'오늘의 단식 파인애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 파인애플에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 목표

물 1.5리터 마시기 5천보 이상 걷기 근력 운동 세트 진행하기 오늘 치팅데이 진행하기 마지막은 좀 의외죠..?ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 무척 오랜만애 보는 친구를 만나러가서 오늘은 술도 마시고 좀 할 것 같아요 그전까진 운동하기!!

구룸구룸

안세영선수 여자단식 결승 진출했어요!!

중국 허빙자오 선수를 2-0으로 꺾고 안세영 선수가 결승전에 올라갔어요~~~ 안세영선수가 넘 잘해서 기분좋네요ㅎㅎ

킹로또

오늘의 만보

사진은 바람 한점없이 온화한 날씨같은데 실제로는 갑자기 추워진 날씨에 한낮에 걸어도 땀이 안나더라구요. 훅 들어온 찬바람이 아직은 낯설어요^^;

에가오

오늘의일기-♡

닭가슴살+마녀스프+오트밀4스푼 먹기 시작했는데 이거 맛있어서 살빠질지 의문이 드네요ㅋㅋ 어제 마녀스프에 닭가슴살만 넣고 먹었더니 배고파서 오트밀 추가하니 딱 든든하고 맛있어요. 일단 배부르고 따뜻해서 좋네요ㅋㅋ

58로가즈아

오늘 근력 운동입니다

오늘의 루틴은 와일드 팔굽혀펴기 60개 턱걸이 5개 스쿼트 80개 오늘은 힘든 일이 있었어서 살짝하겠습니다 !

구룸구룸

배드민턴 여자단식 준결승진출 했어요!!

안세영 선수가 태국선수를 상대로 2:0 승리 했어요~~

킹로또

맑은 하늘, 시원한 계절엔 야외 걷기^^

9월 26일부터 매일 아침엔 웨이트를 하고 매일 만보 걷기 하고있어요 거기다 간헐적 단식까지 하니 최근 최대 무게까지 올랐던것 일주일만에 쫙 빠지네요~ 무거웠던 몸이 가벼워졌어요!ㅎㅎ 낮엔 살짝 더웠어서 안걸었었는데 요며칠 이젠 추워졌으니 겉옷 잘걸쳐입고 낮에 바깥 구경하며 열심히 걸어야겠어요~^^

쮸꾸밍

오늘의 러닝노래 추천2

레인보우의 a입니다 너무 신나서 러닝이 제대로 되실겁니다 노래 꼭 들어보셔요!!

구룸구룸

오늘의 추억의 추천 노래

카라의 step 입니다 이 노래 들으며 런닝하면 런닝선수가 됩니다 모두다 할 수 있어요!!! 가보자구요!!!

구룸구룸

오늘의 노래 추천!

오늘은 아이브의 신곡추천드려요 몽환적인 분위기가 나서 되게 만화 주인공이 된 기분으로 산책할 수 있어요 either way 추천합니다

구룸구룸

치팅데이 기념 여의도동 최애 샤브샤브맛집 - 모던샤브하우스

저의 치팅데이 맛집은 여의도에 있는 ‘모던샤브하우스’입니다. 서울에 있는 광화문점, 센트럴시티점, 잠실점은 다 가봤는데 이번추석연휴엔 오랜만에 만나게 된 지인이 여의도에 살아서 여의도점은 첫 방문:- 내부도 깔끔하고 음식도 신선하고 맛있어요:-) 가격대는 다른 샤브샤브집보다는 나가는편이지만, 그만큼 퀄리티도 좋아요. 고기& 야채 무한리필입니다. 저는 버섯육수로 먹었는데, 야채랑 고기만으로도 너무 배불렀지만.. 식사로 주는 트러플리조또가 너무 맛있어서 리조또마저 다 클리어했답니당ㅎㅎ.,. 리조또도 리필하고 싶…ㅎㅎㅎ 그리고 디저트로 주는과일 (딸기/ 파인애플) 아이스크림까지~ 입가심으로 상큼하게마무리할 수 있어요.

읁읁

오늘의일기-♡

연휴끝이라 이제 본격적인 다이어트 들어가야해서 먹는양 줄일려고했더니 상당히 위가 커졌는지ㅋㅋ 배고프네요.ㅋㅋ 언제 또 위 줄어들려나~~ 내일도 과식 금.지. 최대한 가볍게 먹고 운동 열심히 하기!!@

58로가즈아

등산 or 인클라인

유산소운동 최고봉은 아무래도 런닝이죠!!@ 그치만 전 비만에 가까운 과체중이라 무릎,발목건강 사리면서 운동해야해요. 그래서 뛰는건 하지않고 런닝머신에 있는 인클라인을 조절해 경사도를 높였다 낮췄다, 느린걸음 빠른걸음을 반복하는 인터벌 운동을 한답니다. 거기에 맞먹는 운동량인 등산!!@ 과식한 다음날엔 무조건 단식시간 늘려주고~ 최대한 16시간 공복을 지키고 등산갔다와요. 1시간 코스만 갔다와도 과식한걸 도르마무 할수있어요.

