'오트 밀크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[여름몸보신] 옐로우커리 (해산물버전)

더위에 지쳐 입맛없을 땐 새로운 맛이 최고죠. 저는 태국식 옐로우커리를 아주 좋아하는데요, 여행때 사온 페이스트로 대충 만들어 먹습니다. 그래도 맛있어요! 기분내려고 태국에서 사온 숟가락과 포크, 그리고살짝 촌스러운 접시를 씁니다^^  대충 레시피 1. 기름 두르고 커리페이스트 볶기 2. 해물(새우, 오징어),  양파, 파프리카 넣고 볶기 3. 간은 피시소스와 소금, 그리고 코코넛밀크 넣고 뭉근하게 조리고 4. 불끄고 쪽파 넣기

zoe98

여름엔 묻말따말 삼계죽 다이어터 레시피

헬스앤뷰티에서 파는 보양닭이 진짜 인삼맛도 나고 삼계탕 맛이에요 !! 강추강추 오트밀 물에 넣고 보양닭 잘게 찢어서 끓이기만 하면 삼계탕 다 먹고 죽먹는 기분 그대로에요 진짜 진짜 맛있고 부드럽고 오트밀로 만들어서 칼로리도 낫고 단백질도 챙기고 다들 꼭 사서 드셔보세요 !  너겟은 바르닭에서 파는 닭가슴살 너겟인데 이것도 존맛이니까 추천합니당

Eyor

아침에 먹는 영양제

아침마다 아침 간단하게 먹고 비타민이랑 밀크씨슬 챙겨 먹어요 고려은단 비타민씨인데  비타민 디도 있어서 아마 몸에 좋을꺼예요 ㅎㅎ 술은 잘 안먹지만 그래도 간 생각해서 밀크씨슬도 매일 챙겨먹어요 안까먹고 매일 매일 먹으니까 아프지는 않은거같아요 ㅎㅎ 우리 모두 건강하게 살아요

흰둥아범

지갑을 지키는 다이어트 식단

내 지갑을 지켜주는 다이어트 식단이에요~~ 견과류 쿠0에서 대용량으로 50,000원에 호두, 아몬드, 캐쉬너트 3종류를 구매해서 섞고, 두유와 냉동 블루베리, 롤드 오트를 섞어서 불리면, 훌륭한 한끼 식사가 되지요~~ 제가 하루 1~2끼를 그렇게 먹는데... 한달에 15만원정도 비용 들어가는 것 같은데... 저는 부담없는데... 다른 분들은 모르겠네요~~ 저는 무조건 위의 재료를 대용량으로 구매해서 냉동실에 넣어두고 먹다보니... 큰 비용이 안드는 것 같아요~^^

겸민빠

슈퍼쉐이크

슈페쉐이크 오트볼 자색고구마 요거 맛이 다양하게 있어서 골라먹는  재미가 있고, 물에 타서 먹어도 되고  우유에 타서 먹음 더 진하고 맛있게  느껴진답니다. 한끼 식사대용으로 먹기 간단하고  좋아요.

들꽃향기충남

맛과 영양 함께- 바디키 식사대용 쉐이크

이것저것 먹어봤지만 전 바디키제품이 전체적으로 괜찮았어요- 우유랑 같이 간단히 먹으려고 단백질 쉐이크로 주로 한끼 때우는데 밀크티 맛도 좋지만 바로 요고-:D 초콜릿맛 진심 강추합니다. 초코덕후인 저- 다이어트할때마다 그게 가장 큰 스트레스였는데 바디키 단백질 쉐이크 초코릿맛으로 이겨냈습니다. 진심 좀 덜단 초코같아요. 그래도 맛있습니다. 제 입에는 딱이예요-^^ 덕분에 단백질도 섭취하고 스트레드도 덜 받고 강추합니다-^^

너가지니니

닥터유 단백질바

저는 다이오트를 맛없는 제품으로는 못하겠어요 막 참다가 나중에 맛있는게 입에 들어가면 주체가 안돼서 그냥 맛있는거 먹는 게 다이어트예요 닥터유 프러틴 바는 맛있어서 군것질 대용도 되니 좋더라고요 맛있는게 최고 너무 누르면 나중 폭발합니다 식감이 좋아서 씹는 멋도 있어요

