'오늘은 현미 주먹밥 햄김치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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오늘은 쉬는날이라 ~ㅋ

으미 ㅋㅋㅋㅋ 애들은 깨서 놀고있네요 ^^ 운동 해야겠어요!! 올만에 이틀 연속 쉬는것같아요 ~ 헤헤 오늘은 둘째도 어린이집 땡땡이에요~ 같이 스타필드나 놀러갈라구용!!

자스민꽃

다이어트시리얼-켈로그 현미 그래놀라

추천 다이어트중 뭔가 고소하고 맛있는 것운 먹고 싶을때 좋은 한끼가 되는 캘로그의 현미 그래놀라를 소개합니다 고소한 현미가 들어있어 칼로리도 30g당 119kcal 밖에 되지않아 살찔 걱정이 크지않고 그래놀라와 상큼한 크랜베리가 들어있어 식감이 쫀득하고 맛이 풍부합니다

한소래미

다이어트 씨리얼 기름제로 현미칩 다이어트식품으로 추천합니다

제품명: 기름제로 현미칩 칼로리: 30g당 118kcal 단백질: 2.35g 당류: 0 39g 추천하는이유: 다이어트를 하다보면 수시로 배가고픈데 지퍼팩에 30g씩 소분해서 배가 고플때마다 꺼내서 먹으면 배고픔도 사라지고 바삭바삭한 식감과 고소한 맛 때문에 과자가 먹고 싶을때 먹으면 너무좋아요!!!! 그릭요거트에 다진마늘과 양파 부추 소금 스테비아를 넣고 소스로 만들어서 찍어먹어도 정말 맛있어요~~

용용님

오늘은 러닝하러 가 봅니다

오랜만에 오늘은 러닝을 좀 해 보려고 합니다 요즘에 체중이 조금 올라서 걷기로 잘 안 빠지더라구요 그래서 오늘부터는 달리기를 좀 해 보려고 합니다 열심히 달리면서 체중 관리 시작해 보겠습니다

구룸구룸

현미 그래놀라시리얼 다이어트식품 으로 추천합니다

나이가 있다보니 복부지방이 있어서 아침대용으로 챙겨먹고 있는데 현미라서인지 포만감도 좋고 우유에 먹으니 오전에 든든해서 인터넷으로 주문해서 집에 쟁여놓고 먹는 식품 입니다 영양정보는 다른 시리얼 하고 비슷한거같아요 현미 그래놀라 드시고 다이어트 성공하시길 바랍니다 ㅡ.ㅡ.ㅡ.

다크루시퍼라피엘

다이어트 시리얼- 켈로그 담백한 현미 푸레이크

제품명 : 켈로그 담백한 현미 푸레이크 글루텐프리 칼로리 : 117 (30g당) 단백질 : 1.8g (30g당) 당 류 : 4.5g (30g당) 저는 아침으로 매일 씨리얼을 먹고 있는데요 매일 먹고 있다보니 최대한 당 함량이 낮은 제품을 찾다가 현미 푸레이크에 정착한 상태인데요 해당제품은 타 상품에 비해 당함량이 적고 크게 달달한 맛도 없을 뿐더러 우유룰 넣어도 색깔 변화가 없고 다 먹을 때까지 바삭바삭한 식감을 유지하고 있어 추천합니다

jjung2

다이어트 시리얼 현미 그래놀라 추천합니다

제품명: 포스트 현미 그래놀라 칼로리 :119cal(30g) 당류 : 7.5g 추천하는 이유: 일단은 부담없이 먹을수 있어 든든한 아침식사 대용으로 훌륭합니다. 그래놀라의 나트륨도 120mg로 적당한 편이며 비탄A.B. D.E등으로 다양하게 구성되어 있어 하루를 건강하게 시작할 수 있을거 같아 추천드려요

아하하하ㅋ

[3회차 다이어트+시리얼]건강한 씨리얼 [포스트 현미 그래놀라]

제품명 : 포스트 현미 그래놀라 칼로리 : 414kcal /100g당 단백질 : 7.4g 당류 : 18g 추천이유: 현미 71%로 만든 건강한 시리얼이고 구운 통귀리와 서리태도 들어가있어서 고소합니다. 당류가 좀 높은편이긴하지만 생각보다 엄청 달지는 않습니다. 그래도 다섯가지 곡물로 만들어서인지, 영양 가득하여 선택해서 먹고있습니다. 그래도 단백질이 7.4g이나 들어있어서 간단한 한끼로는 괜찮다고 생각합니다. 뿐만 아니라 비타민과 엽산 철분, 아연등이 일부 들어있어서 건강한 시리얼을 찾으신담ㄴ 추천할게요!

