고 폼롤러로 몸 풀어줬어요. 그리고 몸무게를 쟀는데 500g이 빠졌더라고요. 사실 왜 빠졌는지 잘 모르겠어요. 어제 덜 먹은 것 같지는 않은데 19,000보 걸어서 빠졌을까요? 힘들었었나? 지금 몸에 힘이 없으니 좋다는 생각보다는 걱정이 조금 앞섭니다. 그리고 선크림으로 무장하고 화장하고 준비해서 6시 54분에 라떼랑 아침산책 나왔답니다.  사실 오늘은 엄마면회 가니까 조금 일찍 가야 되서 산책 안 하고 아침 먹고 갈까 생각했었거든요. 하지만 나 일하고 퇴근해 집에 올때까지 라떼가 집에만 있으니까 화장실 가고 싶어 할까 봐 결국 나왔는데 라떼가 어제가 힘들었는지 오늘은 아파트 밖을 나가고 싶어 하질 않네요. 그냥 큰일 작은일 보고 20분 만에 들어왔네요. 라떼한테 고마웠어요. 집에서 맛있는 아침밥 먹게 생겼거든요. ㅎㅎ

성실한라떼누나

공복물 한 잔으로

푹 자고 난 아침은 최고의 선물이네요. 새소리에 깨어 가볍게 몸을 풀고 미지근한  물 한잔으로 수분충전 하고 활기차게 시작합니다.

정수기지안맘

아침 홈트 100

산책전 전신  가볍게 풀었어요.. 일찍 스트레칭 해줬더니 운동선물까지...^^ 기분좋게 산책 나갑니다..

장보고

등산이나 산책의 동반자 Beverly Hills Polo Club 바람막이 추천합니다

 제가 등산이나 산책을 갈때 동반자인 비버리 힐스 폴로 클럽 바람막이를 추천합니다 제가 직접 산거는 아니고 지인에게 선물 받았는데 가격대는 5만원대로 저렴한거로 알고 있어요 3년쯤  되었는데 여전히 잘입고 있고 색상이나 기능성 측면에서 좋아보여 추천하려고 합니다  산책이나 등산 용 바람막이를 선택할 때 가장 중요한 것은 먼저 내가 등산하는 환경과 기후에 맞는 소재와 디자인을 선택해야 합니다. 또한 바람막이의 내구성과 방수 기능도 중요한 요소로 고려해야 합니다. 마지막으로는 편안한 착용감과 움직임의 자유를 제공하는 디자인을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다. 따라서 제품을 선택할 때는 이러한 요소들을 종합적으로 고려하여 최적의 바람막이를 선택하는 것이 중요합니다. 저는 이러한 것들을 고려하여 비버리 힐스 폴로 클럽 바람막이를 추천합니다 색상도 무난하고 착용감 기능감도 좋은거 같아요 주로 봄 여름, 여름사이에 입는데 한여름에도 갑자기 떨어지는 날씨에 방수 방풍효과가 좋았어요 

그냥지나

룰루레몬, 운동복 입문기

룰루레몬, 운동복 입문기 안녕하세요! 평소 건강 관리에 진심인 제가 오늘은 조금 특별한 이야기를 해볼까 해요. 바로 운동복에 대한 이야기인데요, 그중에서도 많은 분들이 이용하시는 '룰루레몬'에 대한 솔직한 후기를 나눠드리려고요. 사실 저도 처음에는 룰루레몬의 가격을 보고 '운동복이 이렇게까지 비쌀 필요가 있을까?' 하는 의문을 가졌었답니다.  그러다가 지인이 룰루레몬 선물해줘서 입어보기 시작했어요. 다른 브랜드 운동복 상하의 세트의 3배 이상이라는 이야기도 있더라고요 . 하지만 주변에서 워낙 칭찬이 자자해서, 큰마음 먹고 선물로 해달라고!! 해서 장만해봤어요. 그리고 그 순간, '아, 이래서 룰루레몬 하는구나!' 싶더라고요. 가장 놀라웠던 건 바로 '착용감'이었어요. 소위 '버터 같은 질감'이라고들 표현하는데, 정말 입는 순간 몸에 착 감기면서도 전혀 조이는 느낌 없이 편안하더라고요 . 운동할 때 몸을 움직이는 데 전혀 방해가 되지 않고, 마치 피부처럼 한 몸이 된 듯한 착각마저 들 정도였어요. 이 편안한 착용감 덕분에 운동에 더욱 집중할 수 있게 되더라고요. 땀 흡수와 건조도 빨라서 쾌적함이 오래 유지되는 점도 큰 장점이었어요. 격렬한 운동 후에도 꿉꿉함 없이 상쾌한 느낌이어서 운동을 마칠 때까지 기분 좋게 마무리할 수 있었답니다. 비싼 가격에도 불구하고 많은 분들이 룰루레몬을 찾는 이유를 알겠더라고요. 단순히 예쁜 운동복을 넘어, 운동의 질을 높여주는 '투자'라는 생각이 들었어요. 혹시 아직 룰루레몬을 경험해보지 못하셨다면, 저는 정말 한 번쯤은 꼭 입어보시라고 추천하고 싶어요. 처음에는 가격 때문에 망설이실 수 있겠지만, 직접 경험해보시면 그 독보적인 착용감과 기능성에 분명 만족하실 거예요. 저처럼 운동복 유목민이셨던 분들에게는 룰루레몬이 최고의 정착지가 되어줄 것 같다는 생각이 듭니다.