붉은레드

다크초콜릿에 빠지다

다이어트중 간식은 언제나 고민. 저칼로리, 샐러드, 삶은 계란, 오트밀 등등 다이어트 식단을 먹는건 어렵지 않지만 오후 3시즈음 (나는 마의 3시라고 부른다) 찾아오는 허함이 항상 고비이다. 가짜 배고픔인것 같기도하고 허기질 시간인것 같기도하고 이 때를 잘 버티지 못하면  이상한갈 마구 집어 먹거나 저녁을 폭식하기도 한다. 인상깊게 읽은 건강 도서에서 추천했던 다크초콜렛을 항상 비축해두는 이유이기도하다. 좋은 핑계도 된다. 1.의사가 추천했다 2.항산화작용으로 노화방지에 도움이 된다 ☆단, 코코아함유량이 최소 75%이상이어야 한다 내가 즐겨먹는 브랜드는 린트와(조금 비쌈) 히태커스인데 이마트나 홈플러스 등 마트에서 쉽게 구매할 수 있다 마냥 쓴게 안라 깊고 진한 맛이다. 맛있는 아메리카노라고 생각하면 된다. 혹은 에스프레소. 10조각 중 1조각만 따뜻한 커피와 함께 먹으면 포만감도 좋다.

Milly

다크초콜릿에 빠지다

다이어트중 간식은 언제나 고민. 저칼로리, 샐러드, 삶은 계란, 오트밀 등등 다이어트 식단을 먹는건 어렵지 않지만 오후 3시즈음 (나는 마의 3시라고 부른다) 찾아오는 허함이 항상 고비이다. 가짜 배고픔인것 같기도하고 허기질 시간인것 같기도하고 이 때를 잘 버티지 못하면  이상한갈 마구 집어 먹거나 저녁을 폭식하기도 한다. 인상깊게 읽은 건강 도서에서 추천했던 다크초콜렛을 항상 비축해두는 이유이기도하다. 좋은 핑계도 된다. 1.의사가 추천했다 2.항산화작용으로 노화방지에 도움이 된다 ☆단, 코코아함유량이 최소 75%이상이어야 한다 내가 즐겨먹는 브랜드는 린트와(조금 비쌈) 히태커스인데 이마트나 홈플러스 등 마트에서 쉽게 구매할 수 있다 마냥 쓴게 안라 깊고 진한 맛이다. 맛있는 아메리카노라고 생각하면 된다. 혹은 에스프레소. 10조각 중 1조각만 따뜻한 커피와 함께 먹으면 포만감도 좋다.

Milly

다이어트 식사대용 허벌라이프 단백질쉐이크

체중조절용, 식사대용 허벌라이프 단백질쉐이크~~ 건강한 식사로 체중조절까지 할 수있답니다. 전 아침 식사 대용으로 10여년전부터 먹어왔는데 목넘김도 무난하며 속도 편하면서 든든하기까지 합니다 (20가지 비타민,미네랄,식이섬유, 단백질,  소화효소) 물 또는 우유 250ml + 2스푼 넣어서 쉐이크해서 드심 됩니다. 커피, 딸기, 쿠키, 카라멜, 초코,바닐라,민트조코맛까지 전 딸기맛을 좋아해서 우유에 쉐이크와 오트밀을 넣어 먹습니다. 씹는맛두 좋구 든든하답니다. 다이어트를 원하신다면 아침. 저녁으로 식사대용으로 드시는걸 추천합니다.

깐뚱

양배추 참치 볶음밥

양배추랑 참치랑 계란이 들어가요. 양배추를 참기름에서 살살 볶다가 굴소스 참치액을 자기의 취향에 맞춰 넣어 볶아주다 참치와 계란을 넣어요 ! 이렇게만 먹어도 다이어트에 좋은 볶음인데 ! 배가 더 고플땐 오트밀과 같이 먹어요 !! 그러면 완전 든든한 한끼에요! 요즘 이렇게만 먹고있어요. 다들 꼭 드셔보세요!!!

쎠엉

칼로리는 고작200kcal 포만감은 띵호와 "바디키!"

바디키! 아침마다 우리가족들의  아침대용식! 첫째딸은 쵸코렡맛 둘째딸은 그레인 나는 밀크티!   바디키에다 단백질까지넣음면 진짜점심때까지배든든! 한번드셔봐용

행복하게9988

밀가루 없는 빵

바나나1개  계란2개  오트밀3스푼  다크초코칩 믹서기에 넣어서 갈고 전자레인지에4분돌리면 밀가루 없는 빵 완성!! 맛잇어요!!

징기징기

쥬씨 당도 0프로

쥬씨 당도 0프로 바나나1L 다이오트 음식입니다!

