'오징어 해씨볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 후기

3월 28일 ~ 4월 8일 12일 동안 식단은 아침은 원래 먹지않아 먹지않았습니다. 점심은 일반식으로 자유롭게 먹고 집에있는날은  양배추채썰어 계란과 같이 부쳐 먹었습니다. 라이트하게 먹고싶은날은 두부면으로 대체하고 야채많이 먹었습니다. 양배추 채썬것과 새싹채소등을 얹어먹었어요. 오징어 덮밥을 해서 부족할 수있는 영양분도 보충해 주었습니다. 운동은 필라테스 주 1회 요가 주 2회 하고 집에서 쉬는 날엔 만보 겆거나 적오도 8천보 이상은 걸었습니다.

핑크라벨

2주 다이어트 후기입니다~

2주동안 다이어트에 성공하여 후기를 남깁니다. 감량방법(식단):  제가 밥을 굉장히 급하게 먹는 편이어서 이번 다이어트 기간동안에는 의식적으로 밥을 천천히 먹으려고 노력했어요. 친구들, 가족들과 대화를 하면서 밥을 먹으면 천천히 먹게 되어서 평소보다 밥을 1/3정도를 덜 먹게 되더라구요. 맨날 늦잠자느라 아침을 급하게 먹고 나오는게 일상이었는데 아침잠을 줄이고 일찍 일어나서 가족들과 같이 밥을 먹으려고 노력했어요. 저녁시간에도 먼저 먹고 방에 들어가기 보다는 가족들 밥 먹는 속도에 맞춰서 먹으려고 노력했습니다. 그랬더니 급체현상도 줄어서 일석이조였습니다. 그리고 저염식단을 하려고 노력했습니다 제가 맵고 짠 음식을 너무 좋아하는데요, 제육볶음, 오징어볶음, 갈치조림 등 물이 없어질때까지 졸이는 음식을 굉장히 좋아합니다. 이 음식들을 먹을때는 밥 2공기는 기본으로 먹는 편이어서 탄수화물 섭취도 엄청나더라구요. 그래서 먹는 빈도를 줄여보았습니다. 하루에 한끼는 위 음식을 먹는 편이었는데 일주일에 1~2번으로 줄였어요. 확실히 저염식단을 하니 몸무게 줄어드는게 제일 체감되더라구요 감량방법(운동) 주중에는 무조건 외출을 하여 걷기운동이나 공원에 가서 운동을 하여 하루 30분이상은 꾸준히 운동을 해주는 편인데요, 주말에는 집에만 있게 되어 운동을 거의 못하는 편이었어요. 이번 2주동안은 집에서 홈트레이닝을 매일 하였습니다. 주로 플랭크 및 윗몸일으키기 등 간단한 운동을 해주었는데요, 하루 30분씩 꾸준히 하니 땀이 나면서 몸이 가벼워지는 느낌이 들더라구요. 감량기간은 위에서 말씀드렸듯이 최근 2주동안이구요, 2주 전 무게는 51kg이구, 감량후 무게는 49kg 입니다. 2주전에는 다리둘레가 44cm였는데, 감량후에는 다리둘레가 41cm가 되었습니다(눈바디) 저염식단을 하여 몸의 붓기가 빠져서그런지 다리 둘레가 많이 줄어서 기뻤습니다. 다이어트 팁: 저염식단을 하면서 채소를 많이 먹으려구 노력했는데요. 채소를 그냥 먹으려면 좀 힘들더라구요~ 저는 숙주나물과 시금치를 주로 먹었는데요 참기름도 좋지만 들기름을 한두방울 넣어서 먹으면 좀 더 맛있게 다이어트 식단을 드실 수 있으실거에요~ 식단으로 해먹었던 나물 사진입니다. 비포 사진 사진입니다. 에프터 사진 입니다.

