'오늘은 짜장소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

목요일 만보걷기

오늘은 오전에 만보걷고 나머지는 생활걸음으로  만 이천보 걸었네요 오늘도 저녁 맛나게 드세요

들꽃7

목요일 걷기운동^^

목요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 오늘은 천둥 치고 비가 오는 날이네요 바람도 불지만 우산과 함께 걸었습니다^^

어트지니요

달달슬림쉐이크 곡물맛 리뷰 💕 추천

달달슬림쉐이크로 충전도 좀 해봅니다 헤헿🥰👍 단백질은 20.6g 섭취가능🤭💪 저는 물에 오늘 타서 마셨는데 저당인데도 맛있는 프로틴쉐이크라서 너무 만족하고 먹고있어욤 ㅎ.ㅎ 오늘은 밖이라서 물만 타서 마시는데도 비린맛 1도없이 어쩜 이렇게 잘 만들었지?? 싶은 :) 씹는 식감이 풍부해서 더 좋은거같아여! 보통 쉐이크는 마시면 좀 배가 꺼질때두 있는뎅 크런치볼, 밀크초코프로틴볼같이 씹을 수 있는 토핑이 넉넉해서 액체만 마신게 아니라, 속이 더 든든한거같오용 ㅎㅎ

자스민꽃

4월 30일 만보 걷기

4월 30일 만보 걸었어요  오늘은 비가 오네요  오늘도 만보 걷기 화이팅입니다

오와둥둥

비내리는 날의 유혹

sns 퍼온글 고소하고 달콤하고 버터향 가득한 빵 가게 앞을 지날때 탐스럽게 놓여있는 빵들을 볼때 아무리 강심장 다이어터도 유혹을 떨치기 쉽지 않지요 오늘처럼 잔뜩 흐리고  비내릴때 커피와 함께하는 빵의 유혹 오늘은 그냥 넘어가야겠는걸요^^

인생이여만세

슈가로로 곤약젤리 야쿠루트맛 🥳

슈가로로 곤약젤리 야쿠루트맛으로 오늘은 꺼내마셔요 오후시간에 먹어주면 좋은 곤약젤리라죠🥰🥰👍 좀 걷고와서  션하게 냉장고에 넣어놨던거 먹으니 짱맛이네용ㅎㅎ

자스민꽃

아침 식전 산책으로

오늘은 검진이 있어서 아침 식사전  나와서 산책하고 와서 출석체크 하네요.

정수기지안맘

아침은 샌드위치 먹어요🥯

오늘은 이틀전에 사온 샌드위치로 아침 먹어요 고기와 야체 토마토에 살짝 달콤하면서 매콤한 소스맛이 나요 이틀이나 지나서 걱정했는데 빵도 생각보다 괜찮아서 맛나게 먹었어요

들꽃7

💪5.1 만보걷기 💕

근로자의날이라 오늘은  쉬는날 ㅎㅎ 아침 등원 전쟁 끝내고 운동갔다 병원 갔다 바쁠 것 같아요 오늘도 힘내요 ^^

워니뚱

모닝커피

일리 기계로 내려서 커피 마시는데 오늘은 아트 처럼 커피가 연출이 되었네요 이렇게 모양 내서 나온 것도 처음 이네요

로블ㅎ

아침식단

안녕하세요! 최강수인입니다. 오늘은 계란이 빠졌어요.야채(양배추당근케일)에 오리엔탈드레싱 살짝 뿌리고 참외 토마도 오이맛고추 두부 바나나 오렌지 블루베리 몇 알 뿌려서 아침 먹어요. 아침 산책을 하고 먹는데 아침운동 덕분인지 예전의 몸무게로 돌아 왔네요.

최강수인

좋은 아침 이네요

좋은 아침 이예요 벌써 목요일 시작 이네요 오늘은 쉬시는 분들 많으실것 같아요 물 마시면서 창밖 풍경 보니 하늘이 너무 멋지네요

로블ㅎ

만보 잡기

오늘은 간만에 만보 잡았습니다. 평안한 밤 되세요.

