'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 와에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아보카도와 닭가슴살 샐러드

적상추와 양배추,방울토마토와 고소한 아보카도 🥑,닭가슴살로 아침 든든하게 챙기네요.

정수기지안맘

훈제 닭다리와 동그랑땡

오늘 점심은 훈제 닭다리와 동그랑땡 챙겨 먹었어요

행복

샐러드와 두유 계란

야채 샐러드와 두유 먹었습니다 저당두유아 당부담 적고 계란 두유로 단백질도 보충합니다

오와둥둥

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요 그래두 바람이 좀 부네요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

스파게티 와 당근김밥도시락

토마토넣고 로제스파게티소스로 한끼 점심은 당근 많이 남아 당근김밥으로~

아쟈아쟈

중년 이후 다이어트가 힘든 이유👩 20대와 다른 몸의 변화

분명히 예전이랑 똑같이 먹는데 왜 자꾸 쪄? 20대에 효과 있던 방법이 왜 효과가 별로 없는 걸까? 의지가 약해진 게 아니에요. 몸이 달라진 거예요. 출처 Freepik 🔍 중년 이후 살이 더 잘 찌는 이유 📉 ① 기초대사량이 줄어요 기초대사 에너지를 가장 많이 쓰는 조직은 간(29%), 뇌(19%), 근육(18%) 순이에요. 이 중 노력으로 바꿀 수 있는 건 근육뿐인데 국민건강보험공단에 따르면 30대 이후 근육량이 줄기 시작해 40~50대부터는 매년 1~2%씩 감소해요. 비슷하게 먹어도 20대보다 소비 칼로리가 줄어드는 이유예요. 🩺 ② 여성호르몬(에스트로겐)이 줄어요 40대 중반 이후 에스트로겐이 감소하면서 지방이 복부에 집중적으로 쌓이기 시작해요. 같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀌는 거예요. 😰 ③ 코르티솔이 높아지고 수면 질이 나빠져요 코르티솔(스트레스 호르몬)은 기초대사량까지 떨어뜨려요. 식욕 조절 호르몬의 균형이 무너지면서 스트레스를 받으며 하는 다이어트는 효과가 반감돼요. 🍽️ ④ 인슐린 저항성이 높아져요 근육량이 줄면서 혈당을 흡수하는 능력이 떨어져요. 같은 밥을 먹어도 혈당이 더 높게, 더 오래 유지되고 지방으로 축적되기 쉬운 환경이 만들어져요. ⚠️ 하면 안 되는 다이어트 방식 ❌ 굶어서 빼기 → 근육이 먼저 빠져 기초대사량이 더 떨어져요 ❌ 유산소만 하기 → 근손실을 막지 못해 역효과가 나요 ❌ 단기간 집중 다이어트 → 요요가 더 심하게 찾아와요 ✅ 중년 이후 다이어트, 이렇게 달라져야 해요 🏋️ 근력 운동이 먼저예요 주 2~3회 스쿼트, 런지, 계단 오르기부터 시작하세요. 근육량을 지켜야 기초대사량을 유지할 수 있어요. 🥩 단백질 섭취를 늘려요 체중 1kg당 1.2g 이상이 필요해요. 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 을 매끼 챙기세요. 🚶 꾸준한 걷기 하루 30분 걷기만으로도 내장지방 감소와 혈당 안정에 효과적이에요. 🛌 수면과 스트레스 관리 잘 자는 것만으로도 코르티솔이 낮아지고 다이어트 효과가 눈에 띄게 달라져요. 중년의 몸에는 중년에 맞는 방법이 필요해요. 굶거나 극단적으로 줄이는 방식은 오히려 근육을 먼저 잃게 만들어요. 뺀 살보다 잃은 근육이 더 문제가 되는 시기거든요. 지금 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 말고, 근육을 지키면서 천천히, 꾸준히가 중년 다이어트의 진짜 답이에요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🍽️ 식욕 억제에 효과적인 음식 vs 오히려 더 당기게 만드는 음식

geniet

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

비가 그치고 기온이 적당하고 좋네요 대기질도 아주 좋네요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

스프와 크로와상

아침으로 간단하게 스프와 소금 크로와상 으로 짭짤한 맛이 잘 어울리네요

예지영준맘

만보걷기와 캐시홈트 완료

만보걷기와 캐시홈트 완료했어요 모두 좋은 하루 되셔요

사랑혀니

다이어트시 감자와 고구마?