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애플망고와오징어

날씨가 무지하게 좋아 나들이 많이들 나오셨네요ㅋ아이들이 뛰어놀고   너무좋네요

매직이

🍭혈당관리가 다이어트에 미치는 영향🔎

❤️❤️❤️ 안녕하세요 지니어트 회원여러분!  최근 뉴스에선 '혈당 다이어트, '혈당 스파이크' 등  혈당과 관련한 얘기가 심심찮게 들려오고 있는데요, 요즘 다이어트 좀 한다 하시는 분이면 혈당지수가 중요해서 GI지수가 낮은 음식을 먹어야 한다는 말 아마 들어보셨을 거에요. 여러분은 혈당지수가 정확히 뭔지 알고 계신가요? 📌혈당지수(Glycemic Index, GI)란? 음식을 섭취하고 소화 후 흡수가 완료 되었을때  혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는지를 나타낸 수치에요. 일반적으로 혈당지수(GI)는 0부터 100까지로 나누는데요, 숫자가 높을수록 혈당을 빠르게 올리는 음식이라는 뜻이랍니다!  혈당지수가 55 이하일 경우 혈당을 안정시키는 혈당지수가 낮은 식품, 70 이상 (100에 가까울수록) 혈당지수가 높은 혈당을 올리는 식품으로 간주합니다. 혈당지수가 높은 음식은 빠르게 혈당을 올리기 때문에 인슐린을 과하게 분비시키지만, 혈당지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올려 인슐린이 과하게 분비하지 않으니 혈당관리에 도움이 될 수 있어요! 👉 혈당관리와 다이어트 그래서 혈당을 관리하는 것과 다이어트가 무슨 상관이냐고요? 우리 몸은 포도당을 흡수해 주요 에너지원으로 사용합니다.  만약 사용되지 않고 남은 포도당이 있다면, 간과 근육에 ‘글리코겐’이라는 형태로 저장해두고 필요시 꺼내 쓰고 있어요. 몸속에 에너지가 필요하면 우리 몸은 포도당을 사용한 후 지방을 사용하지만, 몸 속에 늘 포도당이 많으면 지방을 쓰는 것이 아니라 포도당을 쓰는 게 익숙한 우리 몸은  ‘포도당이 필요해!’하고 뇌에 요구를 하게 됩니다. 이것 때문에 우리는 멈출 수 없는 식욕의 굴레의 빠지게 되는 거랍니다. 😭 혈당지수가 높은 음식을 먹으면 혈당이 급격하게 치솟고,  이때 혈당을 내리기 위해 과도하게 인슐린이 분비되어요.  이런 상황이 반복되면 우리 몸은 인슐린에 반응하는 민감도가 낮아지는 ‘인슐린 저항성’이 생기게 됩니다. ‘인슐린 저항성’이 생기게 되면 식욕 조절이 어려워지고, 우리 몸에 포도당이 들어와도 잘 사용하지 못하기 때문에 체지방이 쉽게 쌓이게 된답니다. 그렇기 때문에 혈당관리는 매우 중요해요✨ 그럼 어떻게 해야 하냐고요?🤔 해답은 아주 간단해요! ✅ GI 지수가 낮은 음식 위주로 섭취하는 거예요! 백미, 떡, 과일 주스 등 혈당 지수가 높은 식품은 피하는 것이 좋겠죠? GI지수가 낮은 음식으로는 혼합 잡곡(45), 포도(43), 토마토(38), 배(36), 탈지유(32), 복숭아(28), 보리(25), 완두콩(18), 버섯(24), 고구마(55), 닭가슴살(45), 낫또(22), 시금치(15), 오징어(20), 돼지고기(45) 등이 있어요. 단기간으로 식이를 제한하는 것이 아닌, 오랫동안 나의 건강을 위해 유지할 수 있는 균형잡힌 식단으로 즐겁고 건강하게 다이어트 해보자구요!👍

