'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 충전😆

저눈 커피맛 단백질 한 팩 충전을 해줍니다😙😙 커피 바로 없을때 이런것도 마셔줌 든든하구 좋아영👍

자스민꽃

아침식단

좋은 아침입니다! 치킨 한조각 키위 요플레 과자 두유로  아침 간단하게 먹어요. 기쁘고 좋은 날 되셔요!

최강수인

계단 오르기

아침에 걷기 하고 마무리는 계단 이용해서 하체운동 해 주고 있어요

들꽃7

운동 전 간단하게

블루베리를 넣은 요거트  운동하기 전 챙기네요.

쩡♡

나만의 다이어트식단

빵순이 입터짐 방지용으로 아침마다 통밀 100%빵으로 빵식 하고 있어요^^ 빵은 100g내외만 먹고 있어요. 채소 단백질 탄수화물 다 챙긴 식단 입니다^^

비글이들

식단조절 어떻게 하고 있냐요?

당뇨에 갑상선까지 있어 식단 조절 해야 되는데 면를 좋아해서 쉽지 않네요. 잠도 잘안와 막걸리 한잔 먹으면 잠이 와서 막걸리 먹으려면 파전을 빼놓을수 없으니 이렇게 밀가루를 외면하기 힘드네요.

노력노력

계단운동

걷기 하면서 계단운동 해줍니다  건강루틴 잘 마쳤어요

예지영준맘

단백질 보충

운동 후 스파클링 프로틴 음료 한잔 마시며 갈증 해서 수분 섭취 하네요.

쩡♡

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력운동에 도움을 주는 계단 오르기 실천 합니다.

쩡♡

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

단백질 가득한 한 접시로 🍎🥗🥩

양배추,적겨자,새싹 채소와 아삭아삭한  사과 🍎 소고기 안심 굽고 토마토와 찐계 란으로 단백질 넣어서 든든하게 챙기네요.

정수기지안맘

하체 근력 계단오르기

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈 관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 산책  후 마무리하네요.

정수기지안맘

계단오르기

하체근력 강화를 위해  계단오르기 해주었어요 

행복

계단 오르기

아침운동하고 계단 오르기로 왕 마무리 해요 하체운동위해서 실천 하는 루틴 입니다

들꽃7

하체 근력 계단오르기

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다 .

정수기지안맘

간단 샐러드

아침에 샐러드를 먹었어요 간단하지만 그릭요거트랑 같이 먹었어요 

마음그릇

계단운동

걷기 하면서 계단운동도 함께 해줍니다 칼로리 소모 하체근력에 도움받아요

예지영준맘

단백질

꾸덕한 그릭요거트 챙기고 식후 걷기 다녀오고 있어요

입맛없엉

계단오르기 운동

계단오르기는 심폐 지구력 향상과 근력 강화, 체지방 감소에도 효과가 좋아요. 계단오르기 꾸준히 해보려고 합니다.

안레몬

계단오르기

하체 근력 강화를 위해 계단오르기 

행복

샐러드 먹기 싫을 땐 뭐로 식단하시나요!?

샐러드는 너무 먹기싫고ㅠㅠ 다이어트는 해야하고  고구마 이런거 쪄먹기는 너무 귀찮고 이럴땐 다들 어떻게 식사 하시나요!!??? 궁금궁금

뉴뉴이아ㅔ

계단 오르기

하체 근육을 강화 하여 근력운동에 도움이 되는 계단 오르기 실천 합니다.

쩡♡

하체 근력 계단오르기

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

운동하기 전 간단하게

건강에 좋은 블루베리를 넣은 Greek 요거트 운동 하기 전 챙겨 주네요.

쩡♡

계단 오르기

걷기운동하고 마무리는 계단 이용해서 하체 운동으로 해 주고 있어요

들꽃7

식단조절하니 배가고파요?

병원에 갔더니 위배 지방간을 빼려면 운동과 음식 조절을 해야된다고 하네요.  그래서 운동을 열심히 했는데   다시 병원가니 변화가 없다고 의사선생님께서 음식을 줄이라고 하네요. 특히 탄수화물을 줄여야 된다고 하네요.  먹어서 포만감이 있으면 안된다고  면은 특히 먹지 말래요.  그래서 오늘부터 1일 시작했네요. 1일 성공.. 근데 배고파요?

끈기와인내

계단운동

생활속 계단오르기 건강하게 잘 마쳤어요

예지영준맘

운동 후 단백질 섭취

운동 후 단백질 섭취는 30분 안에 해주는 게  좋다고 하는데요 언제 먹는 게 제일 좋은가요?

워니s

하체 근력 계단오르기

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

간헐적 식단과 아침을 챙겨먹는 식단의 장점?

다이어트 중에는 아침에 사과 계란 등 좋은 성분의 식단으로 챙겨먹으라는 얘기를 들었어요~ 전날에 많이 먹었다고 굶으면 살이 안빠진다고 하더라구요 반면에 간헐적 단식은 공백시간이 길어서 다이어트에 좋다는 얘기도 있잖아요~~ 어떤 방법이 더 좋은건지 궁금해요~~

얌이얌이

단백질 음료

운동 후 단백질 음료 한 잔 챙겼어요.

쩡♡