'오늘의 단식 파인애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 파인애플에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 출석캐쉬

총 41포인트네요.

당고딩고

식단으로 호르몬 조절을?요요없이 살뺄 수 있어요!

--------- 다하사(다이어트 하고있는 사람들)에서 나누고 있어요! 다이어트 이야기 함께 나누고 싶으시다면 하단 링크로 들어와주세요! 💪🏻다하사(다이어트 하고있는 사람들)💪🏻 https://cafe.naver.com/greenrjhzm --------- 안녕하세요~ 오늘은 칼로리 다이어트는 이제 그만! 건강한 다이어트의 신세계, '호르몬'에 집중하는 방법에 대해 이야기하려고 해요. 1. 칼로리, 그 이상의 문제 🌡️ 칼로리만 쳐다보면서 다이어트하는 것, 장기적으로 보면 그다지 좋은 방법이 아니에요. 칼로리 섭취를 줄이면 우리 몸은 대사량을 낮춰 에너지를 아끼려고 해요. 이건 체중 감량을 방해하는 악순환을 만들어냅니다! 칼로리 제한은 영양이 불균형해져서 피로하거나 어지럽거나 탈모 같은 문제를 일으킬 수 있어요😥 2. 체중 감량의 핵심, 인슐린 👀 다이어트를 성공적으로 하려면 칼로리보다는 '호르몬', 특히 '인슐린'에 집중해야 해요. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬인데요, 만약에 인슐린이 과도하게 분비되면 지방이 쌓이게 되고, '인슐린 저항성'이라는 문제를 일으킬 수 있어요. 3. 인슐린 균형을 위한 단식 🍽️ 인슐린 균형을 맞추는 가장 효과적인 방법 중 하나는 '단식'이에요. 단식은 혈당을 낮추고 인슐린 분비를 줄여줘서 자연스럽게 지방 분해를 촉진해 준답니다. 16시간 동안 공복 상태인 간헐적 단식, 24시간 단식 등 여러가지 방법이 있으니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요! 4. 단백질, 건강한 다이어트의 필수 요소 🥚 단백질은 식욕 조절, 근육량 유지, 대사량 증가 등 다이어트에 중요한 역할을 해요. 하지만 대부분의 우리들은 하루 권장 섭취량(체중 1kg당 1~2g)을 충족하지 못하고 있어요. 매 식사에 단백질 음식을 포함하고, 탄수화물 섭취 전에 단백질을 먼저 섭취하는 것이 효과적이에요. 5. 건강한 다이어트를 위한 핵심 요약 📝 칼로리보다는 인슐린 균형에 집중 단식을 통해 인슐린 분비 감소 및 지방 분해 촉진 적정 단백질 섭취 (체중 1kg당 1~2g) 탄수화물 섭취 전 단백질 섭취 단식과 단백질 섭취시 주의사항 🚨 단식이나 단백질 섭취량 증가는 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있어요. 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것을 꼭 잊지 마세요! 오늘 알아본 내용, 어떠셨나요? 다이어트를 하는 분들에게 큰 도움이 되었으면 좋겠습니다!

서준범

운동 첫곡

이 노래 정말 들으면 신나요 뭐든 ok!!!! 오늘의 첫곡으로 정했어요^^

구룸구룸

오늘의 운동

오늘 아침 수영갔다가 만보걷기도 잘 끝냈어요~^^ 날이 썰렁하긴했는데 움직이니 열이 금방 오르더라구요~

향기음악

오늘의 건강한 한끼는 전복갈비탕

오늘 점심은 전복갈비탕으로 영양보충했네요 사진에 전복이 안보이네요..나름 큰 전복이 안에 한개 들어있는데...ㅎㅎ 날이 쌀쌀해서 뜨끈하게 건강한 한끼였네요^^

agnes0117

💰만보 걷고 2차 중간 소득까지

💰만보 걷고 2차 중간 소득까지 음악 듣기와 오늘의 날씨 중간 정산날인데 고득점 했네요 30캐시도 받구요.