보통 다이어트 할때 감자보다는 식이섬유가 더 많고 포만감이 오래가며 gi지수도 조금 더 낮은 고구마로 식단을 짜는데요 여러분들은 어떤 걸로 드시나요?

워니s

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온은 적당하고 좋네요 비가 한두방울 내리네요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

두유와 계란

산책전 간단하게 삶은계란과 저당두유로 챙깁니다

예지영준맘

🚬 전자담배, 당뇨병에 괜찮을까? 연초와 다를 게 없는 이유

연초 대신 전자담배로 바꾼 분들 중에 "그래도 좀 낫지 않을까?" 생각하시는 분 많으시죠? 특히 혈당 관리 중이라면 전자담배가 정말 안전한 대안인지 꼭 확인해야 해요. 출처 Freepik 📊 전자담배도 혈당을 올린다는 연구 결과 미국 존스홉킨스 블룸버그 보건대학원 연구팀이 60만 명의 데이터를 분석한 결과, 🚬 현재 전자담배 사용자 비사용자 대비 당뇨 전 단계 위험 22% 높음 🚬 과거 전자담배 사용자 비사용자 대비 12% 높은 위험률 🚬 일반담배 흡연자 비흡연자 대비 제2형 당뇨 위험 40% 높음 수치는 연초보다 낮지만, 전자담배도 혈당에 분명한 영향을 미친다는 거예요. 🔍 왜 전자담배도 혈당을 올릴까요? 핵심은 니코틴이에요. 연초든 전자담배든 니코틴은 동일하게 들어있거든요. 🔁 니코틴에 의한 혈당 상승 메커니즘 니코틴 흡입 → 교감신경 자극 → 인슐린 저항성 증가 → 혈당 상승·혈압·심박수 증가 → 혈당 조절 불안정 ⚠️ 추가로 우려되는 문제들 액상형 전자담배의 감미 향료 성분이 인슐린 반응을 간접적으로 교란할 가능성도 제기되고 있어요. 또한 염증 표지자 증가, 혈관 내피 기능 저하가 전자담배 사용자에서 관찰된 연구 결과도 있어요. 😓 당뇨 환자에게 특히 위험한 이유 🩸 니코틴이 혈당 변동성을 키워 혈당약·인슐린 조절이 불안정해져요. 💊 혈당 조절이 어려워지면 당뇨 합병증 위험도 함께 올라가요. ❤️ 전자담배가 심혈관계에 미치는 영향도 장기적으로 불확실성이 크기 때문에 당뇨 환자에게는 더욱 주의가 필요해요. ✅ 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 🚭 가장 안전한 방법은 금연이에요 전자담배로의 전환은 완전한 해결책이 아니에요. 💊 금연 보조제를 활용하세요 니코틴 패치, 껌, 금연 클리닉 등 의료적 도움을 받는 게 가장 효과적이에요. 🏃 걷기·운동으로 흡연 충동 줄이기 운동이 흡연 충동을 낮추고 혈당 안정에도 도움이 돼요. 🩺 금연 후 혈당 변화를 모니터링하세요 금연 초기에 체중이 늘어 혈당에 영향을 줄 수 있어요. 식단 관리를 병행하는 게 중요해요. 전자담배가 연초보다 덜 해로울 수는 있어요. 하지만 혈당 관리가 필요한 분들에게는 '덜 나쁜 선택'이 '안전한 선택'은 아니에요. 혈당을 지키고 싶다면, 담배는 종류에 상관없이 끊는 게 정답이에요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 나도 모르게 혈당 올리는 아침 습관 5가지☀️

geniet

꽃축제와 ~만보 걸음

꽃 축제 다녀왔어요 만오천보로 오늘 걸음 마무리 합니다 편안한 저녁 보내세요

예지영준맘

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온은 적당하고 공기가 시원해요 대기질도 아주 좋네요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

와사비 게살 크림

새로나온 와사비 게살 크림 크랩 햄버거 톡쏘는 맛이 잘 어울리는 버거네요.

