'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

"단돈 3000원으로 '목주름' 없애는 방법

바세린!!! 고무도 복원시키더니  사람도 복원시키는구나!!!

야고

설탕보다 과일을 5배 더 조심해야되는 이유? 😰

이럴수가!!  과일 좋아하세요? 전 과일 진짜 좋아해요 과일을 과다 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있다고 합니다  특히 과일 속 당분은 설탕보다 더 빠르게 흡수되어 혈당을 급격히 높일 수 있습니다. 당뇨이신 분들이 과일도 많이 못 드시는거 보긴 했지만.. 정말 조심해야겠어요  맛있다고 많이 드시면 안되요~ 설탕보다 과일 더 조심하세요 ㅠㅠ   과일 섭취량을 조절하고 균형 잡힌 식습관을 유지하며 건강한 생활을 유지하세요!  🚨 과일을 조심해야 하는 이유 5가지 ✅ ✅ 과당이 혈당을 급격히 상승시키고 당뇨 위험 증가 🍬 ✅ 과일 주스는 설탕 덩어리와 같아 혈당 관리가 어렵다 🥤 ✅ 과일 과다 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있다 ⚖️ ✅ 과일 속 당분이 충치를 유발하고 치아 건강을 해친다 🦷 ✅ 과일 속 과당이 간 기능을 저하시켜 지방간을 유발할 수 있다 🏥 ✅ 건강한 섭취 방법 과일 섭취량을 조절하고, 다른 영양소와 균형 잡힌 식사 유지 🍽️ 운동과 함께 섭취하여 에너지원으로 활용되도록 유도 🏃‍♂️ 지방간 예방을 위해 하루 과일 섭취량을 1~2회로 제한  <자료 출처 뷰어스> 

우리화이팅

누적만보, 계단오르기16층, 실사30분

늦었지만 실내사이클 30분 채웠어요 출근은 지하철 탔고, 퇴근 때만 걸었어요 계단오르기 16층 했어요!  실사까지 하고나서야 만보 되네요! 아 오늘은 운동 다 해서 기쁘네요 굿밤되세요 😍

더달달

생활 속 계단오르기

몰아서 하는 운동 대신 쉼과 운동을 번갈아 하는 시간이네요. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 하체 근력을 강화시켜 혈당을 조절하 는데 도움을 줍니다.

정수기지안맘

불닭볶음면 편의점 3사 발주 중단

수출 하는라 국내 물량부족 난 불닭 매워서 힘들던데 외국 사람들 잘 먹나보네 경제상황 안좋고,  정치적으로 혼란스럽고,  인터넷을 중심으로 국민들간의 갈등과 혐오가  정서로 자리잡았고  이런 거랑 별개로 한류 음식과 콘텐츠는  전례 없이 날개 돋힌 듯이 팔리니 참 묘하다

야고

🤩식단 등록에서 천 포인트 💰

🤩식단 등록에서 천 포인트 💰 와 천포인트 당첨이네요. 놀라기도 하고 기분 좋게 받았습니다. 웃으라고 행운을 주네요.

레몬그린

무가당 단지 바나나맛 우유 출시 예정

모든 제품이 무가당으로 가는듯

야고

틈틈히 계단으로 이동하기

엘베도 있지만 틈틈히 계단으로 움직여요 오늘은 날씨가 많이 풀렸어요 아침에는 공기가 차가웠는데 오후에는 괜찮네요~ 즐거운 오후시간 보내세요 

우리화이팅

오전 만삼천보와 계단오르기 💪

오전 만삼천보와 계단오르기 💪 실내걷기와 실외걷기 등 하고 계단오르기도 마쳤습니다. 오늘 날씨가 많이 포근해 졌네요.

레몬그린

삶은계란 VS 계란후라이 단백질 뭐가 높을까?

