'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음
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하체 강화 계단 오르기로🏃♀️
하체 근육을 강화하여 근력 운동에 도움 되는 계단 오르기로 꾸준히 오르며 하체의 힘을 키워줍니다.
쩡♡
아침 단백질 가득하네요.
아삭아삭한 양상추와 적근대, 향긋한 깻잎에 꿀 가득한 햇 금사과와 찐계란과 병아리콩 두 부 덖어서 교회 봉사가 있어 든든하게 챙기네요.
정수기지안맘
하체 근력 계단오르기로 🏃
허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 체지방 연소와 유산소 운동의 효과가 있어 좋네요.
정수기지안맘
계단오르기
오늘도 계단오르기 했어요 하루 빠지면 더 힘들기도 하고 꾸준히해야 덜 힘드네요 오늘도 계단오르기 실천해요
들꽃7
단호박닭가슴살 샌드위치! 부드럽고 담백해요!
단호박과 닭가슴살, 양배추라페, 당근라페를 이용해서 건강한 샌드위치를 만들었어요. 단호박의 달콤함과 담백한 닭가슴살의 조합이 너무 잘 어울렸어요. 재료는 단호박 , 빵, 닭가슴살, 당근라페, 양배추라페,넛츠를 사용했어요. 라페가 없으시면 루꼴라, 샐러드채소 넣으시면 좋을 것 같아요. ✨샌드위치 레시피✨ 1. 밤호박은 전자레인지에 익히고 속을 파주세요: 식감을 원하시면 껍질부분도 약간 넣어주심 좋아요. 2. 찐호박과 그릭요거트를 섞고, 넛츠와 소금, 알룰로스 넣어주세요. 넛츠가 들어가면 식감이 좋더라구요! 3. 닭가슴살은 먹기 좋게 찢고 저당드레싱에 버물여주세요, 저는 흑임자참깨 사용했어요. 4. 잘 구워진 빵(널담네모바게트 사용했어요) 에 단호박과 재료를 올려주세요. 빵은 바게트, 치아바타 샌드위치용 빵은 다 좋아요~
JJ0202
아침식단
안녕하세요! 포도 홋로사과 계란 당근 호박고구마 양배추채에 참깨드레싱 얹어 아침 먹어요. 매미소리 대신 귀뚜라미소리가 들리네요. 낮기온은 여름이 대자로 누워있으니 언제쯤 그 자리에 가을이 서 있을까요! 아침 저녁으로 가을이 안착해서 다행스러워요. 많이 웃고 기뻐서 마음이 행복한 주일 되셔요!
최강수인
더 단백
오늘도 산책전 더 단백 먹었어요 달콤한 딸기맛이 좋아요 삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요
영진왕빠
간단한 거북목 자가진단 방법
아주 간단한 거북목 자가진단 방법이니까 여러분도 한번 해보세요
감사하며살자
하체 근력 계단오르기로 🏃
심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소 모량을 늘려 체지방 연소와 유산소 운동에도 도움이 되네요.
정수기지안맘
계단오르기
걷기 후 하체근력 강화에 좋은 계단오르기 해줬어요
예지영준맘
계단 오르기로🏃♀️
하체 근육을 강화하는 계단 오르기로 한 계단에서 두계단으로 병행하며 효과를 좀더 높여봅니다.
쩡♡
단호박
단호박 쪘어요 단호박이 맛도 좋고 건강하지요
마음그릇
계단오르기
외출하고 집에 오는길 계단이용해서 계단 오르기 실천했어요
들꽃7
지니어스결제수단
지니어스 모바일상품권 결제방법에서 결제수단을 체크하라고 나오는데 무얼을 눌러야되나요
지니5509768
하체 근력 계단오르기로 🏃
유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 좋은 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.
정수기지안맘
단백질 쉐이크 검은콩
단백한끼 검은콩 마셨습니다 프로틴 함량이 많아 단백질 보충하기 좋습니다
오와둥둥
아침식단
안녕하세요! 닭볶음탕 김치 양파장아찌 우엉조림으로 아침 먹어요. 비때문에 저기압이지만 그럼에도 불구하고 더 건강하게 더 행복한 주말되셔요!
최강수인
계단오르기 인증😄
7층이지만 출근길 계단오르기로 운동채움 했어요 ㅎㅎ 이렇게 모닝 운동하고 하루 시작하면 뿌듯합니다 😉😉🤟히히 조금땀나는 정도네요~~~
자스민꽃
계단 오르기로🏃♀️
엉덩이와 허벅지 종아리 근육들을 강화해주는 계단 오르기 생활속에서 꾸준히 실천하는 운동이네요.
쩡♡
계단오르기
하체근력에 좋은 계단오르기 불금도 마무리 했어요 ~
애플짱
계단오르기
걷기 후 계단오르기 해줬어요 심폐기능강화 체지방소모 에 도움되는 하체운동이죠
예지영준맘
하체 근력 계단오르기로 🏃
심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소 모량을 늘려 체지방을 줄일 수 있고 혈당 조 절에 도움이 되네요.
정수기지안맘
계단 오르기로🏃♀️
하체 근육을 강화하는 근력 운동으로 계단 오르기 꾸준히 실천중이네요.
