'오늘은 현미밥 미역국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아침식사

오늘은 댓글으로 해 주시는 말씀을 보고 빵에다 버트를 바르고 치즈를 올려서 렌지로 말씀대로 버터의 깊은 맛으로 더 맛있게 먹었습니다. 감사합니다~^^

지니5269242

점심은 가게에서 샐러드와 미주라토스트

가게 12시 45분 출근해서 정리 좀 하고 1시 50분부터 점심 준비했어요. 점심은 그릭요거트샐러드와 미주라토스트 2개입니다 아침에 샐러드 만들 때 점심 샐러드도시락도 쌌거든요. 아예 야채믹스는 따로 챙겼고 여기에는 나머지 야채들 넣었어요. 당근 체썬생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 채썬단감 브로콜리 햄프씨드 뿌리고 양배추라페 건자두2개와 저당딸기드레싱 1T 더했어요. 가게에서 야채믹스 씻어서 반팩 접시에 담고 챙겨온 야채도시락 더하고 그릭요거트 2스쿱정도 올리고(그정도만 있어서 마저 다 넣었답니다) 발사믹식초와 유자청 조금 더하고 건자두2개 가위로 썰어서 올리고 냉동 블루베리 조금 넣고 견과류와 시리얼도 그릭요거트 주위로 뿌렸네요. 그릭요거트가 엄청 많은데 그릭요거트 위로 뿌려진 게 많아서 요거트가 잘 보이질 않네요.😅 그릭요거트에 발사믹식초 더하면서 샐러드에도 조금 더했답니다. 딸기드레싱1T가 생각보다 작은거 같기도 하고 새콤한 맛이 입맛을 돋구기도 하고~ 내가 발사믹식초를 좋아하나봐요. 오늘은 그릭요거트가 많기도 하고 견과류 따로 안 챙기고 그냥 샐러드에 견과류도 같이 넣었답니다. 원래 이렇게 먹었거든요. 따로 먹으면 귀찮은 면도 있었는데 먹기는 더 편했네요. 샐러드 먹기 전에 그릭요거트를 미주라토스트에 바르고 과일이랑 블루베리 견과류 등을 올려놨어요. 그리고 샐러드 먹었답니다. 샐러드 다 먹고 미주라 토스트 먹을 때예요. 미주라토스트는 거칠고 딱딱하지만 저렇게 그릭요거트 듬뿍 발라 먹으면 훨씬 맛있답니다. 오늘은 견과류가 푸짐하게 올라가서 고소하고 맛있네요. 다 먹고 마그네슘까지 챙겨서 점심도 완료. 우리 라떼는 누나랑 같이 출근했거든요. 누나 점심 먹는 동안 옆에서 계속 자네요. 벌써 한 시간이나 걷고 와서 체력 회복해야지 퇴근해서 또 걷겠죠? 누나가 너무 빡세게 시키나? 아니지? 라떼야😅😁

성실한라떼누나

맛있는 쉐이크로 아침💖💖

아침 안묵고와 쉐이크 한잔 타야지용 ㅎㅎ 오늘은 단호박맛으로 부담없는 스키니핏 다이어트 쉐이크 하나 타서 얌얌해봐용 물론 우유타서 마셔야 맛나긴 해두 전 물 탄것도 괜찮더라구용😄😄

자스민꽃

수분충전도 하고💚💚

션하게 수분충전도 해야죵 오늘은 유자민트티 탔어요 ~💚 시원한물에 냉침해서 마시면 민트향이 올라와 더 션하답니다 ㅎ.ㅎ

자스민꽃

러닝

오늘은 천천히 뛰어서 좀 더 뛰었어요 주말이라 식구들 다 잘 때 나갔는데 들어오니 나갈때랑 똑같이 자요 ㅋㅋ 오늘은 오후 출근이라 여유 있어요

현유리

드립커피

칼디에서 유명한 드립 커리라고 해요 오늘은 캡슐 커피 대신에 드립 커피로 아침에 마셨어요. 마일드한 맛이여서 좋아요 집안에 퍼지는 커피 향이 좋네요 커피 한잔으로 시작 하세요

