'오늘은 짜장소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

푸시업 운동

오늘은 전신운동이라 효과가 좋은  초보자를 위한 푸시업 운동했어요 

감사하며살자

건강체크

오늘은  점심때쯤 재보았어요  저녁때도 한번 더 재보려구요~~ 오늘도  정상 ^^

예지영준맘

저녁은 둘째 사위가 쏜다고 ㅋ🐖

어제는 첫째사위가 숯불닭갈비 쏘고~ 오늘은 둘째 사위가 쏘는 날 아버지가 제일 좋아하시는 삼겹살로 오랜만에 아버지가 식당으로ㅎㅎㅎ 매일 집에서만 같이 먹었는데  나와서 가족끼리 먹으니까 참 좋네요

뽀봉

걷기하고 동네산책🏞️

걷기하면서 동네산책 돌고 왔어요 오늘은 5곳 다 돌고 캐시도 챙겨요

들꽃7

토요일 마무리

12시 50분에 출근해서 따뜻한 아메리카노 반잔 마시면서 근무 시작했어요.  오늘 점심은 아몬드브리즈 언스위트 입니다. 어제 급빠을 한댔는데 실제로는 견과류 간식을 많이 먹어서 거의 못 뺐거든요. 실제로 배도 안 고팠고요. 오늘 좀 더 노력해봅니다. 원하는 만큼 빼고 내일은 내 식단으로 3끼 맛있게 먹어야죠~♡ 5시에 퇴근해서 5시 25분에 집에 도착했답니다. 만보를 일찍 걸어놨더니 바로 집에 와서 너무 좋아요. 오늘은 17,300보입니다. 집에 와서 물3컵 더 마셔서 2리터도 완료.

성실한라떼누나

*일찍 만보완료!!(뽀송뽀송 버들강아지)

오늘은 엄마모시고 이모네집 놀러와서 동네산책~~공원산책 하면서 만보 채웠 어요~~^^ 이제 봄이오려는지 버들강아지 뽀송하게 올라왔어요🥰

냥식집사

디저트 겸 간식~

디저트 겸 간식 챙깁니다 ~ 오늘은 바람이 많이 부네요 ^^

예지영준맘

점심~

집밥으로 챙깁니다  며칠 동안 감기로 입맛도 음식도  오늘은 정성껏 준비해봅니다 ~😊

예지영준맘

날씨 좋으니 산책가요

날씨 좋으니 산책가요 외출 일정은 없었는데 날이 좋아요 미세먼지도 오늘은 없는 거 같고 포근하고 따뜻한 날씨에 집에만 있긴 아쉽더라구요 잠깐이라도 산책하고 오려고 합니당 ㅎㅎ

여리나

산책하고 시원한 열무 메밀국수로...

햇볕 듬뿍 받고 걸었더니 땀나고 더운날이네요... 동네 메밀집왔더니 사람 너무 많네요..더워지긴 했나봐요.. 오늘은 시원한 열무국물에 메밀향 진한 국수로  주말 점심 해결해요^^

장보고

퇴근길 버거킹으로♡

신랑이랑 딸아이랑 오늘은 버거를 꼭 드셔야한다고 하니 ㅎㅎㅎㅎ 일단 버거킹들러 버거 셔틀 고고합니다 💖

자스민꽃

아침 견과류, 두부샐러드, 미주라토스트

어저께 조심했음에도 불구하고 300g 밖에 안 빠졌답니다. 어제 아침 먹고 견과류 먹은 게 너무 영향이 컸어요. 오늘도 점심은 간단히 먹어야 될 거 같애요.😅 아침은 산책 다녀온 다음에 레몬물과 견과류, 두부샐러드, 미주라토스트 준비했네요. 우선 레몬물과 견과류 천천히 꼭꼭 씹어먹고~ 두부샐러드는 야채믹스 배추 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 체썬단감 섞고 가장자리에 브로콜리 두부5개 올리고 가운데 양배추라페와 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 넣고 햄프씨드와 애사비드레싱 2T 뿌리고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요.(딸기랑 방울토마토가 똑 떨어졌는데 오늘 아침에 장 봤지만 배달시켜서 이때는 없었답니다) 브로콜리부터 그릭요거트에 찍어서 꼭꼭 씹어서 맛있게 먹었답니다. 어제 미주라 토스트 2개만 먹어서 허전해 가지고 견과류를 간식으로 먹었기 때문에 오늘은 3개나 준비했답니다. 이주라 토스트의 차키 소스 올리고 관자도랑 오늘은 딸기가 없어서 아몬드나 호두, 마카다미아를 하나씩 올렸네요. 근데 막상 먹을 때는 엄마가 하나 드신다고 그래서 2개만 먹었네요. 이거 2개만 먹어도 괜찮았기 때문에 3개 안 먹은 게 다행이었답니다.  칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

