'영양한끼 02' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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7월 26일 혈당일기 8기 5일차

2024년 7월 26일 금요일 맑음 혈당 측정 시간 : 아침식사 2시간 후 혈당 측정 결과 : 116mg/dL 내용 : 오늘 아침은 닭죽으로 맛있게. 그래도 걷기하고 와서 먹은 아침이라 혈당은 생각보다 좋다. 오늘 하루도 건강하게 잘 지내보자. 화이팅!

wrinkle

7월 26일(금)혈당일기 8기 5일차

날짜 : 2024.07.26 혈당측정시간 : 아침식사후 내용: 아침식사후 혈당측정 기록입니다 아침식사를 특별한 식단 관리없이 가정식백반으로 하였습니다 순두부 맑은찌게에 아삭이고추. 오이지 소금 장아찌를 먹었습니다 혈당측정 기록은 잘 유지하고 있는것 같아요 오늘도 즐거운 하루되시고 항상 건강하세요

서해태백산3QUGB

7월 26일(금) 혈당일기 8기 5일차

날짜 : 2024.07.26 혈당측정시간 : 아침식사후 내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다 오늘은 아침식사를 하면서 특별한 식단관리는 하지 않고 과일과 야채 복수박 1/4. 당근1/2.오이1/2.블루베리10알. 요구르트1개를 넣고 갈아서 마셨어요 혈당측정시 정상 혈당으로 잘 유지 하는것 같아요 오늘도 화이팅 하세요 믹서기

민서니PNBDN

혈당일기 8기 3일차

2024.7.26.맑음 건강검진일이라 저녁 굶고 아침운동 안함. 한끼 굶어서 혈당 내려갔을줄 알았는데 아닌가보다. 어제 이온음료를 많이 마셔서일까

신나게살자고

혈기챌 8기 4일차

날짜: 2024.7.26 금 측정 시간 : 오전 8시 12분 내용: 아침 공복 후 수영을 다녀와서 혈당을 측정해 보니 137이나 나왔다. 운동 후라고 하지만 여전히 당뇨전단계인 것 같다.

Pooh0153

7월 26일 혈당일기8기 3일차인증

날짜 2024년 7월26일 혈당측정시간 오전 6시 10분 아침식후 오늘 아침은 닭도리탕을 먹었다 지인과 운동후 모임이 있어 내가 메뉴선택을 할수없었다 오늘의 혈당은 161이 나왔다 오늘도 건강위해 혈당 조절 잘하자

피타

7월26일(금) 인증하기 - 혈당일기 8기 5일차

-날짜:2024.07.26(금) -혈당 측정 시간:AM05:37 공복 -혈당 수치:93 -내용:아침 기상후에 바로 측정했구요 어제는 마지막 식사가 15시정도였으니 12시간 이상 공복상태에서 측정한 혈당입니다 어제 아침은 스파게티랑 수박 먹었구요 점심은 뭐하다 보니 먹는 시간이 애매해져서 15시 정도에 매콤훈제 닭가슴살하고 자두 먹었네요 사실 마지막 식사 내용으로 보면 혈당수치 90이하로 나와야할것 같은데 그 정도까진 안 나오네요 그래도 어제보다 조금 내려간 93이라 기분은 좋지만 아직 방심할 수준은 아닌것 같으니 더 노력해보겠습니다

켈리장

혈기챌 8기5일차

날짜 : 2024년 7월 26일 혈당 측정 시간 : 오전6시44분 124가 나왔다 어제보단 2가 떨어졌다 이렇게 도금씩이라도 혈당이 떨어져 덩상범위로 들어 서길 기도한다 식사조절이 진짜 어렵네요 식후 혈당은 110~120정상인데 진짜 어떤게 맞는지 아이러니해요

winter1004

7월26일(금)/혈당일기 8기 4일차

날짜:2024.7.26. 혈당측정시간:아침 식사 전 내용:오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 몌뉴는 잡곡밥에 야채와 삼겹살을 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 수제견과두유 한잔을 먹었다.

