'알룰로스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

CCA 디톡스 주스와 유산소운동으로 다이어트했어요

6개월 전부터 몸에 혈액순환이 안 돼 온 몸이 붓고 잘 때 다리에 쥐가 났어요. 운동부족에 오래 앉아있고 불규칙한 식습관 때문이었지요. 그래서 마음 먹고 운동과 다이어트를 시작했어요. CCA라는 디톡스 주스를 만들어서 먹었는데 제가 사과, 당근, 양배추를 모두 좋아하기에 정말 맛있게 먹으며 운동했어요. 음식은 닭가슴살과 채소 위주 저칼로리 음식으로 도시락을 싸서 주로 먹었는데 설탕 대신 알룰로스를 넣었어요. 운동은 아침 공복에 유산소운동을 했는데 인터넷으로 혈액순환에 도움되는 혈점을 찾아 거기를 집중적으로 자극을 주려고 했어요. 그래서 3주-4주 동안 51kg 정도에서 48.7kg로 감량하고 현재 47.6kg로 감량했어요. 

임삼미

다이어트식단 필수템! 라라스팜 두부곤약면🥰

안녕하세요! 수 많은 다이어트 식단템 중 곤약제품은 칼로리가 낮아 자주 이용하는데요! 제가 오늘 추천할 곤약제품은 '라라스팜 두부곤약면' 입니다🙂 용량은 180g , 1인분으로 딱 이에요! 제가 생각하는 이 제품의 장점 3가지를 정리하자면, ✔️ 글루코만난제품 ✔️ 상온보관 가능 ✔️ 착한 원재료 이 세가지입니다! ❓글루코만난이란 곤약(구약나물) 에서 얻을 수 있으며 식이섬유가 풍부한 다당류에요. 물과 만나면 부풀어올러 40배나 팽창하며 배변활동도 원활하게 해주며 콜레스테롤 개선시켜준다고 합니다! 어떤 제품이든 원재료가 중요해서 원재료를 꼼꼼히 살펴보는 편인데, 라라스팜 두부곤약면은 100% 국산콩 두부와 병아리콩이들어가있는  제품이에요~! 칼로리는 단 25kcal 하지만 식이섬유가 풍부해서 좋아요🙂 곤약면은 두꺼운 면도 있어서 쫄면 처럼 먹어도 좋고, 국수처럼 먹어도 좋아요! 저는 점심으로 참치곤약국수를 해먹었는데 남편이 너무 맛있게 잘 먹더라구요ㅠㅠㅠ🫶 참치 기름빼서 고추가루, 고추장, 알룰로스, 간장넣어서 양념하고 상추도 추가해줬어요. 그리고 국수에는 역시 계란이 있어야겠죠?🙂 삶은 계란도 올려줬더니 근사한 한끼 완성!!💛 이거이고,, 정말 국수 식감이랑 똑같아요! 곤약제품인데 곤약 냄새 하나도 안나고 활용도 높은 제품이라 자신있게 추천합니다🥰

sunmi9333

오트밀 초코빵 만드는법

야밤에 잠이 안와서 이거라두 적습니닷 오트밀 한컵 코코아파우더 2스푼 알룰로스 4바퀴 시나몬가루 0.5스푼 계란 1알 담백한 두유 4분의1컵 베이킹소다 0.5티스푼 섞어서 전자렌지에 5분 돌려주면 완성입니당 4등분해서 하루에 한 조각씩 먹어용

ㅈㄴㅈㄴ

다이어트 간식 소개합니다.

다이어트 간식 치고는 탄수화물 비율이 높지만 그래도 맛있는  다이어트 간식이라 소개할게요. 고구마로 만든 크레이프랑 고구마와플이에요. 저번에고구마 와플 소개는 했지만 이번에는 크레이프까지 포함해서^^ 고구마를 한겹한겹 얇게 잘라서 한겹한겹 쌓아주고 달걀, 우유, 알룰로스, 꿀 조금 넣어서 오븐에 구워주면 완성^^ 크레이프라 반틈 자르면 모양도 이쁘고 맛도 굿이랍니다.  아이와 함께 만들어서 더 재미있고 맛있었어요🥰 온 세상 다욧터들 오늘도 화이팅!!!

