'엠앤엔즈 초콜릿 바 크리스피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

여수 바다맛 한 상으로 🐟🦈🦐🐚

아침 일찍 출발해서 미리 여수에 와 계시는 언니들과 접선하여 아침 시장 한 바퀴 돌면서 구경하고 커피 한 잔 마시고 나서 점심으로  싱싱한 광어와 돔 생선회 한 상으로 바다 내음 가득하네요 

정수기지안맘

전신 타바타 홈트

전신 타바타 홈트 운동했습니다 8동작 따라하기 쉽진 않지만 열심히 따라했습니다

오와둥둥

전신 타바타 홈트

전신 타바타 홈트 운동했습니다  8동작인데 동작은 좀 어려운거 같아요  계속 하다보니까 좀 하기가 수월하네요 

오와둥둥

바람불어 좋은 날

오늘은 해도 좋고 바람도 적당하게 불고 걷기에 아주 좋은 날이었네요 늘 오늘정도만 같아도 좋을것 같아요 주말엔 비가 올거라고 하네요

켈리장

이제 모바일교환권

이제 모바일교환권 구매불가능한가요???

adss2

바쁘지만 당충은😆💖

정신없네요 ㅎㅎ 역시 연휴 직전이라 바쁜가봐요 일단 입심심해서 과자도 오물오물 해주고 있어용 코코넛과자 맛나용^^ 언눙 또 후다닥 일 좀더 하구올게요🎶

자스민꽃

바나나가 잘 익었어요

바나나가 잘 익어서 아주 달아요  아직 무르지는 않아서 잘 먹었습니다 

오와둥둥

선크림 꼼꼼하게 바르기

외출전 선크림 잘 발랐습니다  햇살이 강한 날이라 덧바르기도 잘 해야될거 같습니다 

오와둥둥

선크림, 지금 바르는 양의 ‘네 배’로 많이 발라야

https://v.daum.net/v/20250502073030502 지금 바르는 양의 4배를 발라야 한다면 좀 부담스러운 양이긴 하네요

감사하며살자

스모어쿠키 먹어바요💗

전에 빵집에서 사놨던 스모어쿠키 ㅎㅎㅎ 직장 가지고와서 촵촵 먹으며 일합니다🥰👍 크기가 커서 부셔서 먹고있어용 찐맛나네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅎ

자스민꽃

2회차 타바타

산토끼깐돌이

얼굴형이 바뀐다는, 올바른 혀의 위치

앞으로는 평소에도 혀의 위치를 신경써야겠어요

감사하며살자

전신 타바타 홈트

전신 타바타 홈트 운동했습니다  8동작 43칼로리 소모에 운동 많이 되는거 같습니다 

오와둥둥

순두부감칠맛은 바로 요놈!!!

감칠맛의 최고인것 같아요  새우 2마리와 표고버섯 쌀뜨물을 넣어서 시원한 국물의 맛은  뭐 !!!! 끝내주죠 ~ 고추기름 안내고 , 전 올리브유 조금 넣어줘요 

뽀봉

바나나

바나나 후숙이 잘 되서 맛이 좋습니다  달달해서 금방 먹었어요 

오와둥둥

퇴사 직원 굿바이 인사

많은 직장 동료를 떠나 보낸 경험이 있긴 하지만 들어온 자리는 몰라도 난 자리는 티가 난다고 당장 휴일 지나고 오면 티가 팍팍 나겠어요 서운하네~~ 

