'오이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7/27 점심 식단기

예상은 했지만 오늘 숨막히는 날씨네요 이럴수록 더 잘 챙겨먹어야겠죠ㅋㅋ 목요일은 혼자 일하는 날이라 계획대로 단백질쉐이크, 오이, 골드키위, 견과류와 함께 커피 마시며 먹을 약과도 챙겼네요

반달진

지갑과 다이어트를 지키는 식단

지갑과 살을 지키는 식단은 아무래도 더운 여름은 가볍게 먹는 면 종류일것 같아요 당연히 밀가루류는 제외겠죠?ㅎㅎ 저에게 있어서 지갑과 살까지 지켜주는 식단은 일명 평냉입니다!  평양냉면 다들 좋아하시나요? 호불호가 갈리는 음식이라.. 저도 어렸을땐(?) 이걸 무슨 맛으로 먹나 했었는데 이제 으른이(?) 다 된건지 슴슴한 맛이 좋습니다 ㅋㅋ 외식하면 물가가 넘 비싸서 시판 냉면으로 먹는데 슴슴하니 괜찮네요 배도 어느정도 찹니다 ㅋㅋㅋ 집에 있던 오이를 썰어서 고명으로 올리고 살얼음을 육수를 부으면 끝인 초단간 식단이랍니다 ㅎㅎ 다들 건강하게 드시고 무더운 여름 잘 이겨내봐요!

윤두준

내가 만든 토스트

토스트하나 먹으려해도 요즘은 가격부담이 장난아니더라구요 편의점이나 토스트 전문점에서 한두번은 사먹는데 계속 먹자니 부담스럽고 해서.. 토스트 좋아하는 저는 직접 만들어먹네요 감자, 계란 삶은거 넣고 싶은 만큼 넣고  섞은다음 한쪽을 이렇게 채우고 반대쪽은 양배추와, 오이를 잘게 썰어서 듬뿍 넣어서 반대쪽 채우고 식빵에 집에서 만든 딸기쨈까지 바르면 정말 사먹는거 못지 않게 맛있더라구요 요렇게 만들어 먹으면 2개 사먹을 값으로 8개 이상 만들수 있어서 이득인거 같아요

강도마미

가벼운 지갑을 보호해주는 콩고물국수

집에 있는 재료로 콩국수를 만들었다 빙수 해먹으려고 사 둔 콩고물이랑 두부를 갈아서 콩물을 만든 것이다. 국수를 삶아 시원하게 씻어서 콩물과 비벼먹는다. 채소.. 오이 토마토 등 고명도 잘 어울린다!^^ (콩가루 없으면 두유+두부 해도 됩니다. )이렇게 지갑도 보호하고 건강에도 좋은 콩국수 . 맛도 너무 좋다. 건강한 여름식사다~~

소밍밍

[지갑을지켜라] 면순이가 저렴하게 다이어트하는 방법👉 비빔국수(곤약면, 다시마면)

1.각종 저칼로리 면을 구매했어요(마켓컬리) 톳국수 다시마국수 미역국수는 비빔장소스랑 모밀소스가 들어있어요. 라이트누들은 소스가 없어서 따로 비빔장소스와 냉면 육수를 구입했어요.  면 1개당 1000~1500으로 저렴해요:) 2. 곁들임 야채 준비 미리 만들어 놓은 당근라페와 오이, 깻잎을 넣었어요. 집에 어떤 야채든 맛있을거 같아요^^ 3. 단백질이 부족한것 같아 목살도 같이 구워서 먹었어요~~ 배부르고 든든한 한끼입니다^^