들풀지기

오늘 걸음

오늘은 걷기에 조금 더웠네요  시원한 음료 마시며 ~ 저녁식후에도  산책으로 오늘 걸음 마무리 합니다 ~ 편안한  저녁 보내세요 😊

예지영준맘

4.30 저녁산책

4.30 저녁산책 나옵니다, 오늘은 저녁시간에도 쌀쌀하지 않고 걷기 좋은듯 합니다🙃

치노카푸

하체 집중 근력운동 5분 루틴

오늘은 다양한 캐시홈트 프로그램 중에서  하체 집중 근력운동 5분 루틴했어요 

감사하며살자

포인트로 산 김치가 왔어요.

2키로라 그런지 김치통 작은 것 중에 좀 큰거로 세 통 나왔네요. 3 맛은 적당히 괜찮은데  미원 같은 조미료 좀 많이 들어가거나 들어간 자체에 거부감 드는 사람들은 썩 좋아하지 않을 거 같아요. 전 나름 괜찮게 먹을 거  같지만요. 익지 않은 김치로 왔구요.  요즘에 시판 김치 쌉싸름한 맛도 없고 달기만 한 게 많아서 전 참 아쉬웠는데 이 김치는 쌉싸름한 맛은 없지만 음식 들쩍지근한 거 싫어하는 저같은 사람도 잘 먹을 정도예요. 오늘은 이 갓김치랑 갓김치 국물 남은거 좀 넣고 끓인 고추장찌개로 늦은 저녁 먹고 끝낼 거 같네요. 다들 맞있는 저녁 드시고 좋은 밤 되세요.

u찌니

잔반 처리하기

원래 아침으로 먹으려고 했던건데 오늘은 다 늦어졌네요 늦은 점심으로 어제랑 동일한 두부카레 먹습니다 어제 만든 카레 1/2과 밥 1/4인데 밥양이 적을까 걱정했지만 두부양이 많아서인지 그래도 포만감은 있네요 오늘도 맛있게 먹었습니다

켈리장

29-30일 아이들 아침밥

어제는 김치 콩나물국 끓이고 어묵볶음이랑 훈제오리 구워줬구요 오늘은 칼국수랑 꼬마 김밥으로 차려줬어요 날이 많이 더워졌네요 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되세요.^^!!

seabuck

어제와 오늘 러닝 기록

요즘 팔 키로 달리기 도전 하고 있어요. 어제는 팔 키로 완주했구요 오늘은 신랑이 출장가는 날이라 아침상 차려주려고  조금 일집 들어왔어요 꽃가루가 날려서 조금 힘들었지만 개운하게 잘 달리고 왔습니다 오늘도 건강한 하루 되세요^^!

seabuck

운동가기전

일상으로의 복귀... 정신없었던 2주간의 일정이 어느정도 마무리네요.. 홍삼한포 에너지원 두유와 바나나 먹고 오늘은 근력운동 갑니다..

장보고

공복 물한잔

구름이 살짝 낀 수요일 아침이네요.. 양치후  갈증해소되는 보리차부터 한잔 마셔요.. 오늘은 26도까지 올라서 꽤나 덥겠네요..

장보고

계단오르기

오늘은 틈틈히  계단오르기  했어요  오후 걷기후에는 열심히 마무리 하구요

예지영준맘

화요일 마무리

라떼랑 한 50분 걷고 3시 30분쯤 다시 꽃가게에 도착해서 발이 아파서 5시까지 커피 마시면서 쉬다가 엄마랑 다 같이 나왔어요.  중간에 엄마는 팔이 아파서 정형외과 가시고 라떼랑  집근처 명륜공원 산책 포인트까지 받고 집에 들어오는 길에 만 보 넘겨서 계단오르기 하고 들어가려는데 엄마가 전화가 왔더라구요. 병원에서 나왔다 나와서 동생 김밥 사 간다고 그래서 아파트 정문에 가서 엄마 올 때까지 기다렸어요. 기다리는 동안 댓글 썼네요. 집에 들어오니 5시 48분쯤 됐고 라떼 발 닦는데 라떼가 뭐가 마음에 안든지 만지는 것 자체를 싫어해서 겨우겨우 하고 저녁밥까지 겨우겨우 먹였답니다.  불만을 얘기하는 거 같긴 한데 라떼가 진짜 원하는 게 뭔지 잘 모르겠어요.😆🤣  그래도 한참 마음대로 있게 하다가 누나 하만챌 사진 찍겠다고 하라니까 그건 또 금방 포즈 취해 주네요. 12,100보 걸었어요. 물도 집에 와서 2컵 더 마셔서 2리터도 완료. 혈압은 어제 분명히 정상이었는데 오늘은 주의로 나오네요. 뭐가 문제였을까요?  하긴 오늘 아침부터 스트레스 받을 일이 좀 많았어요. 오후에는 라떼가 하도 울부짖으니까 얘가 진짜 큰 문제가 있을까봐 머리가 되게 아팠구요. 내일 병원에 가야 하나? 걱정으로 머리가 무거웠네요🤨