기춘이530707

선크림 잘 바르기

오늘도 햇살이 쨍쨍합니다  외출전 선크림 잘 발랐습니다  덧바르기도 해야겠습니다 

오와둥둥

체중감량 중 먹기 좋은 10가지 간식

체중 감량을 시도하는 중이라면 욕구를 충족시키고 만족감을 유지하는 간식을 찾는 것이 중요하다. 하지만 입맛에 맞는 건강한 간식을 찾기란 생각보다 쉽지 않다. 그럴 때, 영양사들이 추천하는 다음의 간식들을 확인해 보자. 체중감량 중 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있을지도 모른다.  1) 베리를 곁들인 그릭 요거트 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스가 풍부한 선택지다. 위에 계피 가루를 뿌리거나 아마씨 또는 치아씨를 갈아 풍미와 식감을 더할 수도 있다. 2) 에어팝 팝콘 맛을 내기 위해 천일염, 마늘 가루 또는 영양 효모를 약간 추가한 에어팝 팝콘은 저칼로리, 고섬유질 간식이다.  3) 훔무스와 채소 중동에서 영감을 받은 간식인 훔무스와 신선한 채소를 곁들인다면 금상첨화다. 최근 소셜미디어를 통해 국내에서도 훔무스에 대한 관심이 부쩍 높아졌는데, 아삭아삭한 당근, 오이, 피망 또는 셀러리는 단백질이 풍부한 훔무스와 잘 어울린다. 4) 삶은 달걀 삶은 달걀을 냉장고에 보관하는 것도 단백질 목표를 달성하는 좋은 방법이다. 달걀은 단백질과 건강한 지방으로 가득 차 있기 때문이다. 5) 땅콩버터가 들어간 사과 슬라이스 최근 인기를 끌고 있는 간식 중 하나다. 단맛과 크리미한 조합으로 포만감을 유지한다. 천연 땅콩버터를 사용하여 설탕이 첨가되지 않도록 주의해보자.  6) 다크 초콜릿 일부 초콜릿은 몸에 좋지 않지만 다크 초콜릿은 체중 감량에 좋은 달콤한 간식이 될 수 있다. 달콤한 갈망을 억제하고 항산화제를 추가할 수 있기 때문이다.  7) 스트링 치즈 개별 포장된 스트링 치즈는 한 번에 먹는 양 조절이 쉽다는 장점이 있다. 게다가 단백질도 풍부하다.  8) 해조류 간식 해조류를 좋아한다면 초저칼로리에 바삭바삭하고 짭조름한 맛이 나는 해조류를 택해보자. 김, 파래 등은 감자칩을 대체할 수 있는 훌륭한 대안이다. 9) 냉동 포도 또는 베리 냉동 포도나 냉동 베리는 단 것을 만족시킬 수 있는 저칼로리 항산화제가 함유된 간식이다. 과식하지 않고 조금씩 먹기에 좋다.  10) 견과류 아몬드, 피스타치오, 호두를 포함한 견과류도 훌륭한 간식이다. 작은 양으로도 만족스럽고 건강한 지방과 단백질을 함께 섭취할 수 있다.  ========================== 체중감량중에 먹기 좋은 간식으로 다이어트 화이팅~!!

Popcorn

따끈한 바나나 기정떡 🍌

운동하고 와 출출해서 기정떡 따끈하게  데워서 2개 먹었네요. 바나나 앙금이  가득해 미니 바나나를 먹는 듯하네요.🍌🍌

정수기지안맘

점심은 가게에서 바나나 요거트, 아몬드브리즈 언스위트

아침에 몸무게가 400g 늘기도 했고 닭가슴살바게트샌드위치 먹었더니 배불르고 플라워 카페 점심장사 하려고 직원식당에서 점심은 안 사먹고 바로 가게 왔답니다. 그렇게 점심시간 잘 끝내고 엄마가 농장에서 사온 물건들 옮겨놨더니 그새 힘썼다고 배고프네요. 엄마하고 이모 퇴근하시고 2시반쯤 점심 차렸어요. 처음엔 아몬드브리즈 언스위트 시원하게 마시고 견과류 조금과 단백질바 미니 하나만 먹으려고 했거든요. 그런데 가게 바나나도 있고 저거 갖고 너무 배고플 거 같더라고요. 그래서 조그만 컵에 수제요거트 조금 담고 바나나 1개 썰어놓고 아까 챙겼던 견과류랑 시리얼 조금 담아서 미니 바나나 요거트 만들었어요. 아몬드브리즈도 얼음에 시원하게 담고 바나나요거트랑 같이 먹었네요. 바나나가 가장 많고 요거트는 조금 작고 견과류와 시리얼은 조금만 넣고 당분은 더하지 않았답니다. 바나나가 달아서 맛있었어요. 그렇게 2개 먹고도 역시 좀 작네요. 아까 뺐던 단백질 미니도 먹어요. 요거트 만들면서 단백질바는 뺐는데 이것까지 먹어야겠더라고요.😄

