'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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당뇨극복위한 식단

식단 일기 날짜 및 식사 시간: 24.09.04 (수). 날씨: 맑음 아침 식단 1. 가지 무침 2. 콩나물 무침 3. 배추김치 4. 오이짱아치 5. 오이 무침 6. 백미잡곡밥 적당한 식단 조절과 하루에 1만 5천보 이상 걸으면서 당뇨를 극복하고 있다. 그리고 혈당일기를 쓰면서 꾸준히 혈당수치105가 나왔고 꾸준히 체크하고 당뇨가 걸리지 않도록 관리하고 있다.

서경용

계단오르기

남춘자

거울 안 보여" 전단지 뗀 중3… 경찰 보완수사 결정

어떻게 실적 좀 챙기려다 딱 걸렸네 마법의 단어-취재가 시작되었으니까~

야고

다이어트 식단

아침 균형잡힌 다이어트 식단으로 신선한 샐러드 맛있게 먹었어요

감사하며살자

아침식단

사과+땅콩버터/ 단호박+들기름 요렇게 먹으면 더 맛이가 좋아진답니다 아침에 먹으면 좋은음식 양배추 사과 계란 당근 부담없이 먹기 편하거든요 ^6^

달나라토끼55

식단등록 100포인트~

EUNJU9220

계단오르기

EUNJU9220

아침은 간단한 호두과자로

아침은 간단한 호두과자로 ㅎㅎ먹습니다 간단하게 후다닥 먹어보아요 딱 하나만 먹겠습니다 아침 다들 챙겨가세요

구룸구룸

불면증에 나쁜 음식

불면증에 나쁜 음식 반면 숙면에 방해되는 음식으로는 화학조미료가 많이 들어 간 음식이나 당분이 많은 음식, 지나치 게 맵거나 짠 음식, 커 피 등의 카페인 음료, 알코 올 등이 있어요. 특히, 술을 마시면 잠이 잘 온다 는 속설이 있는데 이는 잘못 된 상식이에요. 술은 숙면을 방해하고 두통과 피로감을 가중 시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. • 화학조미료가 많이 들어간 음식 .당분이 많은 음식 • 지나치게 맵거나 짠 음식 .커피 등의 카페인 음료 • 술, 알코올 불면증이 나쁜 음식을 피하고 하루에 6 ~8시간 충분한 수면을 취하세요.

빠담소리

아침운동으로 계단오르기

오늘은 팀워크때문에 운동을 빨리 진행했어요 ㅠㅠ 오늘 힘든 날이 될듯 하네요

로니엄마

계단 오르기 💪

계단 오르기 💪 만보 거의 채워갑니다 20층 계단 오르기만 남았어요. 선선해서 운동하기 좋은 아침이네요. 날씨가 좋아요 👍

레몬그린

9월 3일 다이어트 일기 식단 -후식

후식으로 밭에서 딴 망고수박, 참외 먹었어요

수수깡7

커피 대신해서 율무차 한자

따뜻하게해서 한잔합니다 안에 호두 & 아몬드가 있어 씻을거도 있어 꼬소하네요

한디할까

식단등록 😀 👍 😀 👍

식단등록 백캐시 나왔어요 기분좋은 선물 이지요ㅎㅎ

제벌

계단오르기

걷기 운동후 계단오르기. 해는 반짝 떴는데 바람이 제법 시원하다. 오늘도 만보완료.

뷰리플

밤산책. 계단 오르기로 마무리 😊

밤산책 잠시 하고 왔어요 딸은 자전거 타고 저는 걷고..계단 오르기로 하루 일과 마무리~ 나뭇잎이 노란잎이 꽤 보이죠? 오늘도 달님은 안보이지만.. 밤하늘 잘 구경하고 왔어요 모두 수고하셨습니다~

우리화이팅

혈당 낮추는 근력운동

건강당당] 집에서 간단하게! 혈당 낮추는 근력운동 이지원 기자 더워진 날씨에 밖에 나가 운동할 엄두가 나지 않는다. 하지만 운동은 식사요법, 약물요법과 함께 효과적인 혈당 조절법으로 꼽힌다. 운동을 하면 혈액 속 당분이 에너지로 사용돼 혈당이 낮아지기 때문이다. 혈액순환이 활발해지고 혈압이 안정돼 심혈관질환도 예방할 수 있다. 유산소운동뿐만 아니라 근력운동은 혈당 조절에 큰 도움이 된다. 근육을 키우면 골격근의 포도당 흡수가 촉진되기 때문. 허벅지 둘레가 1cm 늘어나면 당뇨 발생위험은 9% 감소한다. 한국당뇨협회 자문위원들이 엄선한 집에서 간단하게 할 수 있는 근력운동을 소개한다. 한쪽 다리 펴서 들어 올리기 ① 누워서 한쪽 다리의 무릎은 구부리고, 반대쪽 다리는 곧게 편 채 발을 들어 올린다. ② 1부터 5까지 천천히 세며 자세를 유지하고 내린다. ③ ①~②를 지칠 때까지 반복하고 1분간 쉬는 것을 한 세트로, 총 3세트 시행한다. 스텝 업 ① 계단(또는 발판) 앞에 선 다음 오른발을 계단 위에 단단히 밀착한다. ② 계단 위로 올라가면서 오른 다리가 완전히 펴질 때까지 몸을 밀어 올린다. ③ 다시 오른발을 계단 아래로 내리며 바닥으로 내려간다. ④ 양쪽 다리에 지칠 때까지 반복하고 1분간 쉬는 것을 한 세트로, 총 2세트 시행한다. 의자에 앉고 서기 ① 의자에 앉은 다음 일어서는 것을 1분 동안 반복한다. ② 천천히 동작을 수행하되 몸을 지지하기 위해 손을 써서는 안 된다. 무릎 스쿼트 ① 의자를 잡고 슬개골이 엄지발가락 바로 위를 덮을 때까지 쪼그려 앉았다가 일어선다. ② 지칠 때까지 반복하고 1분간 쉬는 것을 한 세트로, 총 2세트 시행한다. ☆ 정해진 운동 장소가 아닌 생활 속에서 언제든지 수시로 몸을 움직이고 운동하려는 생각과 마음의 준비가 중요해지네요

정수기지안맘

운동하고 와서 단백질 볼먹어요

역시 운동하고 와서 유튜브보면서 단백질 충전 하는 게 즐거워요ㅋㅋㅋㅋㅋ 편안해진 느낌에서 달콤한 단백질 먹는 게 기분이 좋네요 다들 오늘 운동 하시고 프로틴까지 꼭 챙겨 드세요

구룸구룸

9/3화 식단 채단탄

아침, 채소찜 / 두부 계란 / 흑임자죽 밥 점심, 양배추 / 가지밥 열무김치 간식, 치토스 1봉 저녁, 애사비알약 mct오일알약 / 소불고기 / 밥 쌈 열무김치 되도록 채단탄하려고 노력했어요 치토스... 넘 맛있쓰. 눈 앞에서 멀리해야겠어요 다소 식단이 부실하지만, 대신 7시 전에 저녁을 끝낸 것이 좋네요

더달달