'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기 가볍게 했어영~♡♡

우블리에

계단오르기

운동 후 계단 오르면서 마무리했어요 층수가 높아서 꽤 운동되네요 종아리 허벅지 댕겨요 ㅎㅎ

오와둥둥

단감

올해 처음으로 단감 한 박스 샀어요  크기는 작지만 달고 맛있네요 

감사하며살자

6살 조카의 단식 투쟁

아이가 너무 귀여워서 미소 짓게 되네요

감사하며살자

오늘은 간단하게 저녁을 준비했네요

탄수화물이 가득한 것으로 저녁을 택했네요

로니엄마

계단오르기 합니다

광주시의 제1호 도시공원으로 제가 즐겨찾는 동네산책 하는 광주공원입니다. 계단을 오르면 각종 수목과 꽃들이 있어 잠시 여유로운 휴식을 주는 곳이예요.

정수기지안맘

계단오르기

남춘자

계단오르기 & 5천보 완💪💪

사실 4800보지만 ㅎㅎ 암튼 점심 후 걷기&계단오르기 완료했어요 🤣🤣👍 히히 살짝 땀나는게 기분좋아지네요 ~ 오후도 홧팅입니다 ㅎㅎ 

자스민꽃

계단 오르기를 하여 다리 근육을 만들어 봅니다

오늘도 저는 여기저기 걸으면서  몸에 근육을 만들어 봅니다. 여기도 두리는 저를 끌어주고  로니는 제 품에 안겨서  공중부양을 해서 계단을 오르네요. 두아이가 성향이 완전히 다른 아이들이라서  제가 보호를 받기도 하고 보호를 해주기도 하네요

로니엄마

단감

단감 우걱우걱 달달하고 아삭하고 좋네요

현유리

간단히 사과로

아침식사 하셨지요 늦잠자서  간단히 먹었어요

마음그릇

6천보걷기와 계단오르기 합니다

아침식사 후 산책 나왔네요. 걷기 후 계단오르기 하였습니다. 계단오르기 유산소 운동 및 무산소  운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

아침에 달걀ㆍ요구르트, 저녁엔 멸치...중년 여성에 특히 좋은 식단은?

중년은 건강수명으로 직행하는 갈림길입니다. 근육은 줄고 골밀도가 떨어지는 시기입니다.특히 여성은 여성호르몬 감소로 갱년기 증상이 두드러지는 때  비싼 건강식품 찾을 필요없이 달걀과 유제품 멸치로 근육 유지와 뼈 건강을 지켜야합니다.

정수기지안맘

단풍 구경

이 곳은 아직 산에 단풍이 많이 들진 않았지만 그래도 중간중간 멋진 단풍을 볼 수 있었어요.

roh69

런닝 후 단백질

런닝 후 단백질 쉐이크로 영양 보충 합니다 오늘도 맛좋은 쿠키앤크림맛😘

치노카푸

계단오르기 15기 완주

계단오르기 15기 완주  인증하기

한디할까

오늘의 계단오르기 가뿐하게 성공~♡♡

오늘은 뭐든 다 즐겁게 한날이였네염

우블리에

다음주에 단풍구경가야겠어요

다음 주 단풍구경각입니다 동네에도 이렇게 단풍이 들었네요 이제는 단풍놀이 갈 시즌이 되었나봅니다

구룸구룸

저녁은 열무비빔밥으로 간단히 해결했어요

열무김치에 오이무침 올리고 계란후라이 하나씩 고추장에 참기름 두르고 간단하게 열무비빔밥해서 저녁 먹었어요

러브복동

계단오르기 합니다

걷기 후 계단오르기 하였습니다. 주말 나들이 갔다 왔더니 평소 보다 운동량이 많네요.

정수기지안맘

계단운동

걷기하고 마무리로 계단운동했어요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

계단오르기 함께 합니다

공원 오르막길을 오르면 광주를  한 눈에 볼 수 있는 전망대에  올라 내려다 보이는 전경들이  아름답네요  며칠간 계단오르기 함께 한  남편과 즐겁게 운동합니다.

정수기지안맘

운동 실행 단계에 권태기가 왔나요?

운동을 실행해 오는 과정에서 발생하는 권태기를 잘 극복하고 습관을 만들어 가기 위해서는 운동을 통해 달라지는 신체에 나타난 긍정적인 효과들을 다시 확인해 보고 자신만의 즐거운 방법으로 운동 권태기를 극복 해야겠어요.