성실한라떼누나

아침은 그릭요거트샐러드와 닭가슴살바게트샌드위치

또 400g이나 늘었어요😅 어제 아침을 너무 잘 먹긴 했고 그렇게 잘 먹어놓고도 견과류 간식을 먹어서 그걸 점심으로 쳤는데도 어쩐지 저녁까지 배가 안 고프더니 그걸로 충분히 든든했었나봐요. 지금 급하게 빼기는 좀 애매할 거 같아서 오늘은 지켜보려고 합니다. 오늘은 애사비물과 그릭요거트샐러드, 닭가슴살바게트샌드위치 만들어서 차렸어요. 맨날 챙겼던 견과류는 오늘 샌드위치에 땅콩 버터를 넣었기 때문에 오늘은 패스했답니다. 원래 스틱 레몬액 넣어서 레몬물로 먹는데 사은품으로 받은 유기농 애사비 스틱이 두 개 있어서 애사비물 만들었어요.  찬물 250CC에 애사비 스틱 하나 넣고 물을 거의 찰 때까지 더한답니다. 물을 처음부터 많이 하면 애사비 스틱 넣을때 튈 수도 있어서 이런 식으로 해요. 이것도 맛이 강해서 물을 많이 넣을수록 좋아서 컵에 가득 물을 담아요. 색이 살짝 누르스름해도 레몬물과는 달리 애사비물은 엄청 진해요. 그래도 사은품으로 생겼으니까 2잔은  마시겠네요. 그릭요거트샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 가장자리에 브로콜리 딸기4개, 오렌지 반개, 토마토 펼쳐놓고 가운데 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 넣고 햄프씨드(아침에 샌드위치까지 만드니까 잊어먹고 늦게 넣었어요) 뿌리고 팽이당근양파볶음 올리고 샌드위치에서 남은 사과랑 토마토 딸기까지 더 넣은 다음에 역시 샌드위치 남은 닭고기도 더하고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 브로콜린과 딸기를 그릭요거트에 찍어 먹으면서 샐러드 먹기 시작했는데 좀 먹다 보니까 오늘 드레싱 안 뿌린 걸 알았어요.😆 벌써 어느 정도 먹어서 그냥 먹었답니다. 아침상은 7시쯤 차렸는데 그때 염색약 바른지 40분이 지나서 샴푸하러 갔었거든요. 머리 감고 말리고 7시 15분에 거실에 앉아서 아침 먹기시작했네요. 그래서 샌드위치 만든 지 50분 지나서 먹었어요. 그동안 너무 속이 두꺼워서 몇 번 쓰러졌거든요. 그래도 다시 일으켜 나서 속재료가 지 맘대로 삐져나오긴 했답니다. 먹을 때도 속재료가 워낙 많았지만 역시 맛있었어요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했어요. 오늘 바게트 샌드위치를 먹었더니 엄청 배부르네요.