출근길 계단오르기 💪

오늘은 그래도 날이 좀 좋아졌네용 애들 맞겨놓고 저두 출근길 고고고고해봅니다잉 💜💜 오늘 엄마가 둘쨰 같이 봐주시니 맘이좀 편해용 ㅎㅎ

자스민꽃

토요일 물 채우기🤭🤭🤭💖

오늘은 정신없이 나가느라 ㅋㅋㅋㅋ 물한잔 마시고가요 애들은 엄마가 챙겨주신다고♡♡ 역시 모닝 물한잔은 좋은것같아요 😁😁💕

자스민꽃

두가지 영양제

오늘은 여유 있는 토요일 이여서 좋네여 비타민 두가지 종류 섭취 하고 하루 시작 해주네요

로블ㅎ

토요일 아침 운동

4시 50분쯤 기상해서 5시 조금 지나서 스트레칭부터 홈트 시작했네요. 중둔근운동과 허리운동5가지 폼롤러운동 까지만 하고 오늘은 일찍 산책 나가야 돼서 빨리 물,약 먹을려고 멈추긴 했어요. 근데 허리가 많이 아프네요. 어제 많이 자서 그런가? 라떼는 옆에서 너무 쿨쿨 잘 자네요. 안아서 엄마방 돌침대에 뉘어줬답니다.  준비하고 6시에 나와서 성북천에는 6시 23분쯤 도착했는데 성북구청근처에서 공사를 해서 중간에 끊겨서 위의 보로로 걷다가 다시 내려가긴 했어요. 그래도 운동하러 나오신 분들이 많아요.

성실한라떼누나

걷기하고 동네산책🏞️

걷기하면서 동네산책 돌고 왔어요 오늘은 4곳만 돌고 왔네요 좋은 밤 보내세요

들꽃7

슬림한 다리 만들기

오늘은 슬림한 다리 만들기했어요  효과를 볼 수 있을 때까지 꾸준히 해야겠어요 

감사하며살자

건강 체크

오늘은 걸음수도 많게  컨디션도 나름 갠찬은 하루였어요  혈압도 정상~~

예지영준맘

구론산으로 힘👊🏻

산책 나와 마시는 음료! 오늘은 커피 대신 구론산! 피곤한 하루라 운동 대신에 산책과 구론산으로 균형을👊🏻

치노카푸

간식~~

점저 사이에 출출함을 ~ 오늘은 떡인듯 빵같은 간식으로  챙겼어요 ~~

예지영준맘

0314 캐홈챌 점핑 운동

오늘은 날씨가 맑고 깨끗한 하늘을 볼수 있어서 좋았어요  미세먼지와 황사가 사라지니  야외활동을 하는데 불편함이  없어서 만보걷기 운동을 끝내고  쉬다가 매트리스를 들고 복도로  나가서 마무리로 점핑 운동을  하고 왔어요 

차칸청춘

0314 하루만보 걷기운동

오늘은 깨끗한 하늘을 볼  수 있어서 좋았어요  미세먼지와 황사가 사라지니  맑은 하늘이 이렇게 좋을 수  없네요.  하루만보 걷기운동도  기분이 좋게 할 수 있어서  너무 좋아요

차칸청춘

금요일 마무리

라떼랑 산책 나가기 전에 플랭크는 하고 라떼랑 산책 나갔지만 라떼는 10분만에 들어가자고 그랬어요. 오늘은 더 걷고 싶지 않은가봐요. 들여보내고 나혼자 1:19에 나와 딱 만 보까지만 걷고 들어왔네요. 아파트 와서 계단오르기 하고 그래도 인증 사진 모델은 라떼가 좋겠죠.😁 10,800보 걸었어요. 집에 와서 호박씨랑 해바라기씨 검은콩을 볶았거든요. 볶으면서 조금 먹었네요. 그리고 물도 4컵 더 마셔서 2리터 완료했어요. 그나마 다행인 건 혈압이 정상이라는 겁니다. 그거 말고는 별로 좋은 게 없어요.😮‍💨

성실한라떼누나

일찌감치 만보 걸었어요

오늘은 햇볕이 너무 좋았어요  땀을 흠뻑 빼고 나니 기분이 좋으네요.

