'엄마손 파이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

로봇 청소기야 왜그러니 ,

오아파이가 끊겼는데....  왜 다시 연결이 안될까요...  내힘으로 하고 싶은데 또 신랑 올때까지 기다려야 하나봐요  아무리해도 안되요 ㅋㅋㅋㅋ

주안맘0413

[다이어트 후기] 50.00kg → 49.94kg

1. Before / After 사진 2. 감량기간 : 5.25(토)~5.30(목) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 50.00kg & 허벅지에 셀룰라이트도 보이고 적당해 보임.  4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 49.94kg & 마르고 근육이 없어보임. 하얗게 질린것 같기도. 5. 감량 방법 (식단) : 점심 달걀 2개, 스테비아 토마토 20개 이하, 작은 봉지 과자(미쯔 or 초코파이)                           저녁 밥 1/4공기, 소고기 (아주 소량 먹었습니다.) 6. 감량 방법 (운동) : 매일 만보씩 걸었고, 달 평균 걸음수가 11,000보 정도 됩니다.  한 주에 세번 정도 헬스를 가서 천국의 계단 20분, 러닝머신 20~30분, 복근 운동 15분 합니다. 7. 꿀팁 및 조언 :  다이어트는 식단이 70% 넘게 차지하는 것 같아 식단 병행이 중요 포인트인것 같습니다.  저는 밥, 국, 반찬 등 음식을 한 번에 많이 덜면 멈출수 없다는 것을 알아서 애초에 적게 덜어 먹었습니다.  그리고 너무 식단을 제한하면 폭식증으로 이어질 수 있다는 것을 알기 때문에 저녁과 주말에는 먹고 싶은 음식을 최대한 먹었습니다. 그렇게 먹으면서도 매일 만보씩 걷는 것을 잊지 않았고 꾸준히 헬스도 갔더니 앞자리가 바뀌는 기쁨을 느낄 수 있었습니다. 앞으로도 꾸준히 다이어트해서 최종 몸무게는 47~48키로가 되어보는 것입니다.

공개비

아침에 연한 아아 한잔 ~

마셨습니다!  오늘 금요일도 파이팅이십니다 ~

숲속의나무

먹는 순서를 바꿔서 혈당스파이크 예방해요.

밥 먹을 때 순서를 바꿔요. 오이같은 채소를 먼저 먹고 밥을 먹곤 합니다. 식이섬유를 소화시키는 동안 당 흡수속도가 늦어진다고 하네요. 그리고 최근에는 고추도 당조고추로 먹어요. 혈당을 높이지 않는 고추로 개발되었다고 해서요. 요리할 때도 스테비아같은 대체당을 사용하려고 노력해요.

더블제이이

5월 31일 혈당 기록 4기 5일차 인증

5월 31일 공복 혈당 92mg/dL 어제 밤 야식으로 체리파이 먹은후 8시간 공복 혈당이 괜찮게 나왔네. 야식을 끊어야 하는데 잘 안되는게 문제지만. 

아침향

그러고보니5월의 끝이네요!!

오 벌써.. 5월이 끝이나다니 ㅋㅋㅋ 시간 참 빠르네요 오늘 하루 5월을 잘 보내주는 마음으로 최선을 다해 살아가보아요 파이팅^^ 으아ㅜ진짜ㅜ시간 빨라욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

출근 지옥😂

가기싫어요 ㅠㅠ 퓨엥 ㅠㅠ 억지로 오늘도 몸을 이끌고 직장으로 갔습니다 다들 파이팅😂😂

구룸구룸

굿모닝입니당👋

아침이 밝았어요 ㅎㅎ 불금이네요 이제 ㅎㅎ 오늘만 잘 보내면 하루를 잘 마무리할 수 있어요❤️ 아침 파이팅해보아요

구룸구룸

5월 31일 (금) 혈당일기 4기 5일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.05.31. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상 후 공복 내용 ㅡ 어제 저녁을 늦게 먹었으나 양은 많지 않았다. 햄깻잎팽이버섯말이 꼬치 2개를 저녁 9시에 먹어치움. 약간 기름졌으나 단백질과 야채위주라 밸런스 괜찮았음. 수면시간은 약 5시간. 물은 자주 마셔주었고 걷기또한 빼먹지않았고 계단오르기도 해주었다. 역시 움직여주어야 속이 편하다. 오늘도 파이팅!!

