'에스프레소 투 고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복혈당 낮추고 당뇨약 끊으려면? 췌장 건강이 중요한 이유

공복혈당 낮추고 당뇨약 끊으려면? 췌장 건강이 중요한 이유 당뇨병을 관리할 때는 혈당 수치뿐 아니라 인슐린을 분비하는 췌장의 기능도 중요해요. 췌장은 혈당을 조절하는 인슐린을 만들어 내는 기관이에요. ① 췌장 기능이 중요한 이유 제2형 당뇨병은 인슐린이 제대로 작용하지 않거나 췌장에서 충분히 분비되지 않아 발생해요. ② 체중 관리가 도움이 돼요. 과체중이나 비만이 있는 제2형 당뇨병 환자는 체중을 감량하면 인슐린 저항성이 개선되고 혈당이 낮아질 수 있어요. ③ 식습관과 운동도 중요해요. 정제된 탄수화물과 당분이 많은 음식을 줄이고 규칙적으로 운동하면 혈당 관리에 도움이 돼요. ④ 당뇨약을 끊을 수도 있을까요? 일부 제2형 당뇨병 환자는 체중 감량과 생활 습관 개선을 통해 약물 없이도 혈당이 안정되는 관해 상태에 도달할 수 있어요. 하지만 모든 환자에게 가능한 것은 아니며, 관해 상태가 되더라도 다시 혈당이 높아질 수 있어요. 혈당이 좋아졌다고 약을 임의로 중단해서는 안 돼요. 한줄 총평 : 췌장 건강과 인슐린 기능을 지키려면 체중 관리와 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식습관을 꾸준히 실천하는 것이 중요해요. 출처 : 헬스조선, 「공복 혈당이 바뀝니다, 당뇨약 끊은 한 가지 비법?」

팔망미인

고혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식 ​ 고혈압 관리는 ‘저염식’과 ‘균형 잡힌 영양 섭취’가 핵심입니다. 아래의 음식들은 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. ​ 바나나: 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와줍니다. ​ 토마토: 라이코펜 성분이 혈관 건강에 도움을 줍니다. ​ 마늘: 알리신 성분이 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. ​ 귀리: 수용성 식이섬유가 풍부하여 혈관 내 지방 축적을 막아줍니다. ​ 등푸른 생선(고등어, 연어): 오메가-3 지방산이 혈압을 안정시켜 줍니다. ​ 견과류(아몬드, 호두): 마그네슘과 식이섬유가 풍부해 심혈관 건강에 유익합니다. ​ 시금치, 브로콜리 등의 녹색 채소: 엽산과 칼륨 함량이 높아 혈압 조절에 도움을 줍니다.

팔망미인

고혈압의 대표적인 증상

​ 고혈압은 초기에는 자각 증상이 거의 없지만, 다음과 같은 증상이 반복된다면 의심해볼 필요가 있습니다. ​ 두통, 특히 아침에 심한 경우 ​ 어지럼증 및 피로감 ​ 가슴 답답함 또는 통증 ​ 심장이 빠르게 뛰는 느낌(심계항진) ​ 코피가 자주 나는 경우 ​ 눈 앞이 흐려지거나 시야가 좁아지는 느낌 ​ ​ ※ 이러한 증상이 자주 반복된다면 혈압 측정을 통해 확인하는 것이 중요합니다

팔망미인

[노년기 고혈압 환자 근력 유지 8가지 생활수칙]

1. 하루 1회 이상 집 밖에 나가기 2. 2잔 이상 물 마시기 3. 심장이 두근거리는 것을 느낄 정도로 30분 이상 움직이기 4. 4명 이상 어울려 운동하기 5. 500보 이상 한 번에 걷기 6. 6가지 근력 운동하기(팔, 다리, 어깨, 배, 등, 옆구리) 7. 7가지(목, 어깨, 허리, 옆구리, 허벅지 앞, 허벅지 뒤, 종아리) 스트레칭하기 8. 모든 운동을 8초 이상 지속하기