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어렵게 뺀 살 유지하는 유지 꿀팁

다이어트의 처음이자 끝은 식단인 거 아시죠  운동 열심히 해도 식단 안하면 빠지는 게 한계가 있더라고요.  그렇다고 무작정 굶는 건 당연히 안 되고요!  저만의 유지 팁은 가장 중요한 과당 줄이기 ㅋㅋ 액상과당이 당뇨에도 치명적이고 살도 직빵으로 찐다하잖아요. 그래서 집에 있는 설탕들 다 알룰로스로 바꿨습니다.  요리에 설탕대신 알룰로스 넣어서 먹고 있고요.  음료수도 제로 음료수로 바꿨어요  음료수만 제로로 바꿔도 당뇨에도 도움이 되고 살찌는데도 많이 방지해주는 거 같아요 . 그리고 입이 심심할 때는  프로틴 과자 먹습니다.  과자를 안 먹는 게 제일 좋겠지만 그래도 먹고 싶잖아요  ㅋㅋㅋ 프로틴 칩이라서 칼로리도 낮고 맛있더라고요

티얼그레이

다이어트 유지 꿀팁 고기만 먹기♡

대학을 다니는 동안 자취를 하다보니 각종 인스턴트 음식과 배달음식, 그리고 불규칙한 생활습관 때문에 키 161cm에 63~64kg를 유지하던 저는 대학 졸업 후 부모님과 함께 살기 위해 본가로 돌아갔습니다.  저희 부모님은 두분 다 인스턴트 음식을 거의 안 드시는 분들이라 저도 자연스럽게 식단이 건강하게 돌아오면서 아무 운동도 하지 않았지만 58kg 정도까지 몸무게가 감량이 되었습니다. 그 이후 좀 더 빼봐야겠다 싶어 매일 한시간 이상 걷기만 꾸준히 했더니 52kg까지 빠졌습니다.  지금은 특별히 많은 운동은 못하고 있지만 걷기는 꾸준히 하면서 55kg 정도로 유지하고 있습니다.  제가 이 과정에서 다이어트에 관해 중요하게 생각하게 된 점은 건강한 식습관입니다. 약간은 극단적일 수 있지만 부모님은 탄수화물을 많이 즐기시지 않으십니다. 그래서 저도 탄수화물보다는 단백질 지방 식이섬유 위주로 식사를 하곤 합니다.  오늘도 고기가 너무 먹고 싶어서 삼겹살을 구웠는데 밥은 같이 먹지 않고 고기만 먹었습니다. 최대한 소금을 적게 넣고 알룰로스로 맛을 내니 삼겹살 두줄 혼자 물리지 않고 먹었습니다 ㅎㅎ 쌈도 같이 싸먹었으면 더 좋았겠지만 없어서 양파장으로 대체했습니다 ㅎㅎ 여튼 식사를 할 때 쌀밥은 항상 적게 먹고 무조건 단백질(고기나 생선 등)과 생야채(식이섬유)를 많이 먹으려고 합니다.  지금도 엄청 마른 편은 아니지만 어느정도 근육도 있어서 적정 몸무게라고 생각합니다. 하지만 50kg 정도까지로는 감량하고 싶습니다. 식습관은 유지하면서 근력운동을 추가해야할 것 같습니다.  이상 다이어트 유지 꿀팁(?)이었습니다. 

alschia

단백질 식단 토마토닭가슴살달걀덮밥 고단백 추천

완성사진부터 첨부해요!!! 토마토를 먹기 좋은 사이즈로 손질하기 달걀 1알을 스크램블해서 빼놓기 토마토를 익을 때까지 약불로 볶기 (기름은 살짝만) 저당굴소스를 넣어서 간을 맞추기 당이 낮은 비비드키친 소스 애정합니다 알룰로스 액상을 조금 넣어서 감칠맛 더해주기 올리고당 대신 사용합니다! 고단백질인 닭가슴살 1팩을 넣고 볶아주기 소스가 없는 닭가슴살이 요리에 활용하기 좋더라고요~ 미트리 스팀닭가슴살 가성비 좋고 맛있습니다. 아까 빼놓았던 스크램블 에그 넣어서 마무리해주기 고슬고슬한 계란과 쫄깃야들한 닭찌 조합은 잘어울리죠? 그리고 맛있게 먹어주면 끝입니다. 이거 은근 밥도둑이거든요?!! 계속 생각나는 맛이라 식단으로 추천해요. 든든하고 맛있어요 

thsdbswl97

유지 라도(?) 하는법!