달달한일상

5월 30일 (목) 혈당일기 4기 4일차 인증

5월30일 목요일 측정결과 125 오늘은 족발을 먹었다 족발에 막국수를 먹으니 다이어트에 걱정이 되었다 측정결과는 125였고 조심해야겠다 오늘도 파이팅입니다 

zntkskzlzy

채소를 많이 먹어요

고기 좋아하고 기름진거 특히 튀김을 많이 좋아해요 빵도 좋아하는데 급하게 먹는 습관까지 있어요 요즘은 한식 위주로 먹으려고 노력해요 채소 특히 나물을 많이 먹으려고 하구요 식사 시간을 최대한 여유있게 가지려고 해요 천천히 먹으니 포만감이 들어서 양도 줄어드는것 같구요 탄수화물 급하게 먹었을때 오는 혈당 스파이크가 없어서 한결 가벼워요

두톨

치매예방수칙 3.3.3

즈이동네 탄천걷다보면 옆에 저 알림판이 있어요 전 세계적으로 가장 걱정하는 병이.. 치매래요ㅠ 자꾸 깜빡하는 저도 걱정이구요.. 우리 모두 잘따라해서.. 부디 제발 이거 걸리지않고 아름다운 노후보내자구욧!! 파이팅요!

난괜찮아용

실천할수 있는 혈당관리 방법

저는 너무 어려운것들 말고 제가 딱 실생활에서 실천할 수 있는것들만 합니다. 1. 식사전 애사비 15ml 희석한 물 한잔 마기기 2. 식사중 야채를 꼭 먼저 먹고, 이후 고기(단백질)와 탄수화물을 같이 먹어요. 야채-단백질-탄수화물 이 순서로 먹어야 혈당 스파이크를 막는다고는 하지만, 그렇게 먹으면 식사가 맛이 없어서 식사에 대한 만족도가 떨어지더라구요. 그래수 좀 덜 효과적이더라도 맛있게 먹는게 또 다음 식사때 과식을 막을 수 있는 방법이라 생각해서 야채만 먼저 먹어주고 고기와 밥을 같이 먹습니다. 3. 식사후 식사후 바로 10-20분정도 움직여 줍니다. 회사이서 점심 식사후에는 양치만 하고 바로 산책 나가고, 저녁 식사 후에도 장을 보러간다거나 집안일을 한다거나 사이클을 타준다거나 해서 움직여 줍니다. 너무 길게 움직이는것도 못지킬것같아거 10분 이상만 움직이자는 마음으로 실천해요. 좀 귀찮긴 하지만 이 정도는 지키기 크게 어렵지 않은것 같더라구요.

쇼덕수나

혈당일기 4기 3일차

저녁식사 3시간 후  144 일정때문에 점심을 못먹고 점심 겸 저녁을 4시쯤 먹었다. 햄버거와 브리또를 먹었는데 식후 1시간때는 176을 찍더니 지금은 144 혈당스파이크가 너무 크게 왔다. 규칙적인 식사와 클린한 음식이 혈당에 얼마나 큰 영향을 주는지 알 수 있었다

어흥어흥

밥먹고 바로 걷기

저는 음식을 먹을때 특히 탄수화물 섭취에 신경 쓰는 편인데요,  쌀밥보다는 잡곡밥을 먹는편이고 식사는 천천히 오래 먹어야 포만감까지 오래 유지되어서 먹는 양도 줄더라구요. 그리고 밥먹고 저는 식후 30분 후 운동이 아닌 바로 집안일 같은것을 하거나 천천히 걷다가 그다음 운동을 하는지 하는 편입니다! 이래야 혈당 스파이크도 덜 오고 살도 덜 찐다고 하더라구요

Cliff

혈당 스파이크 1위 음식 조합

문제는 먹으면 행복함 ㅋ 라면 김밥 조합은 채소랑 같이 먹으면 될듯

야고

혈당일기 2일차

5/30 오후 5:40분에 잰 혈당 결과입니다. 점심을 이른 시간에 먹어서 배가 너무 고파서 5시쯤에 쌀과자 1개 후레시파이 1개, 뽀또 1개먹었습니다.. 우유반잔.. 뽀또는 한봉지 아니고 봉지 안에 있는거중에 낱개로 1개 먹었다는뜻입니다!! ㅎㅎ 바로 혈당이 오르긴 오르네요 먹고 20분정도 지나긴햇는데 아무튼 과자를 줄여야하는데 참 쉽지않네요  일하면서 당떨어지는거 이것도 습관인가요..? ㅎㅎ