팔망미인

팜피아 - 스팀 고구마

팜피아 - 스팀 고구마 극가성비 고구마 애정템 1위 소분되어 있어서 계량도 편하고 렌지나 에프에 조리해서 간편하게 먹기 좋아요

로블ㅎ

다이어트 나시고랭

레시피 올리브오일 두스푼에 다진마늘 한스푼 넣어서 마늘 향 입혀서 새우넣 어주세요 저당 굴소스 한스푼, 간장 반스푼, 알룰로스 한스푼, 스리라차 한스푼 밥 반공기(현미,흰쌀 믹스) 넣고 볶아주다가 옆에서 계란 스크램블 해서 익으면 밥이랑 같이 볶 아주고 숙주 한주먹 넣어서 숨 살짝 죽을때까지만 익혀주면 완성

로블ㅎ

고혈압의 예측되는 경우

고혈압의 예측되는 경우

팔망미인

고혈압 환자의 생활습관

고혈압 환자의 생활습관

팔망미인

고혈압망막병증이 한쪽 눈에만 생길 수도 있나요?

고혈압망막병증이 한쪽 눈에만 생길 수도 있나요? 고혈압은 눈뿐만 아니라, 전신의 혈관에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 고혈압망막병증은 대개 양쪽 눈에 동시에 비슷한 양상으로 나타납니다. 한쪽 눈에만 문제가 생긴 경우에는 다른 질환을 의심해야 합니다.

팔망미인

시력 저하나 두통 외에 고혈압망막병증을 의심해야 할 증상이 있나요?

시력 저하나 두통 외에 고혈압망막병증을 의심해야 할 증상이 있나요? 고혈압은 눈에만 영향을 주는 것이 아닙니다. 전신 증상으로 호흡곤란, 흉통 등 심장 증상이 나타날 수 있고 죽상경화성 뇌혈관 질환, 만성 콩팥병과 관련된 증상도 동반될 수 있습니다.

팔망미인

고혈압망막병증이 심해지면 시력을 완전히 잃을 수도 있나요?

고혈압망막병증이 심해지면 시력을 완전히 잃을 수도 있나요? 고혈압과 당뇨병은 대표적인 실명의 원인입니다. 3단계 이후에도 적절한 혈압 조절과 안과적 치료를 받지 못하면 실명할 수 있습니다.

팔망미인

고혈압 때문에 생기는 안과적 질환은 무엇이 있나요?

고혈압은 눈에 영향을 미칩니다. 가장 흔한 망막 혈관질환인 당뇨망막증은 잘 조절되지 않는 고혈압이 있으면 더욱 빨리 진행합니다. 분지정맥폐쇄, 중심정맥폐쇄 등 정맥폐쇄 질환과 중심동맥폐쇄, 분지동맥폐쇄 등 심각한 시력저하를 일으키는 질환도 생길 수 있습니다. 고혈압은 최근 증가하는 노인성 황반변성에도 위험인자가 될 수 있습니다. 전신적으로 건강해야 눈도 건강할 수 있습니다.

팔망미인

고혈압으로 진단받으면 반드시 정기적인 안과 검사를 받아야 하나요?

대부분의 고혈압망막병증 환자는 무증상으로 조기에 발견되지 않습니다. 하지만 망막 변화가 진행되면 시력이 떨어질 수도 있으므로, 적극적인 고혈압 치료가 필요하며 1년에 1-2회 정밀 안저 검사를 시행해야 합니다. 특히 급격히 시력이 저하되거나 심한 두통이 있을 때는 즉시 병원을 찾아야 합니다. 고혈압망막병증은 고혈압 약물 요법으로 조절할 수 있습니다. 당뇨병이 동반된 경우에는 정기검사가 필수적입니다.

팔망미인

고혈압망막병증은?

