'야채 크래커' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그릭요거트 레시피- 그릭요거트 샤베트

전 오늘 산책 전 냉동실에 알려둔 그릭요거트 한통 냉장실로 옮겨두고 산책 2시간 다녀오니 쪼매 덥더라구요 원래는 녹아있음 야채 샐러드 위에 뿌려 먹으려해묘는데... 웬걸 아직도 얼어있어 걍 더워서 샤베트로 사각사각 찝어 먹었어요 요거트 바크도 만드는데 간단히 살짝 녹여 사베트로 먹으니 당도가 없어서인지 먹고나서도 깔끔하고 갈증 나지 않네요 아이스크림등 당도 높은건 먹고 나서 뒷끝이 늘~~~~ 개운하지 않았는데... 샤베트 좋아하는데 담부터 요거 얼려서 먹어야겠어요  저처럼 단거 안 좋아하시는분들 강추천~~

목표사십구

결국 점심 비빔밥

큰따님 제일 늦게 일어나서 밥먹자고 아점 빵으로 해결하려고 했는데 결국 야채 볶아서 비빔밥 이쁘게 담았으나 결국 양푼이 비빔밥으로 먹었습니다.

루시안

2주 나의 다이어트 후기

1.Before / After 사진 2. 감량기간 6.4~6.16 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 약속이 많아서 다시 찜ㅠㅠ 50.5KG &조금의 뱃살있음 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 50KG & 큰 변화없음ㅠㅠ 조금 빠진것같기도? 5. 감량 방법 (식단) 최대한 탄수화물을 적게먹으려고 노력했어요. 식사 전에 양배추, 당근, 오이같은 야채를 먼저 먹고 밥 양을 반으로 줄였습니다. 그대신에 살짝 삶은 두부와 반찬을 더 먹는 쪽으로했고 닭가슴살대신 삶은 오징어로 단백질을 채웠어요! 약속이 있는 날에는 포기했지만 그 다음날에는 식단을 지키려고 노력했습니다! 6. 감량 방법 (운동) 날이 점점 더워져서 쉽지않았지만 점심먹고 40분 정도 회사 주변을 빠른걸음+걷기를 하였습니다. 퇴근 후에는 캐시홈트와 유튜브에 있는 홈트를 통해 근력운동 유산소 운동 1시간 가량을 합니다. 약속이 있는 날에는 집에 와서 스트레칭만 했어요. 7. 꿀팁 및 조언  요 근래 약속이 많아져서 다시 조금 찌긴했지만 조금이라도 빼려고 노력했어요. 다들 너무 몸무게에 집착하기보다는 좀 쪄도 다시 빼면되니깐 조급해하지말고 다이어트를 장기간으로 하는걸로 해요! 급빠진살은 급찌는 법이니깐요! 제가 이주하면서 좋았던 것은 야채 먹기에요. 야채를 먹어서 그런지 입이 터지는걸 방지할 수 있었고 배가 불러서 많이는 안먹게되더라구요. 혹시 다이어트로 늘 배고프신분은 야채먹기 추천드립니다~

행뽁햐

6월 16일 (일) | 혈당일기 5기 6일차

날짜 : 2024. 06 .16 혈당측정시간 : 점심식사 후 내용 : 오늘 점심식사 후 혈당측정 기록입니다  어제 혈당이 많이나와서 저녁을 안먹고 오늘 아침도 조금먹엇다 점심은 배가 고파서 밥을 조금만 넣고 김밥을 싸서 먹엇다 생각보가 당이 많이 안나와서 다행이엇다 109가 나왓는데오늘저녁도 야채위주로 먹고 가볍게 당관리를 해야겟다

ymittang

6월 16일 (일) 혈당일기 5기 7일차 인증

6월 16일 일요일 아침:시리얼 점심:칼국수 점심으로 사골칼국수 먹고 혈당이 좀 신경쓰여 체크해보니 수치가 좀 높은듯 해요 밀가루음식 조심해야겠어요 오늘 저녁엔 야채위주로 먹으려고해요