조콩만

어제와 동일하게 ㅎㅎ

퇴근하기전에 짬시간을 내어 ㅎㅎ 운동을 해봅니다 파이팅해보자구요😝😝

구룸구룸

직장에서 오후 3-4시에 오는 혈당스파이크, 저당쿠키 먹어줘요

직장 점심시간이 12시반경이에요 식후 두시간쯤이면 나른하니 졸리기도 하지만 3-4시가되가면 배도 고픈것 같고 당이 땅깁니다 가짜배고픔이 서서히 조여오는 시간이죠 그래서 아침 출근때 챙겨 나오는 저당쿠키 널담 고단백 르뱅쿠키 100% 통밀 프로틴 쿠키 수제쿠키를 소개할까해요 ⚫️100%통밀로 단백질과 식이섬유가 풍부해 속이 더부룩하지 않고 영양도풍부, 식감도 풍부해요   ⚫️100%통밀 쿠키에 맛과 영양이 풍부헌 견과류를        듬뿍넣어 포만감을 살려요 ⚫️당은 낮추고 쿠키맛은 그대로 설탕은낮추고에리스리톨을사용해당을확낮췄어요! 에리스리톨은설탕의단맛을80%까지재현하고체내에 거의흡수되지않아저칼로리제품에주로사용돼요. ⚫️1box에 6봉지로 다향한맛을 즐길 수 있어요 오늘은 아아와 호두초코맛으로 먹어주네요이렇게 먹어주고 저녁은 톼근후 간단하게 마칩니다

블리비

5월 30일 (목) | 혈당일기 4기 4일차

-2024년 5월 30일 -혈당측정: 점심식후 -점심으로 더워서 콩국수 먹었다! 진짜 콩은 아닌거같고 콩가루 물에탄 콩국수라그런지 분유맛? 달달했음. 면 많이 안먹고 식후 이십분 간단히 걸어줘서 그런지 스파이크 안생겼음~ 저녁에도 잘 관리해보자~

서나얌

5월 30일 혈당 기록 4기 4일차 인증

5월 30일 점심 식전(공복) 혈당 100mg/dL 몸이 안 좋아서 아침도 거르고 정오 지나서 일어났다. 새벽녘에 체리 파이 먹고 잤으니 거의 공복이나 마찬가지다. 공복에 이 수치라니 몸이 안 좋긴 하나보다.

아침향

일상 혈당관리 식단-에다마메

요즘 현대인에게 흔한 대사증후군, 그래서 당뇨와 혈당관리에 관심이 많은것 같습니다. 저는  가급적 GI가 낮고 혈당스파이크를 유발하지않는 음식을 먹으려 합니다. 소개해드릴 식품은 풋콩인데요, 에다마메로 알려져있죠. 콩류는 보통 혈당지수가 낮고 단백질등 영양소가 풍부해요. 에다마메는 식사대용이나 간식으로 먹기좋아요 포만감도 있고 맛있어요. 특히 콩류는 혈당을 천천히 상승시키기 때문에 건강하게 드실 수 있운것 같아요. 간편하지만 건강한 식단으로 혈당관리 해보아요!   