geniet

🎁[당첨자발표] 제15회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다.  제15회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!  🥳당첨되신 분들 축하드립니다🥳 캐시딜의 발견 이벤트에 참여해주신 모든 분께 감사의 말씀 전하며, 아쉽게 당첨되지 못한 분들은 16회차 이벤트에 도전해보세요! 캐시딜 포인트는 참여 인증 설문지에 적어주신 '추천코드'로 발송됩니다. *캐시딜 상품권 지급일 : 4/3(수) 보이윤 JP5SX65RWA 시아81 SB8EPX7NYF 나는무너 Z13HNP1US1 쉬림프 F5794 유지녀 X5LPZKMSXB ✨BEST 게시글 보러가기✨ 🔗입소문이 무성한 캐시딜 전복으로 백종원 전복구이 도전 🔗캐시딜 수산대전에서 구매한 5가지 상품 소개! 🔗캐시딜x수산대전 🦑오징어의 변신은 무죄!!!🤩 🔗수산대전 멍게구매 🔗🍊제주도산 고등어 ........................캐시딜수산대전

geniet

수제 새우 튀김

오늘 오징어 새우 준비해  요릴헸는데 시간없어 새우만 겨우 요리했네요  오징어튀김은 낼 요리해 올릴게요 새우 팬에 1차로 기름 살짝 찌끌어 굽굽.. (살 덜찌고 식용유 아끼게) 2차로 에어프라이어에 바삭바삭 튀기면 끝... 꿀팁 나가요👉👉👉 진짜 맛있어요 안눅눅하고  고소하고 새우맛도 찐하고  튀김 반죽할때  오징어 꽉 짠물 투척해 튀김반죽이 말도 못하게 맛있네요  머리를 써가면서 요리해놔야 맛있어요 조미료 1도 안들어가고 맛내기 이렇게 해보세요   맛나요 맛나 

정숙한여자정말

나트랑 음식

나트랑 현지 음식점중 오징어어묵튀김 쌀국수가 유명해요 어제 두번째로 가본건데 지난번에 친구들이랑 너무 맛있게먹고와서 이번에 신랑이랑 다시 왔어요 신랑도 잘먹고요 소스조금넘고 먹으니 칼칼하고 이번엔 오징어튀김도 주문했는데 맛있네요 고수도 없어요

산곡동미녀삼총사

간단해물파스타 만들기

준비물: 냉장/냉동고에 있는 해물류(전 오징어/새우)             파스타면(없다면 라면면)             우유와 치즈(저는오래된 치즈있길래 사용)             올리브유 또는 버터              소금 또는 액젓 요롷게 해물만 손질해서 준비해서 그냥 다같이 넣고 끓여요 ㅎ 파스타면이 시간이 걸려서 약간 쫄때까지~ 사실 따로 면삶고 또 올리브유로 볶고 그러기엔 넘 피곤해서 ㅋㅋㅋ그냥 다같이 넣고 했는데 생각보다 맛있어서 깜놀~! ㅎ 모두들 저녁 맛나게 하셨나요~?!

S하루

이카소면 간식

간식으로 너무 쫄깃쫄깃하고 맛있네요. 한번 먹기 시작하면은 중독성이 있는 것 같아요.  저는 오징어를 무척 좋아하기 때문에  그냥 먹어도 너무 맛있어요.  이카소면 먹어보세요.

안델라

주스 후 나온 재료 활용

당근,사과,비트 주스후 나온재료로 약간의 미숫가루와 버무려 팬에 약한불로 구워 다양한 재료를 넣어 먹어도 괜찮아요(황태채나오징어채 조림, 깍두기 등 혼합)

미주장

오징어 땅콩

요즘 이게 자꾸 땡기네요ㅎ

오늘도화이팅요

오징어

걷고 이거 먹어요

송쩡

수제 짬뽕

어제 짬뽕 만들어 먹었어요 제가 중식에 관심이 많아 공부를 3년 했는데 이제 맛집 부럽지 않게 척척 만들어 낸답니다 중화면도 직접  반죽해 만들어요 면연구만 1년 넘게 한거 같아요  짜장도 수제에요 모든게 다 수제. 정말 맛있게 먹었네요 4인분 정도 만들었는데 커다랒 오징어 2마리 넣고 만들어 국물맛이 아주 끝내줬답니다 담에 탕수육도 만들어 올릴게요

정숙한여자정말

점심은 참나물김밥

남은 묵은지와 오징어에 향긋한 참나물 올려서 김밤 말았어요. 그리고 매실장아찌와 달래장 올렸더니 별미더라구요.

