'오늘은 소고기볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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뉴발란스 스포츠브라 페이스 브라 라이트핑크 리뷰:)

뉴발란스 페이스 스포츠브라 NBN9A4S062 [26, 라이트핑크] L사이즈 사실 저는 집에서 홈트 할때도 꼭 브라탑이나 레깅스를 꼭꼭 입고 하는 편이에요 ㅋㅋㅋ 운동둥에 자세 잡기두 좋고 , 근육에 긴장감을 높여주는데도 도움이 많이 되더라구요 ^^ 특히 가슴쳐짐 때문에도 꼭 꼭 브라탑은 착용해주고 있는데요, 오늘은 작년에 아울렛에서 구입한 #뉴발란스 #스포츠브라 #브라탑 #페이스브라 NBN9A4S062 L착용 후기 써봅니다 :) 26, 라이트핑크색상을 착용중이고요 , 소재: 폴리에스터, 폴리우레탄(스판덱스) 요렇게 구성되어있어요 일단 가슴부분이 참 짱짱해서 저는 좋아하는 스포츠브라에요. 가슴이 큰편은 아니지만 , 짱짱하지 않은 브라탑을 입으면 막 말려올라가고 ㅠㅠ 운동할때 넘나 짜증나거든요 참고로 국내 사이즈로 보았을때 L사이즈 이지만 유럽쪽 사이즈로 보면 M사이즈라 해요. 저는 보통 브래지어는 80a 착용합니다^^ 아무래도 이 #뉴발란스브라탑 은 가슴을 감싸주는것에도 좋고 , 운동중에 자세 교정에도 도움이 많이 되더라구요! 등 부부분이 오픈되어 있어서 시원하기도 하고 그래서 아주 잘 입고있답니다^^ 저는 아울렛에서 세일할때 2만원 후반대로 구입했는데, 21년 상품을 23년에 구입했으니 ㅋㅋㅋㅋ 저렴하게 구입했던거 같아요^^ 지금 인터넷 가격은 더 저렴하더라구요. 2만원대 초반정도로 구입하심 딱인거같아요 ~ 운동복 같은 경우에는 전 늘 아울렛 애용합니다. 브랜드는 뉴발란스나 아디다스쪽을 많이 가서 사구요~ 요즘도 꾸준하게 #오운완 하고있는 저 ㅋㅋ 땀샤워 하고나면 그르케 뿌듯할수가 없더여 ㅋㅋㅋㅋ 요즘 참 애용하구 있는 스포츠브라 뉴발브라탑 요거 강추합니다 히히

자스민꽃

만보걷기

오늘은 아침부터 병원 두군데 들리고 오는길에 마트도 잠시 들렸더니 일찌감치 만보걷기 완료네요. 밤에 소도구 필라운동 가야하는데..벌써부터 힘이 드네요..ㅎ

파인호랭이

화요일 오후~

아까 아침밥을 제법 늦게 먹는 바람에 거의 아점 수준이지만 그게 첫끼라 아침으로 잡았고요. 원래 오늘 700g이 쪄서 점심을 아주 간단히 두유 정도만 먹을 생각이었지만 아침이 늦어져서 그냥 그걸로 아침 점심을 넘겼답니다 하루 종일 더위먹은지 머리가 어지럽고 몸이 안좋아서 집에 가만히 앉아 있으면서 움직이지 않고 있었어요. 라떼 오후 산책은 안 하는 건 아무래도 안될 것 같아 라떼랑 3시50분쯤 나갔거든요. 나는 한 20~30분만 걷다가 들어올라고 했는데 라떼가 한 시간 정돈 돌아다니네요. 별로 많이는 못 걸었고 천천히 근처 성대 들렸다가 집에 들어왔어요. 그리고 물 마시고 오늘 마무리 합니다~ 오후 산책 나가기 전에 못했던 플랭크도 했어요. 오늘은 14000보 걸었네요. 일주일 안으로 제일 적게 걸은 거 같애요. 오늘은 걷는 거에 욕심을 버리고 그냥 만보만 넘기자 했는데 넘겨서 다행이에요. 아침 산책 때 아프기 전에 걸어놓을게 없었다면 만보도 넘기기 힘들었을 거예요.