연말연초로 인해 술자리나 밥약속이 많아서 이래저래 유지가 힘들긴 하더라고요ㅜㅜ 그래서 외식메뉴는 어쩔수없으니.. 집에서라도는 간단히 먹을라고 노력중입니다! 아침에는 따뜻한 물을 500ml~700ml 정도 마셔주고 그래도 많이 배고프면 아메리카노 한잔정도 해줍니더!! 그리고 점심으로는 요거트랑 견과류 과일 한개정도로 해줍니다! 오늘은 초코가 너무 땡겨서 그릭요거트에 ㄱ무가당코코아가루에 알룰로스+그래놀라 조금 바나나에 시나몬가루 천천히 간식으로 섭취할 하루견과 한봉까지 먹어줬네요~ 빨리 먹게되는 음식이 아니라 포만감이 꽤 크더라고요!! (양이 좀 많나요..?ㅋㅋㅋ) 그리고 외식때는 대화를 많이 하고 음식 천천히 먹으면서 즐겨줍니다! 이럼 진짜 찌지는 않는거같아요! 요새는 운동도 꾸준히 하고 있어서 그런지 오히려 빠지는 거 같더라고요ㅎㅎ  다들 건강합시당!

바빠

간식 욕구 잠재워주는 그릭요거트

그릭데이 그릭요거트는 유명하죠 전 크림빵을 너무 좋아하는데 몸에도 안좋고 살도 금방 찌죠 거기서 그릭요거트를 알게된건 행운이였어요 꾸덕한 그릭요거트에 알룰로스로 단맛 조절하고 과일이나 카카오파우더 넣어서 크림을 만들고 다이어트용 건강빵이랑 같이 먹으면 그게 크림빵이죠 저는 정말 맛있더라구요 특히 블루베리랑 먹는게 젤 맛있더라구요

빼빼이롱

라라스윗 저당 초코바 2종 (초콜릿 & 바닐라맛)

  국내 최초의 저당 초코바 출시😜 👉 라라스윗 신상인 저당초코바 2종으로 바닐라맛과 초콜릿맛!!! 씨유편의점에서 2+1하고 있는 신상 아이스크림이예요🍦 👉 1개 다 먹어도 당이 2-3g뿐! 165kcal로 부담없이 간식으로 즐기기 딱이네요✨ (알룰로스/에리스리톨을 사용해서 좋았고, 말티톨도 소량첨가된 것 같은데 말티톨은 다음에는 빼주세요🙏) 🔖 전반적인 부분 : 겉 초콜릿이 밀크초콜릿맛으로 오독하게 씹히고, 초코와 함께 토핑된 땅콩 분태의 식감이 좋음🥜🍫 (초코바 중 엔초같은 오독오독한 느낌?!🤓) 아이스크림은 서걱거리지 않으며 부드러운 편임🤤 단맛이 적당해서 당충족 & 물림없이 순삭가능함🩷 단맛은 바닐라보다 초코가 먹을수록 더 달콤하게 느껴지는데 초코맛이 1g 당이 더 낮네요?!🫣ㅋㅋㅋ 1️⃣ 바닐라맛 : 바닐라가 찐한 정도는 아니고 적당한 바닐라맛으로 가볍게 달콤한 바닐라맛! 초코코팅의 밀크초코맛 & 속바닐라아이스크림이 조화롭게 잘 어울림🫶 달콤한 밀크초코 + 덜 단 바닐라맛(달긴 함) 만족✨ 2️⃣ 초콜릿맛 : 초코아이스크림이 쌍쌍바나 빠삐코 아이스크림보다 더 찐한 초코맛이예요!! 쌉쌀한 다크초코가 아닌 찐하고 달콤한 초코맛🍫 처음에는 겉의 밀크초코맛이 더 달고, 속은 조금 덜 달게 느껴졌는데 먹을수록 아이스크림부분이 찐한 초코맛으로 느껴져서 존맛🤎 초코바 땡기는 분들에게 간식으로 먹기 좋은 라라스윗 저당 초코바 전 맛있어서 추천할래요~!!