미주장

점심 맛있게 드셨지요~

점심 맛있게 드셨지요  오늘은 직원들과 점심 외식했어요  찜닭과 파전 적당히 먹으려고 노력했지요^^  오늘 수업이 많아 글을 늦게 입력하네요  1시간후면 퇴근인데 퇴근하고파요,,집에서 쉬고파요^^

꽃이뻐

오후 운동

오늘은 오후운동으로 남산에 올랐네요저 멀리 청와대가 보이네요 

tradingcom

새콤 달콤한 콩나물 샐러드

오늘은 좋아하는것으로만 , 새콤달콤함 콩나물샐러드  여기엔 양파랑 오이랑 피망까지 들어가서  식감이 훨씬 좋아요  두부조림 두부는  좀 두껍게 썰어서   한번 굽지 않고 그냥 조림으로  그래서 부드럽네요  콩나물과 두부는 1번더 리필!!! 맛좋은건 한번더 먹어요 

뽀봉

아침 견과류 두부샐러드 미주라토스트

1.4kg이나 쪘답니다🤣 어제 점심까진 잘 먹었지만 집에 와서 그렇게 견과류 시리얼도 왕창 먹고 아이스크림까지 먹었으니 당연한 결과랍니다. 오늘 좀 노력을 해야겠지만 이만큼은 못 뺄 것 같네요. 아침에는 기본식단인 레몬물과 견과류, 두부 샐러드, 미주라토스트 2개 차렸어요. 근데 오늘따라 레몬물이 먹을 때마다 턱턱 걸리더라고요. 몸이 좀 이상한가 생각도 좀 들었답니다🤔 두부샐러드는 야채믹스 배추 당근 파프리카 아삭이고추 생고구마 채썬사과 채썬단감 섞고 햄프씨드 뿌리고 애사비드레싱(오늘 아침에 만들었어요) 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 딸기 방울토마토 천혜향 놓고 가운데 팽이버섯볶음과 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 두부 올리고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요.  오늘은 레몬물을 먹을 때도 이상하더니 샐러드 먹을 때도 그렇게 편하지 않았답니다. 뭔가 좀 이상했어요? 그래도 좀 먹다 보니까 괜찮긴 컨디션 계속 바닥이니까 먹을 때도 영향을 끼치나 봅니다. 미주라토스트에는 차지키소스랑 건자두 쪼끔, 딸기 반개씩 올렸네요. 이렇게 미주라 토스트만 먹었으면 정말 좋았는데 그러고도 좀 서운한 느낌이 들더라고요. 그래서 견과류를 가져와서 먹다 보니 또 한 통은 다 먹었답니다. 어제 그렇게 먹어놓고 또 그렇게 땡겼는지 모르겠어요.😂 오늘 점심부터 조금씩 먹을 거라 보상심리인가란 생각도 좀 듭니다. 그리고 나서 칼슘 마그네슘까지 챙겼어요.  미주라 토스트 먹고 후에 먹은 견과류까지 아침식사겠네요😅

성실한라떼누나

금요일 아침 운동

오늘은 정말 늦잠을 잤네요. 8시 반까지 꾸물거리면기상하지 않았답니다. 8시 반에 겨우 기상해서 스트레칭부터 하고 중둔근운동과 허리운동5가지만 했어요.  정말 꼼짝하기 싫었지만 이것까진 해야겠더라고요. 폼롤러운동도 빼버렸어요. 라떼는 여전히 곤히 잘 자네요. 충분히 잤겠죠?

성실한라떼누나

어제와 오늘의 아침밥~

어제는 어묵국에 오리고기랑 뽀득 소시지 해 줬구요  오늘은 갈비탕이랑 훈제닭고기, 버석 볶음 해줬어요 벌써 금요일이네요, 한주간 고생많으셨고 오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요~~^^!!

seabuck