지은이5088

6월16일 혈당일기 100이하

6월16일 혈당일기 100이하 식후2시간 후 치즈케익,수박,소고기,야채섭취 후 체크한 결과에ㅣ요

앙뚜

공복 시간 늘리기로 급다이어트 하기

1. Before / After 사진 2. 감량기간 일주일 정도 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 53.4 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 52.4 5. 감량 방법 (식단) 일주일 정도 급다이어트 돌입이었어요 행사가 있어서 조금이라도 줄여보고자하는 다이어트라 식단이라기 보다 저녁을 안먹으면서 공복시간을 좀 길게 가졌어요 그래서 아침은 야채와 달걀으로 건강식으로 먹고 점심은 일반식 했어요 일주일간 저녁과 야식은 딱 끊었어요 6. 감량 방법 (운동) 챌린지로 하는 만보걷기 계단운동 홈트 플랭크까지 다양하게 꾸준히 했어요 7. 꿀팁 및 조언 플랭크가 생각보다 어렵네요 포기할까 했는데 하다보니 그래도 시간이 조금씩이라도 늘어나네요 근력운동은 꾸준히 필요한건데 미리 포기하지 않고 조금씩 하다보면 늘어나니까 포기 하지 않는게 중요한거 같아요

숑숑이야

6월16일 혈당일기 5기 1일차

- 측정시간: 아침 식사 2시간 후 - 식후혈당- 115 - 오늘 수박,김밥, 야채샐러드를 먹은 후 혈당을 줄이기위해 동네 10000보 걷기를 하고 측정을 했는데 좀 높게 나와 내일은 당제품 먹는것을 줄여야함.

저승사자

그릭요거트 활용해서 차지키소스 만드는 레시피 소개해요

우선 오이 반개 썰어주고 마늘 다져 주세요. 그리고 썰어둔 오이에 소금 한티스푼 넣고 절인 후 10분 뒤 물기를 제거해 주세요. 딜은 큰 줄기를 제거하고 이파리만 잘게  썰어서 준비해 주세요. 그리고 볼에 그릭요거트, 오이, 마늘, 딜을 넣고 1차로 섞어 줍니다. 다음에 레몬즙 한티스푼과 레몬제스트 갈아넣고 다시 섞어 주세요. 마지막으로 맛을 본 뒤 필요하면 소금이나 꿀 등으로 추가 간을 해 주면 차지키소스 완성입니다. 크래커, 채소 먹을 때 찍어 먹거나 샌드위치에 넣어서 먹으면 너무 맛있어요.

멍청이2

6월16일(일) 혈당 기록 챌린지 5기 5일차 인증

날짜 : 2024.6.16.(일요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 3일전 회식하고 장염이 걸려 병원가고 약            먹고 해 어제 저녁 부터 회복이 약간되어            저녁 먹고 운동 조끔하고해 식전 혈당이             높아 관리가 더욱 필요해졌네요.             아침식사은 곡물빵과 두유로 하고 점심은             토마토와 야채로 할 예정입니다.

KWK

6/16 혈당일기 5기 7일차

6월 16일 일요일 아침: 양배추.파프리카.브로콜리 야채와 보리밥 반공기로 저염식 식단으로 먹음 아침 식후 혈당으로 정상 수치입니다 매일 걷기운동과 건강한 음식으로 당수치가 잘 관리되고 있습니다

달콩님

닭한마리 🐓 저녁 준비

닭한마리 🐓 저녁 준비 어제 사온 닭한마리 삶아 껍지 벗기고 깨끗이 손질해서 다시 야채랑 삶기 합니다. 저녁에  뼈 바르고 닭곰탕으로 아이 식사 주려구요. 주방 정리 마치고 저녁엔 간단히 먹기만 해요.