thsdbswl97

다섯 가지 다이어트 간식 리뷰 💗

1. 통밀빵에 순 땅콩버터, 알룰로스 - 다이어트 중엔 역시 통밀빵이죠 ♥ 100% 땅콩 버터에 알룰로스를 섞어서 통밀빵에 발라먹으면 정말 우리집이 토스트 맛집-!! 이라는 소리가 저절로 나온답니다 😊 추가로 저당 딸기잼을 같이 발라먹어도 굿이에요 👍🏻 (큐원 트루스위트 알룰로스 - https://link.coupang.com/a/blYQ4h) 2. 스키니피그 아이스크림 다이어트 아이스크림으로 유명한 스키니피그의 제품을 애용 중이에요 😆 밥 먹고 후식이 땡길 때, 달달한 게 땡길 때 제격이랍니다!! 가격이 약간 비싸긴 하지만 가끔 마트에서 1+1 할 때를 노려서 쟁여두고 있어요! 사진의 제품은 쉐이크 아이스크림인데요, 비슷한 롯데 설*임이 160kcal에 당류가 25g인 것과 비교하면 정말...! 감동스럽습니다 🥹💖 (스키니피그 - https://m.skinnypig.xyz) 3. 스테비아 대추방울토마토 상큼함과 달콤한 간식이 땡길 때 아주 추천입니다! 싱싱한 토마토의 과즙과 달달함이 마구 느껴져요~ (스테비아 대추방울토마토 -  https://link.coupang.com/a/blYTzd) 4. 노브랜드 다크초콜릿 다이어트할 때 초콜릿이 땡긴다면 다크 초콜릿이 최고죠! 노브랜드는 가격도 싸고 커서 추천드립니다. 총 24 조각으로 작은 한 조각 당 2.5g 정도의 당류에요😆 저는 식사 후 초콜릿이 땡길 때 두세 조각 정도 먹는답니다👍🏻 가끔 중탕으로 녹여서 저당 우유도 섞어 굳혀서 파베 초콜릿으로도 만들어 먹고 있어욤 5. 모던구루 그래놀라 그래놀라 중 성분 좋기로 유명한 맛집입니다 😆👍🏻 깨끗한 원재료만을 사용해서 믿고 먹을 수 있어요! 저는 크런치 카카오맛을 가장 좋아하는데요, 크런키 초콜릿 맛이 나서 신기해요!! 초코맛 외에도 여러가지 말린 채소가 들어간 맛이나 기본 달달한 맛 등 골라 먹을 수 있어 좋답니다 💗 그냥 먹어도 맛있고 그릭 요거트에 섞어 먹어도 굿이에욤‼️ (모던구루 - https://m.smartstore.naver.com/modernguru)

체리가조아

다이어터를 위한 홈파티 메뉴 폭립바베큐 Nooo, 간장양념쪽갈비YEEESSS!

간장치킨 만드는 양념 그대로 쪽갈비에 적용하면 돼요 쪽갈비 먼저 소금, 후추만 약간 뿌린 후 에프에 굽습니다 그동안 양념을 만들어주는데요 간장 3큰술, 물 3큰술, 애사비 1큰술(식초 대체 가능), 알룰로스 4~5큰술(올리고당 대체 가능), 마늘 반 큰술, ((굴소스는 허용하는 분만 반큰술~1큰술)) 모두 섞으면 소스 준비 끝 쪽갈비 뒤집어 마지막 5분 에프에 굽는 동안  후라이팬에 소스 먼저 한번 바르르~ 거품나게 끓여 불맛 내줍니다. 거기에 쪽갈비 넣고 뒤적뒤적 3분 정도 양념 골고루 묻혀주면 끝~😄🧡 폭립바베큐 부럽지않은 홈파티 간장쪽갈비바베큐 실제 캠핑가서 바베큐로 해먹으면 더 맛나요 불맛 제대로라서👍 <클린식단시엔 소금, 후추만 충분히 뿌려서 먹어도 충분히 맛나요. 잡내에 민감하심 허브솔트 활용😉>

jiyaaa

크리스마스 홈파티 브리치즈구이

작년 크리스마스 홈파티때 먹은 사진이에요 브리치즈구이 왕왕 추천해요! 마켓컬리나 쿠팡에서 저렴하게 구입가능해요 치즈를 6-8등분으로 칼집을 내고 꿀이나 알룰로스를 살짝 뿌리고 하루견과를 이용해 칼집낸 사이에 견과류를 듬뿍 넣고 에어프라이어에 구우면 진짜 맛있어요ㅠㅠ!