행뽁햐

카카오페이 오늘은 3배출석 12원적립

한동안 출석체크안하다가 다시합니다 ^^ 오늘은 3배출석이라서 무려 12원이나되네요 앱테크하면서 10원의 소중함을 느껴봅니다 ㅎㅎ

달려볼꺼야

포스트 현미그래놀라 좋아요

제품명 포스트 현미그래놀라 칼로리 141 탄수화물 78 당류 18 지방 8 여러 다이어트 시리얼을 찾고 먹던 중 나한테 맞는 상품을 찾았어요 달지도 안고 칼로리도 높지가 안고 건강식 다이어트식품 시리얼을 찾았어요 시리얼이 바삭한 식감 가지고 있습니다 포장지도 지퍼백 형식으로 되어 있어서 그때그때 먹고 보관하기 좋습니다 아침에 가볍게 식사 대용으로 아주 좋았습니다 가격도 다른 시리얼 비해 저렴하게 구매하실 수 있습니다

쵸코파이팅구

켈로그 담백한 현미 푸레이크 다이어트 시리얼

영양정보 나트륨 150mg / 탄수화물 25.2g / 당류 4.2g / 단백질 18g / 기타 비타민 등등등 우유나 두유에 말아 먹으면 은근 든든하기도 하고요 그릭요거트에 토핑으로 올려 먹어도 좋아요 우리 밥도 일반 흰쌀 밥 보다 현미밥이 더 좋잖아요 이것도 현미가 주된 성분이라 정제탄수화물 걱정은 좀 덜돼요 시리얼 하면 켈로그죠 그거 하나라도 추천할 이유는 충분한거 같아요

2민트홀릭

현미밥과 배드민턴이 나의 혈당 다이어트

제 혈당은 120을 넘었습니다. 심할 때는 140을 넘기도 했지요. 그래서 저는 그것을 극복하기 위해서 일단 밥부터 바꾸었습니다. 현미밥으로 먹기 시작했습니다. 그리고 매일 운동을 하기 시작했어요. 배드민턴을 치게 되었습니다. 이제 밥과 운동 만으로도 혈당이 100 근처로 계속 나옵니다. 만족합니다.

마고할미

오늘은 보리차 한잔을

오늘은 보리차 한잔마셔요 ㅎㅎ 시원하게 마시며 오늘 오전을 시작해봅니다 다들 수분 보충한번해주세요🩷

구룸구룸

혈당 다이어트 귀리 현미밥

저번 백미밥을 정말 좋아했는데 검강검진때 혈당이 당뇨전단계가 나와서 백미밥을 끊고 당뇨에 귀리와 현미가 좋다고 해서 귀리밥을 먹고 있어요.귀리에. 단백질과 필수아미노산 및 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어있다고 하네요. 특히 단백질은 쌀에 2배가량이 들어있어 혈당스파크를 막아주는데 도움이되서 좋아요

레드12

물마시기 습관요^^

물 충전해봐야죠!!! 오늘두 구수한 현미녹차탔어요 🥰 콤부차랑 타서 마실게 좀 있긴한데 오늘은 그냥 요걸루 마시고싶어서요 텀블러 큰거에 떠놓구 열심히 수분충전해봐용 ^^*

자스민꽃

혈당일기8기 5

오늘은 하루 두끼 밖에 안먹었습니다. 아침에 한시간 운동하고 샌드위치를 먹고 저녁에 나물과 소고기 현미밥을 먹고 체크한 혈당입니다.높지 않은 수치로 나왔네요 ^^

낮밤1

혈기챌8기6일차

일시 2024.07 27 토요일 측정시간 아침식후 2시간후 내용 오늘 아침 등산을 하고 아침으로 미역국과 현미밥 양상추 파프리카 샐러드를 먹고 2시간 후 당을 측정했더니 정상이었다. 오늘은 주말인 만큼 저녁에 맛난거 먹어야겠다

깜여사

7월 26일 혈당일기 8기-4일차

7월 26일 아침 공복혈당 7:32측정 89 매일 새벽 비슷하게 공복 운동윽 2시간 가까이하고 햘당체크를 하면 60대 수치가 나오는 편인데 잠을 제대로 못 잔 날음 롹실히 혈당이 조금 더 나오는 것 같다. 오늘은 운동중에 심한 허기가 느껴져 아침을 많이 먹었다. 아침-전복죽, 연두부, 오이, 커피 점심-삼계탕 저녁-현미밥, 생선구이

가을이엄마

오늘은 만보 겨우 넘었네요

오늘은 만보겨우 넘었네요 오전에는 맑은 날씨였는데 오후에 비가 오락가락~운동하러 못 나갔어요 대신 홈트로 열심히 움직였습니다

언제나행복

오늘은 야식을😄

오늘은 야식 먹어요 ㅎㅎ 저녁을 좀 부실하게먹어서 흐흐.. 영화도 보고 출출해서 먹습니당 이거먹으려고 팝콘도 안머거써요!!