깨개갱

양파 선물 받았어요^^

농사지은지 9년차된 후배가 보내준 양파예요.. 정말 알토란 처럼 예쁘죠. 오늘은 이녀석으로 된장끓이고 콩나물이랑 곤드레  휘리릭 무치고 생양파로 점심 먹었어요.. 단단함과 단맛이 다르네요... 잘 말려서 장아치 좀 담아야겠어요^^

장보고

도착~

즐겁고 행복한   선물 도착~ 모은 캐시로 구입 건강하게 맛있게 마셔야죠 ~

예지영준맘

결혼 기념일 ~

결혼기념이라고  꽃선물 받았어요~나이들어도 꽃선물 은 좋네요

KKK용식이22

출첵

출첵 선물 받았습니당  100포 기분좋은 선물이네요 ~

애플짱

요거트위에 블루베리

전 꾸덕한 그릭요거트에 블루베리.. 먹는게 더좋던데요~ 농사 지은 블루베리 선물이라서  알도아주 굵어요

뽀봉

사르르 녹는 마카롱..

낮에 선물받은 마카롱이예요.. 오랫만이라 반갑더라구요.. 요건 딸램이랑 먹으러 왔어요 독립한 뒤에 자주 만나기 힘든데  모처럼 달달한 시간 보냈어요.. 커피랑 살살 녹는 제대로된 마가롱!..... 

장보고

행운의 출석 보상주네요.

행운의 출석체크 보상으로 행복한 건강관리 선물이네요.

정수기지안맘

크로넛 먹어요~🍩

크로와상+도넛 선물받은 크로넛 크로와상 위에 다양한 토핑들로 달달하고  맛있네요.

쩡♡

땅의 선물 죽순으로

제철인 죽순이 담백하고 부드럽고 아삭아삭 한 식감이 맛있어 나물 대신 새콤달콤한  초장과 먹으니 입맛을 살려주네요  대지의 기운을 듬뿍 담고 자라나 칼륨, 아연,  비타민 B6 등 다양한 영양성분이 풍부한 죽 순은 혈관 건강,노화 방지,면역력 강 화,변비 예방,빈혈 예방,뇌 건강,부종  완화,피로를 해소하고 신경 안정 효과 가있네요.

정수기지안맘

수삼 ~

수삼 선물 🎁  깜박 사진은 못 찍고^^ 감사함과 고마움  올 여름 건강하게 보내야죠  말리기위해 채반에 널었어요

예지영준맘

만보와 출첵1000포인트

더운 날이네요. 만보걷고 출첵에서 1000포인트 큰 선물 받았네요.

쉬리107

와우 ~🤗

캐시톡 매일 1~2만 나오는데  첨으로 1000캐시 선물 받았어요  순간적으로 누르다 보니 캡쳐도 못했어요  기분좋게 시작이네요 ~

애플짱

떡수니에게 떡은😉

쑥떡 선물해주셨어요😆😆 저 떡 완전 좋아하는데 , 떡수니거든요 ㅎㅎ헤헤 신나게 뇸뇸해보아요^^  따끈할때 먹어야 제맛이됴 ㅎ

자스민꽃

쌤들 선물🍊🍌🍇

커피보단 과일이 더 건강하고 좋을것 같아서 컵과일로 준비!!

혜난

식단 등록 보상으로🥢🥄 😋

식단 등록 포인트적립 보상으로 간만에 100포인트 선물까지 적립 했네요.