융융융융

그릭요거트 다이어트 연말 파티!!!!!

파티날 건강하게 맛있게 즐길 수 있는 나만의 레시피 알려드려요~ 파티음식을 즐기고 싶지만 높은 칼로리가 걱정이시라면 그릭요거트에 알룰로스를 넣어 달콤함을 넣고 블루베리나 집에 있는 과일을 추가해서 새콤함을 살려주는 그릭요거트 바크 어떠세요~?

두두나나

수제 요거트와 구운 캐슈넛+닭가슴살 샐러드

캐슈넛을 굽고 닭가슴살도 소금.후추 뿌려 구워서 평소 즐겨 먹는 샐러드 채소와 함께 먹으면 영양가도 높고 든든해서 좋아요. 특히 샐러드 드레싱은 직접 만든 수제 요거트에 알룰로스나 꿀을 조금 섞어 곁들이면 더욱 좋습니다.

길곰도리

매일 1 그릭요거트 먹고 있답니다~^^

제가 그릭 요거트를 워낙 좋아하다보니 블루베리와 사과콩포트만 올려 먹어도 너무 맛있고 조ㅗ아요~~^^ 그리고 제가 종종 만들어 먹는게 떠머케인데요~ 맨아래 다이어트 스콘 가루내서 깔고 그릭요거트랑 두유나 우유 섞고  원하는 가루랑 알룰로스 넣어 층층이 쌓아주면  진짜 맛있는 다이어트 케이크가 완성된답니다~(초코맛으로 먹고싶을땐 카카오가루 , 딸기맛으로 먹고싶을땐 딸기가루 넣어준답니다~) 색까지 이뻐서 눈으로도 먹으니 맛은 두배가 되지요~꼭 크림같아서 이게 그릭요거트가 맞나 싶을 정도에요~~^^*

행복한솔

그릭요거트 맛있게 먹는법!🥄🫐

최근들어 내가 그릭요거트 메이커 샀거등ㅇ 그래서 내가 요즘 그릭요거트 엄청 먹는데 와... 살이 쭉쭉빠짐.. ㄷㄷ(ㄹㅇ 미쳤음 지인들한테도 그릭요거트 주니까 시지도 않는데 존맛탱이라며 더 달라고 난리 ㅎㅎ😅) 진짜 만들어 머거요! 돈절약 미쳤거등여 일단 나의 그릭요거 레시피는 먼저,과일 그리고 견과류 또는 그래놀라를 무조건 넣어! 과일은 단맛, 견과류는 시감을 위해서! 그리고 조금 시다고 생각이 들면 알룰로스(또는 꿀🍯) 아니면 무과당잼을 추천해👍👍진짜 너무 맛있었어 헤헤 이렇게 말고도 난 여러번 해먹었어!! 딸기, 브로콜리(ㅋㅋ), 방울토마토, 하루견과, 그래놀라, 키위 등..  쨋든 다 맛있으니까 마니먹고 좋은 하루 되자아 다들 만수르 되자 아자 아자 그럼 푼바👋👋

푼돈모아만수르

그릭요거트 간단하게!

그릭요거트 요즘 잘 해먹는데요, 은근 가격의 압박이 있어서 메이커를 살까 생각중이에요 ㅠㅠ 그릭요거트는 견과류랑 진짜 잘어울려요. 하루견과나, 집에 있는 아무 견과류 넣어서 꿀(또는 다이어트를 위해 알룰로스) 넣고 끝! 아침 대용으로도 딱이에요. 과일도(주로 베리 류) 넣으면 더 좋습니다~!