레몬그린

6월 16일(일) 혈당일기 5기 7일차

날짜: 2024. 6. 16(일) 혈당측정시간: 아침 식후 2시간 경과 내용: 아침식후 2시간경과 측정한 수치 입니다. 아침으로 열라면  2봉지 + 햇반 1개를 먹었습니다. 콜라 한캔도 같이 섭취했습니다. 수치는 거짓말을 하지않네요. 먹은만큼 수치가 나오네요. 점심은 건너뛰고, 저녁으로 소고기와 야채로 단백질 식단으로 준비하겠습니다.

뱀사골반달곰

6월16일 혈당일기 7일차

오늘도 공복을 유지하다가 야채를  조금 먹었습니다  그래서 보통보다 몇정도 올랐지만 정상 범주입니다 매일 꾸준히 운동과 야채류의 식사가 중요한거 같습니다

꿈굽는사람

아침은 간단하게 먹었어요

아침은 간단하게 먹었어요 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

혈당일기5기 7일차인증

6월16일일요일 혈당체크시간 공복 내용: 어제 마두리행사 참석하고 운동많이 했더니 오늘 혈당이 정상으로 나왔다  열심히 운동 식단관리  한보람 있다 오늘아침도 야채위주로 음식먹었다

KKK용식이22

혈당일기 5기 5일차인증

저력 닭 야채스프 먹음 에이스과자 2개 멜론먹음  새벽 만보 걸음 과일을 좀 늦게 먹어서 그런지 평상시보다 조금 높게 나옴

eggy

6월16일(일)/혈당일기 5기 6일차

날짜:2024.6.16. 혈당측정시간:아침기상 후 공복  내용:오늘 아침기상 후 공복혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사는 야채와 계란에 곡물빵을 먹었습니다. 저녁식사 후 맨손채조와 실내자전거타기  운동을 30분정도 했습니다. 간식으로 우유한잔과 곡물빵 한조각을 먹었다

채근담345

혈당일기5기 6일차

혈당일기5기 6일차 입니다 측정시간 : 바나나, 양배추 샐러드, 플레인요거트로 식사를 하고 한시간여정도 지난후 내용 : 걷기운동을 하고 난뒤에 돌아와서 야채샐러드 먹고 재었고 적당하게 나온듯 하다. 따로 먹은뒤에 운동은 못했지만 발등부상중이라 가볍게 걷고있음.

치노카푸

혈당일기 5기 5일차 인증

측정 날짜: 6월 15일 측정결과: 109 측정시간: 오전 07시 50분 오늘도 공복에 당수치를 위해 채혈했다 공복 8시간이고 어제 운동은 수영과 걷기  저녁 식사는 야채를 많이 넣은 샌드위치와 맥주 한 캔 먹었다 좀 더 열심히 운동하고  식단 관리에도 신경 써야겠다

훈스맘2

혈당일기 6일차

2024.06.15 저녁식사 전 요새 식이 좀 한다고 야채만 먹었더니 당이 좀 당겼다. 친구들 만난 김에 카페에 가서 한라봉에이드와 빵을 좀 먹었다. 다 먹고 싶었지만 자제를 했다. 집에는 30분. 정도 걸어왔다.

jive12

6월 15일 (토)| 혈당일기 5기 3일차

-날짜: 2024년 6월 15일  -혈당 측정 시간 :저녁 식사 이후  -내용:  오늘 저녁 식사후 혈당 측정 기록입니다  가족 식구들과 함께 저녁을 먹었습니다  저녁 식사 메뉴는 하이라이스와 조기조림입니다  조기조림은 좀 짜서 양념을 걷어내고 먹어야 했습니다 그나마 감자와 야채를 많이 넣어 먹을만은 했습니다 조기 조림이 좀 짠 것을 감안하여 하이라이스는 조금 심심하게 조리하여 염분 밸런스를 맞추었습니다

행운복덩이

혈당일기 5기 6일차

날짜:6월 15일 토요일  혈당측정시간: 저녁식후 2시간  혈당측정결과: 101mg/dL 내용: 저녁으로 꽃삼겸살과 완두콩밥 야채를 먹었다. 밥은 반공기 백미에 완두콩밥이라 반공기를 고기는 기름이 거이 없는 삼겹이지만 반근정도 먹었다. 혈당은 그리 높지않아 다행이다.