레몬그린

오늘의 아침~

떡국으로 간단하면서 든든하게 먹었어요~

딸기와의행복

설휴가 첫날인데 남편도시락을 싸야하다니...

갑자기 교육훈련에 불려간 울 신랑~아니 설날명절이코앞인데 ㅠ 다행히 제가 오늘부터 휴가라서 올만에 도시락 챙겨줬더니 룰루랄라 좋아하면서 교육하러 나갔네요~ㅎ고추잡채랑 고기 그리고 연어샐러드에요~도시락보면서 오늘의 노가다를 즐기다 오시길~바래봅니다~!ㅎ

S하루

오늘의 도시락 - 참치양배추덮밥

참치양배추덮밥에 초란후라이 그리고 폭탄계란찜과 사과 오늘 바쁜 아침이었네요.

루시안

오늘의 지니출첵

heracchang

오늘도 등산완료

오늘의 귀염둥이 새친구들은 박새입니다. 참새크기의 박새친구들이 왔다갔다 너무 귀여워서 한참을 보고 있었어요

앵두정원

오늘의 점심

오늘 점심은 백반 먹었어요^^ 일주일에 낮에만 외식하는 날이죠 ㅎ

강도마미

2/7(수)오늘의 출첵!!

냥식집사

파스타 소스

싸게 샀어요 만원정도로요 600 그람3병 +파스타 소스작은것 +면 1개요 오늘 또 세일하는데 600그람 4병+면2개 11510원이요 필요하신분 가보세요 전 로제가 제일 맛나요 오늘의 집에서 팔아요

수수깡7

토스 오늘의 방문미션

마지막꺼 열릴때까지 기다렸다 했어요~ 이거 들어가서 상품 상세 안누르면 적립 안되네요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

표현의 중요성

역시 사람은 표현을 해야한다 라는 표현이 생각나네요 오늘의 명언입니다⭐️

구룸구룸

성공운

오늘의 성공운입니다 어제 좋아서 오늘은 보통이네요 ㅎㅎ

구룸구룸

오눌의 퇴근곡😁

오늘의 퇴근 곡은 윤하의 별의조각입니다 잔잔해서 듣기 너무 편해요

구룸구룸

오늘의 걸음

막내 운동 시킬겸 마트 걸어갔다 왔어요 방학이라 움직임이 없어서 걷는 일을 만드네요^^; 오늘도 기분좋은 하루되세요.

seabuck

체중등록 100포

아침에 화장실 다녀오면 체중기 앞에 서요. 간헐적 단식 20일쯤 지났는데 체중이 조금 빠지긴 했어요. 아주 쪼끔.그래도 사람들이 얼굴이 홀쭉해졌다며 알아봐주네요. 1,2,3 점만 받다가 오늘 100포인트 받아서 기분 좋네요 ㅎㅎ

러브복동

오늘의 애정운

보통입니다~ 이 정도면 좋은거죠?

동남이쁜이

오늘의 글귀

좋은글귀. 참 많습니다

동남이쁜이

오늘의 걸음

아침부터 바빠서 열심히 걷게 됐어요. 오늘도 수고하셨고 편안한 밤 되세요~

seabuck

오늘의 명언

말의 중요성에 대한 명언이네요 함부로 말하지 말자는 중요한 말 같습니다

구룸구룸

아이들간식

오늘의 간식은 마카롱입니다~~~~~~ 아이들이 좋아하는 최애간식이예요~ 대신 조각 조각 잘라주긴해요~~

랄라러랄

연휴때 5키로 씩 찌니까

연휴때 제발 과식하지 말아야지 수만번 다짐해도 가족들 만나고 이것저것 차려먹기 시작하면 언제나 살찌더라고요 ㅠㅠㅠ 기본 4-5kg.... 그래서 이번엔 미리 살빼놓는 중이에요 간헐적 단식하고 첫끼는 무조건 클린하게 샐러드!!! 점심먹고 딱 달달구 땡길 타이밍에 닥터퀸트 3포 마셔요! 달달한데 다른 간식처럼 식욕이 더 땡기지 않아서 넘 좋아요 ㅎㅎㅎ 2박스 더준다고 이벤트 톡 날라왔길래 쟁였습니다! 명절 입막템 너로 정했다! 닥터퀸트 2+2! 61% 할인중 다들 효과 좋은 입막템 있으시면 추천좀 해주세요~~~ 이번 명절은 제발 입막 제대로 하고싶어요 ㅠㅠ ㅋㅋ