로블ㅎ

두가지 비타민

오늘은 여유 있는 토요일 이여서 좋네요 두가지 비타민 섭취 하고 활기차게 하루 보내봐야겠어요

로블ㅎ

금요일날 만보 성공

금요일날의 만보를 성공 하였습니다 금요일날 수고 많으셨고 오늘은 주말 토요일의 시작입니다 좋은 주말 되세요

모노

금요일 마무리

5시까지 그냥 펑펑 쉬다가 5시 35분에 라떼랑 나왔답니다. 라떼도 많이 기다렸을 거예요. 오늘은 많이 걷자고 안 하네요. 한 30분만에 들어왔어요. 물론 나는 만보를 못 걸어서 라떼만 들어보내고 나는 성북구청 근처 식자재유통센터까지 갔어요. 방울토마토 사러갔는데 간 김에 딸기랑 배추 청양고추도 사왔네요. 아파트 와서도 만보가 조금 안 되서 놀이터에서 조금 더 걷고 만보 넘겨서 계단오르기 하고 하만챌 인증 사진은 라떼모델로~ 물도 들어와서 2컵 더 마셔서 2리터 완료. 아침에 플랭크도 했지만 인증 사진을 안 찍었더라고요. 얼른 플랭크도 금방 했네요. 종일 우울했어도 마무리는 잘 지었답니다. 내일은 활기차기를~~

성실한라떼누나

만보 걷기

오늘은 날이 포근했네요 미먼이 있어 마스크 끼고 다녀왔어요 오후에는 날도 갠찬아졌구요 우리님들 편안한 저녁 보내고 계시죠 ? 금요일 모두 수고 많으셨습니다 ~♡

예지영준맘

운동 후 닭죽!

뒷산에 걷기운동 다녀와서 오늘도 맛나게 식사했어요 오늘은 닭죽으로 허겁지겁 맛나게^^

어트지니요

저녁은 장터 찬스~~

아직 감기기운 핑계로 오늘은 장터찬스로 저녁 먹었어요 푸짐한 한상 차림 되었네요 ^^ 세팅은 아들이 했어요 ~~♡

예지영준맘

계단오르기 운동

걷기후 계단오르기 로 마무리 했어요 오늘은 조금 땀이 나네요 ~

예지영준맘

피로회복에 좋은 봄주꾸미

만성피로에 아주 좋다고 하네요 ~~ 봄철 주꾸미 3마리 남겨둔겨 오늘은 볶음으로 사사삭 양파랑, 청경채, 느타리버섯, 당근 야채는 전부 제꺼요 ㅋㅋㅋㅋ 국물 자작하게 했어요 ~ 밥 비벼먹음 좋을거 같아요

뽀봉

오랜만에 고기 먹었어요!

물론 거의 토핑처럼 조금만 먹었어요! 순두부, 우렁, 약간의 소고기 쌈채소 오이고추 현미밥 1/4공기 단백질 부족한지 안 부족한지 잘 모르겠어요 하루권장량을 찾아봐야겠어요

더달달

📌 생각보다 먹을게 많네!

다이어트한다고 굶지 마세요! 👉 이렇게만 바꿔도 뱃살 쫘~악 빠집니다!!🔥 튀긴 감자튀김 → 고구마 오븐구이🍠 (기름 없이도 달콤 바삭!) 햄버거 → 통밀 바게트 샌드위치 🥖 (건강한 탄수화물 선택!) 치킨 → 오븐 닭가슴살 🍗 (튀김 없이도 충분히 맛있!) 돈까스 → 수육 🍖 (기름기 줄이고 담백하게) 부대찌개 → 된장 미소국 🍲 (나트륨 낮추고 건강한 감칠맛!) 빵 → 귀리 또띠아 🌮 (포만감+식이섬유 듬뿍!) 라면 → 곤약면 + 닭가슴살 🍜 (탄수 줄이고 단백질+포만감 UP!) 볶음밥 → 현미밥 + 채소볶음 🍚 (혈당 안정 & 영양 가득!) 단팥빵 → 고구마빵 🍠 (당분은 낮추고 포만감은 높이고!) 피자 → 오트밀 야채전 🥞 (담백하지만 든든하게) 이제 굶지 말고 똑똑하게 먹어봐요! 🍽 건강한 다이어트 같이 해요!

