'오늘은 카레소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘은 카레소스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오후 러닝

오늘은 오후 러닝 나왔어요 해가 좀 따갑긴한데 러닝하기 나쁘지 않아요 선크림 필수 입니다

현유리

점심을 쑥떡과 수수떡으로 해결

오늘은 쑥떡 그리고 수수떡으로 해결 했네요. 여기에 커피도 곁들여서 먹으니 좋았어요

로니엄마

빠르고 효율적인 피로 해소법… 침대보단 ‘이곳’ 향해야

빠르고 효율적인 피로 해소법… 침대보단 ‘이곳’ 향해야 이슬비 기자 님의 스토리 아무리 쉬어도 피로가 가시지 않는다면, 푸는 방법이 잘 못 됐을 수 있다. 침대에 눕기보단 지금 있는 곳에서 가볍게 경보로 걸어보자. 휴식에는 두 가지 종류가 있다. 정적 휴식과 동적 휴식이다. 정적 휴식은 잘 알려진 대로 몸의 움직임을 최소화해 근육을 이완하는 것이다. 동적 휴식은 반대다. 몸을 가볍게 움직여, 육체에 쌓인 피로를 푼다. 시간 대비 효율성을 따지면, 동적 휴식이 낫다. 피로는 육체와 정신을 과도하게 사용해 몸의 기능이 떨어진 상태를 말한다. 몸을 가볍게 움직이면 혈액순환이 빨라지고, 체내 조직 곳곳에 산소가 공급된다. 운동 등으로 쌓인 피로 물질인 젖산, 암모니아를 분해하는 대사 과정이 진행돼, 효율적으로 피로가 해소된다. 운동선수가 격렬한 운동 후 가벼운 조깅 등으로 마무리 운동을 하는 것도 동적 휴식에 해당한다. 축구 경기 후 동적 휴식을 한 그룹은 혈중 젖산이 13.6% 감소했고, 정적 휴식을 취한 그룹은 오히려 18.9% 증가했다는 보고가 있다. 운동 후 바로 앉거나 누워서 휴식하는 집단보다 20분 정도 저강도로 움직인 집단의 젖산 수치가 더 빠르게 감소한다는 연구 결과도 있다. 실제 만성피로증후군 환자에게도 피로 완화를 위해 '점진적 유산소 운동' 등 동적 휴식이 권장된다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 5~15분 정도 주당 5일간 최소 12주 시행하도록 한다. 매주 1~2분씩 운동 시간을 늘려 하루 최대 운동량을 30분으로 맞추는 게 목표다. 동적 휴식은 정신적 피로 해소에도 도움이 된다. 일본 기타쿠슈대 연구팀이 약 60명의 사무직 노동자 중 절반은 동적 휴식, 나머지 절반은 정적 휴식을 취하게 했다. 그 결과, 동적 휴식을 취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 활기, 만족감 등 정신 건강 관련 수치가 유의미하게 개선된 것으로 나타났다. 대표적인 동적 휴식 방법으로는 경보, 자전거 타기 등이 있다. 물론 과도한 운동은 만성 피로를 악화하고, 두통 등을 유발할 수 있으므로 저강도로 동적 휴식을 취해야 한다. 매우 피곤해, 일어서기조차 힘들다면 가만히 누워있는 것보다 스트레칭을 하거나, 마사지하는 게 피로 해소에 도움이 된다. ============= 피곤함 특히 월요일이 더 심한 경우죠 오늘은 틈틈히 스트레칭 꼭 하세요

뽀봉

'먹 어!'

두리와 로니가 산책을 하고 난 후 간식타임시간입니다. 지금은 엄마의 말을 따르는 시간이죠 기다리는 시간이 너무나도 길어요 짧은시간인데도 못 기다리고 달려가는 로니입니다. 그런데 오늘은 조금 더 기다려 주네요' " 기다려!" '먹 어!'

로니엄마

반찬 만들기

반찬 맹글어요 오늘은 3가지 해놓고 가요 오이무침 두부조림 어묵 볶음 입니다

현유리

월요일 홈트

5시 기상해서 명상하고 홈트 시작했답니다. 항상 가장 편한 스트레칭부터 코어운동 스쿼트하고 20회차 맞춤운동 오늘은 조금 여유가 있어서 5회차 운동도 하고 마무리 스트레칭까지. 시간이 5분에서 7분 정도 되는 간단한 홈트 6가지인데 이거 하고 땀이 나더라고요. 근데 이게 맞는 거겠죠?ㅎㅎ 물론 누나가 홈트하는 동안 라떼는 똑같진 않지만 저렇게 잤답니다. ㅋㅋ

성실한라떼누나

오늘하루

오늘은 일어나자마자 뉴스의 틀어 오늘 날씨를 확인합니다 댕댕이들은 내가 움직이니 두마리 모두 졸졸졸졸 따라 다닙니다. 아침에 일어나면 공복에 물한잔으로 시작하여 댕댕이들 식사챙기고 가족들 아침을 간단하게 챙깁니다. 커피한잔으로 몸을 가볍게 데워주고 나면 집안의 청소를 해야겠지요 이젠 댕댕이들과 산책을 나가야합니다. 오늘도 저는 행복한 하루가 될 것 같은 느낌을 받고 출발합니다