구룸구룸

오늘은 머츠님이 안보이시네요~

다들 여름 잘 이기고 계신가요? 중복인데 맛있는걸로 몸보신 하셨나요? 애들 방학이라 손이 마를일이 없네요 오늘은 머츠님도 안보이시고.. 줘요님은 어디 가셨을라나요? 저도 틈틈히 놀러오께요 즐거운 오후시간 보내세요~

우리화이팅

오늘은 중독~ 한우로 선택했어요 🐂

초복땐: 🐔 닭도리탕 중복땐: 🐂 🥩 소고기 옆동에 사시는 시부모님도 오시라 했어요 일년에 얼굴도 자주 안보니깐 오늘은 특별히~ ㅎㅎ 같이먹쟈했어요 밥시간때가 서로가 다르다보니 함께먹기힘든데 오늘은 같은시간때 먹기로했어요 된장찌개만끓이고 저녁엔 밥만해서 간단하게 먹을꺼예요

껌씹는여우

오늘은 반차~♥

오늘은 반차~♥ 벌써 부터 행복해요 회사 다니면서 유일한 낙

기춘이530707

혈기챌 3일차

7/24 밤 10시 40분 혈당 잰 결과입니다 이른 저녁으로 카레라이스와 두부구이 먹고 디저트는 안먹었습니다 밥먹고 빠른걸음으로 한시간반?정도 동네 산책하고 집와서 물만 마셨습니다 밥을 항상 곤약밥이나 현미밥으로 먹으려고 노력하는데 오늘은 밥이 없어서 어쩔수 없이 흰밥을 먹었더니 기분탓인지 먼가 더부룩하네요 얼른 곤약밥 ㅎ사야겠습니다 디저트 끊은지 삼일되었고 오늘은 겯기운동까지해서 지금 너무 기분 좋은 하루네요

조콩만

오늘은 1만보 채웠어요

오늘은 1만보 겨우 채우고 운동완료합니다 더워서 힘들었지만 뿌듯합니다^^

강미미

혈기챌 8기 3일차

날짜:2024.07.24 혈당측정시간:아침식후 내용:오늘은 아침에 서둘로 걷기운동도 했다. 아침은 현미밥과 양배추 쌈을 해서 먹었다. 어제 당이 높게 나와 걱정이 많았는데 오늘은 정상으로 나와서 기분이 좋다.

깜여사

혈당 다이어트! 하루 세끼 100% 현미밥

현대인은 식습관 때문인지 당뇨직전 단계인 사람들이 많아요. 한국인은 밥심으로 일한다고 하잖아요. 하루 세끼 먹는 밥만 조절해도 혈당다이어트에 성공할 수 있어요 일반적인 백미의 경우 GI지수가 90인데 비해 현미의 GI지수는 55예요 거의 절반 수준이잖아요. 밥 만 바꾸어도 혈당다이어트 성공할 수 있어요 현미 까끄러워서 먹기 힘들다고들 하던데 사람은 적응의 동물 매일 먹으면 괜찮아져요 암튼 저는 혈당 다이어트를 위해 현미밥을 매 끼니 챙겨 먹어요

2민트홀릭

혈기챌 8기 2일차

날짜: '24.7.23 혈당측정시간: 아침 식사 후 2시간 섭취식단: 아침 현미밥, 곱창김, 계란후라이, 가지무침 어제 저녁에 혈당이 너무 높게 나와서 오늘 아침은 간단히 먹고 쟀다 다행히 정상범위에는 들어갔지만 그래도 조금 높다 오늘은 좀 더 조절을 해봐야겠다