58로가즈아

오늘의 치팅 푸드 - 배달 떡볶이(죠스)

추석 끝에는 매콤한 것이 많이 땡기죠 매콤한 떡볶이는 기본으로 시켜주고, 입안을 달래줄 로제 떡볶이 추가해주었어요. 떡볶이 가는데 친구인 순대와 튀김은 같이 시켜줘야지요. 기름진 음식이 쑥 내려가는 기분이었어요 쿨피스와 함께 배부르지만 지금 사진만 다시 봐도 뿌듯하네요

제라늄g

근력 운동 시작!

오늘의 근력은 윗몸 200개 팔굽혀펴기 100개 삼두 컬 60개로 상체만 하겠습니다 바로 근력 운동 출발!!

구룸구룸

차이797 해물누룽지탕

오늘 연휴 마지막날 차이797 천안아산점 방문 탕수육 크림새우 짬뽕짜장 누룽지탕 주문 진짜 다 맛있게먹었어요 전체적으로 간이 세지않아서 담백한 요리를 즐길수있었답니다 가격대비 양이 좀 적긴하지만 맛있어서 다 패쓰 특히 이 누룽지탕 정말 담백고소 그 자체 속을 편안하게 해준 오늘의 최애메뉴 추석연휴 피로가 싹 풀리는 점심식사였어요 차이797 천안아산점 재방문각입니다

나는민천사

젊었을때도 힘들었던 조깅이 쉬워지니 운동효과가

간헐적 단식으로 누워서 떡먹기 된 조깅 ~~ 여러분들께선 조깅을 잘 하시나요? 사실 저는 어렸을적에도 조깅을 잘 한 기억은 별로 없습니다. 물론 30대엔 5km,,10km 마라톤 도전도 해 봤고 완주를 하긴했었으나 너무 너무 힘들었던 기억만 있습니다. 그런데 최근엔 조깅이 너무 쉬워졌습니다. 나이는 더 먹었는데 조깅은 더 쉬워졌습니다. 한마디로 나이를 거꾸로 먹는것 같습니다. 어떻게 이런게 가능해진걸까요? 조깅이 편해졌어도 재미를 더하기 위해 때론 혼자서 때론 지인들이랑 함께하는 등 소소한 변화도 주면서 즐기고 있습니다. 조깅이 쉬워진 비결은 저탄고지식단과 간헐단식에 있는듯합니다. 식단을 바뀐 이후로 몸이 엄청 가벼워졌으며 조깅과 빨리걷기가 쉬워졌습니다. 아니 몸이 가벼워지니까 그냥 뛰고 싶어졌습니다. 그리고 한달전인가 부터는 운동은 해야겠는데 시간이 부족할땐 존2운동을 시작했습니다. 지난번 지니어트 커뮤니티에서 어떤 분이 존2운동이 짧은 시간 투자 운동에도 불구하고 항노화 등 어마어마한 운동효과가 있다고 해서 알아본 뒤로 자주 하는데 정말 고효율적 운동인듯합니다. 체지방감소도 빨리 일어나고 심폐능력 향상에도 도움된다고합니다. 시간이 부족해서 운동할 여유가 없어라고 하시는 분들은 존2운동 시작해보세요. 여러분의 건강을 지켜주는 소중한 운동이 되어 줄거예요.존2운동은 2~3분간전력질주와 천천히 걷기를 섞어가면서 하는 운동이예요. 이제 연휴도 오늘이 마지막이네요 모두들 더 행복하게 연휴 뒤 한주 시작하시게요

지고영

혹시 소화가 안되시는 분은

소화제를 마시는 것도 좋지만 파인애플이나 귤 생강을 먹는 것도 소화 효소를 촉진시켜 도움이 된다고하네요 참고합시다 ㅎㅎ

구룸구룸

오늘의 목표

오늘 목표는 만보 걷기 물 많이 마시기 근력 운동 열심히 하기 연휴 마지막 날 열심히 쉬기입니다 ㅎㅎ 마지막 날이니 쉬엄쉬엄 가보죠

구룸구룸

걷기운동이 노화예방효과 있다는데 편백나무숲길에서의 맨발걷기효과는?