정수기지안맘

몬스테라 아단소니 꽃

몬스테라 아단소니 꽃

미주장

3천보걷기와 계단오르기로

구름 한 점 없이 파랗게 예쁜  가을 하늘을 보네요. 카페라떼에 카라멜 허니브래드로  에너지 충전하고 걷기와 계단오르기로  칼로리 소모 합니다. 맛있게 먹고 즐겁게 운동합니다.

정수기지안맘

단감

역시 가을엔 단감이 제철이라 맛있네요

불곡산

단풍은 언제쯤 들까요?

아직도 한여름 녹음이 짙은 숲속 풍경이네요. 주변의 여기 저기에서는 단풍놀이가 한창이지요. 이곳은 언제쯤 단풍이  물들까요?

숨은꽃처럼

CU 다이어트 음식- 이지프로틴 고단백질 감자칩!

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 식품 공유 시 참고사항 ✅ 식품 사진은 필수! ✅ 식품을 추천하는 이유, 다이어트에 어떤 도움이 되었는지, 식품을 활용해 먹는 나만의 레시피가 있는지 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 식품 추천은 인정 X ㅁ이지프로틴 고단백질 감자칩 매콤치즈랑 소금빵 두가지 맛! 칼로리 190이라 일반 감자칩 절번도 안돠고 지방4g 단백질 12g 정도로 괜츈 잘소폭탄이긴 하지만 일반 감자칩보다는 도톰하면서  어글리 감자칩 모양! 식감은 바삭바삭하고 씹는 맛이 나기 때문에 밍밍한 다이어트 음식에 질렸다면  만족할만한 시즈닝 맛이 나므로 추천합니다!

씽씽걸

일요일 아침 식단

다시 700g이 빠졌어요. 사실 이렇게 빠질 줄은 몰랐어요. 어제 간식으로 아이스크림 먹었는데 그것 때문에 점심이 늦어져 3시부터 4시까지 먹었거든요. 그러고는 5시 15분부터 만보 채운다고 산책을 2시간 다녀서 저녁 시간이 지나 버려서 그냥 아이스크림을 점심으로 샐러드와 초코 오나오를 저녁으로 하기로 생각했답니다. 그랬더니 9시 좀 지나니까 배가 고프기도 하고 피곤해서 잤네요. 그래서 이런 결과가 온 거라 정상적인 3끼라곤 할 순 없으니 계속 이럴 순 없겠죠?😆😅  3끼다 챙겨먹는게 이렇게 힘들답니다. 그래서 아침 챙겨먹는 시간도 좀 늦어졌어요. 샐러드 하려보니 당근이 없어서 당근 썰고 팽이버섯도 볶았는데 시간이 금방 가서 샐러드 다 만드니 벌써 8시 후반이더라고요. 얼른 밥 차려서 삼식이 챌린지 인증 사진을 찍었네요. 근데 실제는 샐러드 먼저 먹고 밥 먹은 거라 따로 차린 사진도 찍었어요. 두부샐러드에 상추를 많이 넣더니 야채가 양이 많아보이네요ㅋㅋ 상추 야채믹스 배추 파프리카 오이 브로콜리 방울토마토 사과 귤 포도 넣고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 당근팽이버섯볶음 두부 찰옥수수 시리얼 견과류 햄프씨드까지 뿌리고 애사비드레싱으로 마무리했어요. 새벽부터 보고 싶었던 정년이 보면서 샐러드 먹었답니다. 샐러드 다 먹고 잡곡밥 데워서 반찬꺼내니 거의 똑같해서 당근팽이버섯볶음도 빼서 반찬으로 먹었어요. 정년이 드라마 보면서 먹어서 그런가 밥을 한 시간 걸려 먹었답니다. 새벽에 마음챙김때 라떼인데 피곤해 보이나요? 오늘 아침에 나랑 자다가 누나 운동하니까 엄마 방에 갔다가 엄마 이불을 토했거든요. 조금 불편하면 토하는 거라 한달에 한 번 정도는 있는 일이긴 하지만 그래도 조금 걱정이 되네요😅

성실한라떼누나

단풍이 참 이쁘네요

이제 단풍이 슬슬 들기시작하네요 정말 가을이 성큼 다가왔나보네요 흐엥 시간 참 빨라요

구룸구룸

아침은 간단하게

오늘 아침은 아주 간단하게 냠냠했네요. 그래도 이렇게라도 먹고나면 에너지가 올라옵니다

로니엄마