지호이모

접선을 하면

금손인 친한 동생의 톡 이렇게 톡이 오면 아파트 1층 정자에 접선 9시에 접선해서 모기에게 헌혈하고 비가 쏟아져서 올라왔네요. 이번에는 호과강정에 방부제까지 ㅋ 오이피클도 이번에도 맛나네요. 저는 야채와 참치캔 나눔~~ 오늘 밤은 수다로 즐겁게 마무리했어요.

루시안

혈당 기록 챌린지 5기 5일차 인증

2024년 6월15일 토요일 혈당 측정시간: 저녁 식후 2시간 경과후(오후 9시 23분 측정함) 오후 5시 정도에 컴포즈 커피전문점에서 바닐라라떼 아이스 커피로 한잔 섭취하고 집에와서 저녁 7시 넘어서 저녁 식사하고 2시간 지나서 측정했어요 커피도 오늘 오후 5시  정도에 한잔 먹은거 외엔 하루 종일 식사 외엔 먹은게 없어서 그런지 혈당이 그래도 정상적으로 나온것 같아요  다른때 같으면 하루에 커피를 3~4잔씩 마셨던 전데 혈당이 계속 높게 나오는것 같아서 오늘은 안마실려고 했는데 도저히 못참고 오후 5시 정도에 바닐라라떼로 한잔 섭취해 줬는데도 다행히 잘 나온것 같아요  저녁 식사도 잡곡밥과 함께 반찬은 뭐 다 야채또는 채소 위주였어요 양배추 쌈과 오이고추 1개 섭취하고 배추김치 멸치볶음 콩자반  파김치 정도해서 먹었네요  오후 5시 넘어서 먹은 커피때문에 혈당이 높을줄 알았는데 그래도 오늘은 운동을 커피 먹으면서 집으로 오면서 30분 정도 걸어주고 오전때에도 걷기와 계단 오르기 운동으로 2시간 정도 땀을 재대로 빼줬더니 혈당이 정상적으로 나오는데 도움이 됬던게 아닌가 생각을 해보았어요 

lilymijin2

메밀비빔면과 목살

저녁은 배달할려다 메뉴 선택 장애 ㅋ 그래서 있는 야채들로 메밀비빔면과 목살 구워서 저녁 먹었습니다.  

루시안

혈당일기 5기 2일차 인증

측정일:6월 15일 점심식사 직후 당화혈색소 7,4=134 닭가슴살,두부,야채 그리고 탄수로 단호박 먹고 곧바로 측정. 단호박 때문인지 약간 높은 느낌이다. 운동 해야겠다...

comachen1

나눔 받고 나눔 하고

곰탕 받아가라는 전화에  산딸기랑 야채, 깻잎무침, 참치 챙겨서 나눔합니다.

루시안

트레이더스 양장피♡

오늘 친한 손님들이 오셨어용 무더워서 에어켠 켜놓으니 살맛나네요  맥주와 안주들 하나씩 하나씩 나옵니다 트레더스 다녀와서 든든하네요 오늘은 제가 젤 좋아하는 양장피 오픈.. 알싸하게 너무 맛있어요 해산물에 야채까지 너무 맛있어용  만보 겨우 찍었는데.. 오늘 먹고 내일 더 운동하는걸로!  굿밤 되셔용^^

우리화이팅

6월 15일 혈당일기 5기 6일차

6월 15일 토요일 점심식사 2시간후 측정 운동후에 점심을  야채스틱만. 좀 먹었더니 몸도 가볍고 당수치도 정상벙위로 나왔네요 과하게 먹지 않으연서  꾸준히 운동 하고 있어요

지은이5088

혈당일기 5기 5일차

6월 15일 토요일  흐리다 맑음 아침 공복시 측정 90 저녁식사는 잡곡밥에 두부를 넣은 청국장과 야채겉절이 등을 섭취하였고 레몬 한개를 짜서 물과 희석해서 물통에 넣어 1시간 정도 걸으면서 마심

골말