채근담345

7.26(금) 혈당 기록 챌린지 8기 4일차 인증

* 날짜 : 2024.7.26(금) * 혈당측정시간 : 아침 공복 (AM 6:23) * 기록 : 94 * 내용 : 아침 기상 후 공복 측정 전일저녁 닭볶음탕 저녁식후 산책 1시간 정도 했는데도 생각보다 안떨어졌음 탄수화물 섭취가 많았던듯 과식하지 말자

새벽을열다

혈당일기 8기 4일차 인증

- 날짜 : 2024. 7. 26. - 혈당 측정시간 : 아침 공복 - 내용 : 어제 저녁에 된장찌게와 한식을 먹고 수박을 몇조각 먹었다.. 원래 식후에는 과일을 먹지 말라고 했는데 결과는 오늘 아침에 나왔다.. 모두들 더운데 건강하세요^^

저기멀리보이는곳까지

혈기챌 8기 3일차인증

날짜: 2024.07.26. (금) 맑음 혈당측정시간: 아침식사후 내용 : 어제저녁 콩국수, 탕수육 먹고 오늘아침 김치찌개, 게볶음, 황태무침, 밥 반공기 먹었다. 오늘 아침식사후 혈당이 144 나왔다.

카타리나60

7월26(금)혈당일기 8기 4일차 인증

날짜:2024.7.26.금요일 혈당측정시간:06:30분 공복 내용:어제 저녁 늦게 수박이랑 바나나 한개 먹고잤더니 공복혈당이 이렇게 높게 나오네 저녁 늦게 먹는습관 고쳐야겠네요 운동다녀와서 아침식사 해야겠어요

향기222

7월26일(금) 혈당일기 8기 2일차

7월 26일 오전 6시 20분 날씨 화창 무더위 오전 공복 102 아침 콩나물국밥 점심 고등어 구이 백반 저녁 오리로스 주물럭 운동 오전 10시부터 12시까지 근육 및 유연성 운동 요가 스트레칭 식후 12000보 수면 10시 58분 취침 오전 5시 40분 기상 갤럭시 워치 71점 어제 음식은 1983kcal로 총중량을 초과 함 특히 저녁 과식ㅠㅠ 철저한 식단 관리가 필요함!!!

강안2502

혈당일기 8기 4일차

날짜 : 2024.7.26. 혈당 측정 시간 : 오전 7시 아침 식사 전. 공복. 내용: 오늘 일어나자마자 공복 혈당을 재었습니다. 공복 혈당 100이 나왔습니다. 어제 저녁은 소고기 불고기를 먹었습니다. 저녁 식사 후에 운동을 못하고 집에서 푹 쉬었습니다.

마고할미

7월26일 혈당일기 8기 4일차 인증

날짜 : 2024년 7월 26일 측정시간 : 아침식사 전 공복상태 내용 : 어제밤에 잠이 안와서 소주 반병을 마시고 자고 오늘 일어나자마자 물만 한잔 마시고 측정했는데 다행히 기분좋은 수치가 나왔다. 북어국으로 시원하게 아침을 먹고 출근해야겠다.

죽비

7월 26일 (금) | 혈당일기 8차 5일차

- 날짜: 2024. 07.26. - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 카레라이스를 먹었다. 혈당이 좋은수치가 나온것 같다. 오늘은 적당한 달리기를 해야겠다.

지니어스쩡

7월26일(금) 혈당일기 8기 5일차

날짜:2024.07.26 날씨:맑음 오늘 혈당측정 시간:아침식사 후 오늘 아침식사는 고등어 감자조림과 미역국으로 식사했어요.혈당수치도 좀 내려갔고 기분이 좋아요.무텁지만휴가도 다가오니 담주는편안해 지는 한주가 될것 같네요.

jeonghee

7월26일 혈기챌8기 5일차

날짜: 2024.07.26. 혈당측정 시간:아침공복 내용 : 저녁에 샐러드 만 먹음 공원을 10분걸음 집에 와서 혈당체크하니 100이었는데 아침공복 89로나왔다 오늘부터 저녁에 야채위주로 먹어야겠다

글라라

혈당8기4일차

날짜: 2024,07,26 혈당: 아침공복 내용: 어제저녁 식전 당이 낮아서 좋와하는 떡 라면 맛나게 먹고 아침 당 생각에 운동1시간 열심히 했네 간식 레몬식초,오이1,,

스타렉스벙벙이

이번에 24년 세법개정안 주요내용(feat 금투세 폐지)