혈압망막병증은 망막 혈관의 비정상적인 수축과 경련에 의한 급성 이상과 동맥경화증에 의한 망막 구조와 기능의 만성 이상이 동반되는 질환입니다. 혈압이 조절되지 않으면 눈의 망막 혈관도 손상되어 출혈, 삼출액(혈관 투과성이 증가해 혈액 성분이 혈관 밖으로 스며 나온 것), 유두 부종(망막 신경 다발이 모여 있는 곳이 부어오름), 면화반점(망막에 솜털 같은 하얀 손상), 망막 부종 등이 나타나고 시력이 감소합니다. 이런 상태를 고혈압망막병증이라고 합니다. 혈압이 높은 상태가 지속되면 혈관을 이루는 근육과 내피 세포가 손상되어 망막에 혈액이 고이고, 이로 인해 시력 장애가 유발됩니다. 고혈압망막병증은 고혈압 환자에서 혈압이 조절되지 않은 기간이 길수록 잘 발생합니다.

팔망미인

고혈압이 조절되면 고혈압망막병증은 되돌아오나요?

고혈압망막병증 제3군까지는  혈압이 잘 조절되면 망막 이상이 좋아져 시력이 저하되는 상태까지 이르지는 않습니다.

팔망미인

혈압약 부작용이 걱정돼요. 안 먹고 버틸 수 있을까요?

혈압약 부작용이 걱정돼요. 안 먹고 버틸 수 있을까요? A: 혈압약의 부작용보다 고혈압을 방치했을 때의 위험이 훨씬 더 커요. 최근 혈압약들은 부작용이 많이 줄어들었고, 본인에게 맞는 약을 찾으면 대부분 문제없이 복용할 수 있어요. 혹시 부작용이 생기면 의사와 상담해서 다른 약으로 바꿀 수 있으니 걱정하지 마세요. 약 없이 버티다가 심근경색이나 뇌졸중으로 응급실에 실려가는 게 훨씬 위험합니다. [

팔망미인

젊은데도 고혈압이 생길 수 있나요?

젊은데도 고혈압이 생길 수 있나요? A: 네, 최근엔 30~40대 젊은층에서도 고혈압 진단이 늘고 있어요. 불규칙한 식습관, 운동 부족, 과도한 스트레스, 수면 부족 등이 주요 원인이에요. 특히 서구화된 식습관과 배달음식 증가로 나트륨 섭취가 늘어난 게 큰 영향을 미친다고 해요. 젊다고 방심하지 말고 정기적으로 혈압을 체크하는 게 중요합니다.

팔망미인

고혈압 가족력이 있으면 무조건 고혈압에 걸리나요?

Q: 고혈압 가족력이 있으면 무조건 고혈압에 걸리나요? A: 가족력이 있으면 발병 위험이 2~3배 높아지는 건 사실이에요. 하지만 유전적 요인보다 생활습관이 더 큰 영향을 미쳐요. 가족력이 있더라도 규칙적인 운동, 저염식, 적정 체중 유지 등을 실천하면 충분히 예방할 수 있습니다. 오히려 가족력이 있다는 걸 알고 있으면 더 철저히 관리할 수 있으니 장점이 될 수도 있어요! ​

팔망미인

저항성 고혈압의 새로운 치료법

저항성 고혈압의 새로운 치료법 약물 치료에도 잘 반응하지 않는 저항성 고혈압 환자들을 위해 '신장 신경 차단술'이라는 새로운 시술이 주목받고 있어요. 신장 주변 교감신경을 차단해서 혈압을 낮추는 방법이에요.