쩡♡

새콤달콤한 딸기와 루비키위로

새콤달콤한 딸기와 루비골드키위와 고소한 땅콩 출출한 시간에 간식으로 먹으니 좋네요.

정수기지안맘

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

사과와 땅콩버터

사과와 땅콩버터 먹었습니다 고소한 땅콩버터랑 같이 먹으니 더 맛이 좋고 영양도 많습니다

오와둥둥

현재의 날씨와 대기질

기온이 적당하고 공기가 시원해요 대기질도 아주 좋네요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

크로와상🥐

오늘 구매해 온 크루아상 빵 삼 분의 일 정도만 먹어 봤어요 🥐 버터 풍미가 고소해서 커피랑 먹으면 더 맛있을 것 같아요

들꽃7

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

김치말이 국수와 만두 🍜

요가수업 끝나고 사무실에서 시원한 김치말이 잔치국수에 찐만두로 점심 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요 대기질도 아주 좋네요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

두유와 샐러드

야채 사과 담아 두유랑 같이 먹었습니다 고소한 땅콩버터도 곁들였습니다

오와둥둥

맥도날드 신메뉴 2026 코끝 찡한 그 맛! 와사비 게살 크림 크로켓 버거 완전 분석 | 최강록 셰프 콜라보 · 가격 · 맛 · 맥런치 할인 · 솔직 후기까지