쩡♡
단호박 프로틴쉐이크😀😀
오전에 한가하기두 하구 출출한 시간이라 ~ 프로틴쉐이크타서 충전 좀 해보려구용 ㅎㅎㅎ 스키니핏 단호박맛 쉐이크 달달하니 맛나지용 ☺☺☺
자스민꽃
단호박 고구마차? 단호박마차!!!!
단호박고구마차....이건 함량이 적어서 그런지 단호박맛이랑 고구마 맛 다 안나고 옥수수 가루 맛만 강하게 나네요. 단호박마차 앞전에 샀던건 달달꼬소해서 엄마 타드리기 좋았는데. 훔. . 먹기 안 좋은 건 아닌데 가격이 저렴한 건 또 아니었어서 살짝 사기 같은 느낌이 들어요. 이건 다시 사지 말아야지.
u찌니
하체 근력 계단오르기로 🏃
유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되네요.
정수기지안맘
아침 단백질~
아침 단백질로 반숙이 먹었네요 촉촉하고 아주 최고입니다~
제벌
출근길 계단오르기로 🤟
반바지 입었네유 ㅋ 더우니^^ 오늘도 계단오르기로 운동채움 했어요 💪💪 마침 일찍 도착해서 출근길 계단오르기 7층 햇드니 좋더라구요 ㅎㅎ
자스민꽃
간단하지만 맛있는! 닭가슴살 로메인 샐러드 레시피😋
안녕하세요ㅎㅎ 만들기는 너무 쉽지만! 맛은 파는 샐러드 못지 않은 닭가슴살 샐러드 레시피를 소개해봅니당 저는 혼자 사는 자취생이라 야채 같은 신선식품을 많이 구비해둘 수 없는데요... 저같은 자취생도 얼마 없는 재료로 샐러드를 만들 수 있답니다ㅎㅎ [재료] ✅샐러드 로메인 닭가슴살 (+ 원하는 재료 아무거나!) ✅드레싱 올리브유 간장 식초 꿀 후추 레몬즙 1. 로메인 씻어서 준비! 로메인을 먹을만큼 준비해서 씻어줍니다~ 집 앞 야채가게에서 싸게 팔길래 냉큼 집어왔어요ㅋㅋㅋ 2. 로메인 잘게 자르기 로메인을 한입 크기로 잘라줍니다! 자취생의 꿀팁... 저는 그냥 로메인 들고 가위로 숭덩숭덩 잘랐어요 3. 오리엔탈 드레싱 만들기 저는 개인적으로 닭가슴살 샐러드는 '오리엔탈 드레싱'이랑 제일 잘 어울린다 생각하는데요! 오리엔탈 드레싱은 집에 누구나 있는 재료로 쉽게 만들 수 있어서 더 좋은 것 같아요ㅋㅋㅋ 재료는 위에 써둔 것처럼 올리브유, 간장, 식초, 꿀, 후추, 레몬즙입니다! 레몬즙은 생략해도 되지만, 요거 생각보다 여기저기 활용할 수 있으니 하나쯤 사두시는 걸 추천드려욧!!ㅎㅎ 비율은 아래를 기본으로 하고, 원하는 맛을 더 추가하시면 돼요! 👉 올리브유1 + 간장1 + 식초 1 + 꿀 0.5 + 후추 넉넉하게 + 레몬즙 조금 짠 드레싱이 싫으시면 여기에 물을 1 추가해주시고, 담백한 드레싱을 원하시면 식초를 0.5만 넣어주세요! 레몬즙은 생각보다 맛이 튀니까 조금만 넣으시는 걸 추천합니당~ 4. 닭가슴살 넣기 제가 요즘 빠진 닭가슴살은 하림 수비드 닭가슴살이에요! 확실히 대기업이라 그런지 하림 꺼가 맛있더라구요ㅋㅋㅋㅋ 닭다리살 못지 않게 엄청 부드러워요ㅎㅎㅎ 훈제, 블랙페퍼 등등 다양한 맛이 있는데 저는 오리지널이 젤 맛있는 것 같아요😋 5. (선택) 바질 조금 추가 제가 요즘 홈가드닝에 빠져서 바질을 작게 키우고 있는데요! 상큼한 맛을 위해 직접 기른 바질을 조금 넣어줬어요ㅎㅎ 6. 닭가슴살 로메인 샐러드 완성! 원래 여기에 파스타면, 방울토마토, 블루베리... 등등 이것저것 넣어먹는데 다이어트 중이라 이렇게 단촐하게 준비해봤어요~ 두유랑 같이 먹으면 든든한 한 끼가 된답니당ㅎㅎ 자취생에 강추하는 닭가슴살 로메인 샐러드 레시피였습니당~ 그럼 오늘도 맛있는 다이어트하세요💪
열정가득
아침식단
좋은 아침입니다! 단호박 야채죽으로 아침먹어요. 다시마 우려낸 물과 다시마 단호박 당근 토마토 양파 밥 반공기 대파잎부분 잘게 자르고 참치액젓으로 간해서 죽 끓였어요. 주말이 다가오니 오늘 하루도 활기차게 신나게 보내기 바랍니다!
최강수인
더 단백
오늘도 산책전 더 단백 먹었어요 달콤한 초콜릿 맛이 좋네요 삶은계란 같이 먹었어요
영진왕빠
계단오르기
목욜 계단오르기 루틴 완료했어요 하체근력 전신운동 꾸준히 하고 있어요 ~
애플짱