팔망미인

약 처방이 필요한 고혈압 진단 기준

생활습관 개선만으로는 더 이상 관리가 어려운 단계예요. 약물 치료와 철저한 식이 관리가 함께 이뤄져야 합니다. 💊 고혈압 진단 기준 (약 처방 필요) • 수축기혈압: 140mmHg 이상 • 이완기혈압: 90mmHg 이상 둘 중 하나라도 해당되면 고혈압으로 진단돼요. 대한고혈압학회는 2022년 진료지침에서 기본적으로 140/90mmHg 이상을 고혈압으로 진단하고 있어요. 다만 고위험군의 경우엔 목표 혈압을 130/80mmHg 미만으로 더 낮게 설정하고 있습니다. 구분 목표 혈압 해당 환자 일반 고혈압 환자 140/90mmHg 미만 합병증이 없는 단순 고혈압 고위험군 환자 130/80mmHg 미만 당뇨병, 심혈관질환, 만성콩팥병 등 동반 이 단계에서는 이미 혈관 벽에 손상이 시작됐을 가능성이 높아요. 심근경색이나 뇌졸중의 위험도 정상인에 비해 2~3배나 증가하죠. 수치가 조금씩 올라가다가 140을 넘으면, 약 없이 조절하기가 정말 어려워져요. 150 이상으로 훌쩍 넘어가는 건 순식간이에요. 그래서 약 처방을 받았다면 정기적인 모니터링과 함께 꾸준히 관리해서 120/80에 가깝게 유지하는 게 중요합니다.

팔망미인

고혈압의 원인과 위험 요인

고혈압의 원인과 위험 요인 고혈압의 원인은 다양합니다. 유전적 요인, 나이, 식습관, 운동 부족, 스트레스 등이 고혈압의 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 특히, 나이가 들면서 혈관의 탄력성이 감소하여 고혈압 위험이 증가합니다.

팔망미인

고혈압 합병증 예방을 위한 조치

합병증 예방을 위한 조치 고혈압 관리의 궁극적인 목표는 합병증을 예방하는 것입니다. 이를 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다: 정기 검진: 심장, 신장, 눈 등의 상태를 정기적으로 검진합니다. 건강한 생활 습관 유지: 앞서 언급한 건강한 식습관, 운동, 스트레스 관리를 지속적으로 실천합니다. 의료진의 지침 준수: 의사의 지시에 따라 약물 치료와 생활 습관 개선을 철저히 따릅니다. 고혈압 전단계와 고혈압 진단 기준을 명확히 이해하고, 적절한 관리를 통해 고혈압으로의 진행을 막는 것이 매우 중요합니다. 고혈압은 조기 발견과 관리가 가능한 질환이므로, 정기적인 혈압 측정과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 필요합니다. 이를 통해 심혈관 질환의 위험을 줄이고, 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

팔망미인

새벽 고혈당의 두 얼굴, ‘새벽 현상’과 ‘소모기 현상’ 구분

새벽 현상’은 새벽 3~5시경 호르몬 분비로 간에서 포도당 생산이 증가해 혈당이 상승하는 현상이며, ‘소모기 현상’은 야간 저혈당에 대한 신체 반작용으로 아침 고혈당이 나타나는 현상입니다. 두 경우 모두 아침 혈당만 보면 원인을 알 수 없지만, CGM 데이터가 있으면 정확히 구분하여 야간 인슐린 용량 조정 등 맞춤형 치료 전략을 세울 수 있습니다.

로블ㅎ

비슷한 식사를 해도 어떤 사람은 혈당이 급격히 오르고, 어떤 사람은 그렇지 않다고 하던데요. 이런 차이는 왜 생기는 걸까요?

첫 번째 이유는 인슐린 분비량의 차이입니다. 어떤 사람은 췌장에서 인슐린을 많이 분비하고, 어떤 사람은 적게 분비합니다. 두 번째는 인슐린 저항성의 차이입니다. 같은 양의 인슐린이 분비되더라도, 몸에서 그 인슐린을 얼마나 효과적으로 활용하느냐가 사람마다 다릅니다. 또 한 가지 중요한 요인은 장내 세균(마이크로바이옴)의 구성입니다. 최근 연구에 따르면 사람마다 장내 세균의 종류와 비율이 다르기 때문에, 같은 음식을 먹어도 음식물이 분해되는 속도와 방식이 달라지고 그 결과 혈당 반응도 달라질 수 있는 것으로 보고됩니다.