성실한라떼누나

전신 타바타 홈트

8동작이라 짧아서 좋은 전신 타바타 운동 했습니다  운동 많이 됩니다 

오와둥둥

쌀쌀한 바람도 시원해요

바람이 아주 시원 한데요 날씨 좋은 거 같애요 아주 화창하네요

뽀봉

닭가슴살 바게트 샌드위치 만들기

토요일날 아티스트 베이커리에서 남겨온 올리브 치즈 바게트 반을 그날 엄마 조금 뜯어주고 거의 3분의 2가 아직도 남았거든요. 그걸로 오늘 아침에 닭가슴살 바게트 샌드위치 만드려 합니다. 냉장보관해서 저항성 전분으로 변화시킨거라 전자레인지 30초 데워주고 샌드위치 만들게 배를 갈랐네요 샌드위치에 넣을 사과도 얇게 썼고 토마토, 딸기도 한번 넣어보고 싶어 준비했어요. 야채는 팽이당근양파볶음이 있으니 넣고 닭가슴살도 넣을 건데 양이 좀 많은가요?ㅋㅋ 뭐 남으면 샐러드에 넣죠~ 소스는 땅콩 버터 1t에 그릭요거트 한 스쿱, 알룰로스 조금 더해서 섞어서 쓸 겁니다. 이정돈 괜찮을 줄 알았는데 좀 양이 많았네요. 다음부터 조금 더 줄이는 걸로. 빵 가른데다 땅콩그릭요거트  바르고 사과부터 넣었는데 얇게 저민건데도 4쪽 넣으니까😅 토마토 너무 두껍나봐요. 2개 넣으니까 끝이네요. 결국 딸기는 포기. 나머지 과일은 다 샐러드로 갔답니다. 그리고 여기서 안 되겠어서 빵을 아예 잘라서 떨어뜨려 버렸답니다. 토마토 위에 팽이 당근 양파 볶음 올리고 닭가슴살 100g 데웠는데 생각보다 조금밖에 안 들어가서 사이즈에 맞춰 올리고 나머진 샐러드에 더 했네요. 그리고 덮었어요. 근데 좀 기우뚱도 하고 자꾸 넘어지려고 하네요. 꼬지가 있으면 햄버거처럼 뽑아놓으면 좋은데 꼬지가 하나도 없네요. ㅋㅋ 아침 차리고도 정리도 하고 염색한 거 마무리도 하고 샐러드도 먹고 하다 보니까 막상 샌드위치 먹을 때는 거의 50분이나 지나서 먹었네요. 이때 몇 번 넘어졌다가 보니까 조금 모양이 흐트러졌어요. 그래도 맛있고 풍성하게 먹었답니다.😊 역시 맛있는 바게트는 샌드위치로 만들어도 너무 맛있어요.

성실한라떼누나

단백질바

운동 후 단백질바 먹었어요  단백질도 보충하고 겯과류도 들어 있고 맛도 좋습니다 

오와둥둥

바지 하나 장만했어요

바지 하나 장만했어요 여름에 입으려고 샀는데 사이즈가 딱...맞아서 조금 더 운동을 해서 이쁘게 입으려구요 ㅋㅋㅋ

여리나

바람이 땀을 식혀주네요

근처산에 다녀왔어요  좋은 공기 마시고 시원한 바람이 땀을 식혀주네요 벤치에 앉아서 잠시 휴식타임도♡

애플짱

전신 타바타 운동

오후에 나른해서 전신 타바타 홈트 운동했습니다  8동작 좀 어려운 동작도 있지만 잘 따라했습니다

오와둥둥

오랜만에 돌아오니 바뀐 것이 많네요..!

오랜만에 돌아오니 이벤트도 바뀌어있고.. 홈트 포인트는 갑자기 이게 뭐죠..?! 반타작이 나있고.. 와우.. 광고도 자동재생되고..  상점은 헬시딜 쿠폰만 생기고 와웅.. 뭔가 사용자들이 불만을 가질 만한 변화가 있네요 그래도 많은 분들이 여전히 커뮤니티에서 활동하시고 있는 모습이 보기 좋네요 >< 아주 가끔씩 놀러오면서 멀리서 지니어트와 우리 회원 여러분 모두 응원할게요 ><!!

구룸구룸

선크림 잘 바르기

오늘 햇살이 강합니다  외출전 선크림 꼼꼼하게 발랐어요 

오와둥둥

전신 타바타 홈트

전신 타바타 홈트 운동했습니다  8동작인데 쉽지는 않아요  시간이 짧아서 좋습니다 

오와둥둥