찌에찌에

지갑을 지켜라!! 밖에 음식 생각안 나는 저칼로리 다이어트식 음식들

나가서 먹으면 비싸고 부담스럽고 칼로리도 높은 음식들. 집에서도 간단하게 만들어 먹으면서 저렴하게 먹을 수 있는 것들이 많아요. 허니브래드입니다. 버터와 꿀의 양을 조절, 크림은 설탕을 조절하여 만들면 되고 과일까지 올려 주면 상쾌하게 먹을 수 있어요 요즘 김밥도 너무너무 비싸요... 그래서 집에서 해 먹는데 밥의 양을 줄이고 야채를 잔뜩 넣어 만들어 봅니다 그럼 칼로리 줄이고 아삭아삭 씹는 맛도 즐길 수 있어요. 재료는 내가 원하는데로 넣어도 되고요. 오이 잔뜩, 상추에 불고기까지 넣어서 건강도 챙긴답니다 베이글을 넘 좋아하는데 집에서 먹는 베이글에 시금치와 계란 같이 버무려 먹으면 건강도 챙길 수 있어요 커피도 집에서 내려 마시면.. 훨씬 훨씬 저렴합니다. 아보카도 샐러드입니다.. 소스는 발사믹 드레싱입니다. 계란과 빵은 곁들였는데 샐러드가 많았어요 집에서도 다양한 샐러드 만들어 먹을 수 있어 조항요. 채소 듬뿍 샌드위치입니다. 샌드위치는 집에서 만들 때 채소를 가득 넣을 수 있어 좋아요 드레싱은 저칼로리를 사용하면 됩니다. 수육도 간단하게 집에서~~~ 수육처럼 한건 아니고 오븐에 뚜껑닫고 구워 에프에도 구웠던거 같아요. 집에서도 간단하게 맛나게 저칼로리 음식을 줄일 수 있고요 지갑도 지킬수 있어요 이것들 나가서 먹으면 후달달입니다

까루루

양배추 하나면 다이어트 식단 완성

양배추 한통 사서 냉장고 넣어두고 양배추김밥 만들어먹고 양배추쌈 싸서 먹고, 양배추는 나의 다이어트 친구다. 주말동안 너무 행복하게 맛있었더니 몸무게가 확 늘어나서 가볍게 먹기 위해 만든 양배추김밥. 너무 심심하다.싶으면 스리라차 소스 뿌려 먹거나 쯔유 간장에 찍어먹으면 꿀맛!! 오이랑 단무지, 닭가슴살만 넣어 말아먹어도 맛있다. 많이 먹어도 칼로리 걱정 없어 더 좋다!! 내일도 먹어야지~~~

걷는고래

어느날의 점심식사

오이와 양파를 넣고 참치샐러드를 만들어 식빵 한쪽에 듬뿍 얹은 오픈 샌드위치를 만들었다 다음엔 샐러리를 넣고 잡곡빵으로 만들어야지 반찬으로는 닭가슴살을 갈아넣고 슴슴하게 만든 마파두부 인척하는 어떤 것 두반장을 조금만 넣어서 자극적이진 않지만 그럭저럭 맛있었다 아메리카노 한잔 마시고 힘내기

꺄오

냉장고털이 김밥

무 새콤달콤하게 김밥용 절임 만들어 냉장고에 쟁여둔거 사용하고 오이 세일할때 구입해놓은거 채썰어 소금에 절인거 넣고 계란지단 두껍게 해서 넣고 현미밥에 참기름 소금 넣어 만들다 보면 열줄이상 만드네요 들어가는 재료는 판매용보다는 적지만 맛은 파는것보다 더 좋아요^^

피코

지갑을지켜라

여름에는 정말 채소나 과일등 먹을것이 넘쳐나는거 같아요 특히 제철에 나오는 과일이나 채소가 정말 맛나지요 그중 다이어트 에도 좋고 맛도 좋은 오이랑 옥수수는 진짜 너무 맛있어요 옥수수는 다이어트는 물론 피부건강에도 좋고노화방지 까지 된다네요 오이는 뭐 다이어트와도 뗼레야 뗄수없는 음식이니까 두말 할것도 없구요 둘다 제철 음식이라 가격도 저렴하고 맛도 정말 좋답니다