루시안

큰아이의 아침 준비는

오징어 데치고 묵은지 물에 담궜다가 묵은지오징어김밥입니다  

루시안

3/25(월) 오징어부추전

해 먹었습니다 

숲속의나무

비가오니 국물 요리

비도오니 칼칼한 국물 땡겨서 짬뽕 한그릇 먹었어요 저는 홍합은 별로 안좋아해서 좀 빼고 달라고 해서 오징어랑 양파가 많이 위에 있어서 좋아요 얼큰하니 안먹는 술도 해장되는 기분이예요 오늘 하루도 너무 고생많으셨습니다  퇴근 준비해보자구요 월요일도 어찌 버텼네요 3월은 너무 힘들었어서 빨리 지나갔으면 좋겠어요

깐징짱

[캐시딜 : 모듬해물] 비주얼 최고! 해물듬뿍 얼큰짬뽕 & 불맛짜장 라면

캐시딜 해물모듬 캐시딜에서 구매한 품목 중 냉동 해물모듬 소개하려고 해요! 600g x 2팩 제로딜로 구매하여 양도 푸짐했고 냉동보관 후 여러 차례 만들어 먹기 좋아요. 오징어, 자숙 홍합살, 가리비살, 솔방울 오징어, 대롱수염새우살 총 5가지로 구성되어 있어요. 그 중에서 주말에만 한 번씩 만들어 먹었던, 해물이 듬뿍 들어간 짬뽕라면과 짜장라면이 가장 맛있었어요^^ 해물듬뿍 얼큰짬뽕 라면 레시피는 4인 기준이고 이마트 노브랜드 라면 사용했어요! 해물은 찬 물에 여러 번 씻어서 해동을 시킵니다. 대파, 양배추, 다진 마늘을 준비합니다. 냄비에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶다가 양배추를 볶고 고춧가루 2T, 해물, 맛술, 후추가루를 넣고 함께 볶아줍니다. 청양고추를 넣은 후 끓는 물을 붓고 라면 스프는 3개만 넣어요. 면 4개를 넣고 끓인 후 마지막에 송송 썬 대파를 넣으면 완성이에요. 양배추에선 불맛이, 해물은 쫄깃하고 국물은 얼큰 시원합니다. 해물듬뿍 불맛짜장 라면 다음은 불맛짜장 라면이에요! 면은 따로 삶고 양파와 대파는 식용유에 볶다가 청양고추도 넣어서 볶아줍니다. 고춧가루 1T, 해물, 맛술, 후추가루를 넣고 함께 볶아줍니다. 간장 0.5T와 후추를 한 쪽에 뿌린 후 함께 볶으면 불맛이 생깁니다. 짜장소스 4개, 후레이크 4개를 넣고 볶으면서 끓이고 면수를 부어 농도를 맞춰줍니다. 끓는 물에 삶은 면은 건져낸 뒤 짜장 소스를 얹으면 불맛 짜장 완성이에요! 캐시딜로 가끔씩 먹는 라면 더 맛있게 즐겨요! ^^

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간식 오징어

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비오는날 부침개 한장으로 하루마무리

비가 계속 주룩주룩 내리는 주말오후 부침개로🌱  재료는 매생이,시금치,오징어,달래

연어귀신

야식

야식으로 아이스크림이랑 오징어 먹어요~ 이거 먹고 푹 자야겠네요~ 다들 뭐하고계신가요?? 

