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유산소운동 최고봉은 아무래도 런닝이죠!!@
그치만 전 비만에 가까운 과체중이라 무릎,발목건강 사리면서 운동해야해요.
그래서 뛰는건 하지않고 런닝머신에 있는 인클라인을 조절해 경사도를 높였다 낮췄다, 느린걸음 빠른걸음을 반복하는 인터벌 운동을 한답니다.
거기에 맞먹는 운동량인 등산!!@
과식한 다음날엔 무조건 단식시간 늘려주고~ 최대한 16시간 공복을 지키고 등산갔다와요.
1시간 코스만 갔다와도 과식한걸 도르마무 할수있어요.
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