공주얌

채소먹기로 스타트

즐겨먹지 않던 채소를 가까이하면서 다이어트 시작해보기 방토 당근 오이 순서로 시작 ㅎㅎ  오늘은 방토의날  여러분들도 가공식품대신 생채소과일 먹기 실천 같이 해보아요👍

슈져

다이어트와 변비 머니 셋다 잡을수있어요

다이어트 도시락 하면엄청 비싸잖아요 특히 월급낱 바로 직전엔 정말 많이 쪼들리죠 그래서 생각해낸게 다이어트 앱테크 에요 도시락도 간단하게 싸면서 간단하게싸니 먹는양도 줄어들고요 양이 줄면 엥겔지수도 줄어들어 자연스레 주머니 사정도 회복할수 있죠 이 오이샌드워치는 포만감도있고 몸도 가벼워져서 추천합니다 재료비도 얼마안들어요

쁘띠허니

점심은 시원한 콩국수로~

면이 좀 많이 삶겼나봐요 탱탱함이 덜 합니다 수타 중화면인데 쫄깃하니 맛있어요 텃밭에서 따온 오이 고명올리고 계란반쪽도 넣어주었어요  여름에 콩국수 너무 좋아요

미블랙

텃밭가서 땀 좀 흘렸어요

옥수수 따고 오이도 2개나 따고요 애플 수박도 땄어요 이번엔 잘 익었기를요 옥수수 껍질도 정리하고 오전에 열심히 일 했어요

미블랙

야채김밥입니다

밥보다 야채가 많은 김밥으로  다이어트 점심 식단 만들어보았습니다. 김밥재료는 최대한 기름을 적게 볶았습니다. 밥이 탄수화물 덩어리라 김밥재료처럼 조금만 넣었습니다. 요즘 제철인 당근과 고추, 깻잎을 넣었더니 상큼하네요. 아, 오이를 빼먹었네요. 그래도 맛있었어요. 단무지 대신 빤김치를 넣으면 좋습니다. 야채가 더 많을수록 비건김밥도 가능합니다. 다이어트 식단으로 추천합니다.

homiz

오늘 저녁

현미귀리보리밥 4-50그램에 계후, 아보카도,오이 명란 비빔밥 먹었네요:) 먹고 복숭아를 많이 먹어서 아직도 배부르네요😭😂

바빠

시원한 초계국수로 한끼 뚝딱!

