'에그 치즈 불고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 16일 혈당일기3기 3일차

5월 16일 점심식후2시간 점심시간에는 간단히 반찬들거ㅏ 함께 불고기로 하고 티타임으로 스벅에서 음료 2잔사서 냠냠냠 했는데도 다행이 당수치가 넢게 나오지 않아서 다행이다 생각하고 있어요 낮에는 아무래도 활동하기에 괜찮은것같아요

자몽한고미

점심은 가게에서 샐러드와 통밀빵

라떼랑 나와서 동작수업 마치고 가게에서 편의점표 샐러드 사와서 엄마가 집에서 가져온 야채와 빵 같이 해서 점심 식사 했어요. 고구마샐러드인데 고구마 조금과 양배추, 랜치드레싱 있고 집에서 당근 파프리카 오이가져와 섞고 올리브2개 추가  견과류까지 넣었네요 통밀빵은 호박과 치즈가 있는 건데 잘라서 조금 데워서 먹었어요.  오늘도 맛있게 먹었네요.  우리 라떼도 고구마하고 통밀빵 조금 줬어요. 내가 편의점에서 산 샐러드. 약간 채소양이 작아서 집에서 가져온 채소랑 같이 하면 근사한 샐러드 한접시가 되요

성실한라떼누나

목요일 아침 맛있게 샐러드, 밥

아침에 재보니 다시 200g이 빠졌어요. 찐것이 다시 빠져서 다행이긴 한데 오늘도 조심해야 할 거 같애요. 간식조심. 아침에 야채와 과일 담아 리코타 치즈랑 발사믹드레싱 넣고 샐러드 해서 엄마랑 맛있게 냠냠~~ 어머니가 아침에 숙주 나물과 부추 김치, 감자 오뎅 볶음 하셨어요. 미니 압력솥으로 밥해서 누룽지 끓여서 동생이랑 먹고 나는 어제 한 잡곡밥 데워서 아침 맛있게 먹었네요

성실한라떼누나

아침에 구운빵에 라페~~

고소한 방금 구운 빵이 나와서  반갈라 크림치즈 올리고 라페 넣고 아침 식사 완료~ 계란은 기름 없이 전자렌지에 살짝 돌렸어요 넣을때 노른자 구멍 뽕뽕 아시죠? 안하면 안에서 폭파해요 ㅋ

목표사십구

혈당일기 3기 2일차 기록

어제 저녁으로 치즈케잌파이와 사과와 만쥬를 먹고 공복 한시간 정도 유지하고 아침에 일어나 따뜻한 물 마시고 혈당 체크 했습니다. 취침전 최소 2시간 공복유지 하고 자는 습관을 만들어 놔야 할것같습니다.

Heej

5월 15일 혈당 기록 3기 3일차 인증

5월 15일 식후 2시간 혈당 106mg/dL 늦은 저녁으로 불고기에 월남쌈을 먹었다. 소스는 안 찍고 라이스페이퍼에 불고기 조금에 야채만 다양하게 엄청 넣어서 먹었더니 2시간 약간 지난 지금 아주 양호한 수치다. 소스 없이 먹은게 신의 한수였지 않나 싶다.

아침향

5월 15일 혈당일기3기2일차인증

날짜 2024년 5월 15일 혈당측정시간 오후 8시 10분 자기전 오늘 저녁은 소불고기샐러드를 먹었다 드레싱소스는 당이 많아 최소한으로 뿌려먹었다 야채,고기를 같이 먹어서 양심의 가책은 덜하다 양,드레싱소스를 줄였지만 혈당은 높게나왔다

