'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월 6일 (목) | 혈당일기 4기 4일차

오늘의 식후 2시간 이후 혈당이다. 야채부터 먹는 거꾸로 식사법을 실행하고 있다ㅡ이 정도면 혈당 세이프 같은데! 야채먹고 틴수 섭취가 조금 효과가 있나보다. 많이 오르지는 않있다!!!

나야나얀

오늘의 저녁 혹은 간식

오늘도 군만두를 먹습니다 간장 대신 소금 찍어 먹어요 고체인 소금이 편하기도 하고 저는 전에도 소금 찍어 먹는 게 맛나더라구요 기름진 밀가루 튀김을 먹으며... 건강한 토마토로 양심의 가책을 좀 덜어봅니다

파란여름

오늘의 하늘

하늘 보며 쉬어 가기.

치노카푸

치킨 냄새 솔솔~~

시골집 근처 치킨집 애들 어릴적부터 단골인데 오늘은 작은오빠 플렉스 다들 한마리씩 받아갑니디. 오늘의 일당이네요. ㅋ  

루시안

2주 다이어트 비포와 애프터 후기!!!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 중순~6월 초) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 53kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 51.8kg 5. 감량 방법 (식단): 제가 원래부터 5~6년간 유지해오던대로 기본은 정제탄수화물(밥빵면) 최소화!!! 아주 중요하게 지켰고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬어요!!! 최근에는 오리온에서 나온 단백칩 생각보다 맛있더라고요~ㅎㅎㅎ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요.  6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 라인으로 많이 챙겨먹었어요 ~ 올리브영에서 세일할 때 쟁여놔서 @.@ㅎㅎㅎ 모두들 다이어트 혹은 유지어트 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

오늘의 노래 추천💚

에스파의 노래입니다 힙한 느낌의 노래인데은근 중독성있어요 무료한 기분이 드신다면 들어보세요

구룸구룸

오늘의 홈트

홈트 완료에요^^ 한번 따라할때 힘들지만 한주 반복하면 쉬워지는 거 같아요 오늘도 건강한 하루되세요~

seabuck

오늘의 명언

역시 운동은 꼭 해야하지유 시간 내서 운동합시당ㅋ

담율로

오늘의 커피

제주 여행중이에요. 제주에서만 마실수 있는 비자림콜드브루 저두 마셔봤습니다 ㅋ 쌉쌀하네요. 말차와 커피가 잘어울려요~

애니홀릭

KBPay 오늘의퀴즈

퀴즈풀고 매일 10포인트  소소하지만 매일 챙겨받아요 ㅎ 맛점하세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

오늘의 패션 - 몸빼 바지

패션의 완성은 몸빼 바지 일하면 엄마의 몸빼 바지가 시원하니  제일 좋아요.

루시안

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

오늘의 날씨

목요일도 날씨 확인 했네요.  오늘은 날씨가 흐리네요.온도는 어제 보다 높네요. 여기는 30도까지 올라가네요

로블ㅎ

6월 5일 (수) | 혈당일기 4기 3일차

어랏 오늘의 공복혈당 오ㅐ 높게 나왔지? 역시 밤에 먹고즈면 아침에 공복이라도 좀 높게 나오는 경향이있는 듯 흑흑 신경써서 먹고 자고 건강하게 생활하자.100 넘지 말자!  명심또명심

나야나얀

지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 4일 

식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴  4. 렌틸콩수프 통밀크래커 그린샐러드 지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 4일 

깨개갱

혈당기록 / 4기 / 6회차   

1.혈당측정시간대 - 오늘 마지막 식사 후 4시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 된장국+잡곡밥 - 점심: 가지스파게티, 믹스커피 - 저녁: 떡볶이 16시간 간헐적단식 시작한지 3일차. 역시 운동을 안하니 몸무게가 줄지 않는구나ㅠ

밀루땡땡

양배추 레시피를 소개할게요~! 정말 맛있어요!!

오늘의 요리는!! 닭가슴살양배추쌈입니다!! 닭가슴살은 헬시딜에서 구매한 닭가슴살을 사용했어용! 닭가슴살 여러 맛 중에 이번 요리에는 매콤훈제, 오리지널을 사용했어요~ 먼저 양배추를 깨끗하게 씻어줍니다! 그리고 양배추를 아삭한 식감이 날 정도로 삶아줍니다~! 닭가슴살은 자신이 원하는 맛으로 골라 먹기 좋게 잘라서 볶아줍니다~ 여기서 저는 매콤한 맛을 더 원해서 청양고추도 좀 넣었어요~ 잘 익었으면 좀 식힌 후에!! 양배추쌈을 만들어줍니다~ 쨘~ 완전 간단하지만 맛있는 닭가슴살양배추쌈이 완성되었어요~! 쌈은 6개 만들었고 나머지 닭가슴살은 밥이랑 같이 먹었어요~ 여러분들도 한 번 만들어보세요~ 정말 맛있어요!!