성실한라떼누나

오운완 완료

오늘은 5키로를 걸었네요

jjung2

ㅋㄹㄴ 가 확산된다고 하네요 건강해집시다

옆지기가 늘 날 픽업하여 퇴근한다 오늘은 갈비탕 먹으려가잔다 ㅋㅋ 건강해져야 한다나 ..면역도 키위야한다고. .. 덕분에 저녁혜결 했습니다..

올란도

8월 20일 혈당일기 10기2일차

1.측정사진 2. 혈당측정 시간대 : 점심식후 3시간 3. 섭취음식 : 곤드레밥 100g 정도, 채소 샐러드 소스없이 소접시 1개, 메추리알 조림 3알, 소불고기 소접시 반개, 호박볶음 소접시 1/4개정도, 생선까스 작은거 1조각 4. 내용 : 평소대로 미니한식뷔페에서 먹었는데요. 최근에 많이 짜져서 힘들었는데 오늘은 간이 세지 않아서 맛있게 먹었어요. 점심먹고 20분 걷기 했더니 땀이땀이 어마어마하게 났어요. 그래도 피크는 잡았으니 잘 됐다 했는데. 먹은게 부실했던건 아닌거 같은데 3시간에 저혈당으로 사과 반개 먹었어요. 작성하는 지금 5시 반인데... 지금 또 떨어지네요. 날씨가 더운 탓도 있지 않을까 싶어요. 저녁을 먹어야하기에 사과 1/4쪽만 먹었어요. 다이어트 중이라 오늘 저녁도 두부갈은 실곤약 콩국수 먹을 예정입니다. 이번에는 다이어트 꼭 성공하려구요. ^^

연완이맘

태풍이 오고있군요 🌀

서울은 내일 영향권에 들겠네요~ 태풍피해없이 잘 지나가길 바래봅니다 아까 야고님 게시글보고 울산에 비가 많이왔다는걸 알았어요 ㅜ 오늘은 뉴스좀 봐야겠어요

나는무너

퇴근합시다

저는 빨리 퇴근하겠습니다 조금 늦게 퇴근 하는데 할 일이 많네요ㅠㅠㅠ 그래도 오늘은 큰 사건 없이 하루가 잘 마무리 되었습니다 오늘 다들 수고 하셨어요🩷

구룸구룸

하늘하늘~

예쁜 하늘~ 오늘은 구름도 함께 예쁘네요 😊 창문 열고 보니 확 습한 기운도 느껴졌어요 습하고 덥지만 오늘 하늘과 구름은 또 이상무네요 기분좋게 오후시간 마무리 해보아요~ 저녁은...또 뭘 해먹나 장은 봤는데...;;;

우리화이팅

8/20(화)오후간식 먹어요~😄

오후 이시간쯤 늘~~간식 생각나요~ 오늘은 헤이씨리 프로틴 그래놀라 🍌바나나맛 먹어요~🤤 냉동실에서 얼려놓은 바나나도 넣고 저지방 우유 부어서 먹어요~

냥식집사

어제보다 더 더워요

어젠 34⁰C 오늘은 35⁰C 날씨는 올라가는데 지니등급은 내려갔네요. 뭐래도 내려갔네요.