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그릭요거트에 과일과 오트밀

그릭요거트에 과일이랑 오트밀 넣어먹으면 달콤하면서도 포만감 있어요! 예전에는 알룰로스 넣어서 단맛 보충 해서 먹었는데 잘 익은 바나나, 딸기면 굳이 필요없더라구요. 그릭요거트에 과일이면 식이섬유도 가득해서 다이어트 만성 고민인 변비에도 좋아요. 거기에 오트밀 좀 불려서 먹으면 씹는 느낌도 나고 더 꾸덕해져서 배가 차요. 계절 별로 다양한 과일과 오트밀을 넣은 그릭 요거트는 매번 새롭게 맛있는 것 같아요.

해쭈주

내가 제일 좋아하는 그릭요거트 토핑

그릭요거트를 먹을때 저는 견과류랑 냉동과일 (베리류)를 넣어서 먹어요. 여기에 알룰로스를 뿌리면 더 맛있어요. 다이어트를 위해서는 알룰로스도 안 먹으면 좋겠지만 조금의 단맛이 첨가되면 더 좋더라구요. 그래도 꿀이나 시럽보다는 마음의 안식이 되구요

빈이준이맘짱

그릭요거트 활용 레시피 난이도 상~하까지 다양하게❤️

안녕하세요! 평소 그릭요거트를 유청 분리기를 통해 직접 만들어먹고있어서 여러 레시피를 많이 찾아봤어요! 찾아본 결과, 제 나름의 난이도 상부터 하까지! 친절하게 알려드립니다🙂 🎄난이도 하(쉬움) 그릭요거트 + 과일토핑 + 알룰로스 가장 무난하게 많이 드시는 레시피 바로 과일과의 조합이에요~! 추천과일은 사과, 블루베리 입니다^^ 🎄난이도 중(준비재료 있는 편) 그릭요거트 활용 샌드위치, 스프레드로 만든 토스트 식빵에 그릭요거트가 무슨 조합이지? 싶지만 정말 맛있다구요ㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 그릭요거트 + 알룰로스 + 후추 이 조합 추천드려요. 저는 여기다가 토마토랑 야채올려서 먹었어요! 스프레드 활용 레시피는 대파 + 그릭요거트 + 후추 + 알룰로스  이게 정말 꿀조합❣️ 위 레시피에 대파만 추가했는데 살짝 대파향이 올라오면서 아삭아삭 씹는 맛이 정말 맛있어용ㅎㅎ 통밀빵 한장을 토스터기에 굽고 오픈샌드위치 처럼 먹어도 되고, 저 처럼 그냥 발라 먹어도 돼요!! 개인적으로 간편하고  맛있게 먹을 수 있는 레시피에요🙂 🎄난이도 상(흔하지 않은 편) 그릭토마토 그릭복숭아 들어보셨죠?ㅎㅎ 복숭아 안에 그릭요거트가 들어가있는 것처럼, 토마토 안에 그릭요거트를 넣어서 만든 그릭토마토에요😍 이거 정말 맛있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 완숙토마토 사서 가운에 씨 파내고 그 안에 그릭요거트릉 넣어서 냉동에 살짝 얼린 후 잘라먹으면 아이스크림 느낌도 나면서  후식으로 딱 이에요!🧡 저는 여기에 제가 직접 만든 그래놀라까지 뿌려서 완전체로 먹습니다:) 난이도 상중하 나눠서 소개해드렸는데 도움이 되셨으면 좋겠어요🙂

sunmi9333

그릭요거트 레시피 여러가지

제가 잘 사용 중인 아케보노 그릭 요거트 메이커입니다 ^^~ 2인분 정도 용량에 가성이 있는 가격으로 추천드려요 저는 평소에 그릭요거트를 디저트 대용으로 먹고 있는데요, 식사를 배불리 하고 나서도 입이 심심할 때 조금씩 먹고 있답니다 ㅎㅎ 건강한 간식으로 폭식 예방에 좋아요!! 첫 번째, 그릭요거트에 무설탕 딸기잼입니다 딸기잼은 마트에서 1kg에 9,000원 대로 판매 중인 냉동 딸기를 사와서 직접 만들었어요 냉동 딸기를 해동 후 스테비아와 1:1 비율로 으깨면서 끓이면 된답니다. 두 번째, 초코 토스트입니다 ! 그릭요거트에 카카오 100% 코코아 가루와 알룰로스를 섞어서 초코잼을 만들었어요~ 잘 구운 통밀식빵에 발라서 바나나까지 올려 먹아면 아주 굿!! 특히 땅콩 100% 땅콩버터도 섞어주면 더 맛있답니다 마지막, 그래놀라입니다. 뭐니뭐니 해도 그릭요거트의 짝꿍은 그래놀라 같아요. 저는 모던구루의 저당 그래놀라를 애용 중이에요! 원재료가 깨끗하고 정말 맛있어서 꾸덕고소한 그릭요거트와도 찰떡 궁합이랍니다💗