안혜란

유지어터의식단

안녕하세요:)  저는3개월간 25키로를 감량하고 2년간 유지하고 있는 유지어터 밤비엄마에요~~ 저는 운좋게도 술을 싫어하고 자연식을 좋아하는 터라 사실 식단이 어렵지 않았어요~~ 약간 쌈디느낌ㅋㅋ 2년의 유지를 아주 극명하게 돕고 있는 저의 식단루틴을 공유드립니다!! 저는 오전5시에 기상해서 음양탕을 한잔 꼭 마십니다. 그리고 30분후에 과일을 먹습니다. 과일은 그때그때 제철과일로 먹고있어요~ 보통은 사과를 주로 먹는데 요즘은 참외먹고있습니다~~ 그리고 아침은 간단하게 전날만들어놓은 오버나이트 오트밀을 먹구요~ 점심은 통밀빵 한조각과 샐러드를 먹고있어요~~ 이른저녁으로는 쉐이크와 고구마,혹은요거트와 바나나 등을 먹고 16시간 공복은 꼭 유지하고 있습니다~~ 하루16시간 공복!!강추해요!! 참!!달달한 간식도 조금씩먹고있어요. 디저트류의 빵이나 쿠키,초콜릿등이요. 하루의 소소한 행복이랄까요~~ 물론 맛있는 라떼도 매일 마십니다. 요즘은 또 1일1약과하고 있습니다🥹 약과사랑~~~!! 다이어터분들 포기말고 화이팅하세요!!!

밤비엄니

간단한 모카밀크 믹스커피를 시원하게 먹어요

전기포트에 물을 끓여서 물이 확 끌어오르는 시점의 물을 부어서 저어주고 저지방 우유, 아무 우유나 가져와서 20g만 넣고 꿀, 올리고당 둘 중 하나만 10g정도 넣으면 카페 안가도 집에서 간단하고 느낌있게 커피 마실 수 있어요. 매일 아침 이렇게 먹고 있어요

김영동

맛도있고 포만감도 있는 프로틴 쉐이크^^

다이어트 중에 챙겨 먹는 프로틴 쉐이크입니다. 물에 타서 먹어도 되지만 저는 어메이징오트에 타서 영양까지 챙겨요!! 밸런스밀은 처음 먹어보는데 귀리맛이 씹히는 맛도 있고 더 고소하다고 해서 구매해봤는데 정말 맛있어요!! 귀리 씹히는 식감도 너무 좋고 포만감도 있어서 아침에 꼭 하나씩 챙겨 먹네요!! 바타민 미네랄도 11종이나 들었다고 하니 다이어트로 식단 제한할때 영양까지 챙길수 있어서 더 좋네요!!

sujinlee

밀크아트 플레인요거트

밤에 배고플때마다 먹는 플레인 요거트에요~ 무가당이라서 다이어트할때 먹으면 최고에요~ 야식먹고 싶을때 과일이랑 같이 먹으면 야식 배달 욕구 견딜수있어요~^^ 맛도 있고 배고픔도 줄일수 있어서 너무 좋아요~배변활동도 도와줘서 다이어트 식품으로 좋아요!^^

차분

한끼로 충분한 소식체질입니다

제가 식사대용으로 먹는 제품은 소식체질 펌킨 그레이입니다 누구나 맛있게 먹을수있는 고소하고 단맛이 좋은 단호박맛이예요 부재료도 렌틸콩,찹쌀,통밀,흑미,아몬드등이 들어있어 영양성분도 충분하죠 소식체질은 가루로만 되어있지 않아요 동결 건조한 단호박과 건조 곤약, 동글 동글한 오트볼까지 건강한 곡물토핑까지 들어있어 씹는 즐거움도 있어요 물이나 우유 또는 두유등 에 같이 마시면 적은 칼로리면서 충분한 영양이 있어 한끼로 든든합니다

청수레국화

네슬레 커피 메이트 크리머로 아이스 아메리카노 만들어요

안녕하세요. 날씨가 정말 무덥네요. 아무래도 집에서도 시원한 음료를 계속 찾게 되네요. 저는 라떼를 좋아하는데 고소하고 부드러운 맛 때문이에요. 집에서도 다크로스트 원두에 저지방 우유를 넣어 먹는 것을 좋아해요. 또 집에서는 네슬레 커피 메이트 크리머를 사용해요. 이것은 식물성 밀크이고 글루텐이나 유당, 콜레스테롤이 없어 좋아하는 제품이에요.