바니바니니

1일 1식 + 다이어트 기록과 함께한 다이어트 비포 에프터

저는 식탐이 많습니다. ㅋㅋㅋ 먹는거 좋아하고, 먹는게 낙입니다. 그런 사람에게 다이어트 라니!?!! 너무 힘들었어요. 특히나 저는 한번 먹기 시작하면 봉인 해제 급으로 음식을 먹습니다. 따라서 아침 점심 저녁 3끼를 먹는다는 것은 하루에 봉인이 3번 풀린다는 뜻이죠. ㅋㅋㅋ 어떤 분은 1일 1식은 무식하다. 라고 하실 수도 있겠지만 저는 아예 안 먹으면 안 먹었지, 한 번 먹으면 계속 먹는 타입이라 하루 한끼 먹는게 도움이 크게 되었습니다. 공복 시간을 길게 가졌구요. 물을 많이 먹었습니다. 배는 고팠지만 한끼 딱 먹고, 이 닦아 버리면 더 입에 안 넣어서 자연스레 다이어트가 되더라구요. 한끼 한끼를 매우 소중하게 먹게 되었습니다. 저는 요리를 싫어하는데요. 대충 때워서, 군것질거리 여러개 먹는걸 좋아합니다. 그러다 종종 배달음식 와구와구 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 1일 1식을 하면서 요리도 해먹고, 최대한 정성스레 한끼를 차려먹게 되었어요. 식사의 소중함도 느끼고, 제 지갑도 두둑해졌습니다. 살도 상당히 빠졌구요. ㅎㅎㅎ 요리를 해먹고, 아니 적어도 예쁘게 차려먹다 보니 기록하는 습관도 들었는데요. 이게 폭식을 막는데 큰 영향을 줬던 것 같어요. 매일 건강하게 먹지 못했구요. Pms 기간에는 단게 너무 먹고 싶어서 아이스크림 3개를 연달아 먹는 ㅋㅋㅋㅋ 폭식도 두 번 정도 했습니다. 하지만 중요한 건 폭식이라 해도 예전 보다 훨씬 양이 줄었고, 그 다음날 다시 다이어트를 이어갔다는 거에요. 전에는 한번 대충 막 먹어버리면 자포자기 상태로 그냥 다음날도 먹고, 배달도 시켜 먹어 버리는데 이번엔 안 그랬어요. 배달도 3주나 안 먹었구요!!! ㅋㅋㅋㅋ 다음날 운동하고, 아니면 하루 단식하거나 샐러드 먹으면서 다이어트 유지해나갔습니다. 기록을 하다보니 내가 먹는양이 가늠이 되서 포기하지 않을 수 있었던 것 같아요. 운동은 삘 받을 때 마일리사이러스 다리운동, 티파니허리, 레베카 복근등운동, 팔운동 했구요. 저는 삘이 잘 안받는지라 ㅋㅋㅋ 일주일에 한 두번 빡센 운동하고 보통 만보 걷기는 매일 했습니다. 다이어트는 2주 정도 했는데요. 살이 확 빠지지는 않을수 밖에 없는게 pms 기간이었거든요. 나는야 호르몬의 노예 ㅋㅋㅋㅋ 증량 안한게 다행 ㅋㅋㅋ 근데 눈바디 보면 등 척추도 좀 잡히고, 옆구리도 좀 빠지고, 팔뚝살도 좀 빠졌어요. 눈바디는 넘 부끄러워서 불가능.. 마법 기간 끝나고, 50을 너머 45을 향해 달려가 볼게요.

해쭈주