'오늘의 단식 파인애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 파인애플에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 6일

식사후 2시간 후 혈당 측정 -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 6. 치킨랩 샌드위치, 딸기바나나주스 지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 6일

깨개갱

오늘의 홈트

여름이니 이쁜 팔라인 도전

밴드닥터

오늘의 출첵 캐시는 2자리

오늘은 2자리 많이 나오네요

뽀봉

KBPay 오늘의퀴즈

퀴즈풀고 10포인트 받았어요 ㅎ 기분좋은 불금 되세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

오늘의 날씨

오늘 날씨입니당 내일 비온다하니까 ㅜㅠ 오늘 좋은 날씨를 만긱하세용

구룸구룸

오늘의 홈트

새벽 홈트 완료에요^^ 이제 파워하킹 하러 나가요~ 한번 따라할때 힘들지만 한주 반복하면 쉬워지는 거 같아요 오늘도 건강한 하루되세요~

seabuck

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

오늘의 명언

벌써 금요일이네요 오늘 하루는 최선을 다하는 하루가 되시기를 바랄게요

저스트영

홈트 3기 1일차 완료

오늘의 운동 인증합니다.

infjt

오늘의 하늘

오전하늘과 오후의 하늘

핑크한울이

오늘의 출석체크박스

소래습지 생태공원 까지 하루만보 걷기운동 하고 와서 출석체크박스 돌리고 있어요 ㅎ 항상 잘 나오다가 세번째는 십포인트 이하네요 그래도 이게 어디에요 이시간이 정말 좋아요

차칸청춘

지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 5일

식사후 2시간 후 혈당 측정 -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 5. 퀘사디아!!! 웨지감자 지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 5일

깨개갱

오늘의 식사!!

오늘은 양배추와 닭가슴살을 먹었어요! 오늘 한 끼만 먹었더니 배가 고파서 간식으로 참외를 먹었어용~ 오늘도 다이어트를 위해 한 끼만 먹어요~!

당근먹기딸

오늘의 숙제 끝😄

숙제 끝냈어요 ㅎㅎ 10차까지 완료하였습니장 흐흐 다들 챙기셨지요?!

구룸구룸

6월 6일 (목) | 혈당일기 4기 4일차

오늘의 식후 2시간 이후 혈당이다. 야채부터 먹는 거꾸로 식사법을 실행하고 있다ㅡ이 정도면 혈당 세이프 같은데! 야채먹고 틴수 섭취가 조금 효과가 있나보다. 많이 오르지는 않있다!!!

나야나얀

오늘의 저녁 혹은 간식

오늘도 군만두를 먹습니다 간장 대신 소금 찍어 먹어요 고체인 소금이 편하기도 하고 저는 전에도 소금 찍어 먹는 게 맛나더라구요 기름진 밀가루 튀김을 먹으며... 건강한 토마토로 양심의 가책을 좀 덜어봅니다

파란여름

오늘의 하늘

하늘 보며 쉬어 가기.

치노카푸

치킨 냄새 솔솔~~

시골집 근처 치킨집 애들 어릴적부터 단골인데 오늘은 작은오빠 플렉스 다들 한마리씩 받아갑니디. 오늘의 일당이네요. ㅋ

루시안

2주 다이어트 비포와 애프터 후기!!!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 중순~6월 초) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 53kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 51.8kg 5. 감량 방법 (식단): 제가 원래부터 5~6년간 유지해오던대로 기본은 정제탄수화물(밥빵면) 최소화!!! 아주 중요하게 지켰고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬어요!!! 최근에는 오리온에서 나온 단백칩 생각보다 맛있더라고요~ㅎㅎㅎ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 라인으로 많이 챙겨먹었어요 ~ 올리브영에서 세일할 때 쟁여놔서 @.@ㅎㅎㅎ 모두들 다이어트 혹은 유지어트 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