로니엄마

견과류와 두유

오후에 볼일로 저녁까지는 배가 고프겠죠~~ 오늘은 저녁이 늦을 거 같아서 (평소보다) ㅋ 두유랑 견과류 가지고 출근 했죠 요시간 항상 맛이 좋아요 먼저 퇴근할게요~ 오늘도 수고 많이 하셨어요 저녁도 맛난거 드세요

뽀봉

출첵 가져가기❤️🌻

출첵 가져갑니다 ㅎㅎ 오늘은 출첵으로 약간휴식을 가져요 하루종일 핸드폰 만질시간이없네요 ㅠㅠ

구룸구룸

오늘은 베이글 먹어도되쥬♡

점심으루 먹으려구 프레첼베이글 꺼냈어용 😀 냉동실에 있던거라 쭈꿀쭈굴한데 요거 넘 맛난 베이글이잖아요 ><

자스민꽃

8/20(화)토스2일차!

토스 2일차 챙겨봅니다~^^ 오늘도 방문미션 귀찮지만 완료!! 운세에서 정리정돈이 행운이 온다네요ㅎ 오늘은 정리정돈좀 해봐야 겠어요~~

냥식집사

건망증

다행히 건망증 일까요? 치매 전조 증상 일까요? 요즘 들어 자꾸만 허둥대게 되네요. 캐시를 안할때에는 몰랐는데요. 캐시를 하다보니 알겠어요. 어제도 밤 늦게 계단오르기 를 인증하고 오늘은 양산을 지하철에 두고 내렸네요. 캐시를 얼마나 많이 해야 양산을 구입할수 있는데요.

감사합니다12

오운완 💪 홈트1시간 걷기30분

계단오르기로 운동 마무리해봅니다 ^^♡ 푸하 딱 20충만요 오늘은🤣🤣 이제 씻고 머라두 간단히 먹고 딸아이 픽업가야죠~ㅎㅎ

자스민꽃

8/20(화)점심:오트ㆍ토달볶

오늘 점심은 오트밀 넣은 토달볶 입니다~ 냉장고에서 말라가는 토마토 오늘은 다 먹어버릴겸 토달볶 해먹었네요~~😄😄 맛도 좋고 건강에도 좋은 건강한 점심!! 점심 맛있게 드세요~~

냥식집사

화요일 아침 집에서 조금 늦게 먹음(10:30에)

병원 다녀오고 겨우 집에는 10시 8분에 들어올 수 있었어요. 어머니는 출근하시구요. 정리 좀 하고 옷도 갈아입고 우선 라떼 아침부터 먹였답니다. 내가 속이 안 좋다고 라떼까지 늦게 밥주면 너무하잖아요?😆 내 증상은 체한 것 같긴 하지만 아닌 거 같기도 하고 집에 오니 속 답답함보단 배고픔에 앞서서 샐러드부터 먹기로 결정했어요. 어차피 도시락 바로 먹게 만든거라 드레싱도 뿌려져 있으니 내일 먹기는 쪼끔 무리가 있을 것 같기도 했고요. 야채랑 과일 두통에 담아 놓은거 그냥 다 접시에 부어 넣었네요. 이쁘게 놔둘 힘도 없었고 이거 엄마랑 나눠 먹을 생각이라 양도 많아서 대충 담았어요. 그냥 다 담고 먹다가 남으면 작은 통에 넣을 생각이었는데 다 먹었답니다. 정말 배가 많이 고팠었나 봐요. 그런데 신기하게 먹으면서 오히려 아까 증상이 조금은 풀리는 느낌이 들었어요. 체했다면 아무리 야채라도 소화는 힘들 테니 분명히 답답할텐데 역시 체한 건 아니었다니까요~ 이게 배고픔의 증상일 수도 있을까요? 별별 희한한 증상이 나타납니다😅 생각해 보니 더위를 먹은 걸 수도 있겠네요. 갑자기 그런 생각이 잠깐 들었답니다. 샐러드 다 먹고도 괜찮길래 그냥 내 몫으로 만든 두부 또띠아 샌드위치도 먹어버렸답니다. 이것까지 먹어야 아침 한 끼 든든히 챙기는거기도 했지만 남겨놔도 누가 먹을 사람이 없다는 생각이 들어 모험해봤어요. 확실히 체한 게 아닌 것 같은 느낌이 들고 더위를 먹은 거라면 든든히 먹어두는게 오히려 나을 것 같다는 생각도 들고요. 그리고 씻어놓은 포도도 마저 먹었어요. 원래 과일을 먼저 먹고 탄수화물 먹어서 아까 샐러드에 과일도 충분히 있었거든요. 하지만 눈에 보이니까 너무 땡기더라고요. 그냥 먹었네요. 집에 들어올 때 집 근처 홈플러스에 들려서 야채믹스랑 어제 덜가져온 요거트(집에서 수제요거트 만들 때 우유와 섞어 쓰는 요거트, 요플레닥터캡슐)까지 갖고 오면서 인증사진은 챙겼죠. 11,900보. 어쩌면 오늘은 이것만 걸을 수도 있겠어요😆