다우니향기

먹고 싶었던 식판에 나오는 식당밥 ㅋ

내가 차린 밥만 먹다가 식당 밥 맛있네요 ㅎ 오징어김치국, 계란찜, 깍두기, 양배추 무침??  그리고 쏘야쏘떡이라고 하던데 맛있더라구요  식판에 나온 밥 몇년만이냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

우리화이팅

오징어

작아서 2마리는 먹어야될듯 포장은 좋아요

je00

하이볼 말았어요

에프에 오징어 굽는공안 먼저 에너지바와 함께 하이볼 첫잔 드링킹 합니다 ㅋㅋ

쨋든럽

🎁[당첨자발표] 제13회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다.  제13회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!  🥳당첨되신 분들 축하드립니다🥳 캐시딜의 발견 이벤트에 참여해주신 모든 분께 감사의 말씀 전하며, 아쉽게 당첨되지 못한 분들은 14회차 이벤트에 도전해보세요! 캐시딜 포인트는 참여 인증 설문지에 적어주신 '추천코드'로 발송됩니다. *캐시딜 상품권 지급일 : 3/20(수)   연주야아 GMDBG 조만 Z8HUN 다정한ㆍ(뽀키) KRUASUF skyjhj0407 Q5V9TDJJGK 파인더홀 WNRLD ✨BEST 게시글 보러가기✨ 🔗[캐시딜] 주말엔 반건조 오징어 & 팝콘각 🔗아이가 좋아하는 [연세우유-소화가 잘되는 우유] 캐시딜 추천 리뷰 🔗만원의 행복 미니 보조배터리 🔗캐시딜로 다이어트 닭가슴살 구매해요 🔗캐시딜의 3천원의행복

geniet

[캐시딜]두근두근 설레이는 기다림^^

만두는 배송중!! 오징어는 상품준비중!! 오렌지는 결제완료!! 캐시딜에서 구매한 상품들을 두근두근 설레는 맘으로 기다립니다^0^ 어서오렴♡ 맛나게 먹어줄께!!!

나는무너

김치오징어전

남편이 비도 안오는데  퇴근하면서 김치전이 먹고싶다네요.재료도 있고 해서 몇장 부쳐 보았어요 ~식사가 늦었네요.혹 아직 안드신분들 있으면 맛있는 저녁식사 하세요.^^

지앤혁

오늘 점심은

오징어짬뽕 큰 컵에 간식 하나 먹을 거 같네요

곱꼴

점심은 잔잔바리 3개로 😆

오전에 다시 야채집 다녀오고 집에 들어와 있을 때는 또 배가 많이 고프긴 하더라고.  오늘따라 요거트랑 오징어가 먹고 싶어서  조금씩 먹기로 마음 먹었어요. 그릭 요거트와 그냥 요거트에 당근하고 파프리카 냉동과일(용과 파파야 망고) 견과류 통밀시리얼를 넣었어요. 요거트가 내가 직접 만든 거라 전혀 달지 않아서 알룰로스를 첨가했네요. 그리고 내가 먹고 싶었던 오징어. 반도 좀 많은 거 같아서 4분의 1정도를 물에 불렸다가 후라이팬에 그냥 구워서 와사비 마요네즈랑 먹었어요 먹고 싶은 오징어까지 먹었지만 아무래도 배가 덜 찬 거예요. 아침에 엄마드시라고 했던 팥죽이 좀 작은 사이즈가 있어서  고거랑 반찬 김치무침 먹었어요 점심 먹기 전에 만보는 넘겼답니다. 오늘 안될 줄 알았는데 그래도 좀 돌아다녀서 가능했네요. 만보 챌린지를 하고 있는데 저에겐 좀 벅찬 거 같긴 해요.

성실한라떼누나

저녁으로 분식🍤

저녁으로 분식 먹어요....ㅎㅎ 다들 어떤튀김 좋아하세요?  저는 김말이랑 오징어튀김 피자만두요^^  튀김을 떡복이 국물에 찍어먹는게 좋아요^^ㅎㅎㅎㅎ

다우니향기

곰표 오징어튀김

신랑이 퇴근길에 가져왔어요^^ 맥주를 안마실 수가 없네요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아