당근먹기딸

오늘의 출석체크박스

날씨 좋은 오늘도  만보걷기 운동하고  와서 출석체크박스  돌려서 얻은 포인트네요 첫번째거 빼고 평균작 이네요ㅎ

차칸청춘

오늘의 스쿼트 ㅋ

오늘도 화이팅 넘치게 스쿼트 해내기 ㅋㅋ 200개 또 추가했어욤 ㅋㅋ

담율로

오늘의 틈새운동은

틈새 스쿼트입니다 혼자하는거보다 같이하명 재밌더라구요 ㅎㅎ

구룸구룸

오늘의 노래 추천

exid의 핫핑크입니다😀 무더운 날에 듣기 좋은 신나는 곡이니 추천드려요❤️

구룸구룸

오늘의 맛있는 한끼~

오늘 점심은 제가 좋아하는 쉬림프 로제 오븐파스타로 먹었어요 역시 탁월한 선택이었네요~

agnes0117

이번기 체중감량 방법 공유

Before / After 사진 2. 감량기간 감량기간은 14일간입니다 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 72.95 kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 71.45kg 총1.5kg 감량했어요 5. 감량 방법 (식단) 식단은 크게 신경쓰지 않았지만 과식을 피하고 채소류를 많이 먹으려 애썼습니다 6. 감량 방법 (운동) 이게 핵심인데, 매일 새벽에 기상하여 약 30분은 빨리걷고 그뒤 약 2시간을 근력운동을 매일 했습니다 7. 꿀팁 및 조언 운동과 식단으로만은 부족합니다 매일 저녁8시이후에 금식하여 다음날 점심까지 이어지는 약 15시간 이상의 간헐적단식과 운동이 함께해서 된 결과로 보입니다

꿈굽는사람

오늘의상식

그저 놀랍네요 ㅎ 즐건 오후시간 보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

물마시기 목표

오늘의 목표는 이 물통으로 3번 마시는 겁니다

주안맘0413

6월 5일(수) | 혈당일기 4기 3일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 6월 5일 3. 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 상태 유지 4. 내용 어제도 참지 못하고 에그타르트를 많이 먹었다 그래서 오늘도 사실 혈당 측정하기가 두려웠다 그럴 수록 더욱 현실을 똑바로 봐야겠기에... 오늘의 측정값을 기록한다 식사 조절이 필요하다!!!

스터디

수박을 싸게 파네요

오늘의 특가라고 하네요.. 아직 못 샀네요...  오후에 사야 하는데 그때까지 있을지 의문입니다

슈롭

오늘의 성공운😀

성공운입니당 ㅎㅎ 보통이나왔네요 귀를 잘 열어 주위를 잘 살펴야겠어요

구룸구룸

6/5(수)[오늘의 날씨] 씨 뿌리는 '망종', 초여름 더위…서울 낮 최고 31도🥵

절기상 씨 뿌리기에 적당하다는 '망종'이자 수요일인 5일 전국 내륙을 중심으로 낮 기온이 30도 가까이 올라서 더울 전망이다. 강원내륙과 산지를 중심으로 소나기가 내리는 곳도 있겠다. 기상청에 따르면 이날 전국은 대체로 맑겠으나 강원내륙·산지와 충북, 전라내륙, 경북내륙, 제주도는 오후부터 가끔 구름이 많겠다. 당분간 기온은 평년과 비슷하겠고 낮 기온이 전국 대부분 지역에서 25도 이상으로 오르겠다. 낮과 밤의 기온차는 15도 내외로 매우 클 것으로 예상된다. 강원내륙·산지와 경북북부내륙을 중심으로 아침 기온이 10도 내외로 낮겠다.

냥식집사

혈기챌 4기 7일차 인증

측정시간은 아침 공복 8시 어제 이른 저녁 빼빼주스  한잔과 구운계란 1개가 전부였는데 저녁 늦게까지 포만감이 지속되어 저녁시간  필라테스할때도 약간의 불편함까지 느껴졌다. 한동안 아침 공복혈당이 굉장히 안정화되서가고 있음을 느끼면서 행복함마저 느꼈었는데 이게 웬말 오늘 공복혈당이 99로 정상치의 턱걸이 수준이다. 지금도 살짝 배고프길래 뭔가 먹어볼까했다가 주저하게된다. 간헐단식시 아침 혈당이 오를 수 있다고 했는데 그영향일까? ㅠ 언제쯤 내 혈당은 안정화 된 수치를 찾아갈수 있을까?

여울햇살