피타

당근라페 샌드위치 만들기

못난이당근을 5kg이나 구매해서 당근라페 샌드위치를 만들어봤어요^^ 혈당관리중에도 배터지게 먹을수 있는 당근라페 샌드위치 만들기!!!! 짜쟌!!! 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕 🥕  준비물 ; 당근 2개 소금약간 올리브유 2큰술 홀그레인 머스타드소스 2큰술 레몬즙 1큰술반 크림치즈 , 샐러드야채, 치즈한장 당근 을 채썰어주시고 소금에 10~20분 재워둡니다 물기가 빠지면 손으로 꾹짠후 홀그레인 머스타드 2큰술, 올리브유 2큰술, 레몬즙 1큰술반. 넣어주시고 잘섞어주세요!!! 이제 샌드위치 🥪 만들어주시면 됩니다 혈당관리중이니 통밀빵 준비해주시구요 크림치즈 듬뿍 !!!슬라이스 치즈1장 그리고 야채 듬뿍 깔아주신후 당근라페를 가득  채워주시면 끝!!! 당근과 채소를 가득채운 당근라페 샌드위치 !!! 혈당관리중이지만 포만감있는 식사를 원할때 좋은것같아요~^^

나는무너

치즈냥이 키우기

4단계입니다 얼른 다 키우고 싶네요

수수깡7

5월15일 인증하기 | 혈당일기 3기 1일차

- 날짜 : 2024.05.15 - 혈당측정시간 : 저녁식사 전 - 내용 : 오늘 저녁 식사 전 혈당 측정 기록입니다. 오늘 점심을 2시 넘어서 먹었어요. 점심으로 잡곡밥이랑 소불고기, 순두부찌개를 먹었어요. 오늘 저녁은 생선초밥 먹을려구요. 오늘도 혈당관리 화이팅이요^^

행복한연이

치팅데이 - 당근라페 샌드위치

당근라페 샌드위치입니다 양상추, 토마토,치즈, 햄 당근라페 듬뿍 넣어서 꾹꾹 눌러서 샌드위치 싸주면되요 너무 간단하고 쉬어서 좋아요 당근라페 다먹으면 또 만들어놔야겠어요~ 치팅데이만 기다리는 다이어터라 치팅데이때는  야무지게 챙겨먹어요^^

이닝지아

1일 1 샐러드 식단

혈당체크 하면서 식단관리 없이는  도뮤지 관리가 어렵다는 생각이 들어 하루 한끼는 가볍게 샐러드를 만들어 먹기로 함 재료: 그때그때 냉정고에 있는 자투리 채소들          단백질은 꼳 채율것 (계란 닭가슴살 불고기 등등)+견과류  샐러드 드레싱은 당이 적게 들거가고 깔끔하게 먹을 슈 있도록 발사빅 올리브오일 드레싱으로 해서 먹으면 너무도 간단하게 한끼 뚝딱! 그리고 식후 1시간 산책은 가본으로 하니 유지가 잘되고 있습니다!

씽씽걸

혈당기록 챌린지 3기 2일차 인증

날              짜 : 2024.05.15 혈당측정시간 : 아침식후 2시간    내              용 : 아침으로 쉐이크와 토마토 치즈를 먹었어요                         감기가 좀 심해서 운동나가기는 힘들어서                          오늘은 먹는걸 줄여야겠어요

생각없는아이

서브웨이 메뉴 조합 추천

다이어트하는 동안 어떻게 맨날 식단을 유지하며 할까요? 우리의 궁극적인목표는 우리 스스로 만족하고 행복해지기 위한건데 스트레스 받으면서 식단 유지하다 폭식하고 하면 안되잖아요? 우리 맛있는것도 먹어가면서 건강하게 다이어트 해요!! 그래서 제가 소개할 메뉴는 서브웨이입니다! 서브웨이가 살 찔거같아도 조합만 잘하면 맛도 챙기면서 식단까지 할수있는 일석이조의 효과가 있는걸 아시나요?? 제가 한가지 조합을 알려드릴게요 바로 로스트 치킨입니다! 열량은 200~300kcal , 당류는 10g 미만, 포화지방은 2g이하로 적으면서 단백질은 20g으로 굉장히 균형잡힌 영양소지요? 그리고 과일의 왕 아보카도까지 토핑에 추가하면 이거 뭐 식단보다 좋은 영양소인데요?? 대신 베이컨이나 에그마요같은거 추가하시면 안됩니다!!! 바로 칼로리 확 올라가요ㅠㅠ

Cliff

혈당일기3기 1일차인증

대충 챙겨 먹으려 했지만  휴일이고 아침은 한식을 먹었습니다. 소불고기랑 미역국 야채무침 현미빕 100g 먹고 2시간 뒤 체크 했습니다. 급격한 혈당 상승은 없었습니다. 비오기 전에 가서 만보걸어야 겠습니다.