성실한라떼누나

숲으로 더위를 피했어요♡

막둥이 이비인후과 오후 4시 30분 진료 예약하고 집으로 갈까 하다가 집은 너무 덥고 까라질것 같아 태조산에 잠깐 들렀어요~~ 조금 오르다 너무 갈증나서 음료수대에서 벌컥벌컥~ 하늘도 한번 올려다 봤어요^^ 걷고 뛰다 벤치에 앉아 솔바람도 느껴보고❤️ 지니님들이랑 소통도하고 행복한 날이에요(집사람 애들 없어서 그런게 절대아님!!!@@@🤭) 여기 가끔 올때마다 사람들 북적북적 운동들 하곤 하셨는데~~ 오늘은 개미 한마리 없네요 ㅎㅎ 배도 고프고~ 이 글 포스팅하며 벤치에 있다가 오늘은 이만 하산^^ 지니님들 오늘 처서인데도 가장 무덥다고 하는데 행복하고 건강하게들 보내세요!!!! 맛점 하세요 저 왜그러는걸까요? 앞 차 거의 기어가네요 ㅠㅠ 더 빨리 집에 올 수도 있었는데... 산길이라 코너링도 힘들게 하시더라구요 흠~

리얼지니어트

오늘은 홈트 1시간요♡

오늘도 운동 고고해봅니다 ~^^ 좀 자고인나서 이제야 시작하네요 날이 더우니 일단 홈트 1시간하게용 브릿지100개 스쿼트300개 해볼께요 🥰🥰🥰

자스민꽃

혈기챌10기 2일차 공복혈당 96

저녁 7시반 오리탕,불고기.무생채.호박나물,귀리밥 반공기. 오늘은 헬스장 쉬는날이라 낼부터 또 열심히 근력운동 도전!!

셰어

티로그 아이스티 요거 맛있네요 👍

한번 사먹고 두번 사먹고 ㅋ 오늘은 아아 대신 요거 샀어용 가면서 하나씩 먹을려구용 이번에 제주청귤 하나 먹어보겠습니당 애들 드됴 학교 보내고 간만에 나들이 가봅당 😍

우리화이팅

10기1일차

오전6시 라떼 한잔 7시20분 측정 어제 저녁에 오삼불고기를 먹었다 양념이 조금 짜게 된것 같아 밥을 많이 먹었더니 당 수치가 많이 올랐다 오늘은 운동을 열심히 해야겠다

한소래미

혈당일기 1일

공복혈당 98 아침 공복혈당이 조절이 잘안됐는데 오늘은 양호하네요 야식 금지와 충분한 수면은 필수인듯

하루365

🤯우리가 살찌는 이유, 0000 때문에도 살쪄요!

