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운동후 단백질을 섭취하면 도움이 되겠죠
운동 후 단백질 섭취는 30분 안에 해주는 게
좋다고 하는데요
언제 먹는 게 제일 좋은가요?
운동후 단백질을 섭취하면 도움이 되겠죠
운동 후 30분~2시간 이내 섭취면 충분히 좋습니다.
저는 보통 1시간 이내 섭취하고 있어요. 괜찮으시면 마시는거 들고가서 운동직후 마시세요 ㅎ
운동 후 루틴으로 마시면 안 까먹게 되던데요
운동 전후로 잘 챙겨먹는 게 좋대요 하루 총량을 분산해서 먹기만 하면 된다고는 하더라고요.
식후 1시간이 적당합니다. 갑자기 운동 후 먹으면 위가 긴장된 상태에서 체하거나 심하면 위경련이 옵니다.
식후 30분~1시간이내에 섭취하면 된다고하더라구요.