깜여사

혈당관리 위한 맛있는 한끼 두부카레

사실 혈당 잡기 위한 베스트 식단으로는 야채 샐러드랑 닭가슴살만한게 없는데요 이건 딱히 레시피라고 할것도 없어서 오늘은 제가 평소에 자주 먹는 두부카레를 소개해 볼까해요 제가 워낙 카레를 좋아하기도 하고 또 채식이랑 단백질 위주로 먹다보면 밥이 땡길때가 있어서 그럴때 자주 해먹는 식단입니다 솔직히 이것도 [두부카레]라는 이름에서 이미 재료 다 듵통난것처럼 두부가 들어간 카레라 특별히 레시피라고 할만한것도 없이 너무 간단한 요리인데요 제가 집에서 어떻게 해 먹는지 보여드리고 혈당체크 해 볼께요 오늘 아침에 요리한 레시피입니다 -2인 기준- 재료 : 두부 1모(340g), 카레 루 2덩이, 기타 야채 약간(양파, 당근, 파프리카), 현미밥 210g 재료 참 간단하죠? ㅎㅎ 야채를 다 꺼내서 미리 깎둑썰기로 준비해 주구요 기본적으로 냉장고에 남은 야채를 이용하는데 양파만큼은 떨어지지 않게 항상 보유중이라 다른 야채가 없을때는 양파만 넣어도 너무 맛있어요 오늘은 냉장고에 양파, 당근, 파프리카가 남아 있어서 이 재료들을 이용해서 요리했어요 두부도 작은 네모로 잘라서 준비해 줍니다 칼로리 : 290Kcal (한모 340g) 단백질 : 28g (13%) 탄수화물 : 7g (1%) 식이섬유 : 10g (12%) 당류 : 0g 지방 : 17g (10%) 먼저 프라이팬에 당근, 양파, 파프리카를 넣고 살짝만 익혀줍니다 따로 기름은 필요하지 않구요 일반적으로 코팅 잘 된 프라이팬에서는 눌러 붙지도 않아요 아주 살짝만 볶아준다음 두부랑 카레 넣고 물 약간 넣고 카레루를 녹여주면 되기 때문에 조리시간도 야채 손질부터 시작해서 5분 정도면 간단히 끝납니다 카레는 고체형 카레(루)를 이용하는데요 제가 즐겨먹는건 S&B의 토로케루라는 제품인데 맛도 좋고 가성비도 좋아 자주 쟁여놓고 먹고 있어요 루 한개당 칼로리는 다음과 같습니다 일본어 몰라도 거의 한자라 읽는데는 문제 없어요 칼로리 : 85Kcal (18g) 단백질 : 1.1g 탄수화물 : 9.4g (당류 8.8g, 식이섬유 0.6g) 밥은 카레엔 물론 찰진 백미가 더 맛있겠습니다만 당관리 차원에서 백미를 먹을순 없구요 현미햇반을 이용했습니다 간편하게 먹기 좋더라구요 한개당 칼로리는 다음과 같습니다 놀랍게도 당류는 1%네요 오~, 아 참 두부도 당류 0%입니다 오~ 칼로리 : 290Kcal(210g) 단백질 : 6g (11%) 탄수화물 : 63g (19%) 당류 : 0g (0%) 지방 : 1.6g (3%) 칼로리도 적고 단백질 섭취도 가능하면서 현미밥 때문에 씹는맛도 있어서 먹고나면 아주 든든하답니다 2인분 만들어서 절반 먹었구요 칼로리는 다음과 같습니다 -1인 칼로리- 두부 반모(170g), 카레 루 1덩이(18g), 기타 야채 약간(양파, 당근, 파프리카) ,현미밥 100g 칼로리 : 약 400kcal 단백질 : 약 18g 탄수화물 : 약 46g 당류 : 약 5g 실제로 제가 예전에 다이어트 할때 카레 다이어트를 한적이 있는데 주재료 카레에 먹고 싶은 야채나 닭고기를 넣어서 3개월 정도 다이어트 했었는데(물론 운동도 병행했구요) 그 때 3개월에 15킬로 정도 감량에 성공했었습니다 몇년뒤에 다시 폭식해서 요요가 오긴 했었습니다만 @@ 지금 생각해보면 참 질리지도 않고 잘 먹었던것 같아요 오늘도 이렇게 간편하고도 맛있는 한끼로 혈당관리했구요 다른 레시피들도 도전해보면서 당뇨관리 지속해 나가야겠어요 모두들 화이팅입니다 공복혈당 : 102 (AM 04:32) 아침식사시간 : AM 07:46 식사 2시간후 혈당 : 117 (AM 09:49) 평소에 신경안쓰고 먹으면 식후 2시간 후 혈당이 130~140정도 나오는 편입니다 오늘 혈당수치 굿~