끈기와인내
면은 완전히 끊기보다 양을 줄이고 곤약면·두부면으로 바꿔 드시고, 파전은 밀가루 대신 달걀·채소 위주로 가볍게 만들어 드셔보세요. 막걸리는 혈당 변동이 커서 자주 드시기보단 수면 루틴을 잡고 따뜻한 차나 스트레칭으로 대체해보시는 게 좋아요.
당뇨에 갑상선까지 있어 식단 조절 해야 되는데
면를 좋아해서 쉽지 않네요.
잠도 잘안와 막걸리 한잔 먹으면 잠이 와서 막걸리 먹으려면 파전을 빼놓을수 없으니 이렇게 밀가루를 외면하기 힘드네요.
면은 완전히 끊기보다 양을 줄이고 곤약면·두부면으로 바꿔 드시고, 파전은 밀가루 대신 달걀·채소 위주로 가볍게 만들어 드셔보세요. 막걸리는 혈당 변동이 커서 자주 드시기보단 수면 루틴을 잡고 따뜻한 차나 스트레칭으로 대체해보시는 게 좋아요.
면류를 좋아하시면 더 쉽지 않으실 것 같아요 ㅜㅜ 그래도 혈당 관리를 위해 밀가루는 조금씩 줄여나가야 하시겠네요 닭가슴살이나 두부 같은 단백질에 채소를 함께 구성해서 다양한 건강 식단으로 대체해서 드셔보시는 것도 한 방법 같아요
예전에는 조절없이 1일2식을 하다가 얼마전부터 쌀과 귀리에 강황가루를 넣어 먹고 있어요
밀가루 끊는게 솔직히 어렵긴 하더라구요 일단 한번에 끊으려고하면 오히려 폭식으로 이어질 수 있으니 줄여보시는게 좋을것 같고요 막걸리는 웬만하면 끊어보세요
양 줄이고 단백질 채소를 주로 먹어보세요
조절이 어렵죠ㅠ 면 좋아하시면 두부면도 추천해요