'오 고소 김자반' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오 고소 김자반에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘걸음

비조금 내리고 종일 습도가 높아 후덥지근합니다 환절기 건강 잘 챙겨야겠어요

인생이여만세

계단 오르기

코어 강화와 엉덩이 허벅지 근육을 강화하는 근력운동 계단 오르기 챙겨 주네요.

쩡♡

수박 한통 들고오다 쓰러질뻔

체력이 이렇게도 떨어진건지... 5키로 짜리 수박 들고오는데 수박끈을 쥔 손이 떨어져 나갈것 같은거 있쬬 ㅜㅜ

이하린80

당 걱정 없이 즐기는 달콤한 한 알, 저당로코초코 아몬드볼

1. 제품 기본 정보 브랜드명: 로코쵸코 제품명: 아몬드볼 구매처: 공식몰 가격: (예: 10,000원) 용량: (예: 46g x 5팩) 2. 이미지 첨부 3. 혈당 친화 선택 이유 평소 식단 관리를 하면서도 입이 심심할 때마다 달콤한 간식의 유혹을 뿌리치기 참 어렵죠. 특히 초콜릿은 칼로리와 당 함량 때문에 망설여지곤 하는데, 이번에 경험해 본 **'로코초코 아몬드볼'**은 그런 고민을 깔끔하게 해결해 주는 제품이었습니다. 이 제품을 고른 이유: 알룰로스 함유로 당류가 낮고 혈당 스파이크 걱정이 없어서 선택함 성분표에서 주목한 점: 당류 함량이 2g 미만인 점과 식이섬유가 풍부한 점 당류(g): (2g) 감미료 종류: 알룰로스 원재료 중 특이사항: 설탕 대신 천연 감미료 사용 4. 섭취 후 체감 후기 혈당 변동 체감: 식후 혈당 측정 시 평소보다 상승 폭이 현저히 낮음 / 식후 졸음이나 무기력증이 없었음 포만감 지속 시간: 약 3시간 정도 든든함 유지 맛 평가 (5점 만점): ⭐⭐⭐⭐⭐ (5점) 단맛 강도: (중 ) 일반 제품 대비 차이점: 일반 제품보다 끝맛이 깔끔하고 먹고 난 뒤 입안이 텁텁하지 않음 5. 활용 방법 어떻게 먹었나요: 요거트에 토핑으로 뿌려 먹거나, 공복에 간식으로 섭취함 추천 조합: 무가당 두유와 함께 먹으면 고소함이 배가 됨 6. 총평 추천대상 : - 식단 관리 중에도 초콜릿의 달콤함을 포기할 수 없는 분 - 아이들에게 건강하고 맛있는 간식을 챙겨주고 싶은 분 - 업무나 공부 중 당 충전이 필요하지만 건강이 걱정되는 분 - 평소 아몬드의 바삭한 식감을 선호하시는 분 비추천 대상: 인공 감미료 특유의 향에 예민하신 분 재구매 의향: Y 한줄평: 당류 0g의 배신 없는 달콤함, 아몬드의 고소함이 입안 가득 퍼지는 즐거운 간식 시간!

빠담소리

계란 샐러드

계란 고구마 야채 등 넣어 먹었습니다 땅콩버터도 넣어 고소하고 맛있습니다

오와둥둥

계단오르기

하체근력 강화를 위해 계단오르기 해주었어요

행복

올리브 오일

염증관리 혈관건강에 도움주는 캡슐형 올리브오일 한팩으로 챙겨요

입맛없엉

오늘의 건강 정보

봄철 건강관리가 중요합니다 봄철 안구 건조증 주의하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

오늘 점심은 밥입니다

밥밥 점심 한끼는 정도는 밥을 먹어줘야합니다.

먹쟁이미미미미

올리브오일

혈관 건강 염증 관리에 도움되는 올리브오일 챙겨 주네요.

쩡♡

올리브오일

혈관 건강 염증예방 노화예방에 도움되는 올리브오일 챙깁니다

예지영준맘

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

오전 걷기

오늘도 걷기 좋은 날씨네요 오전에 만보 걷기 완성했어요

안레몬

오운시

뉴스 보면 하루 운동 시작해요~

불곡산

비오틴

모발성장과 피부에 좋은 비오틴을 챙겨 먹었어요

행복

계단오르기

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력 운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 덜 익은 바나나와 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