앵둘

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🍔다이어터의 치팅데이 레시피🍕편

    지니어터들이 추천하는  🐷죄책감 덜어주는 치팅데이 레시피👩🏻‍🍳 궁금하다면?!   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요👀   지니어터 Pick! 다이어터의 📆치팅데이 레시피💞 🍳치팅데이엔 단백질가득 🌸두부 꽃송이 김밥🌸 치팅데이 - 알룰로스로 단맛을 낸 등갈비고추장버터조림 건강한 치팅데이엔 몸에 좋은 야채듬뿍 소고기 샤브샤브 특별하고싶은 치팅데이엔 눈치즈 닭꼬치 순두부그라탕 치팅데이에는 "묵은지 광어 카르파치오" 위안이 되는 치팅데이 요리만들기 치팅데이에는 닭전 어때요? 🐓   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 0미로0 당근쥬스쪼아 앙칼진애미나이 우곰이 조인순 치노카푸 sunmi9333         💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 뽀굥 조만 58로가즈아 뽀봉 조콩만 갸꿀맛 사랑 주안맘0413 건강하자으니 사랑혀니 주여니2 검은콩두부 산곡동미녀삼총사 죽비 경이로운다이어트 살도빼고용돈도 준이할미 고구마피자맛있어 살빼자이번엔 지금이순간7 고미애 생강꽃 지니1106 교차편집 샤르데냐 지니어트45 구룸구룸 샤바댕 지도 굳트 서구이쁜이 지매 궁궁디 서나얌 지앤혁 귤선생 서야 진화정 그냥지나 선물부자 쨋든럽 기르밍 성아진 쩜쩡맘 기춘이530707 소나무1234 쪽쭈리 길곰도리 솔트1 쭌애 김범기 쇼덕수나 찰떡쫀득 김빠진맥주 숑숑이야 쵸코파이팅구 깨개갱 수경2 켈리장 꿈굽는사람 수수깡7 코코유키 나는민천사 수스수스 쿄쿄84 나는자유다 순동 클로니 나님120 순징 탐새 나비리 숨은꽃처럼 태거니 남아뿡 숫자 털보꾸기 냥냥써브 숲속의나무 털진드기 냥식집사 슈니쓰 토끼7777 다미마 슈롭 트윈채 다시빼 슈비므네 파랑하트 닥템 슈퍼말차 파인솔 달콤한게으름 스시봄 파인호랭이 담율로 스카이호버 포메다둥이네 당고딩고 스탕라잇 풀에버 당근먹기 시아81 피코 당근먹기딸 신행지 피타 도정훈 쎄라쎄라 하늘과솜사탕 두부닷 쏘쏘라 하늘바래기 듀란듀란 쏭이연이 하쿠나마타타m 들꽃7 씨씨앙이요 한주연 뚠뚠이도전 ㅇㅅㅇ지니 해설사 라라스칼렛 아무도 해피맘54 랄라러랄 아미ㅇ 행복한집2 람라미 아브로삐삐 행복한집3 레몬그린 아침향 행뽁햐 로앰 아핫 헤일리1 로즈마리2002 애니홀릭 현유리 롱젤리나 애플짱 호롱이 링고픽 앨리젼 회원정보 마고할미 야고 후리지아3270 마른50 야롱 후빠 만두요정 얌이얌이 agnes0117 만배봉봉 어묵손가락 biki 만캐쉬원해요 여니수야 Cliff 맑은오늘 연완이맘 CNMVCF2JZ6 망고가좋아 연이다 cogo092 매너모드극의 영리한고양이 dhwhl777 매드비너스 영선이302 diane0807 매직이 영잔디 G햇살가득 매화나무 영진왕빠 Gale 멋장 예픈공주 GUNDDAM 멋진나라 오늘도 화이팅요 Heej 멍청이2 오렌지주스 highway032 멍청이3 우리아들2 hJ해찡 모카모카붕어빵 우리화이팅 HYJ123 목표사십구 운동싫엉 je00 뭉치꾸미 울트라돼지런 JHprincess 뭉파 워니뚱 Jin22 뭔소리야 워니s jiyaaa 미니니슈 워크어 k2023 미래엄마 워터멜론 kjo 미블랙 유민니 KKK용식이22 미주장 유지녀 LoveJJ 민니23 윤성맘 mjy780 밍키199 융융융융 myfavorite 바다사랑태양 융형 myjung9770 바다속고양이 으갸 neplos 바람타고 으라라라챠 odell86 바쁜그녀 윽악쿵 Oracle 박상목 은유랑 Qwertyu 박선비 이길애 roh69 방법이없어달리달리 이남매엄마 s9424103 밴드닥터 이니어트짱 seabuck 베베2022 이닝지아 skyjhj0407 보글보글 이쁜아영 so2 보이윤 이워닌 so이니 복있는여자 이쟈벨 ss샤랄라ss 본동 이하린80 ssul0115 봄겨울 인생중 suminin 봄나무봄나무 임삼미 The1 불곡산 자몽구 valor314 뷰리플 자수민 who8365 블루비노 작은구름 Woneee 블리비 잘될 wrinkle 비비안2 장차 ya135 비오는날 쟈쟈쟈 ymittang 비육지탄 저스트영 yoonsrosie 비인스 저주받은장딴지 YS2 비포장도로자전거 정숙한여자정말 Ywinter 빈이준이맘짱 정은하수 ZGMF zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

혈당일기 4기

5월30일 3일차인증  아침공복상태에서 측정 저녁으로 미역국을 먹고 친구랑 커피랑 조각케이크을 먹었다 운동은 못하고 이번주  파이팅

왕대박7

나만의 혈당스파이크 예방법

이제까지는 살면서 혈당이 오를수 있다는 생각을 해본적이 그닥 없었어요. 단것도 기름진 것도 딱히 좋아하지 않았는데... 아이고..  요즘 왤케 맛있는 게 많을까요. 그래서 식단에 좀더 신경쓰고 있어요. 좀더 슴슴하면서도 건강한 맛을 찾는 중이에요.  매일 만보 걷기, 계단 걸어다니기도 하면서 야채 듬뿍 담아 식사하는 것부터 지키려고 한답니다. 잘 챙겨 먹고 열심히 꾸준히 운동하면서 건강하게 살려구요.