로니엄마

홈트

한주의시작이네요 오늘은 슬림한 팔 만들기로 시작했어요 좋은 한주 되세요

들꽃7

오전은 스트레칭만💪

으쨔자 ~~~ 오늘은 일찍 일어난김에 하루 좀 여유있게 시작해봅니다^^ 히히 읏쨔 스트레칭도 좀 해보고요 ~😋😋👍

자스민꽃

모닝 캐시홈트🙆🏼

모닝 캐시홈트🙆🏼 상쾌한 아침 스트레칭으로 하루 시작해요. 오늘은 유난히 춥게 느껴지네요. 옷 따스하게 입으세요.

레몬그린

만보

오늘은 게으름을 피웠더니 많이 못 걸었네요 그래도 만보는 걸어서 뿌듯합니다

밤톨이군

오늘은 식단 신경쓰지않고 열심히 먹은날...

이번주는 내내 식단을 제대로 하지 못했어요 오늘까지만 먹고 내일부터는 잘하자!! (하지만 먹고픈게 왜이리 많은건지~~~) 아침엔 식구들은 식빵으로 프렌치토스트 해주고 나는 페이장 크레페로 갈레트♡ 점심은 열심히 모은 캐시워크 포인트로 BHC치킨~~😍👍👍 간식으로는 새로 나온 불백한쌈 호빵~~ 매콤하니 맛있었어요^^

로사0712

오늘은 캐시홈트로~~

운동하기 너무 싫은 날은 짧은 캐시홈트로 짧게 짧게 운동해주어요~~

로사0712

구름과 대화하며 발걸음 가볍게 만보 완주~♡♡

구름이 꼭 돌고래 같지 않나염?^^ 이런 저런 동물 모양의 구름이 오늘은 많았어염.그덕에 벌걸음이 가벼웠네염

우블리에

아이가 아파요ㅠ

요즘 아이가 자주 아프네요ㅠㅠ 이렇게 아픈 애가 아닌데 열이 1주일 가까이 나서 오늘은 응급실에 다녀왔네요. 다행히 수액 맞고 열은 떨어지고 컨디션도 좋아졌는데 기침이 심해서 걱정이네요. 빨리 좋아졌으면 좋겠어요.

신혜림

ㅋㅋ 촌놈이죠?

오늘 여행 마지막 코스로 편의점에 들러서 라면 한그릇과 떡볶이를 구매하여 분수가 보이는 곳에서 앉아서 오늘 산행에 있었던 이야기도 하고 다음에 다시 만날 날짜를 다시 계획하였답니다. 라면을 자동으로 끓이는 것을 저는 이번에 처음 보았습니다. ㅋㅋ 촌놈이죠? ㅋㅋ 그렇지만 넘 좋았네요. 이 아리아리 한강 요기라면은 즉석에서 손 안대고 끓어주는 라면입니다 저는 사실 처음 해 보는 라면이라서 신기했습니다. 젊은 사람들은 많이 끓여서 먹었을 듯 합니다. 저는 촌놈인지 이제 해 보네요 . 호수에 분수가 솟는 것이 너무 아름답네요 아름다움에 취하고 맛에 취하고 오늘은 풍경에 취했습니다.

로니엄마

인천대공원 넓은 잔디밭에 보리입니다

자주가는 인천대공원이지만 오늘은 넓은 잔디밭에 보리를 심어서 너무 예쁘네요, 보리는 겨울을 견디는 강인한 식물이라는 것을 알고 인천시에서 심어둔 것 같은 생각이 들었습니다. 초록색을 아름다운 보리밭 보리이삭이 올라올쯤 아마도 4,5월이면 가능 할 것 같은데 그때도 한번 와서 보리이삭을 보고 싶어 다시 방문 하려고 합니다. 아름다움을 보려면 직접와야 그 아름다움 눈으로 볼 수 있지 않을까요? 보리밭 구석구석에 운두막이 많아서 여행객들의 사랑을 듬뿍 받고 있네요 우리도 원두막에서 앉아서 커피랑 떡 그리고 과일을 맛있게 먹고 왔습니다

로니엄마

친구들과 이끌어 주고 밀어주며 함께 모두 정상으로 올랐네요

오늘은 하늘이 높고 날씨는 봄 날입니다 사방엔 단풍이 알록달록 하고 제 앞과 뒤는 끌어주는 친구, 밀어주는 친구가 있어 너무도 행복한 산행을 했습니다. 계단이 많아서 정상까지 올라가는 것이 될지 걱정 했으나 친구들과 이끌어 주고 밀어주며 함께 모두 등반하는데 어렵지 않게 올라갔다가 잘 내려왔답니다.

로니엄마