성실한라떼누나

팽이버섯 가득한 제육볶음~

막둥이가 좋아하는 팽이버섯 가득 넣어줬어요ㅎㅎ 원래 학원 가기 전에 밥을 먹거든요 근데 오늘은 친구랑 놀겠다고 학원 다녀와서 밥을 먹겠다고 했어요 8시에 늦게 와서 제육볶음 맛있게 먹었어요 팽이버섯을 좋아해서 넣어줬더니  아주 맛있게 먹으면서 엄마밖에 없다네요😁😄🤭

제벌

계단 오르기

오늘은 날씨가 따뜻해서 야외에서 계단 오르기 하였습니다. 화요일 맛있는 저녁식사 하세요.

건강하자으니

아침은 견과류와 샐러드, 잡곡밥과 돼지고기김치찌개

어제 점심을 좀 간단히 먹어서 500g 빠졌네요. 이틀동안 400g씩 늘어서 이러면 급빠해야 되는데 싶었는데 다행이에요.ㅎㅎ 오늘 아침은 양배추라페 만든다고 아침 준비가 늦어졌거든요. 큰 그릇까지 나왔기 때문에 그것들 설거지 하고  8시 20분부터 샐러드 만들기 시작했답니다. 레몬물과 견과류, 그릭요거트샐러드까지 차리니 8시 46분이네요. 그릭요거트샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 데친양배추(양배추 일부를 데치셨는데 나 채썰어준다고 한눈 팔아서 너무 많이 데쳐서 맛이 없어져서 얼른 먹어버리자고 샐러드도 넣으라고 하시네요. 그래서 넣었는데 너무  달큰해요😅) 파프리카(시간 줄이려고 모처럼 사과는 생략) 팽이당근양파볶음 넣어 섞고 햄프씨드 더하고 양배추라페 넣고 가장자리에 브로콜린 토마토 2개, 오렌지 반개, 펼쳐놓고 가운데 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 딸기 1개(오늘은 딸기도 생략했는데 엄마가 드시고 싶다해서 6개 씻어서 엄마 5개 드리고 나 1개만 샐러드에  넣었요.) 넣고 건자두2개 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 먼저 레몬물이랑 견과류 맛있게 먹고 샐러드도 맛있게 먹는데 처음엔 그릭요거트랑 양배추라페 많아서 몰랐다가 아래 야채 많은 부분으로 갈수록 맛이 심심해서 알았답니다. 또 드레싱 안 뿌린 것을😆 어젠 그냥 먹었지만 오늘은 데친 양배추가 제법 있어서 조금 걸리더라고요. 그래서 오늘은 애사비드레싱 조금 뿌려서 먹었네요. 그거 뿌렸다고 맛있게 들어가는데 요즘 자꾸 까먹었네요. ㅋㅋㅋ  그런데 여유를 너무 불였는서 샐러드 다 먹고 밥 챙겨 먹을때 보니까 한 시간이 지났네요.  잡곡밥이랑 엄마가 아침에 만든 돼지고기김치찌개랑 어묵볶음, 시금치나물, 고추장아찌무침 차렸어요. 밥은 그렇게 많지 않았는데 저 김치찌개 다 먹었답니다. 나는 엄마가 하는 김치찌개는 다 맛있는 것 같아요. 까다로운 우리 동생은 엄마가 해준 김치찌개 맛없다고 한두 숟갈 먹었다는데😆 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.  확실히 시간이 늦었네요. 아침 맛있게 먹고 새벽에 보기 시작한 '안나'를 이이서  계속 보면서 땡겨서 견과류 조금만 먹으려고 갖고 왔는데 3편정도 보는동안 견과류를 한 통을 거진다 비웠답니다. 또 견과류를 이렇게 많이 먹었으니 점심으로 쳐야 하는데😮‍💨 이럴 때 의지가 약한 나를 책망해 보지만 고치기 쉽지가 않네요.