파랑하트

5월 30일 (목) | 혈당일기 4기 1일차

날짜: 2024. 05. 30 혈당 측정 시간 : 공복 혈당 내용 : 며칠 전부터 한 달 디톡스를 시작해서  식단을 빡세게 관리하니 공복 혈당이 훅 내려 갔네요. 건강한 몸을 위해 앞으로 남은 기간도 파이팅 해볼게요🔥

코코리다

혈당스파이크 낮추는법

섬유실, 단백질, 지방이 탄수화물보다 먼저 위와 장에 도착하면, 포도당의 소화 흡수 과정을 늦춰 혈당 곡선이 완만해진다네요 그래서 식사전 아몬드를 몇알 먹어요 그리고 식사후 운동 꼭! 제일 중요한건 스트레스 안받기  

jjinnyy

혈당스파이크예방법중쉽지않은기본적인두가지!

혈당관리방법중 여러가지가 있는데 그중에서 스트레스관리와 적절한수면이 중요하다는거 아시죠 알지만 정말 제일 잘 안되는 두가지... 변화하기위해 노력은 해봐야죠 부정적인생각도 최대한 긍정적으로 해보려 노력해요 아주 어려워요,된다된다주문외우기.. 그리고 수면...저에게는 최고 어려운숙제인데.... 자기전 누워서 핸드폰을 최대한 멀리해보고있어요 잘되지는 않지만 노력해봐야죠 계속계속!! 확실히 잠 잘 잔날은 혈당수치가 낮에나오는걸 경험했어요,이렇게 기본적인 두가지만이라도 일단 노력해서 바뀐다면 삶의질도 높아져서 혈당관리의 심혈을 기울일수있는 컨디션으로 관리에 도움이 많이 될꺼라고봐요

어묵손가락

식후엔 무조건 움직이기

  식사후엔 디저트먹는게 당연시 되다보니.. 당이 많이 오르더라고요ㅠ 평소엔 당은 관심도 없었는데 하도 혈당스파이크,혈당스파이크 하길래 호기심에 엄마 혈당기로 체크해봤는데 혈당이 엄청 높더라고요. 식후엔 걷는게 좋다기에 무조건 나가서 걸으면 소화시키고 있어요. 낮엔 너무 더워서 계단오르기로 대신 하기도 하고 그마저도 귀찮을땐 집에서 스쿼트라도 해주니 큰 도움이 되더라고요!! 식사후엔 앉아있지말고 무조건 몸을 움직여주세요~~

코코레이스

꾸준히 식사후 운동하기

혈당 스파이크 방지를 위한 식사순서로 채소-->단백질-->탄수화물이라는데 바쁜일상속 다 챙겨먹기도 힘들어 저는 구운계란을 한꺼번에 많이 만들어 놓고 단백질보충을 하고 식사후 혈당이 급상승한다고하여 아침운동전 간단한 아침식사로 구운계란2개를 직장에서의 점심식사후 30분정도는 공원걷기를 저녁식사후에는 못해도 하루 만보이상은 채워걷기를 실천합니다

터벅

채소 듬뿍, 식후에는 걷기 운동!

요즘 혈당스파이크에 대해 많이 듣게 되면서 혈당관리의 중요성을 알게 되었습니다. 혈당 스파이크에 대해 알지 못했던 시절에는 제 입맛에 맞는 맛있는 음식에 먼저 손이 갔다면 이제는 본격적인 식사를 하기 전 꼭 야채를 먼저 먹고 있습니다. 항상 끼니마다 야채를 많이 곁들이려고 하고 있고 가급적 탄수화물 섭취는 줄이려고 하고 있어요. 밥도 백미에서 현미로 바꾸었구요..그리고 식사 후에 몸을 움직이지 않기 보다는 잠깐이라도 짬을 내어 걸어주려고 노력하고 있습니다.

오잉12