정수기지안맘

알람보다 중요한 기상 후 1시간, 아침 혈당을 좌우하는 습관들

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루 혈당 흐름이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 당뇨나 혈당 관리가 필요한 분들에게 기상 후 1시간은 그 어떤 식사보다도 중요할 수 있어요. 출처 Freepik, jcomp 1️⃣ 기상 직후, 공복 상태 유지가 핵심 자는 동안 우리 몸은 에너지 사용을 최소화하면서도 간에서 당을 조금씩 분비하며 혈당을 유지해요. 기상 직후 바로 무언가를 먹으면 이 자연 흐름이 깨질 수 있어요. 🍽 아침 공복 유지의 이점 • 간에서 자연스러운 포도당 사용 유도 • 인슐린 민감도 유지 • 불필요한 혈당 급상승 예방 이른 시간의 간식이나 당 함유 음료는 오히려 혈당 스파이크를 유발할 수 있으니 피하는 게 좋아요. 2️⃣ 물 한 잔이 바꾸는 혈당 흐름 기상 후 탈수 상태가 혈당을 높일 수 있어요. 자는 동안 수분 손실이 생기기 때문에 일어나자마자 물을 마시는 습관은 매우 중요해요. 💧 아침 수분 섭취 팁 • 미지근한 물 1~2컵 • 공복 혈당 희석과 순환 개선 • 장운동 촉진 효과 특히 카페인 음료나 단맛 나는 음료는 피하고, 깨끗한 물로 시작하는 게 가장 안전해요. 3️⃣ 가벼운 움직임이 혈당을 깨운다 아침 스트레칭이나 산책은 혈당을 자연스럽게 낮추는 데 도움이 돼요. 밤새 고정된 자세로 있던 근육을 깨우고 대사를 자극하면 인슐린 감수성이 좋아져요. 🧘 아침 움직임 루틴 • 5~10분 전신 스트레칭 • 간단한 요가 동작 • 공복 산책 10분 🌅🌅🌅 심한 운동보다는 가볍게 숨이 찰 정도의 활동이 공복 상태의 지방 연소에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 아침의 1시간이 혈당의 방향을 정합니다. 공복 유지, 물 한 잔, 가벼운 움직임—이 3가지만 지켜도 혈당 관리는 물론 하루 전체의 컨디션이 달라질 수 있어요. 내일 아침, 알람보다 중요한 ‘첫 습관’을 챙겨보세요

geniet

챌린지 선물

감사합니다  잘받았습니다

아침햇살77

홈트 마무리 ~

홈트 마무리하고 선물 받았어요  한번 빠졌나 봐요 다 한줄 ㅎ

애플짱

아침의 기본식단(닭소시지 야채 과일 샐러드)

700g이 빠졌는데 왜인지 잘 모르겠네요. 특별히 빼려고 노력하지는 않았는데 어제 어지럽고 몸이 좀 안 좋긴 했거든요. 집에 와서도 견과류 간식도 거의 안 먹고 되도록 일찍 잠자리에 들려고 했지만 그래도 10시는 넘겼답니다. 그래서 보통은 어떤 이유에서든 빠지면 기분이 좋은데 오늘은 좋지도 싫지도 않고 그렇구나 하고 말았네요. 몸이 아프고 축나면서 빠진 건 그대로 다시 돌아가더라고요. 오늘은 단백질을 좀 잘 먹어야 되지 않을까 생각합니다. 오늘 아침은 몸이 축 처져서 기상을 일찍 못했고, 엄마 면회도 가야 되는데 시간이 없어서 기본 식단을 챙겨 먹었어요. 견과류와 레몬물, 닭소세지 야채 과일 샐러드(+ 건조 두리안), 미주라토스트(차지키소스)2개입니다. 닭소시지 야채 과일 샐러드는 야채믹스 깔고 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 팽이버섯볶음 양배추라페 더하고 가장자리에 자두1개, 토마토반개, 오렌지, 구운가지 두르고 한켠에 고기 소세지 잘라 더하고, 햄프씨드와 키위 드레싱 2T 뿌리고 가운데 건조 두리안까지 올린다음에 시리얼과 초당옥수수(어제 저녁 전자레인지로 5분만 돌려서 익혀 놓고 그대로 냉장보관 시켰다가 오늘 아침에 한개만 낱알로 까서 썼답니다. 나머지 2개도 시간 되는대로 까야줘~) 뿌려서 만들었어요. 새콤한 자두를 먹기 때문에 건자두는 좀 아꼈거든요. 그러니까 미주라 토스트에 차지키소스와 오렌지, 초당옥수수만 올렸더니 식감은 좋지만 색감이 심심하네요. 그래도 맛있게 먹었답니다. 오늘은 엄마한테 면회가야 돼서 아침도 빨리 먹은 편이고 바로 칼슘 마그네슘까지 챙겼어요.

성실한라떼누나

성심당

대전 갈일이 있어서 성심당 빵샀어요 선물용 튀소박스도 2박스나 사서 5만원이넘게 샀어요

숫자

[당첨자 발표] 이런저런 다이어트 5회차 💊다이어트 보조제💊

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칡즙

여성한테 좋다고 선물받은 칡즙 유통기한이  다되어가서 저녁마다 부지런히 챙겨 보네요 쓴맛보다 단맛이 나서 먹기 좋아요

들꽃7