덥고 습한데 뜨근한 국물요리는 힘들고 이럴 때 시원한 초계국수 추천드립니다~!✨ 재료: 닭가슴살, 오이, 계란, 소면, 시판용 냉면육수 추가 야채 ok 파프리카, 방토, 양배추 등등), 💡다이어트팁: 소면을 곤약면으로 바꾸주시면 칼로리DOWN (두부면은 생각보다 안어울려요~) (출처: 쿠팡) 또는 묵으로 교체해주셔도 잘어울려요~ 뭔가 묵사발 다른버전느낌! ____________ 양념재료:  연겨자, 설탕, 식초, 간장, 깨소금 💡다이어트팁: 설탕은 대체당인 스테비아나 알룰로스로 대체해줘도 좋아요:) + 취향껏 땅콩소스를 추가해줘도 좋아요:) ----- 요리시작👊 (4인분기준 사진입니다:9) 1. 일단 계란을 끓는 물에 삶아줍니다. 물에 소금이랑 식초를 조금 넣어서 삶아주면 좋아요:)   (저는 끓은 후부터 7분 삶아줬어요! 7분후 차가운물에 풍덩!) 2. 오이도 원하는 만큼 채썰어줍니다~  (저는 다이소에서 스테인리스 채칼사서 이용했어요) 3. 시판용 닭가슴살 준비 (저는 하림 닭가슴살 오리지널 사용했어요) (보시면 나트륨함량이 600mg 으로 간간해서 닭 양념을 할때 저는 소금을 안넣었는데 기본 닭가슴살에는 취향껏 깨소금 뿌려주세요~) 4. 닭가슴살을 데워주고 결대로 찢어줍니다! (손사용)   (연겨자 1/2숟가락, 설탕 1/2숟가락,식초 1숟가락, 간장 1/2숟가락, 깨소금 약간) 소스를 만들어주고 버무러주세요~ 취향껏 양념은 가감해주세요:9 5. 삶은 계란은 나름의 플레이팅을 위해 반절로 잘라주기 6. 소면을 삶아줍니다(원하는 면(곤약면)사용!)  + 소면은 3-4분정도 삶아주면 돼요ㅎㅎ 그리고 차가운물로 전분기를 씻어내주세요! 6. 그릇에 소면 닭가슴살, 오이채, 삶은 계란을 올려준 후 (여기에 고명으로 파프리카 채나 원하시는 야채 추가 굿👍) 7. 여기에 시판용 냉면육수를 붓고 (간이 세기때문에) 얼음을 취향껏넣어서 간을 맞춰주세요~ 4인기준 냉면육수 3봉썻어요:) 그럼 간단한 한끼 초계국수 완성입니다✨ 저는 이 육수를 사용했어요:) 냉동실에 꽁꽁 얼려놓은 거 잠시 봉지채 물에 놓고 녹인후 좀 깨트려서 넣어주세요🙂 -------------- 설명글이 길어졌지만 진짜 간단하고 입맛도 살려주는 메뉴에요~ 덥고 습할 때 먹으면 최고입니다:) 그리고 단백질도 빠빵하게 채울 수 있어요👍✨ 💡마지막 (다알고계시는) 다이어트팁💡 국물요리를 먹어도 공략은 건더기위주로 해주기! 무더운 여름날 맛있고 건강한 다이어트합시다❕❕

바빠

여름 더위를 식혀주고 다이어트에 좋은 우무채냉콩국 만들기

우뭇가사리 묵은 열량이 매우 낮고 몸에 흡수되지 않는 소화가 어려운 탄수화물과 섬유질을 많이 포함하고 있으며 수분이 대부분을 차지하고 있어 다이어트에 좋습니다. 곤약과 비슷하게 다이어트 식품으로 사랑받고 있는 식품 중의 하나입니다.  먼저 재료는 다음과 같습니다. 우뭇가사리 묵 한 팩(300g), 서리태 콩국 2컵, 오이 약간, 방울토마토 약간, 소금 약간,  얼음 약간(선택 사항). 만드는 방법은 아래와 같습니다...^^ 아주 간단합니다...^^ 1. 국수처럼 가늘고 길게 썬 우무를 대접에 담는다. 2. 대접에 소금으로 간 한 서리태 콩물을 묵이 충분히 잠길 만큼 담는다. 3. 마지막으로 얼음과 채 썬 오이, 방울토마토를 올려서 시원하게 먹는다. 우무채냉콩국으로 더위도 식히시고 다이어트 하세요...^^

바다사랑태양

두부콩국수만들기 레시피 입니다.

안녕하세요? 무더운 여름입니다. 그래서 시원한 두부콩국수 한그릇  추천드리겠습니다. 우선 재료는 소면, 두부, 물,  땅콩버터, 설탕, 통깨, 꽃소금, 오이채, 토마토가 필요합니다. 자세한 과정은 사진으로 대체하겠습니다. 그럼 맛있고 몸에도 좋은 두부콩국수 드시고 건강하게  여름보내십시요.  감사합니다.

시아81

칼로리 적은 우뭇가사리 콩국

쉽고 간단한 우뭇가사리 콩국입니다. 시중에 파는 우뭇 가사리에 콩물을 붓고 채썬 오이와 소금 조금,깨를 뿌리면 완성 입니다. 시원하게 드시고 싶으시면 얼음 몇개 동동 띄우시면 되구요. 우뭇가사리는 100g당 5kcal라 부담없이 즐길수 있는 다이어트 식품입니다. 콩물도 만들어진걸로 하시면 편하게 즐길수 있습니다.