성실한라떼누나

양배추라페 만들기(당근 추가)

어머니가 잠이 안 오셔서 6시때 일찍 일어나는 바람 오늘 양배추  채썰고 바로 양배추라페 만들 수 있었어요.  라페 만들 때 가장 힘든 과정이 채써는 것과 소금에 절인 거 꽉 짜는 과정인데 기계로 채썰면 훨씬 쉽게 접근이 가능하거든요. 그런데 채써는 기계가 나는 아직 미숙해서 엄마한테 많이 도움을 받아요. 엄마하고 나하고 스케줄이 안 맞을 때도 많아서 채써놓고 하루 이틀 어쩔 때 4~5일 미뤘다가 만드니까 양배추가 말랐는데 오늘은 바로 채썰어 바로 소금에 절였더니 자 절여지고 만들기 좋았어요. 바쁜 5월 되기 전에 양배추라페 만들어서 다행이네요. 한번 만들면 한 달정도 먹으니까 든든해요😁 채 썰고 재봤는데 2.2kg이나 되더라구요. 이것도 엄마 드실 양배추 데칠 것 빼놓고 잰 거라 이번 양배추 정말 컸었네요. 하긴 보통때보다 비싸서 5000원이나 했었답니다. 양배추 무게재서 소스들 계산했네요. 다 똑같이 했는데 알룰로스 2T를 넣었답니다. 안 바꿔놨네요.😅 홀그레아 머스터드와 애사비도 올리브오일도 새로 샀답니다. 라페 만들 때 가장 많이 쓰는 것 같아서 애매하게 있으면 사놨더니 이번에 모자라지 않게 만들었네요. 양배추는 소금 3T를 골고루 뿌려서 10분 절여야 되는데 조금 더 시간을 줘서. 13분 정도 절인 것 같네요. 절인 양배추는 장갑 끼고 꽉 짜서 무출 연기에 넣고 소스도 그전에 만들어놨어요. 꽉 짠 양배추에  소스를 뿌려서 간을 보니 생각만큼 짜더라고요. 저번에 채친생당근 더했네요. 양배추라페 만들고 간이 맞으면 그대로 먹으면 되지만 만약에 짜다면 생당근을 추가하면 되더라고요. 그런데 추가 안 할 때가 거의 없네요. 10에 9은 추가 했어요.😅 저렇게 초록색 큰 통에가 가득 담아 놓고 바로 먹을 거는 따로 담았답니다. 양이 많아서 2개에다 나눠놨네요. 어머니가 채 썰어 주시고 옆에서 많이 도와주셔서 그나마 빨리 끝낼 수 있어요 있었어요. 한 시간이면 정말 순조롭게 끝냈네요. 설거지까지 조금 더 걸려서 마무리했어요.  양배추라페 가득 있으니 샐러드랑 샌드위치랑 걱정 없어서 든든해요.

성실한라떼누나

곡물맛 달달슬림쉐이크 🎶

운동하고 간단히 스트레칭 하구 달달 슬림쉐이크 마셔주고있어요 ㅎㅎ 역시 운동은 먹는거까지가 운동이니깐요 💕 곡물맛 초코맛 두 가지가 있었는데  오늘은 곡물맛 먹고있어영 :) 요거 진짜 고소하니 맛있어서 하나 먹고 또 먹고 싶을 정도! 빈속에 먹어두 부담없는 곡물맛이네요 ㅎㅎ