공블리임

간편 한끼 헬스원 초유 프로틴

헬스원 초유 프로틴은 소화흡수를 생각한 저분자가수분해단백질과 7종의 소화효소를 함유하고 유당이 제거된 디락토밀크프로테인이 함유되어 있어요 1회 섭취로 단백질 22g을 섭취할수 있답니다 우유나 물,두유에 타서 먹으면 되지만 저는 그냥 가루를 먹어요. 한끼 챙기기 어려울때 완전 딱인 제품입니다

로즈마리2002

식사대용으로 오트밀 이게 간편해요

저는 일을 시작하면서 아침 시간이 너무 부족해서 이걸 사놓구 먹고 갑니다  어쩔땐 가져가서 점심까지 해결하기도 하구요. 마시기만 하는거는 위가 안좋을수 있지만 이건 곡물도 씹혀서 식감도 느낄수 있고 우유에 타서 마시는거라 먹기싫은 우유까지 덤으로 챙겨먹게 되는거 같아요 저는 위가 약해서 우유만 먹으면 소화불량이 일어나는데 이거랑 같이 먹으니 속도 편하네요

지영사랑

영양은 물론 장까지 뚫어주는 우주베이커리 차전자피 모닝빵

우주베이커리 차전자피 모닝빵은 아몬드, 계란, 차전자피 등 주재료 이외 모든 재료가 클린한 재료로 만들어졌습니다. 무염과 가염 둘다 맛보니까 큰 차이는 없었는데요 앞으론 가염을 살 계획입니다. 차전자피를 빵으로 먹는다고 상상이나 해보셨나요? 일반 모닝빵보다 더 작은 사이즈라 냉동에서 꺼내도 금방 녹아서 전자렌지 돌리지 않고도 바로 사용 가능하답니다. 그냥 먹어도 되지만 저는 빵을 절반 정도  칼집내준상태에서 바질페스토, 아보카도, 토마토, 버터 등 취향껏 토핑해서 드심 아주 훌륭한 한끼는 물론 변비완화에도 도움될 수 있답니다. 제가 만들어 먹는 영상은 여기 참고하세요 https://youtube.com/shorts/XapxeZS36jM?feature=share3 이것만 드시기 좀 심심하시죠? 빵이 있다면 음료도 당연히 있어야죠 이때 코코넛밀크 100프로 비코리치를 함께 마신다면 살이 쭉쭉 빠지는 포만감있는 한 상이 될것이랍니다. 그럼 기회되신다면 사서 드셔보시구요 추가로 깨끗한 단백질 바를 원하신다면 제로또띠아 단백질바 추천드려요~~ 정말 진정성 있는 최겸유투버님께서 건강을 생각해서 나쁜 첨가물 제로 제품이랍니다. 그럼 오늘도 내일도  더더더 건강한 하루되시길요~~^^

여울햇살

통밀로 만든 간식 미주라

통밀로 만든 간식 하면 너무나도 유명한 미주라의  통밀크래커! 일반 과자처럼 고소한 맛은 유지하면서 칼로리는 높지 않아 다이어터들에게 사랑받는간식 포만감도 커서 식사 대용으로 먹는 사람도 많습니다. 크래커 형태뿐 아니라 크래커.도넛, 칩 등으로도 많이 나와 있어 골라 먹는 재미도 있다는 사실!

산곡동미녀삼총사

한끼 대체 단백질두유쉐이크

재료는 더단백, 고단백두유, 어메이징오트에요 전부 1/2 양씩 균등하게 섞어요 단백질은 매일두유,더단백으로 채워요 어메이징오트로 식이섬유까지 채울수있어요 존맛조합이니 꼭 드셔보세요!

진니어트트

키토다이어트를 위한 아보카도 코밀 스무디

아보카도의 영양성분은 두말하면 잔소리지요.숲속의 버터라 불리우며 비타민의 보루 키토식에 있어서 대표적 건강식품인데요 스무디를 만들때는 잘 숙성된 아보카도를 사용합니다. 최근엔 유당으로 인해 우유를 먹으면 안되거나 피해야하는 분들 참 많을텐데요 이럴때 우유 대체품으로 아주 훌륭한 것이 코코넛밀크입니다. 코코넛밀크에는 아미노산은 물론 유기산이 풍부해 피부보습에 탁월한 효과와 위경련 퇴치에도 도움이 된다고 널리 알려져있습니다. 제가 사용하는 코코넛밀크는 100프로짜리만 사용하는데요 제 입맛을 사로잡은건 비치리코 코밀이었습니다. 저는 오늘 딱 이 2가지만 사용해서 스무디를 만들었는데요 코밀 자체가 달달하고 고소해서 연유나 달달한 맛은 넣지 않았습니다. 꼭 달게 마셔야해 하시는 분들은 연유보다는 스테비아나 알룰로스, 에리스리톨 같은 천연대체당을  추천합니다. 1.재료는 후숙 아보카도 1개,코밀 200미리 2.아보카도는 절반 잘라 씨를 제거한  후 수저로 떠서 용기에 담습니다. 3. 핸드믹서로 갈아주면 완성입니다. 4. 요즘 제철 과일 자두가 너무 맛있어서 함께 먹어보네요. 저는 얼음 그닥 좋아하지 않아서 넣지 않는데 더 시원하게 드시려면 얼음 몇개 넣어 주시구요 다크쵸콜릿이나 코코넛칩이랑 함께 드셔도 아주 훌륭한 홈카페 음료가 될겁니다. 포만감 짱~~~끼니 대신으로도 부족하지 않아요 모두 모두 건강한 여름 나시길 응원합니다~~~^^