로블ㅎ

평소 조리법 개선하고 산화 스트레스 줄이는 습관 중요

당독소를 예방하는 가장 쉬운 방법은 바로 조리법을 바꾸는 것이다. 앞서 말했듯 고온 조리법은 당독소 발생의 대표적인 요인으로 음식을 할 때 굽거나 튀기는 조리법 보다 끓이기, 삶기, 찌기 같은 저온 조리법을 선택하는 것이 당독소 생성을 줄이는 데 효과적이다.

로블ㅎ

당뇨병은 평소 어떤 방식으로 관리하고 병원에서는 어떤 점을 점검하나요?

정기적인 자가 혈당 측정이 중요하기 때문에 보통 일주일에 한 번 이상 혈당을 체크하도록 교육하고 있습니다. 병원에 내원하면 자가 혈당 측정 기록지를 확인하고, 3개월마다 당화혈색소 검사를 통해 조절 상태를 점검하며 이전 결과와 비교해 호전이나 악화 여부를 확인합니다. 그 결과에 따라 환자 교육과 약물 처방을 조정합니다. 또 당뇨병 진행에 따른 합병증과 동반 질환을 확인하기 위해 주기적으로 혈압, 이상지질혈증, 간 기능, 콩팥 기능 검사를 시행하고, 1년에 한 번은 안과 검진을 받을 수 있도록 안내하고 있습니다.

로블ㅎ

혈당이 잘 조절되고 있어도 병원을 자주 방문해야 할까요?

당뇨병 환자에게는 정확한 정상 혈당 기준을 이해하는 것이 중요합니다. 공복 혈당은 100에서 110 미만, 식후 2시간 혈당 140에서 160 미만, 하루 중 임의 혈당은 180 미만으로 유지하는 것이 이상적입니다. 하지만 평소 혈당이 잘 조절되고 있다고 생각하더라도 실제로는 그렇지 않은 경우가 있을 수 있습니다. 그래서 최소 3개월에 한 번은 당화혈색소 검사를 통해 당뇨 조절 정도를 확인하고, 정기적인 혈액 검사와 소변 검사를 통해 합병증 여부와 진행 상태를 점검하는 것이 필요합니다.

로블ㅎ

고혈압의 관리를 위한 생활습관 개선

고혈압의 치료요법에는 크게 약물요법, 식이요법, 운동요법, 수술 요법이 있습니다. 약물에는 이뇨제, 베타차단제, 안지오텐신 전환효소 억제제, 칼슘 채널 차단제 등이 있고, 식이요법으로는 저지방, 저식염, 저열량식을 해야 합니다.

팔망미인

고혈압 예방 7가지 생활 수칙

고혈압 예방 7가지 생활 수칙 01. 음식은 싱겁게 골고루 먹습니다. 02. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지합니다. 03. 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다. 04. 담배는 끊고 술은삼가야 합니다. 05. 지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취합니다. 06. 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지합니다. 07. 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받읍시

팔망미인

회식 후 즉시 병원을 찾아야 하거나 약 조절이 필요한 경고 신호는 무엇인가요?

심한 어지러움, 식은땀, 손떨림, 평소보다 혈당이 지속적으로 250이 넘거나 심한 두근거림, 흉통, 구토 증상이 있을 때는 주의해야 합니다. 또한 다음 날까지 혈압과 혈당이 전혀 안정되지 않을 때는 반드시 병원에 내원하여 상담받으시길 바랍니다.

로블ㅎ

고혈압이나 당뇨약 복용 중 알코올 섭취가 약효나 부작용에 미치는 영향은 무엇인가요?

분명한 영향이 있습니다. 알코올은 약의 효과를 과도하게 강하게 하거나 반대로 떨어뜨릴 수 있으며, 특히 어지러움이나 저혈당, 저혈압 같은 부작용 위험을 크게 높입니다.

로블ㅎ