뽀봉

어제와 오늘 아침밥~~

아이들 아침밥이에요^^ 어제는 카레 만들어 줬구요 오늘은 꼬마 김밥이랑 진라면 순한맛 끓여서 반그릇씩 나누어줬습니다~ 오늘도 건강하고 기분좋은 하루되세요^^!!

seabuck

아침공복혈당

3월 7일 금요일 아침 공복 혈당 102mg 저날저녁 잡곡밥 잡채전 김치 미역국 식후 소금빵 1개 지포 반개 과식했습니다

알비나2

이츠프로틴 말차💚💚🎶

오늘 바쁘니 출출하네요🤣🤣🤣🤣 출출한 시간에 ㅎㅎ 간식대신 오늘은 이츠프로틴 말차 쉐이크 한잔해용💚💚 집에서 쉐이크 가루만 갖고와서 물 타서마셔용 ^^*

자스민꽃

금요일 아침 운동

오늘은 알람이 울려도 일어나기 싫더라고요. 6시 라디오는 들었지만 계속 누워서 졸면서 듣고 7시 반에야 겨우겨우 일어났답니다. 7시 40분부터 스트레칭부터 홈트 시작했네요. 그렇게 활기차게 하지는 못했던 거 같애요. 중둔근운동과 허리운동5가지, 폼롤러운동 코어운동까지 3가지만 하고 마쳤답니다. 식사시간도 너무 늦으면 좀 부담스럽긴 하지만 그만하고 싶더라고요. 우리 라떼도 7시까지 쭉 잤네요. 한켠에서 자게 하고 홈트 했어요.

성실한라떼누나

아침 먹어요~

오늘은 아침부터 병원갈 일이 있어서 든든하게 밥 먹었어요 단호박과 고구마는 좀 싸가려고요 즐거운 아침식사 되세요~

더달달

펌킨샷 붓기빼기 😊😊

오늘은 션하게 소휘 펌킨샷 갖고와서 타서 마시구있어용 ☺️💛 붓기에도 좋은 펌킨샷이니 오늘 좀 찌뿌둥해서 딱인거같아영

자스민꽃

운동가기전 공복에 챙겨요

오늘은 근력운동 하는 날! 홍삼한포 맛없는 양배추즙 근육을 만들어줄 비나나 챱하고 운동갑니다

장보고

오운완

오늘은 여유있는 날이라~~ 움직임도 많았어요. 하루 잘 마무리해요

불곡산

블랙커피

오늘의 피곤함은 블랙커피로 달랬는데요 오늘은 좀 여러잔 마셨네요

알비나2

저녁식후 혈당

3월 6일 목요일 저녁식후혈당 164mg 저녁으로 잡곡밥 계란부침 김치 미역국 먹었습니다 밥양이 조금 많았습니다

알비나2

건강 체크

오늘도 혈압 체크 했어요 오늘은 어제 보단 내려갔네요 저의 몸 컨디션은 아직 ... 언능 회복해야겠어요

예지영준맘

오늘은 만보만...^^

저녁먹고 산책했어요.. 살짝 바람이 기분좋게 부네요 회복하는 기분으로 천천히 저녁 산책 마무리하고 힘든 하루 마무리는 역시 커피한잔이죠.. 마시면서도 졸았어요...ㅎㅎ

장보고

나의 인생 다이어트 탄수화물 줄이기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 안녕하세요. 오늘은 저의 인생 다이어트를 소개 드리려고 합니다ㅎㅎㅎ 요즘 스위치 온 다이어트가 굉장히 유명하잖아요? 친구들이 먼저 시작 했었는데, 효과가 좋아서 저도 뒤따라 시작했는데, 첫 일주일은 너무 너무 효과가 좋았어요.! 음식 양이 줄었으니 몸무게가 줄어 드는 건 당연한 이치겠지요...!! 허용 음식인 두부와 요거트는 필수예요.. 이거라도 안 먹으면 단백질쉐이크만으로는 정말 너무 힘듭니다ㅠㅠㅠ 이번 주가 첫째 주인데, 저 성공할 수 있겠죠?? 그래도 벌써 2키로나 감량 했어요~~~ 확실히 몸도 가벼워지고 배도 들어 갔네요! 주말 이틀이 관건인 것 같아요. 모두 모두 다이어트 화이팅..!!

이니어트짱