'오늘도 깔라만시' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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운동을 즐겨야 살이 빠진다🏃‍♀️ 다이어트 지속하는 법

운동을 하면 살이 빠질 거라고 생각하지만, 사실 운동을 힘들게 느낄수록 다이어트는 실패할 가능성이 높습니다. 운동을 오래 지속하는 사람들은 체중 감량을 목표로 삼기보다는, 운동을 즐기는 태도를 먼저 익힌다고 해요. 어떻게 하면 운동을 더 가볍게, 즐겁게 할 수 있을까요? "운동 = 벌칙"이 아니라 "운동 = 나를 위한 시간" 운동을 살을 빼기 위한 고통스러운 과정으로 여기면 오래 지속하기 어렵습니다. 대신, 운동을 내 몸과 마음을 돌보는 시간이라고 생각해 보세요. 🚫 이런 생각은 운동을 더 어렵게 만듦 "오늘도 힘든 운동을 해야 해…" "살을 빼야 하니까 어쩔 수 없이 해야지." "운동이 너무 힘들고 귀찮아." ✅ 이렇게 생각하면 운동이 더 쉬워짐 "운동을 하면 몸이 개운해질 거야." "오늘도 내 몸을 건강하게 만들 기회야." "조금만 움직이면 기분이 좋아질 거야!" 💡 TIP: 운동 전에 "이 운동은 내 몸을 더 가볍고 건강하게 만들어 줄 거야!"라고 스스로 말해보세요. 운동을 ‘해야 하는 것’이 아니라, ‘하고 싶은 것’으로 만드는 것이 중요합니다. 목표를 ‘체중 감량’이 아닌 ‘기분 전환’으로 설정하자! 운동을 살을 빼기 위한 수단으로만 생각하면, 결과가 빨리 나타나지 않을 때 쉽게 포기하게 됩니다. 하지만 운동의 목적을 기분 전환, 활력, 스트레스 해소로 설정하면 지속하기가 훨씬 쉬워집니다. 🚫 이렇게 생각하면 운동 지속이 어려움 "1주일 안에 3kg 빼야 해!" "이 운동으로 살이 안 빠지면 의미 없어." "운동이 너무 힘들고 성과가 안 보여서 포기하고 싶어." ✅ 이렇게 목표를 바꾸면 운동이 쉬워짐 "운동하면 스트레스가 풀리고 기분이 좋아질 거야!" "오늘 하루 내 몸을 위해 움직이면 개운할 거야." "조금이라도 움직이면 내 몸이 점점 건강해지고 있어!" 💡 TIP: 운동 후, 몸이 가벼워진 느낌과 기분이 좋아지는 순간을 기록해 보세요. 체중 감량이 아니라, 운동 후의 좋은 감정을 기억하는 것이 운동을 꾸준히 하는 데 더 효과적입니다. 🔄 운동을 습관으로 만드는 3가지 방법 1️⃣ "조금이라도 하면 성공이다!" ✔ 하루에 5분이라도 움직이면 ‘성공’이라고 생각하기 ✔ 무리한 계획보다 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하기 ✔ "운동을 길게 해야 효과 있다"는 부담감을 버리기 2️⃣ 좋아하는 운동을 찾기 ✔ 헬스장이 힘들다면 댄스, 요가, 하이킹, 배드민턴, 수영 등 다양한 운동 시도해보기 ✔ 재미없는 운동보다는 "지속할 수 있는 운동"이 더 중요함 3️⃣ 운동을 일상의 루틴에 자연스럽게 포함하기 ✔ "퇴근 후 30분 걷기" 같은 일상적인 움직임을 늘리기 ✔ 아침 스트레칭, 저녁 산책 등 규칙적인 습관으로 만들기 💡 TIP: 운동 후 기분이 좋아지는 순간을 떠올려 보세요! "운동 후의 개운함"을 기억하면, 다시 운동할 동기가 생깁니다. 운동을 고통스럽게 생각하면 쉽게 지치고 포기하게 됩니다. 대신, 운동을 나를 위한 시간이라고 생각하면 꾸준히 할 수 있습니다. 💪💪💪 오늘부터 운동을 ‘해야 하는 것’이 아니라, ‘하고 싶은 것’으로 바꿔보는 것, 어떨까요? 😊

geniet

동네산책

오늘도 공원산책 하고 부지런히 두군데 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

장건강 유산균💊

장건강에 좋은 유산균 오늘도 잊지않고 아침에 챙겨 먹어요 섭취가편한 캡슐 유산균으로 먹고 있어요

들꽃7

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분 보충 해줘요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복에 물마시기