여울햇살

칼로리 걱정없는 코코넛라떼

달달한 아이스 커피가 마시고 싶지만! 다이어트 중이라 칼로리랑 당, 그리고 커피에 들어가는 시럽이 신경쓰여서 고민일 때 추천드리는 코코넛라떼입니다 [재료] 1. 코코넛밀크 아무거나 2. 커피블랙 아무거나 3. 얼음 저는  이렇게 사용했습니다 1. 니타 코코넛 밀크 오리지널 290ml 2. 카누 블랙 [방법] 유리잔에 얼음 , 밀크 1/2, 카누 블랙 뜨거운 물에 녹인 거 넣어주면 끝 간단하지요? 1병에 140kcal 인데 반 넣었으니 70kcal정도 되겠네요 시중에 파는 바닐라라,떼나 카라멜마끼야토, 카페모카보다는 훨~씬 칼로리가 낮아서 부담없이 달달하게 먹을 수 있고 코코넛밀크의 은은한 단맛이 커피를 더욱더 풍미있게 만들어 줍니다! 저는 저  코코넛 병은 이디야 매장가서 샀어요 매장가면 하나씩은 꼭 있더라고요^^ 코코넛밀크의 효능을 알아볼까요? 몸에도 좋고 맛도 좋은 코코넛밀크!! 만들기 쉬우니까 꼭 해보세요

쭈꾸미복근

[나만의 홈카페 팁] 귀리우유라떼

저는 집에 있는 에스프레소 머신기로 다이어트 라떼를 만들어 먹고 있어요 평소 커피 중에서도 고소한 카페라떼를 좋아하는데 카페에서 주문하게 되면 일반 우유가 들어가서 은근 칼로리가 부담되더라구요 그래서 우유보다 칼로리가 낮은 아몬드브리즈나 어메이징오트를 넣고 직접 카페라떼 만들어 먹어요!

호두누우나

이번 주도 체중관리을 위해서 목표 설정합니다...^^

다이어트와 건강 목표를 공유해야 실천력이 높아지는 것 같아요...ㅎ 이번 주는 감기 기운이 있어 근력 운동을 당분간 쉬렵니다...ㅠㅠ 다이어트와 건강을 위하여  1) 만보 걷기  2) 물 충분히 마시기  3) 오트밀로 식단 조절 및 금주 이번 주도 모두 건강하시고 좋은 일만 가득하시길 기원합니다...^^

바다사랑태양

나만의 홈카페 라떼 만들기

요즘 프차 카페 음료에 든 당류가 기본 50g은 되더라구요ㅠㅠ 매일 커피믹스 하루 2잔은 기본으로 드시는 부모님도 걱정되어 집에 커피머신을 들였어요! 건강을 생각해 저는 슈가프리 알룰로스 시럽을 이용하고있는데 맛도 괜찮고 특히 헤이즐넛은 향이 풍부해요 ㅎㅎ 그리고 우유 대신 더욱 고소한 어메이징오트 바리스타를 사용하면 만들면 부담없는 라떼 완성!!! ☕️

짱이쥬

나만의홈카페 - 베지밀 라떼

얼음 넣어서 시원하게 즐겨요.  여름이니까~ 저는 단 커피는 별로 안 좋아해서 베지밀 A 씁니다. 다른 두유보다는 베지밀이 맛이 더 깔끔한 것 같아요. 매일유업 두유 같은 건 라떼 만들어도 묘하게 콩 비린내 나거등요~ 만약 더 깔끔하게 먹고 싶을 때는 어메이징오뜨 파란색 씁니다. 오트밀 음료는 워낙 커피와도 어울리게 하려고 개발된 거라 그런지 깔끔하지요. 우유보다는 뭘 써도 열량이 낮으니 마음이 편하답니다. 추천합니다!

핑효모