제가 하는 유산소 운동은 아주 다양하답니다. 걷기는 기본이구요 요가, 필라테스, 탁구, 수영, 등산 , 자전거, 마라톤 등 기술하다보니 참 많기도 하네요. 물론 이 운동을 모두 매일 할 수는 없지만 요가 등 스트레칭은 안전한 운동을 위해 빠지지 않고 실시하는 운동입니다. 유산소 운동답게 가능한한 좋은 산소를 마실 수 있는 공간을 선호합니다. 주말에는 인근 편백숲길에서 한시간 남짓 맨발 걷기를 하고 있는데 운동 덕분인지 족저근막염이 사라졌습니다. 편백나무숲길 맨발걷기운동 효과는 면역증강, 항염, 스트레스감소, 혈압조절 등 건강에 유익한 점이 너무도 많은듯합니다. 제가 걷는 이곳에도 암환자분들이 꽤 많이들 이용하시는 곳이기도 합니다. 하지만 발에 상처가 있는 경우나 관절이 안좋으신분들은 직접적 부하로 관절에 무리가 될 수 있으므로 조심하셔야합니다. 저의 편백숲길 영상은 이곳을 참고 해 주세요. https://youtube.com/shorts/AJFoywuu0g4?si=V7eK89QU129baqN6 그리고 생활속에서는 무조건 걷자입니다. 우리나라 당뇨환자와 당뇨전단계에 있는 사람이 무려 35%를 넘는다고 합니다. 전단계에서부터 합병증은 진행될 수도 있다고하니까 혈당 오르는것을 예방하기 위해서는 먹으면 무조건 걷자입니다. 식후 바로 걸으면 혈당스파이크도 예방되고 당뇨로의 진행도 예방하거나 늦추는데 큰 도움을 줄 수 있을거예요. 그리고 간헐적단식을 하는 경우에도 운동이 오토파지를 훨씬 빠른시간에 가능하게 한다는 것 아시고 계시지요 제가 이곳 커뮤니티에서 몇번 언급해서 여기선 더 이상 언급은 하지 않도록 하겠습니다. 편백숲길 같은 곳은 아니어도 가급적 좋은 산소를 마실 수 있는 곳에서 걷기 운동 규칙적으로 실천해봅시다. 그리고 함께 더 건강하게 더 젊고 활기찬 내일을 열어갑시다.~~^^

여울햇살

근력 운동으로 만보 채우는 중!!

오늘의 루틴은 스쿼트 점프 80회 윗몸 일으키기 120회 이두 컬 60 양옆 트라이앵글 팔굽 60회입니다 으쌰으쌰 출발!

구룸구룸

탁구 여자 단식 신유빈[동메달]

신유빈 선수 동메달 획득 축하드려요~👏 복식 경기도 응원합니다!! 화이팅!!

킹로또

추석음식 갈비찜

La갈비 레시피에요. 일단 la갈비를 구입을해야겠죠. La갈비를 스텐통에 물을받아서 담구고 물을 자주갈아주면서 핏물제거를 합니다. 그다음 기름부위는 거의 대부분 제거를 하고요. 어차피 소기름이 나오니 되도록 꼼꼼하게 기름을 제거새주는게 좋아요. 기름제거가 끝나면 사이다 세통정도스텐통에 붓고요. 기름제거끝난갈비를 다시한번 30분정도 담그면 고기에 자연스런 단맛이 스면든답니다. 칠성사이다보단 킨사이다가 좀더 낳은듯 싶어요. 그리고 시판양념조금, 사과와 배, 양파를 갈아서 섞은후에 간장도 조금넣습니다. 집에 있는 양파즙이나 배즙을 사용해도 됩니다. 양념이 갈비에 베일수 있도록 갈비와같이 재면 되고요. 고기 부드러워지라고 보통 키위를 많이 넣는데요. 키위양을 잘못조절하면 고기가 다으스러지니 키위보다는 냉동파인애플을 갈아서 넣으면 갈비에 향도베이고 소화도 훨씬잘된답니다. 물론 키위보다는 연육작용이 강하진 않지만 키위넣은 갈비보다 파인애플 넣은 갈비가 훨씬 저는맛있더라고요. 하루정도 숙성한후에 밤, 대추같은거 넣고 갈비를 끓이면 되는데요. 여기서 꽈리고추를 넣어주면 살짝 매콤하게 먹을수 있어서 더 맛있더라고요.^^한번 직접레시피대로해보시길 추천드려요 점심으로 맛있게 해먹어습니다.

털미미네

신유빈 홧팅

탁구신동 신유빈 너무 잘하네요 단식 복식 두개나 준결승 진출했네요 자랑스럽네요 화이팅!!

그냥한번1

고구마 먹어보기

아침,저녁 식사는 간단식으로 고구마를 먹어요 2주정도 실행한것같아요 점심은 야채, 나물과 같은 한식위주 식단으로 먹었는데 장이 좋아졌는지 .. 뒷얘긴 안할게요 몸무게 숫자상으론 1kg감량 했는데요 기분이 너무좋아졌어요 굶지 않는 다이어트라 스트레스 우울증이 좋아진듯합니다 명절에 고향 내려가서 잔뜩 챙겨왔어요 😄