방금 기재부가 세제발전심의위원회에서 2024년 세법개정안을 발표함 1. 금투세 폐지(폐지이유: 국내투자자 보호목적) 2. 상속,증여세 완화 (상속세 자녀공제 5천만원 -> 5억원으로 인상) 3. 가상자산 과세 유예 (27년으로 유예됨) 정도가 이슈화 될 것 같음 특히 기재부가 금투세 폐지를 최상단에 배치한거보면 꽤 강하게 입장을 밝힌 것 같은데 과연 폐지될지가 관건일 듯 기재부의 희망사항 국회 통과 못할듯

야고

7월 25일 혈당일기 8기 4일차

날짜: 2024년 7월 25일 목요일 혈당측정시간: 11시 56분 혈당치수: 107 내용: 중복에 양념치킨, 후라이드 치킨으로 식사하구 , 참외1개, 토마토 1개, 천도복숭아1개, 옥수수 1개, 수박으로 디저트 하구, 파나미 게이샤 커피 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구, 만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 8기 화이팅^^

haass

혈당기록8기 1️⃣일차 인증

-날짜: 2024년 7월 25일 -혈당측정시간: pm 11:44 -내용: 퇴근후에 밥차리는것도 힘들고 복날이라고 저녁 대신 치킨을 시켜먹었다. 왜 밤에는 식탐이 심해지는지 모르겠다. 이것저것 먹다가 12시 되기 전에 간신히 측정. 후 다행히 100은 안넘었네

지니비니

7월 25일 목 혈당일기 8기 2일차

날짜: 2024.7.25 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후 내용: 아침식사로 계란찜과 두부구이와 열무김치와 후식으로 귤 2개를 먹었다. 아침운동은 빠르게 걷기 1시간과 스트레칭 10분을 했다. 어제 늦게까지 맥주와 치킨을 먹고 잠을 못 잤더니 혈당이 높게 나왔다.

아름다운세상2

혈당기록챌린지 8기4일차

2024년7월25일 목요일 체크시간-아침공복.오전7시39분경 수치-103 섭취음식-닭갈비 어제잠을 잘잤다.어제 마신 술이있는데 그래서 수치가 높은 것 같다. 운동도 자지 못했는데 진짜 조심해야겠다 점심 때 산책도 하고 건강을 지켜야 겠다

띵굴이

7월25일(목) 혈당일기 8기 3일차

날짜 : 2024.07.25 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 이후 내용 : 오늘 저녁 이후 혈당 측정 기록입니다 저녁으로 볶음밥 먹고 측정한 혈당 기록입니다. 3일차만에 정상 수치로 돌아왔네요. 혈당이 많이 튀지않도록 식단 조절하도록 노력할께요

두부바위

혈당일기 8기 3일차인증

혈당일기 8기 3일차 인증 2024 .07.25일 날씨 맗음 혈당 측정 시간 ~ 저녁식사 2시간 후 내용 ~ 오늘 폭염 주의보. 더워도 너무 더운 날씨. 저녁은 냉면으로 시원하게 식사하고. 그리고 시원한 버블티에 조각케익먹고 2시간후 측정. 여름 별미로는 냉면이 최고인듯. 저녁 식후 산책은 필수~~~더우니까 오늘은 30분만 걷자. 오늘 하루도 수고했다.

다크루시퍼라피엘

7월25일 혈당일기8기 3일차

날짜: 2024. 07.25 혈당 측정 시간 : 10:23 내용 : 공복 기상 5분후 측정 견과류.빵.옥수수.커피우유 양배추.빵.떡.옥수수.커피 빵 떡.치즈 먹은것에 비해 높지 않게 나왔다. 5기 106(식후) 86(공) 86(공) 88(공) 96(공) 90(공) 76(공) 6기 101(식후) 100(공) 168(식후1h30) 112(식후 2h만보) 110(식후 1h30) 102(공.기상 5분) 117(식후2h) 7기 101(공) 103(공) 98(공.기상1시간후) 98(공.기상4분) 98(공.기상5분) 105(공.기상5분) 97(공.기상5분) 8기 99(공.기상5분) 105(공.기상5분) 100 (공.기상5분)

야고

"양치질 " 염증 안 퍼지게 하려면?