낮밤1

샌드위치

아점으로 샌드위치 만들었어요 신랑이 12000원 정도 받음 되겠데요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 코스트코 피타 브레드 냉동실에서 꺼내 살짝 굽고요 크림치즈 조금 두껍게 바르고 바질페스토를 위에 발라줘요 노브랜드에서 1+1하는 잠봉 사둔거 한개 다 넣어줍니다 이 잠봉 하나도 안짜서 넘 맘에 들어요  담에 가면 또 사려고요 토마토 슬라이스 해서 올리고 삶은계란 슬라이스 해서 올려요 당근라페 듬뿍 로메인 몇장 그 위에 슬라이스치즈 올렸네요 다 냉장고에 있던 재료로 만들었어요 신랑이랑 반 반 잘라 먹어요 배부르네요^^

당근쥬스쪼아

5/15 혈당일기 3기 3일차 인증

측정 날짜: 5월 15일 측정결과: 130 측정시간: 오전 08시 50 오늘도 공복 13시간 만에 채혈한 결과 130 뜨악~ 어제 도너츠에 커피 목살구이 와 치즈볼 믹스커피 한잔  마시고 잠들었고  오전 일어나 걷기도 하고 왔는데도 높게 나왔다 공복이 길면 수치가 높다는데 그래서 높은거라 믿고 싶다ㅠㅠ

훈스맘2

치팅데이 당근라페 샌드위치

빵순이라 빵은 포기 못하고 야채듬뿍 샌드위치를 만들었어요 당근라페와 계란.치즈.햄.양배추.크래미 다양한 재료로 영양도 챙기고 땅콩버터와 핫소스  추가해서 맛도 너무 좋아요. 뚱샌드 만들어 반쪽만 우유와 먹음 든든해요

셰어

혈기챌1기 2일차

5월15일 수 아침기상후  공복혈당 측정  어제 점심 불고기정식 먹고 라떼 한잔이후 단식중 오늘은 휴일이라 아이들과 햄버거도 먹을예정 내일이 걱정되네~

돌고래쪼아

수요일 아침은 샐러드와 통밀빵

아침에 재보니 200g이 쪘어요. 어제 피자 먹은 거에 비하면 많이 찐 건 아닌데 오늘도 조심해야지 그나마 유지할것같네요.  어머니가 계속 새벽 꽃 시장 가셔서 샐러드를 같이 못 먹었는데  오늘은 어머니랑 같이 먹을 리코타치즈 샐러드(+발사믹드레싱) 만들었어요. 샐러드 먹고 나서 라떼랑 산책나갈려고 빨리 먹을수있는 통밀빵 전자레인지 얼른 데워서 그릭요거트에 찍어 먹었네요. 밥까지 먹으면 금방 못 나갈까봐서요. 오후에 비 온다고 해서 오전에 얼른 갔다 올 거거든요.

성실한라떼누나

혈당기록 3기 2일차 인증

날짜;  2024.5.14 화요일 날씨: 맑음 혈당측정시간: 저녁 21시52분 식사후 세시간 측정치: 116 내용: 저녁 식사는 18시반경에 식사하고 세시간 경과후 측정한 기록입니다. 저녁은 구내식당 메뉴로 소불고기 계란국 김치 쌀밥 야채샐레드 였습니다.  낮진 않은 측정 기록이지만 낮에 떡도 많이 먹어서 만족한 결과입니다. 그래도 음식 주의해야겠죠

원신흥동농부

저녁 간식은 라볶이 😂

친구랑 밥 사먹고 귀가한 아이들이 또 출출하다고 하여 라볶이.. 라면. 오뎅. 떡. 마지막엔 치즈 넣었어요 양배추는 없어서 패스.. 마지막에 카레가루 약간 넣으면 더 맛있어요^^