다괜찮아

국물요리레시피 시원한 미역냉국

여름에는 시원한 국이 먹고싶지요. 미역은 살도 안찌고 오이도 살안쪄요 다이어트 국으로도 최고고 시원하기까지해요. 여름에 즐겨먹는 국입니다. 시원하게 여름나기 딱이고 다이어트 국으로  최고입니다.

차분

열무김치국수

요즘 제가 자주 먹고 있는 열무김치국수 입니다. 잘 익은 열무김치만 있으면 10분내외로 뚝딱 만들 수 있어요~ 일단 소면이나 곤약면 등 국수류 끓는 물에 익어가는 동안 오이나 양파 채썰어서 준비하고 삶은 계란 1~2개 준비합니다.  국물은 정식품에서 판매하는 시원한 채소육수 넣고 열무김치 넉넉히 넣어주면 간단하지만 맛나는 열무김치국수가 완성되네요^^

dongrie

7/19 점심 식단기록

월~수요일은 이상하게 사무실에 다들 먹을 것을 챙겨오시는데요 그래서 평일 점심은 가볍게 먹어야지 하면서도 그게 잘 안되고는 했는데, 오늘은 옥수수와 오이, 쿠크다스를 주셔서 오전엔 오이만 조금 먹고 참다가 점심 때 단백질쉐이크와 파프리카 견과류와 함께 먹었네요 이 정도면 나름 계획대로 먹은 듯ㅋㅋ 비록 저녁은 한우불고기지만요>.<

반달진

비오는날에 먹는 열무칡냉면과 서리태 콩국수

우리집 여름철 최애 메뉴는 열무칡냉면과  서리태 콩국수 입니다. 뜨거운물에 칡냉면을 2~3분 가량 삶아줍니다 삶은면은 재빨리 얼음물에 헹궈주세요  그래야지 면발이 탱글거려요 냉면을 워낙 좋아해서 미리 무절임을 만들어 두네요  🤩냉면무절임☆ 무600g 물600ml 설탕1컵 소금반큰술 식초200m (고운고춧가루) 1. 무 썰기 2. 물 설탕 소금을 넣고 설탕이 녹을때까지 끊인다. 3. 끊인물에 식초한컵붓기  4. 뜨거운 소스를 썰어놓은 무에 붓기 5. 실온에 하루 냉장보관 2~3일 후 먹으면된다.   열무김치도 미리 담궈서 김치 냉장고에 두면 무더운 여름 걱정이 없어요. 살얼음이 낀 열무는 소면만 삶아서 말아 먹어도 너무 맛있어요.   이렇게 열무와 무절임 그리고 삶은달걀하나 올리면 왠만한 냉면집 부럽지 않아요. 오늘 아들과 함께  시원한 열무 칡냉면 한그릇 먹고 게시글 남깁니다. 🤩서리태 콩국수☆ 서리태 2컵을 물8컵(콩의 4배)을 부어 4시간불린다. 불린콩에 찬물12컵(6배)을 넣어 삶는다  끊기시작하면 12~15분 삶는다.  콩을 갈때 물10컵(5배)흑임자를 넣고 소금을1큰술을 넣어 간다.(설탕을 조금 넣어도 좋아요)    일단 소면 부터 삶아야죠. 저는 4~5분정도 면을 삶아요. 면을 삶다가 물이 끊어오르는 시점에 찬물을 부어주면 면발이 더 쫄깃해 져요 면을 삶는 사이 서리태콩은 얼음과 함께 믹서기로 웽웽 갈아만 주면 끝~ 어렵지 않아요. 달걀지단과 오이도 채썰어서 준비해주세요. 시원한 열무칡냉면과 서리태 콩국수만 있다면 무더운 여름 걱정이 없네요.