자스민꽃

스텝밀(천국의 계단) 운동 완전정복 : 효과, 추천 대상, 운동법까지🪜

요즘 몸매 좋은  연예인들이 한다는 그 운동, 아시나요? 요즘 헬스장 가면 꼭 한두 명은  타고 있는 운동기구, 바로 스텝밀(StepMill), 일명 천국의 계단이에요. 이게 그냥 계단 올라가는 기구 같지만, 진짜 제대로 하면 10분만에  땀 폭발 + 하체 불🔥타는 기구예요. ✅스텝밀(StepMill)이란?     스텝밀(StepMill)은 계단을 계속해서  오르고 내리는 형태의 유산소 운동 기구예요. 흔히 ‘계단 오르기 머신’,  또는 '천국의 계단'이라고도 불리며,  런닝머신처럼 지루하지 않으면서도  하체 근육을 적극적으로 사용하는  고강도 운동입니다. 짤은 시간에 높은 칼로리 소모와  체형 개선 효과를 기대할 수 있어 전신 유산소 운동으로 각광받고 있습니다. 특히, 연예인 PT 영상이나  다이어트 브이로그에서  자주 등장하며 인지도가 급격히 높아졌습니다! ✅스텝밀(StepMill) 효과   🥇 1) 칼로리 소모 최강자   ✔️ 30분 운동 시 약 300~500kcal 소모 가능  (운동 강도, 체중에 따라 차이 있음) ✔️ 같은 시간 대비 일반 걷기 운동보다  2배 이상 칼로리 소비!! 🥇 2) 하체 근육 강화 및 힙업 효과   ✔️ 대둔근(엉덩이 근육),  대퇴사두근(허벅지),  종아리 근육까지  하체 전체를 골고루 자극 ✔️ 자연스러운 힙업과 하체 라인 정리 효과 특히 허벅지 안쪽 군살 제거에 탁월 🥇 3) 심폐 기능 강화   ✔️ 운동 내내 심박수가 높게 유지돼  심폐지구력 향상 ✔️ 기초 체력 강화 + 지구성 운동으로  유산소 능력 극대화 🥇 4) 균형감각과 자세 교정 ✔️ 계단을 오르며 코어 근육 사용 → 중심 잡기, 자세 안정성 향상 ✔️ 체형 교정, 허리 통증 예방에도 긍정적       ✅스텝밀 운동 추천 대상   ✔️ 짧은 시간에 높은 칼로리 소모를  원하는 직장인 ✔️ 하체 다이어트, 힙업을 목표로 하는 여성 ✔️ 유산소 운동과 근력 운동을  병행하고 있는 다이어터 ✔️ 기초 체력을 높이고 싶은 운동 초보자 ✔️ 지루한 유산소 대신  고강도 기구를 찾는 다이어터 ✅스텝밀 운동법   ✔️상체를 기계에 기대지 않고 자세를  세워 중심을 유지해야 해요! ✔️ 발을 "밟고 찍는다"는 느낌보다는  부드럽게 누르며, 올라가는 감각을 가져야  무릎 부상 방지가 가능해요! ✔️ 초보자는 5~10분부터 천천히 적응 후  시간, 강도를 서서히 늘리는 게 좋아요! ✔️ 허리, 무릎이 약한 경우,  전문가 상담 후 운동 시작하는 게 좋아요! ✅스텝밀 어떻게 활용할까?   바쁜 현대인에게 필요한 '짧고 강력한' 운동으로  스텝밀이 최적입니다. 단순 유산소를 넘어 근력, 심폐기능,  체형교정까지 동시에 잡을 수 있습니다. 특히 다이어트 보조제 병행하시는 분,  하체 군살 제거 목표를 가지신 분, 체력 강화를 원하는 모두에게 스텝밀은  최고의 선택이 될 수 있습니다.👍 천국의 계단을 넘으면,  탄탄한 몸매와 강한 체력이 기다리고 있을 거에요! 오늘은 평소보다 한 계단  더 올라가는 건 어떨까요?🪜  

디토합니다

오늘 홈트40분 완주💪

홈트 40분 채웠습니다 ㅎㅎ 아웅! 오늘은 스쿼트300개 달리고 브릿지&크런치 100개 했어요 👍👍 힣 역시나 땀샤워 해주니 개운합니다 😁

자스민꽃