🍽️ 식욕 억제에 효과적인 음식 vs 오히려 더 당기게 만드는 음식

분명히 먹었는데 또 배가 고프고, 손이 자꾸 간식으로 가는 날 있으시죠? 사실 무엇을 먹느냐가 이후의 식욕을 결정해요. 식욕을 줄여주는 음식이 있는 반면, 오히려 더 당기게 만드는 음식도 따로 있거든요. 출처 Pixabay, JohnyVid 💡 식욕을 조절하는 두 가지 호르몬 😌 렙틴 (포만감 호르몬) 지방세포에서 분비되며 뇌에 "배불러요" 신호를 보내요. 삼성서울병원에 따르면 렙틴은 식사 시작 후 20분이 지나야 분비돼요. 빨리 먹으면 렙틴이 분비되기 전에 과식하게 되는 이유예요. 😋 그렐린 (배고픔 호르몬) 공복 시 위에서 분비되며 식욕을 촉진해요. 굶는 다이어트를 반복하면 그렐린이 더 많이 분비돼 오히려 더 강한 식욕이 생겨요. ✅ 식욕을 억제하는 데 도움을 주는 음식 🥚 달걀 단백질이 풍부해 그렐린 수치를 낮춰줘요. 포만감이 오래 지속되어 다음 식사 전 간식 충동을 줄여줘요. 🥑 아보카도 건강한 지방(올레산)이 포만감 호르몬 분비를 자극해요. 소량으로도 오래 배부른 느낌을 줘요. 🌾 귀리 베타글루칸이 위에서 점성을 만들어 소화 속도를 늦춰요. 같은 칼로리라도 포만감이 훨씬 오래가요. 🫘 콩류 (두부·렌틸콩·병아리콩) 단백질 + 식이섬유 조합으로 혈당을 천천히 올려요. 식후 혈당 급등을 막아 다음 식사 전 허기를 줄여줘요. 🫙 무가당 그릭요거트 고단백으로 포만감을 오래 유지해줘요. 당이 낮아 혈당 부담도 적고 장 건강까지 함께 챙길 수 있어요. 😬 오히려 더 당기게 만드는 음식 🍞 흰 빵·흰 쌀밥·과자류 혈당을 빠르게 올리고 빠르게 떨어뜨려요. 혈당이 급락하면 뇌가 다시 먹을 것을 요구해요. 🥤 달콤한 음료 (주스·탄산음료) 씹는 과정 없이 당이 빠르게 흡수돼 포만감은 없고 혈당 스파이크만 만들어요. 🍺 알코올 술 석 잔만 마셔도 렙틴이 30% 감소해요. 식욕 억제 기능이 무너지면서 고칼로리 안주가 더 당기게 되는 이유예요. 🍿 짠 스낵류 나트륨이 식욕을 자극하고 계속 손이 가게 만들어요. 포만 중추가 아닌 뇌의 보상 회로를 자극하는 음식이에요. 식욕을 참는 것보다 무엇을 먼저 먹느냐로 이후의 식욕 자체를 바꿀 수 있어요. 오늘 간식은 달걀이나 그릭요거트로 시작해보세요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 잠을 못 자면 살이 찐다?😴 수면 부족과 체중 증가의 관계

geniet

계단 오르기

아침에 걷기 운동 후 계단 오르기로 하체 근력까지 챙기면서 마무리하고 있어요

들꽃7

올리브오일

혈행 건강과 염증 개선에 도움되는 올리브오일 공복에 섭취해요

들꽃7

오늘의 환율

달러가 다소 올랐네요 변동성이 엄청 크네요 계속 지켜보세요

영진왕빠

오전 운동

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

오늘의 음식

오늘 건강한 것을 먹을가요 건강한 비빔밥 어떤가요 비빔밥 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 운동만이 나를 지킵니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

오븐에 구운 저칼로리 수제두부과자

- 브랜드명 : 미가푸드 - 제품명 : 수제두부과자 - 구매처 : 홈&쇼핑 - 가격 : 10,900원 - 용량 : 110g x 5봉지 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 자연 내림식 수제 손두부를 사용해 기름을 안쓰고 오븐에 세번 구워낸 과자 - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 국내산 두부 - 당류 : 3.62g - 감미료 종류(있을 경우) : 국내산 천일염 - 원재료 중 특이사항 : 주재료가 국내산 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 담백한 콩이 주된 성분이어선지 섭취 후 혈당 크게 올라가지 안음 - 포만감 지속 시간 : 약 2시간 - 맛 평가 (5점 만점) : 달지안고 담백해서 4점 - 단맛 강도 : 약 - 일반 제품 대비 차이점 : 오븐에 3번을 구워내 기름기가 대폭 빠져 낮은 칼로리 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 출출할때 간식으로 먹거나 술안주 - 추천 조합 : 맥주 총평 - 추천 대상 : 혈당 관리 높은데 공복감을 못견디는 분, 당뇨가 있는 분, 다이어트 중인 분 - 비추천 대상 : 치아가 다소 약하거나 입맛이 짧고 마른분 - 재구매 의향 : Y - 한줄 총평 : 양이 작지는 않지만 야금야금 먹다 보면 순삭! 할만한 양이었고 무엇보다 오븐에 구워 기름기를 쫙 빼고 담백한 콩으로 만들어서 체중과 건강에 부담없는 기분이 좋았어요~

로앰