[노년기 고혈압 환자 근력 유지 8가지 생활수칙]

1. 하루 1회 이상 집 밖에 나가기

2. 2잔 이상 물 마시기

3. 심장이 두근거리는 것을 느낄 정도로 30분 이상 움직이기

4. 4명 이상 어울려 운동하기

5. 500보 이상 한 번에 걷기

6. 6가지 근력 운동하기(팔, 다리, 어깨, 배, 등, 옆구리)

7. 7가지(목, 어깨, 허리, 옆구리, 허벅지 앞, 허벅지 뒤, 종아리) 스트레칭하기

8. 모든 운동을 8초 이상 지속하기