우리화이팅

😍단백질 섭취 오동통통 단백바

단백질 섭취하고 싶을 때 먹기 간편한 단백바 두부로 만든거랑 어육 단백바인데 계란 분량  고단백 이네요 치즈 치즈~~♬ 단백질 섭취로 달걀만 먹었는데 배가 고파요 단백바도 챙겨 먹어봐야 겠어요~

ssalcong초코

지니어트 혈당 기록 챌린지 3기 1일차

날짜 2024년 5월 14일 1차 시간 오전 아침 식후 내용 식단 어제 저녁 오리 불고기 과식을 했습니다  아침 식단은 돼지불고기 제육볶음 전복 된장국으로 식사를 했습니다 평소보다 혈당이 많이 올랐습니다 ㅠㅠ

강안2502

5월 14일(화) 혈당일기 3기 1일차

5월 14일(화) 혈당일기 3기 1일차 공복혈당체크 아침 공복에 줌바댄스 다녀와서 점심도 늦게  호박고구마 2개랑 검은콩두유 마시고 그러고 배고파서 7시반쯤 미역국에 밥말아먹고 밤10시넘어서 불고기버거를 먹었다 탄산도 먹었다. 설마설마했는데 세자리 ㅠㅠㅠ 공복혈당도 이리 높을줄이야 ㅠㅠㅠ 

알로하영이

치팅데이

치팅데이는  치즈 쭈악 늘어나는  피자아닙니꽈~ 치즈 추가는 사랑인겁니다  이거 안하믄 애정이 부족한겁니다 ㅋ 저희 애들은 피자는 치킨이냐 여타 외식보다  덜 선호해요  하지만 진짜 제가 먹고싶은 날은 저를 위해 두판시켜요 다른맛으로  ㅋ 그래서 애들 전투적으로  먹을때 한조각씩 먹음  세상맛있어요  맛있게 적게 먹는게 치팅인거같아요

하늘과솜사탕

저녁은 돼지불고기

맵찔이 딸아이는 이대로 주고 신랑음 고춧가루 듬뿍 넣어서 볶아줬어요 페페론치노랑 파기름 내서 볶았더니 매콤하다고 신랑은 잘 먹더라고요

당근쥬스쪼아

5월 13일(월)/혈당일기 3기 1일차

-날짜: 2024. 05.13. -혈당측정시간: 저녁식사 2시간30분후 -내용: 저녁식사는 집에서 직접만든 두유2컵(소금약간       +황설탕 1티스푼),식빵2조각,치즈1개,계란후라이 후식-새우깡&제크 1소접시 후식먹은게 후회되서 30분 걷고 체크!

쏭엘리킴

흰쌀밥 세숟가락에 콜리플라워섞어서 혈당관리해요

혈당높이는 음식이면서도 복합탄수화물에 렉틴제거가 되어 가장 몸에좋은 곡물탄수화물이기도 한 흰쌀밥. 많이 먹으면 혈당 치솟아서 식욕잡기도 힘들어져서 세숟가락만 흰쌀밥에 다이스 콜리플라워 볶은거 섞어서 밥양을 충분히 늘려줘요 특히 당분이 이미 든 불고기나 빨간양념들 먹을때 밥없이 먹기 힘들잖아요 부담없이 콜리플라워밥과 맛있게 먹으면 됩니다 콜리플라워밥 바닥에 깐 불고기덮밥😁

jiyaaa

혈당일기3기 1일차

2024.05.13 오후8시 30분 식후2시간 110 저녁을 6pm경에 닭갈비와 치즈볶음밥을 먹었다. 요새 식후 혈당이 좀 올라가 있어서 걱정했는데 치즈 올라간 볶음밥까지 먹으니 100이상이 체크되었다. 내일부터는 저녁은 무조건 샐러드나 요거트식을 해봐야겠다.

jive12

가벼운 1인용 🌮통밀 또띠아 피자🍕

가벼운 1인용 🌮통밀 또띠아 피자🍕 양파 새송이버섯 방울토마토 피자치즈만 들어간 씬 피자. 가끔 밤에 먹어도 단백하고 부담이 없어요. 배달비 기다리는 시간 포장픽업 없이 홈피자로 딱입니다.🍕

레몬그린