'오메가 구운계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4/13(토)오메가3 챙겨요~~💊

냥식집사

저녁영양제

영양제 챙겨요 감마리놀랜산 오메가 홍국 타트체리 감태

주안맘0413

영양제

오메가3 먹었어요

보통아이

오메가3

혈행건강에 최고죠

뽀봉

영양제

오메가3 먹었어요

보통아이

오메가3

혈행개선에 효과

뽀봉

영양제

영양제 챙깁니다 오메가쓰리와 초록홍합 먹어요

쉬림프

영양제

오메가3 먹었어요

보통아이

5일다이어트

기간 4월5일부터 10일까지 감량 51.8 에서 51.4 로 0.4kg 식단 아침은 채소과일식에 구운계란 두개         점심은 일반식         저녁 일반식 또는 cca 주스 운동 하루 걷기 만보          수영 주 2회 간식 단거 당길때 파베초콜릿/무당초콜릿 모두 되세요!!

서야

오메가3

혈행건강챙겨요

뽀봉

영양제

오메가3  먹었어요 

보통아이

영양제

저녁먹고 먹었어요 뼈건강 위해 초록홍합 혈관튼튼 오메가쓰리 열심히 챙겨 먹습니다

쉬림프

4/9(화) '오메가3' 챙기기!!

냥식집사

오메가3

혈행건강 챙겨요

뽀봉

직장인 다이어터를 위한 점심메뉴 추천💗

안녕하세요, 지니어트 회원 여러분! 💛💚💙🩵💜 지난번에 소개한 다이어트 외식 메뉴에 많은 관심을 보여주셔서 오늘은 다이어트 외식 2탄으로 찾아왔습니다. 1탄이 궁금하다면? [▶️클릭] 사실 다이어트를 하면서 도시락을 싸서 다니면 더 좋겠지만 바쁜 일상 속에 도시락까지 싸려니 정말 쉽지 않더라고요 😥 오늘은 저처럼 일하는 직장인을 위한  ✨현실적인 다이어트 점심 메뉴✨를 알려드리려고 해요. 🍣 연어 덮밥 🍣 연어는 단백질 함량이 높고 불포화지방산, 오메가3 등이 풍부하게 포함되어 있는 식품이에요. 거기다 맛도 좋으니 금상첨화!  몸에 좋은 지방도 풍부해 배를 든든하게 채워준답니다. 다만 밥에 미리 양념이 되어 있는 경우 설탕이 첨가된 경우가 많은데요,  따라서 다이어트를 위해선 밥을 조금 덜어서 먹는 걸 추천드려요.  🍝 오일 파스타 🍝 사실 밀가루는 가급적 피해주는 편이 좋지만,  다른 동료나 친구와 같이 식당에 가면 피하기 어려운 경우가 있죠?  그럴땐 오일 파스타를 먹어보세요!  면 중에서는 파스타 면이 상대적으로 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮은 편이에요.  몸에 좋은 올리브 오일과 해산물이 들어간 봉골레 파스타를 추천드립니다.  크림이나 로제소스는 피해주세요!  🍴 생선구이 정식 🍤  한국인은 역시 한식이죠! 한식 중에서도 고등어 구이 백반이나 생선구이 정식은 다이어트 외식으로 최고에요.  생선은 탄수화물이 적고 단백질 함량이 높아요. 특히 고등어에는 불포화 지방산이 풍부해 콜레스트롤 수치를 낮춰주고 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 도움을 주기도 합니다.  다만 함께 나오는 밥은 딱! 반만 덜어서 먹어보세요.  🥬 쌈밥 🍚 쌈밥은 섬유질이 풍부한 쌈채소를 곁들이는 메뉴라 빠르게 포만감을 줘요.  보통 쌈밥집에서는 밥도 일반 흰 백미밥을 주지 않고 잡곡밥을 주는 경우가 많은데요,  잡곡밥의 경우 혈당을 빠르게 올리지 않고 비타민과 식이섬유를 풍부하게 가지고 있어  혈당관리를 하시는 분에게도 추천드리는 메뉴에요. 🍳 키토김밥 🪺 최근에 키토제닉 열풍이 일면서 키토제품을 파는 곳이 많아져 주변에서 키토김밥 파는 곳을 흔히 찾을 수 있어요.  키토김밥은 밥 대신 계란지단이 들어간 김밥으로,  탄수화물을 단백질과 건강한 지방으로 대체한 제품이에요. 거기다 맛도 좋으니 꼭 한번 드셔보세요!  주변에서 흔히 볼 수 있는 음식들로도 다이어트 할 수 있어요! 물론, 너무 많이 드시면 안된다는 건 잘 알고 계시죠? 🤣🤣  오늘 알려드린 메뉴들로 일상 속에서도 맛있는 한끼 드셔보세요❤️

geniet

2주다이어트 후기!

감량기간: 3월30일~4월8일 감량전 몸무게: 69.4 감량후 몸무게: 65.8 저는 아침은 간단하게 토마토 구운계란2개먹고 30분씩 걸어서 출근을 했습니다 점심은 일반식을 하고 저녁은 먹지않았습니다 퇴근후에 걸어서 집에와서 옷을 갈아입고 집앞 경기장을 10바퀴씩 빠르게 걷고 달리면서 유산소 공복 운동을 해주면서 2주동안 다이어트를 하였습니다!

귀요미왔당

오메가 3

새로 영입

야고

영양제

오메가3  먹었어요

보통아이

오메가3

빼먹지 않고 먹고는 있네요

Dub

오메가3

다같이 챙겨주네용ㅎㅎ

Dub

영양제 먹기

아침 영양제 잊고 안 먹었지만  오메가3랑  영양제 자기 전에 챙겨 먹었어요

피크타임

식후 영양제

식후 영양제 챙겨요~ 오메가3랑 비타민~ 혈행건강 잘 챙겨야죵♡

인간비타민

영양제

영양제 챙깁니다 관절에 좋은 초록홍합과 혈관에 좋은 오메가쓰리 먹어요

쉬림프

오늘도 구운계란

담율로

영양제 챙기기

캐시닥 하루영양제챌린지 5기 3일차 인증했어요♡ 철분제는 아침 식전에 챙기라니 지금 먹고,나머지 비타민이랑 오메가3는 이따 저녁에 먹어야겠네요~ 통에 담아둬야겠어용! ㅎㅎ

인간비타민

저녁영양제

감마리놀랜산 오메가 감태 타트체리 홍국

주안맘0413

식후 영양제

식후 영양제 루테인 오메가3 먼저 먹고 나머지 또 먹어요 한번에는 못 먹겠어요 영양제 챙겨 줍니다.

레몬그린

영양제챙겨요

오메가3 칼슘 챙겨요.ㅎ

와캣

급찐급빠 다이어트 후기!!

지난번 다이어트로 목표치 달성했으나 여행으로 인한 급찐으로 다이어트합니다 3월27일 공복 체중 다이어트 기간 아침 식단입니다 4월5일 공복 체중 다이어트기간동안 아침은 과일/채소와 구운계란 먹었구요 점심은 일반식 저녁은 일반식 또는 cca 주스 마셨습니다 운동은  일주일 두번 수영과 산책정도 였구요 다들 다이어트 힘내셔서 예쁜봄옷 입으세요!!

서야

4/4(목) '오메가3' 챙기기!!

냥식집사

4/3(수) '오메가3' 챙기기!!

냥식집사