꾸준히 식사후 운동하기

혈당 스파이크 방지를 위한 식사순서로 채소-->단백질-->탄수화물이라는데 바쁜일상속 다 챙겨먹기도 힘들어 저는 구운계란을 한꺼번에 많이 만들어 놓고 단백질보충을 하고

식사후 혈당이 급상승한다고하여 아침운동전 간단한 아침식사로 구운계란2개를 직장에서의 점심식사후 30분정도는 공원걷기를 저녁식사후에는 못해도 하루 만보이상은 채워걷기를 실천합니다