잇몸에서 피 나도 계속 양치질? 염증 안 퍼지게 하려면… 양치질 할 때마다 피를 보는 사람들이 있다. 잇몸과 치아 사이에 염증이 있는 ‘치은염’의 대표 증상인데 부적절한 양치질이 가장 큰 원인이다. 잇몸에 피가 나는 상태인데도 계속 양치질을 잘못하면 치주염 등 심각한 치주질환으로 발전할 수 있다. ◇양치질 잘못하면 치주염으로 발전 1년간 치과를 찾는 환자 수는 우리나라 인구 수의 절반가량이다. 건강보험심사평가원의 자료에 따르면, 2022년 치과 외래 진료 환자 수는 2424만명으로 나타났다. 지난 2013년 치석제거술(스케일링) 급여화로 치주질환에 대한 관심이 높아졌지만, 여전히 국민 절반은 이앓이 중인 셈이다. 외래 다빈도 질병으로는 치은염 및 치주질환(1809만명)이 가장 많았다. 치주질환은 크게 치은염과 치주염으로 구분한다. 치은염은 치아를 둘러싸고 있는 치조골의 파괴는 없으나 염증이 잇몸에만 존재하며, 비교적 가벼운 질환에 속한다. 하지만 염증 상태가 지속되고 심해지면 치조골이 파괴되는 치주염으로 이어진다. 경희대치과병원 치주과 신승윤 교수는 “치은염과 치주염은 치태와 치석에 있는 세균이 주된 원인”이라며 “치태의 세균과 세균 독소가 치아 주변 잇몸에 염증을 유발하고, 치아를 지지하는 조직을 파괴시켜 약하게 만든다”고 말했다. 칫솔질을 할 때 피가 빈번하게 나고 잇몸이 붓기 시작하면 치주염이 많이 진행된 상태라고 볼 수 있다. 치주질환 초기 단계인 치은염은 칫솔질을 잘 하고 예방적인 스케일링을 받으면 어느 정도 개선된다. 반면, 치조골이 파괴된 치주염 상태라면 적극적으로 치아 표면의 치태와 치석을 제거해야 한다. 치아 주변을 국소마취하고 치아 뿌리의 치석과 치태를 제거하는 치료가 필요하다. 신승윤 교수는 “증상이 더 심해져 치석 제거가 어렵다면 잇몸 수술을 통해 염증 조직과 치태, 치석을 제거해야 하는데 잇몸의 위치가 변해 뿌리가 노출되고 이로 인해 시린 증상을 호소하는 경우가 많다”고 말했다. ◇이와 잇몸 맞닿는 부위 닦아야 입속에는 수많은 세균과 음식물 찌꺼기, 침이 혼재돼 있다. 3일만 칫솔질을 하지 않으면 세균막이 눈에 보이기 시작한다. 이는 또 염증을 유발하기도 하는데 치주질환을 예방하기 위해선 예방적인 치석제거술과 함께 꼼꼼한 양치질이 필수다. 경희대병원 치주과 신승일 교수는 “칫솔질을 올바로 하지 않으면 치주질환은 언제든 재발할 수 있다”며 “이와 잇몸이 맞닿는 부위와 이와 이 사이를 특히 잘 닦아야 한다”고 말했다. 치주질환 예방을 위해서는 칫솔모를 치아와 잇몸 사이의 홈 또는 치아와 치아 사이에 살짝 끼우듯이 고정시켜 놓고 칫솔머리를 짧게 진동을 주듯이 움직여 닦는 칫솔질이 좋다. 또 옆으로 움직이든 위아래로 움직이든 진동을 주듯 칫솔질한다면 치면의 마모를 줄이고 효과적으로 닦을 수 있다. 칫솔은 머리가 치아 두 개정도 덮는 정도의 크기가 좋다. 신승일 교수는 “칫솔모는 약간의 강도가 있는 것을 추천하는데, 칫솔이 너무 크면 실제로 닦이지 않는 치아면이 너무 많고, 칫솔모가 너무 부드러우면 이가 잘 닦이지 않기 때문”이라며 “모든 치면을 빠지지 않고 잘 닦을 수 있는 효과적인 방법은 순서를 정해놓고 항상 같은 방법으로 시행하는 것”이라고 말했다. 전동칫솔은 일반칫솔과 사용법이 다른데, 치아 사이나 치아와 잇몸의 틈 사이에 칫솔모를 대고 20초 정도 가만히 있으면 효과적이다. 칫솔머리를 움직이면서 닦는 것이 오히려 전동칫솔질의 효율성을 떨어뜨릴 수 있다.

핑크한울이