체리가조아

그릭요거트 직접 만들어먹기!

그릭요거트 밖에서 사먹으면 너무 비싸더라구요 ㅠ 그래서 유청분리기 구매해서 직접 만들어 먹어요 만들어먹으면 매번 새롭게 토핑도 변경해서 먹을 수 있어 좋더라구요 저는 과일이나 견과류에 알룰로스 뿌려서 먹는 걸 제일 좋아해요

곰공공

살은 빼고 싶고 피자가 그리울 땐 그릭요거트 피자

다이어트도 해야하고 피자도 먹고 싶을땐 커스터드 그릭요거트 피자!!! 요즘은 위가 어디에 문제가 생긴것인지 복통이 자주 있어서 술도 커피도 조심히 마시는중인데 오늘은 피자가 급 먹고싶어져서 위에도 부담없고 다이어트에도 부담없지만 초간단으로 만들고 즐길 수 있는 그릭요거트 커스터드 피자를 소개해드립니다. 먼저 필수 재료는 코코넛또띠아1장(통밀또띠아 등도 가능) 그릭요거트 3큰수저, 계란 2개, 소금 한꼬집입니다. 선택 재료는 액상알룰로스, 모짜렐라치즈, 블루베리(체리,오디,방울토마토 등 뭐든 가능합니다) 먼저 계란과 그릭요거트에 소금 한꼬집 넣고 거품기로 섞어주세요. 저는 액상 알룰로스 약간 넣어 주겠습니다. 2. 원형 팬에 또띠아를 놓고 그 위에 커스터드크림 올려주세요. (여기에 썬 바나나 등을 깔아주셔도 됩니다) 3. 여기에 바로 블루베리 토핑하면 마무리입니다. 하지만 치즈를 좋아하는 저는 모짜렐라 치즈 듬뿍 올리고 그 위에 납작하게 썬 방울토마토와 블루베리 대신 오디로 토핑한 후 오븐에 구워줍니다. 4. 오븐이나 전자렌지에서 정말 맛있고 건강한 그릭요거트 커스터트 피자가 완성되었는데요 피자도 먹고 싶고 다이어트도 해야하고 속도 편하고 싶을땐 이런 건강 피자 추천해봅니다. 오늘도 피자와 함께 행복 가득한 시간 보내세요~~^^

지고영

그릭요거트 크런치볼 간식

다이어트때 입터짐방지를위해 간식도 잘 섭취해줘야해서 그럴때 먹기좋은 그릭요거트크런치볼 이에요!! 그릭요거트에다가 콘푸로스트, 알룰로스 두스푼 넣은후 먹기 좋은 크기로 대충 나눠준 다음 얼려주면 끝입니다 오독오독 콘푸로스트 식감도 있고, 단백 고소한 그릭요거트 맛이 함께 나서 입터짐도 방지하고 맛도잇고 건강한 레시피랍니다!

가비픽

그릭요거트 맛있게 먹기 레시피

저는 그릭요거트는 거의 이렇게 먹어요 과일 얹어서 빵에 크림처럼 발라 먹습니다 좀 달달한 복숭아나 망고 샤인머스캣 먹을땐 과일만 넣고 방울토마토나 단맛이 살짝 부족한 과일이면 알룰로스 한바퀴 둘러서 달달하게 먹어요~ 요거트 꾸덕해서 크림치즈 같으면서 잼같기도 해서 빵이랑 찰떡