오늘은9분에 STOP ㅋㅋㅋ 와~~ 껍질이 안까져요 안에는 노른자가 촉촉하니 맛좋은데  계란 4개까는데 오히려 시간이 더 걸리네요  딱 12분내외로 맞춰야 흰자도 탱글 할거같아요 

뽀봉

2월 11일 다이어트 일기 식단

마녀수프 계속 먹고 있어요 ㅎ 맛있어요 ㅎㅎ

수수깡7

당뇨에 좋은 식단 vs 피해야 할 음식

최근 당뇨병 환자 수가 급증하면서, 당 뇨를 관리하기 위한 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다.  특히 젊은 세대에서도 발병률이 증가하고 있어,  일상에서 당뇨를 예방하고 관리하는 것이 중요해졌는데요.  당뇨를 잘 관리하기 위한 핵심은 바로 식이조절인데요. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하여,  더 건강한 식습관을 유지하는 것이 필요하답니다.  물론, 각자의 건강상태와 체질에 따라  잘 알아보고 섭취하는 것이 중요해요. 당뇨에 좋은 음식 1️⃣카로티노이드가 풍부한 과일과 채소     카로티노이드는 주황빛과 노란빛을 띤 과일과 채소에 풍부한 식물 색소로,  당뇨 예방에 도움이 되는 성분입니다.  호박, 당근, 시금치, 토마토, 브로콜리와 같은 식품에는  카로티노이드가 많아, 면역력 증진과 노화 방지에도 효과적인데요.  혈당을 안정적으로 유지하는 데도 큰 도움이 됩니다.      2️⃣양파 양파는 인슐린 분비를 촉진시키고  혈당을 조절하는 데 도움을 주는 중요한 음식입니다.  특히 양파를 가열하여 조리할 경우,  트리설피드와 세피엔이라는 성분이 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주어  심혈관 건강에도 유익합니다.  당뇨 예방에 효과적인 자연의 음식으로, 자주 섭취하는 것이 좋습니다.      3️⃣다시마 다시마는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부한 해조류로,  당질의 흡수를 늦추어 혈당 상승을 방지하는 데 도움을 줍니다.  다시마 속 식이섬유는 장 건강에도 좋으며,  당뇨 환자에게 매우 유익한 식품입니다.  혈당 조절이 어려운 당뇨 환자에게 꼭 필요한 식단입니다.           당뇨에 나쁜 음식 1️⃣고GI 음식 쌀밥, 밀가루 음식, 고구마 등은 GI 지수가 높은 음식으로,  식후 혈당을 급격히 상승시키는 원인이 됩니다.  GI 지수가 높은 음식은 혈당을 급격하게 올리기 때문에  당뇨 환자에게는 피하는 것이 좋습니다.  대신, GI 지수가 낮은 통곡물이나 채소를 선택하는 것이 바람직합니다.      2️⃣튀긴 음식 튀긴 음식은 열량과 당질이 매우 높아 당뇨 환자에게 위험할 수 있습니다.  특히 치킨과 같은 고열량 음식을 자주 섭취하면, 혈당뿐만 아니라  체중 증가와 심혈관 질환을 초래할 수 있습니다.  기름진 음식은 가능한 한 피하고, 건강한 조리 방법을 선택하는 것이 중요합니다.      3️⃣동물성 지방이 많은 육류 소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등은  동물성 지방이 많아 혈당 조절을 방해할 수 있습니다.  과도한 동물성 지방은 혈관 건강에도 좋지 않으므로,  이를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.  불포화 지방이 많은 오리고기나 생선 등은  상대적으로 당뇨 환자에게 더 유익합니다.      🥕🥕🥕 당뇨병 관리에서 중요한 부분은 올바른 식습관을 유지하는 것이에요.  당뇨에 좋은 음식을 잘 선택하여 꾸준히 섭취하고,  당뇨에 나쁜 음식을 피하는 것이 건강을 지키는 핵심이겠죠?

geniet

다이어트 할 때 단백질, 얼마나 섭취해야 할까?