지니어트 회원 여러분 안녕하세요 💟 우리를 살찌우는 호르몬이 인슐린 말고도 또 있다는 사실, 알고 계셨나요? 몸속에 과잉 분비된 인슐린, 그리고 이로 인한 호르몬 불균형이 우리를 살찌우게 한다는 건 이미 여러 번 말씀드렸었죠? (혹시 기억이 안나다면 👉클릭 ) 그래서 인슐린을 자극하는 정제 탄수화물과 당분 섭취를 줄이면 건강하게 체중 감량을 할 수 있어요. 하지만 이렇게 건강한 식단을 챙기는 것만으로 부족할 때가 있어요. 왜냐하면 우리 몸속 다양한 호르몬과 체계들이 존재하거든요! 오늘은 인슐린 분비를 자극하는 '코르티솔'에 대해 알아볼게요. 🔎코르티솔 호르몬? 코르티솔 호르몬은 스트레스 호르몬으로 알려져 있어요. 부신에서 분비되는 이 호르몬은 스트레스 상황에서 이를 대항하기 위한 능력을 만들어 줘요. 판단력과 집중력을 향상시켜주고, 지방산과 포도당을 분해해 활동에 필요한 에너지를 공급합니다. 원시시대에서 이 호르몬 없이는 맹수에 대항할 수가 없어 생존이 불가능했을지도 몰라요. 하지만, 현대인들의 스트레스는 그 범위가 지속적이고 다양해 코르티솔 또한 지속적으로 끊임없이 분비되고 있어 문제가 발생해요. 코르티솔 호르몬이 계속해서 분비되면 장기적으로 혈당이 높은 상태를 유지하고, 인슐린을 자극해 비만으로 이어질 수 있습니다. 또한, 우리 몸의 소화나 성장과 같은 정상적인 신체 대사가 일시적으로 중단되어 소화불량에 걸리기 쉬워져요. 때문에 장기적 코르티솔 호르몬 분비로 인한 신체 대사 불균형과 체중 증가를 막기 위해서는 코르티솔 분비를 줄이는 것이 중요해요. 그렇다면 코르티솔 호르몬을 줄이기 위해선 어떻게 해야할까요? 📌 금연 충분한 숙면 오메가 3 섭취 일반적 스트레스 외에도 흡연, 수면 부족이 코르티솔 호르몬 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있어요. 실제로 흡연시 몸속 코르티솔 농도가 35% 증가했다는 연구 결과가 있으며, 수면 부족은 만성 스트레스를 유발하는 요인으로 손꼽힙니다. 게다가 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬인 포만감 호르몬 렙틴과 배고픔을 느끼게 하는 호르몬 그렐린의 리듬을 깨뜨려 가짜 배고픔을 느끼게 해요. 이와 반대로 명상과 기도는 코르티솔 농도를 줄이는 데 매우 효과적인 방법으로 알려져 있어요. 이 외에도 오메가 3 지방산을 섭취하면 코르티솔 농도를 낮출 수 있다고 합니다. 하지만 무엇보다도 가장 근본적인 해결책은 스트레스를 건강하게 해소하는 거예요. 조깅이나 가벼운 운동은 스트레스 해소에도 탁월한 능력이 있다고 하는데요, 뿐만 아니라 코르티솔 분비로 인해 생성된 포도당을 즉각적으로 사용할 수 있어 호르몬 불균형으로 이어지지 않아요. 🩵🩵🩵 내 몸 건강을 위해선 마음 건강까지 지켜야 한단 사실! 우리 모두 건강하게 다이어트해요.

geniet

8월 20일 혈당기록 챌린지 10기 2일차 인증

혈당 관리 챌린지 10기 2일차 날짜: 2024년 8월 20일 혈당 측정 결과:117 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 오늘은 어제 술을 마셔서 아침에 미역국에 현미밥 김치로 간단히 먹었다. 숙취로 운동은 쉬고 좀게으르게 아침을 보냈다. 그래서인지 평소보다 수치는 약간 높다.