기르밍

의외로 저칼로리 감자뇨끼 소개해요🫶🩷

안녕하세요! 다이어터가 아닌 유지어터의 삶을 살고 있어서 식재료를 살때면 영양성분표를 꼭 보는 편이에요. 제가 요즘 찾은 의외로 괜찮은 성분의 식재료는 바로 '감자뇨끼' 입니다!! 파스타가 은근 다이어트 식품인거는 많이들 알고 계실거라고 생각이들어요. 하지만 파스타만 먹으면 질리잖아용? 어느날 감자뇨끼를 너무 먹고싶어서 찾아봤는데 생각보다 성분이 괜찮더라구요🙂 많은 브랜드가 있겠지만 그 중, 가장 성분이 좋았던 뇨끼 제품은 수지탈 감자 뇨끼입니다. 1회 제공량 100g 기준 183.7 kcal 탄수화물 39.6g  당류 3g 지방 0.5g 트랜스지방 0g 포화지방 0.2g 단백질 5.2g 생각보다 너무 좋지 않나요?! 양조절만 잘 해주신다면 전혀 부담이 없는 식재료에요🙂 ✔️ 활용레시피 1  ' 트러플 크림 파스타 감자뇨끼 ' 저는 감자뇨끼에 시판용 크림파스타 소스를 활용해서 트러플 크림파스타 감자뇨끼를 만들었어요! 소스 자체 칼로리가 높지만 그래도 입터짐 방지하기 위해 이렇게 저렇게 활용하면 전 괜찮더라구요ㅎㅎ 무슨 음식이든지 양조절이 우선! 소스는 무조건 양조절해주세용❤️ ✔️ 활용레시피 2 ' 간장 뇨끼 ' 뇨끼는 파스타면 대신 여러 레시피로 응용 가능해요! 간장파스타가 생각나서 급 찾아서 만든음식이에요. 간장에다가 알룰로스 조금 넣고 다진마늘 넣고 걸쭉하고 쫀득한 소스 만든다음에 뇨끼로 볶아서 먹으면 끝! 감자뇨끼 자체가 쫀득한 식감이라 외식 부럽지 않아요😆 의외로 살 안찌는 파스타를 넘어서 ❤️뇨끼❤️ 여러 레시피로 활용해보시고 건강하고 지속 가능한 다이어트 합시다❣️

sunmi9333

그릭요거트로 매일매일 건강한 아침

홈메이드 요거트를 유청분리기에 거르고 매일아침 사과와 함께 먹고 있어요 보통 과일이 달아서 따로 당 첨가는 하지 않아요 오늘은 미주라 비스킷을 넣어서 탄수화물까지 챙겼네요. 비스킷 넣을땐 알룰로스를 살짝 첨가해주면 최고입니다^^

알파오메가

우엉요리

우엉은 실제로 보면... 정말 나무입니다(?). 심지어 얇게 썰면 영양분을 흡수할 수 있을까 싶게 생겼는데요. 그러니 더더욱 저칼로리 다이어트 음식의 재료로 훌륭히 활약하지요. 전분을 뭍혀 살짝 튀기듯이 지지고 알룰로스를 한바퀴 돌리면 강정처럼 먹을 수 있습니다. 워낙 칼로리가 낮아서 강정으로 만들어도 다이어트식이에요~

시나몬66

그릭요거트레시피추천해요~

그릭요거트는 그냥먹어도맛잇는대 과일이나 견과류넣어서 먹으면 더맛이있어요~~아침으로먹으면 더든든하고 간식으로 그냥 그릭요거트먹어도 달달함을 충전할수잇어요 더달게 먹고싶으면 칼로리낮은 알룰로스넣어서 먹으면 더 맛잇게먹을수잇어요~ 가끔 통밀빵이나 베이글에 발라서 먹으면 더든든함을 채울수잇어요 그릭요거트 코스트코꺼 추천해용

성아진

그릭요거트블루베리스무디

제가 만든 블루베리 스무디입니다 그릭요거트와 함께 우유 조금넣고 블루베리 한줌 넣어서 갈아주면 너무 맛있어요 기호에 따라 꿀이나 알룰로스도 넣어주셔도 되요 저는 그냥 블루베리만 넣었어도 단맛이 좋습니당 다 갈고 나서 블루베리 몇개를 토핑처럼 위에다 띄어주면 이미지상 더 예뻐요 빵과 같이 먹음 찰떡궁합 짱입니당👍

서구이쁜이