단백질은 체중 감량, 근육 강화, 건강 유지에 필수적인 영양소로,  많은 사람들이 고단백 식단을 선호하고 있어요.  또, 다이어트할 때 탄수화물 대신 단백질은 많이 섭취하게 되는데요.  하지만, 너무 많은 단백질 섭취는  오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?  단백질은 적정량을 섭취할 때 가장 효과적이며,  과도한 섭취는 소화 문제, 체중 증가, 심혈관 건강에 영향을 줄 수 있어요.  지금부터 단백질 섭취의 적정량과 균형 잡는 방법을 소개해 드릴게요. 단백질 권장 섭취량 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이에요.  예를 들어, 체중이 60kg인 사람이라면 하루 약 48g의 단백질이 필요하죠.  하지만 활동량이 많거나 근육량을 늘리고 싶은 경우,  체중 1kg당 1.2~1.6g까지 늘려도 좋아요. 체중별 단백질 계산 예시 • 체중 60kg: 하루 48~96g • 체중 70kg: 하루 56~112g 특정 상황에서는 더 많은 단백질이 필요해요. • 임산부: 태아 성장과 유지를 위해 더 많은 단백질이 필요해요. • 운동 선수: 근육 회복과 성장을 위해 고단백 식단이 권장돼요. • 고령자: 나이에 따른 근육 손실을 방지하기 위해 단백질 섭취를 늘려야 해요. 단백질을 너무 많이 섭취하면 생길 수 있는 문제 🍽️ 소화 문제 과도한 단백질, 특히 고지방 육류 위주의 섭취는 변비를 유발할 수 있어요.  단백질 섭취가 식이섬유 섭취를 대체하면 소화가 원활하지 않을 수 있답니다. 🚰 신장 부담 증가 지속적으로 단백질을 과잉 섭취하면  신장이 단백질 대사 부산물을 처리하는 데 부담을 느낄 수 있어요.  특히 신장 질환이 있는 사람들은 과도한 단백질 섭취를 피해야 해요. ❤️ 심혈관 건강 악화 붉은 고기나 가공육처럼 고지방 단백질 식품은  장내 박테리아에 의해 유해 물질을 생성해 심장병 위험을 높일 수 있어요. ⚖️ 체중 증가 단백질도 과잉 섭취하면 칼로리로 저장돼 체중 증가로 이어질 수 있어요.  다른 영양소와 마찬가지로 균형이 중요해요. 균형 잡힌 단백질 섭취를 위한 팁 🥗 모든 식사에 단백질 포함하기 매 끼니마다 단백질을 적정량 섭취하세요.  예를 들어, 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등을 활용하면 좋아요. ⏳ 단백질 섭취를 분산시키기 하루 단백질 섭취량을 아침, 점심, 저녁으로 나눠  섭취하면 근육 회복과 에너지 유지에 효과적이에요. 🌿 고품질 단백질 선택하기 저지방 육류, 생선, 콩류, 견과류, 계란, 그릭 요거트  같은 고품질 단백질을 선택하세요. 🥜 단백질 스낵 활용하기 그릭 요거트, 삶은 달걀, 견과류 등 단백질이 풍부한 간식을 챙겨보세요.  이렇게 하면 에너지 유지와 단백질 보충에 도움이 돼요. 💊 보충제는 필요할 때만 전체 식품으로 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋아요.  단백질 보충제는 운동량이 많거나 식단 조정이 어려운 경우에만 활용하세요. 💪💪💪 단백질 섭취는 건강과 체력 유지를 위해 필수적이지만,  무엇보다 균형이 중요해요.  자신의 라이프스타일과 신체 상태에 맞는  적절한 단백질 섭취로 건강한 생활을 이어가 보세요!

geniet

0211 계단오르기 운동

계단오르기 운동을 할때  반대편 에서 내려오는 사람이  있으면 좀 어색할거  같아서  일찌감치 운동하고 있어요

차칸청춘

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 챙겨요  달콤한 맛이 힘이납니다

영진왕빠

"독감치료, 주사보단 먹는 약 우선 권고"

올해 독감이 워낙 무섭다고 언론에 나오니 독감에 걸리자  저는 당연 주사를 맞았어요  효과가 비슷하면 괜히 비싼 주사를 맞았네요 약을 처방받아와 먹는데 약이 어찌나 독한지  하루세번 약 먹는게 두려울 정도로 고역이었어요

인생이여만세

2주 다이어트 3일차 식단 실패ㅠㅠ

직원이 김밥을 너무 맛나게 싸오셔서 어쩔수 없어 4개 먹었습니다 ㅠㅠ 그래서 오늘은 샐러드와 방울토마토 그리고 김밥 4조각으로 점심 때웠어요 닭가슴살 대신 김밥으로 칼로리 최소로 ~ 지인들이 안도와주네요 내일 부터 다시 시작하라고 ㅋㅋㅋ

목표사십구

계단 오르기❤️심박수 팍팍

계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. ※하체 근력을 강화시켜 혈당을 조절 할 수 있고 평지를 걸을 때보다 에너지  소모가 더 많아 체지방을 감소시킵니 다.