Kramer

오늘은 팔뚝 운동 으로시작합니다~ 레츠고!!!!!♡♡

아리아리아링

화요일 아침 엄마랑 라떼랑 산책(도시락 챙겨서)

700g이 늘었어요🤣😆 한5일 조금씩이라도 계속 빠져서 좋으면서도 불안했었거든요. 근데 그게 한 번에 다 쪘네요. 어제 샐러드먹고 호박 치즈통밀빵만 먹어도 충분한 식사였는데 간식(더먹은 견과류 시리얼까지 먹고도 말린 고구마까지)도 먹었던 게 원인이겠지만 그럼 그렇지 했답니다. 이게 무슨 심리일까요? 이상적인 다이어트 상황은 불안하고 오히려 간식 먹었다고 갑자기 찐 건 그럼 니가 그렇지가 되면서 그럴 줄 알았네하고 다시 빼자~~ 를 하고 있는 나를 좀 떨어져서 보면 완전히 코미디 같지 않아요? 내가 참 어처구니가 없다는 생각이 드네요. 엄마가 6시에 일어나면 라떼랑 산책 같이 가려했기 때문에 걱정은 일기에 담고 또 얼른 도시락 준비했어요. 어찌 됐든 아침은 잘 먹어야 될 거 같아서요😅 오늘은 아예 샐러드 먹고 또띠아까지 완벽한 아침을 먹고 들어올 생각으로 통밀또띠아 샌드위치 2개 만들어서 저렇게 한통에 담았어요. 좀 더 큰 게 엄마 거고 작은 건 제 거랍니다. 또띠아는 같은 15cm 사이즈데 엄마거는 달걀 2개를 했고요. 내건 달걀 1개, 엄마 꺼는 체다치즈 한 장 넣고 소세지구워 넣고 내거는 체다치즈 반장에 두부전 넣네요. 야채 과일 샐러드도 야채 한 통 과일 한 통 해서 총 세 통을 챙겨가지고 나 라떼랑 6시 40분쯤 나왔습니다. 화요일 서울 36도까지 올라간다는데 그 해가 뜨기 시작하네요. 이럴때는 어마무시한 위력의 해처럼 보이지 않죠? 창경궁 쪽으로 다같이 갔어요. 창경궁으로 해서 율곡터널 지나 창덕궁앞에서 건너 서순라길, 종묘로 지나 다시 대학로로 갈 생각이랍니다. 오늘은 8시에는 하우스에 가서 내가 꽃배달을 해야 되서 좀 짧게 움직일 생각이고 하우스에 가서 꽃배달 끝내고 같이 밥 먹고 집에 돌아올 생각이에요. 그러나 모든 예상은 빗나갈수 있겠죠. 아침 산책할 때도 속이 끕끕한게 소화가 안된 느낌이었거든요. 사실 어저 점심 2시쯤 먹고 먹은 게 없는데 간식도 바로 먹었기 때문에 2시 반 이후로는 물밖엔 안 마셨거든요. 그런데 체한 것처럼 아픈게 이상했어요. 꽃 배달할 때는 헛구역질까지 했다니까요. 아무래도 아침 샐러드는 몰라도 또띠아 못 먹을 것 같아 모두 다 틀어졌어요. 배달 끝나고 하우스 가서 같이 밥 먹고 엄마는 집 들어갔고 나는 혈압약관련해서 근처병원 가려고 했지만 몸이 갈수록 안 좋으니 배달 끝나자마자 바로 병원을 가고 엄마한테는 가게에서 또띠아 2개 다 먹으라고 했네요. 엄마는 엄마꺼만 먹고 집에 들어가신다해서 내가 몸이 안 좋으니 남은 도시락 다 챙겨서 라떼랑 들어가시라고 했어요. 엄마도 11시쯤 되면 출근하셔야 되서 날 기다려 줄 여유는 없었거든요. 우선 속이 안 좋은데 체한 게 맞는지 잘 모르겠네요. 오늘은 샐러드만 먹을까? 샐러드까지도 안 먹어야하나 생각중이랍니다😆😅

성실한라떼누나