비글이들
어느정도 지나면 배고픔을 적응하긴 하지만 여전히 배고프더라구요 처음엔 힘들지만 아몬드브리즈 언스위트, 토마토, 오이, 파프리카 같은거 먹으며 허기 달랬어요
병원에 갔더니 위배 지방간을 빼려면 운동과 음식 조절을 해야된다고 하네요.
그래서 운동을 열심히 했는데
다시 병원가니 변화가 없다고
의사선생님께서 음식을 줄이라고 하네요.
특히 탄수화물을 줄여야 된다고 하네요.
먹어서 포만감이 있으면 안된다고
면은 특히 먹지 말래요.
그래서 오늘부터 1일 시작했네요.
1일 성공..
근데 배고파요?
어느정도 지나면 배고픔을 적응하긴 하지만 여전히 배고프더라구요 처음엔 힘들지만 아몬드브리즈 언스위트, 토마토, 오이, 파프리카 같은거 먹으며 허기 달랬어요
처음에는 힘들어도 적응되면 괜찮아오ㅡ 저도 1일2식을 하는데 처음에는 무척 힘들었는데 지금은 괜찮아요
초반에는 배고플 수 있지만 단백질과 식이섬유 늘리세요
식단관리가 참 힘들죠ㅠ 배고프실 때 단백질을 더 챙겨드셔보세요
너무 고프면 다시 요요현상이 옵니다. 제 경험담이구요. 고구마(구운것 말고)나 양배추로 드셔보세요.
너무 허기지면 요요현상이 옵니다. 토마토 강추해요.
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초반엔 탄수 줄이면 배고픈 게 정상이라 단백질(계란·두부·고기)과 채소를 충분히 드셔서 포만감을 유지하세요. 무조건 굶기보다 탄수만 줄이고 양질의 음식으로 배부르게 먹는 게 지방간 개선에 더 효과적입니다
오이, 방울토마토 추천해요.
밀가루 대신 쌀국수, 고구마나 감자, 견과류, 무가당 요거트, 야채 등. 물론 양을 적당히 하는 게 중요한 것 같습니다.