립살리스

간단하게 점심 해결

블루베리 베이글에 수제 그릭요거트 바르고 오이 올리고 올리브유 뿌린후 허브솔트로 마무리~체리와 마카다미아,냉동 블루베리를 곁들여 먹으니 든든하게 점심 해결했네요.

다괜찮아

여름버전샌드위치

여름철 홈카페 하면.. 샌드위치. 어느 카페에서 먹었던 레시피를 모방하였어요. 토마토랑 오이를 올린 호밀빵 샌드위치는 여름철 입맛 살리기에 탁월. 후추만 뿌려도 감칠맛 최고. 드립커피랑 잘 어울리고 우유도 좋습니댜

미래엄마

오늘의 일기-♡

오 오늘은 과카몰리 만들어서 샐러드 고명으로 올려. 먹었어요. 완전 꿀맛~♡ 크래미, 계란, 방울토마토, 오이, 아보카도, 소금, 후추, 레몬즙 있는 재료 다 때려넣고 으깨기!! 의외로 든든하네요.

58로가즈아

점심 어떤거 드셨나요

회사 식당에서 밥먹고왔어요 ~_~ 콩나물국 시원하니 너무 맛있네요 연근조림, 제가 좋아하는 빨간콩?? 요런것도 나왔구요 건강하게 먹은거같아 좋아유 여름되니 시원한 콩나물국, 오이냉국 넘 좋아요 ♡

치코리타연

건강까지 생각하는 국물요리 서리태콩국수

비가올때도 더운날에도 국물요리가 생각날때는 서리태콩국수를 만들어 먹지요 저보다 콩국수를 더 좋아하는 신랑때문에 한여름이면 콩국수를 하루 한번꼴로 먹습니다 서리태를 즉, 검정콩. 약콩이라고도 부릅니다 하루전날에 6시간정도 불렸다가 콩껍질째 20분정도 삶아서 식혀서 냉장고에 넣어두고 그때그때 갈아서 콩가루와 섞어서 오이. 계란 고명을 올려 먹습니다 다이어터는 일반면보다는 두유면. 곤약면. 두부면 메밀면등 다양한 저칼로리 면을 이용하지요. 더운날 만들기 너무 귀찮을때는 시판용 콩국물을 사서 먹기도 합니다. 열무김치와 오이김치랑 함께하면 최고의 건강식품 이지요. 잘드시고 더운여름 건강히 잘 보내셔요.

산곡동미녀삼총사

건강한 국물요리 콩국수

제가 여름을 좋아하는 이유는 콩국수를 먹을 수 있어서입니다^^ 콩국수를 좋아해서 집에서 주로 해먹는데요. 마트에서 콩국물을 사서 소면 삶아서 그 위에 국물 부어주고 오이 고명만 올려주면 끝!!! 여름철 간단하면서도 건강한 국물요리하면 콩국수가 답입니다!!

혬2

비오는 날 국물요리는 냉면 아닐까요?ㅎㅎ

비오는 날 국묵요리, 저희는 냉면입니다! 장마철에는 뜨끈한 국물요리도 물론 좋아요. 하지만 시원한 냉면도 엄청 맛있답니다!! 요즘 제철인 오이도 송송 썰어넣습니다. 집에서 만든 수제 현미식초도 한방울 쪼록 따릅니다. 참기름 한 방울 똑! 계란도 하나 얹혀서 후루룩!!! 앗, 계란이 조금 많이 익혀졌군요ㅎㅎㅎ 옛 어른들이 냉면 먹기 전 삶은 계란을 먼저 먹으라고 하셨어요. 아마 속을 달래기 위함인 것 같아요. 먼저 속을 데워주고 차가운 냉면이 호로록 들어가면  여름철 문제 없네요ㅎㅎ

homi