정수기지안맘

2월 10일 다아어트 일기 식단

마녀스프계속 먹고 있어요 맛있어요 

수수깡7

0210 계단오르기 운동

모처럼 만에 따뜻한 날씨가  찾아와서 걷기운동을 하면서  계단오르기도 병행해서 하니까  몸은 조금 힘이 들지만 마음이  편안해 지네요

차칸청춘

서울시, 경력단절여성 2천600여명에 구직지원금 시작

육아로 인한 경단녀 지원 하는것이니 지원들 해보삼

야고

오전 만이천보와 계단오르기 💪

오전 만이천보와 계단오르기 💪 실내와 실외 운동하고 야채 사서 계단 오르기까지 마쳤습니다. 아침운동 마무리하고 식사 준비해요.

레몬그린

*계단오르기도 했지요~^^

생일케이크 들고 계단오르기~~^^ 투썸 스초생😍 들고 계단오르기는 힘들었지만 기분좋았죠~~

냥식집사

(단식) 단식 시간별 몸의 변화

1.5>8시간> 혈당이 정상으로 돌아오고 2.8-10시간> 내 몸이 단식모드로 전환되고 3.10-12시간> 글리코겐 저장량이 낮음 4.12-18시간> 케토시스 상태가 됨 (몸속을 지방을 태워 에 너지를 쓰는 시간) 5.18-24시간> 지방연소 모드 시작 (케토시스 상태의 극대 화) 6.24-48시간> 자식작용 시작 (내 몸속의 안쓰이는 세포, 바 이러스, 박테리아등을 제거하는 시간) 7.48-56시간> 성장호르몬의 상승 (성장호르몬은 성장기 에는 몸을 성장시키고, 성인이 되면 몸을 회복에 사용) 8.56-72시간> 인슐림에 민감 (염증을 감소시키고, 인슐린 이 가장 낮은 상태) 9.72시간 이후> 면역세포 재생 (손상을 입은 면역세포를 재 활시키고, 면역체계가 강화됩니다) 저는 요즘 10~12시간 지키고 있네요. 12시간 지나면 몸이 가벼워지는 느낌이 좋음

야고

계단오르기 운동

걷기 와 계단오르기 운동  💪 함께 했어요

예지영준맘

계단오르기로 혈당 관리 🦵

계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 근력운동에 도움이 되어 하체근육을  강화하여 혈당 관리에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

계단오르기

틈틈히걷고 운동했어요 . 즐건오후 보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

🫐🥦🥚🍎아침식단: 브로콜리,샐러드,블루베리,왕오리알

양배추 치커리 적채 적근대 라디치오  채소 골고루 채썰어 호두와 함께. 🥦 면역력을 강화하고 골다공증 예방 에 효과적입니다. 🥚근육 강화,면역력 강화,빈혈 예방, 체중 관리에 도움이 되네요. 🍎 사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 서 새콤하게 먹었네요. 🫐냉동 블루베리에 수제요거트 만들 어 드레싱 부어 주었어요.

정수기지안맘

0209 계단오르기 운동

오늘도 날은 맑은데 쌀쌀  하지만 건강을 생각해서  계단오르기 운동을 하고 왔어요

차칸청춘

탄단지 정리

탄수=현금 지방=부동산 단백질=꿈.희망 사람들은 현금과 부동산을 좋아하지

야고

아침식단

겨울 무는 소화제죠  무나물 다시육수에 볶고  말려두었던 건애호박도 볶고  콩나물무침에 조기구워서 아침한끼 했습니다.

쉬리107