오늘도 어김없이 아침 공복에 보약같은 물 한잔을 마시면서 창밖을 바라보고 있는데 먹구름이 끼어서 날이 흐리네요

차칸청춘

0417 홈 트레이닝 스트레칭 운동

먹구름이 많아서 흐린 날 이지만 오늘도 어김없이 홈 트레이닝 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하면서 가뿐하게 몸을 풀어주고 있어요

차칸청춘

아침 간단히 먹어요

수분 가득한 파프리카 먼저 먹고 그릭에 고구마 소금 넣지 않은 구운 달걀과 두유한잔 든든히 먹고 오늘도 출근합니다...^^ 목요일도 건강하게 보내세요....

장보고

핸드크림

오늘도 출근후 깨끗하게 손 닦고 핸드크림 바르네요 봄철 자주 발라 주세요 바젤향이 너무 좋아요

영진왕빠

뜨아 한잔

오늘도 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다 내일부터 휴가네요 이번주도 잘 마무리 하세요 날씨가 너무 너무 좋아요

영진왕빠

출근길

오늘도 일찍 출근 합니다 내일부터 휴가네요 날씨가 너무 좋아요

영진왕빠

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요 봄철 피부보호 중요합니다 흐린날에도 발라 주세요

영진왕빠

카카오 쉐이크

오늘도 출근전 카카오 쉐이크 챙겨요 단백질 보충을 위해서요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

몸이 건강해야 올바른 생각을 합니다 오늘도 열심히 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요 대기질도 양호하네요 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

혈압 체크

오늘도 건강한 하루 잘 보냈어요 혈압도 정상수치 나왔고요 편안하게 주무세요 ~

예지영준맘

오늘도 열심히 걸었습니다~~♡

날씨가 진짜 좋네요 밤바람도 너무 시원합니다 걷다가 잠시 그네에서 만보 인증 올리고 갑니다ㅎㅎ

제벌

물마시기~

오늘도 물 자주 마셨어요 더워서 물을 좀더 자주 마시게 되는거 같아요

오와둥둥

저녁 먹어요

신랑 늦게 퇴근해서 아이들이랑 간단하게 저녁 차려 먹었어요 돈까스, 새우까스, 김말이 튀김에 막내랑 저는 비빔면 먹고 첫째는 밥 먹는다고 해서 밥으로 줬어요^^; 오늘도 고생 많으셨습니다 편안하고 건강한 저녁 되세요~~!^^

seabuck

삼만보 걷기

날씨가 많이 풀려 걷기 좋은 날입니다 오늘도 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

만보 걸었어요

오늘도 만보 걸았어요 오늘 기온이 많이 올라서 낮에 덥게 느껴졌어요. 편안한 밤 되세요

저스트영

만보걷기

만보달성 했어요. 오늘도 수고하셨습니다 ㅎ

꿈이룸♡

8키로 달리기 -5 일차

어제 자기 전에 YouTube 동영상으로 Running 하는 자세 강의 봤어요 제 자세가 잘못된 거 같아서 오늘 교정 하면서 달렸습니다 . 상체를 약간 15° 숙이고 발바닥과 발꿈치보다는 발레리나처럼 엄지 발가락 쪽에 중심을 두고 뛰어야 한다고 하더라구요 자세 하나 바꿨는데 엄청 힘들었습니다ㅠㅠ 오늘 열심히 마사지 해 주고 자려구요 그래도 팔 키로 완성 해서 기분 좋아요 오늘도 즐겁고 건강한 하루 되세요~~!^^

seabuck

맛점 하셨지요

맛점 하셨지요 오늘도 구내식당에서 감사한 맘으로 먹었어요 숙주무침, 꽁치조림과 수제비 맛있게 먹었는데요 수제비가 나와서 밥은 조금 남겼어요 오후 시간 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

오늘도 운동

스트레칭 운동 하다가 다른 운동 했어요 이동작 하신 님이 있다면 아시겠지만 여러 가지 운동 나와서 일어났다가 도로 바닥에 누워다가 벽 집고 하다가움직임이 켜서 ㅋ 일어났다가 누워다가 푸시업하고 앗 전 다른 곳에 올렸는데 여기에 올린 것구나 이젠 알아서 여기에 올리겠네요