1. 와사비 게살 크림 크로켓 버거! 맥도날드가 2026년 4월 30일, 씨푸드 버거 라인업을 대폭 강화하며 선보인 신메뉴예요. 흑백요리사 시즌 2 우승자 최강록 셰프와 콜라보한 작품으로, 최강록 셰프가 직접 자신의 유튜브 채널에서 '게살 크림 크로켓' 레시피를 소개한 경험을 버거로 재현했습니다. 이름에서 느껴지듯, 핵심은 게살 + 크림 크로켓 + 와사비 타르타르 소스의 조합이에요. 패스트푸드에서 흔히 접하기 어려운 크로켓 패티를 메인으로 내세운 점이 가장 큰 차별화 포인트입니다. 🐚 바삭한 크로켓 속 짭짤한 게살과 부드러운 크림, 여기에 은은한 와사비 풍미를 더한 씨푸드 버거. 기존 씨푸드 버거와는 결이 다른 고소하고 깔끔한 뒷맛이 특징이에요. 2. 가격 정보 4월 30일 기준 전국 맥도날드 매장(일부 특수 매장 제외) 공식 가격입니다. 와사비 게살 크림 크로켓 버거 단품 : 7,200원 와사비 게살 크림 크로켓 버거 세트 : 9,200원 3. 구성 재료 & 특징 🦀 버거 구성 요소 : 🥖 번, 🦀 게살 크림 크로켓 패티, 🥬 양상추, 🍅 토마토, 🫙 와사비 타르타르 소스 핵심은 단연 게살 크림 크로켓이에요. 바삭하게 튀겨낸 겉과 달리 속은 부드러운 크림과 짭짤한 게살이 어우러져 있어요. 여기에 와사비 타르타르 소스가 더해지는데, 자칫 느끼할 수 있는 크로켓의 기름기를 깔끔하게 잡아주는 역할을 합니다. 맥도날드 측은 "마지막 한 입까지 맛있게 즐길 수 있도록 밸런스에 집중했다"고 밝혔는데요, 와사비 풍미는 강렬하기보다는 은은하게 코끝을 자극하는 수준으로 설계됐습니다. (토마토 헤이터라, 토마토 뺐슴다..) 4. 칼로리 & 영양성분 완전 분석 1회 제공량 243g 기준 공식 영양성분 데이터예요. 다이어터라면 반드시 체크하세요! 605kcal 영양성분 1회 제공량 243g 기준 🌾 탄수화물 64g 💪 단백질 21g 🧈 지방 7g - 포화지방산 7g 🥚 콜레스테롤 0mg 🧂 나트륨 1,029mg (크기가 좀 아쉽..? 욕심인가 ㅎㅎ) 5. 맛 평가 & 실제 후기 제 개인적 평가는 아래와 같구요 ㅎㅎ - 와사비향 : 강함 - 게살맛 : 은은 - 크로켓볼륨 : 충분 - 느끼함 : 낮음 - 재구매욕 : 중간 주위 사람들 맛 평가는 꽤 다양했는데요, (친구들부터 부모님 후기까지 ㅎㅎ) 👍 긍정 "와사비 소스 생각보다 안 세고 새콤해요. 게살 크로켓이랑 잘 어울림. 한 번쯤 먹어볼 만한 듯." "와사비 마요로 게향이 부스트되고, 크로켓이 볼륨감을 살려줌. 패티 없이 소스만 팔아도 사겠음 ㅋ" 🤔 중립 "와사비 소스 향은 좋은데 막상 먹으면 좀 밍밍. 게살 맛이 감자 크로켓에 묻히는 느낌." 👎 아쉬움 "와사비가 너무 진해서 코가 징하게 찡해지는 수준. 와사비 강도 선택이 됐으면 좋겠음." 종합하면, 와사비 향과 크로켓의 조합은 꽤 만족스럽지만 게살 맛의 존재감이 약하다는 의견이 다수였어요. 해산물 풍미를 진하게 원한다면 함께 출시된 와사비 슈비 버거가 더 맞을 수 있어요! 6. 맥런치 할인 받는 법 🍔 맥런치로 더 저렴하게! 와사비 게살 크림 크로켓 버거는 맥도날드의 점심 할인 플랫폼 맥런치 라인업에 포함되어 있어요. 매장 방문 시 할인된 가격으로 즐길 수 있으니, 점심 시간을 노려보세요. ⏰ 오전 10:30 ~ 오후 2:00 (매장 방문 한정) ※ 맥런치는 매장 방문 시에만 적용돼요. 배달 앱을 통한 주문에는 적용되지 않을 수 있으니 참고하세요. ※ 판매 시간: 오전 10:30 ~ 새벽 4:00 7. 와사비 슈비 버거와 비교 이번에 함께 출시된 와사비 슈비 버거와 핵심 차이점을 정리했어요. 구분 와사비 게살 크림 크로켓 와사비 슈비 버거 메인 패티 🦀 게살 크림 크로켓 🍤 통새우 패티 추가 패티 없음 100% 순쇠고기 패티 소스 와사비 타르타르 와사비 타르타르 식감 바삭 + 크리미 탱글 + 육즙 해산물 강도 은은함 진함 볼륨감 중간 높음 추천 대상 크로켓·고소한 맛 선호 새우·육즙 좋아하는 분 💡 선택 팁: 해산물 맛을 진하게 즐기고 싶다면 와사비 슈비 버거, 바삭한 크로켓 특유의 식감과 고소함을 원한다면 와사비 게살 크림 크로켓 버거가 더 잘 맞을 거예요. 🏆 총평 ⭐⭐⭐☆☆ 와사비 게살 크림 크로켓 버거는 맥도날드가 씨푸드 라인업에서 새로운 시도를 한 메뉴예요. 크로켓이라는 신선한 패티 형태와 와사비 타르타르 소스의 조합은 독특하지만, 게살 맛이 기대보다 약하다는 점에서 호불호가 갈릴 수 있어요. 처음 먹는 신선함은 분명히 있으나, 재구매할 심정은 중간 정도입니다. 최강록 셰프 팬이라면 더욱 의미 있는 선택이 될 수 있어요. 📌 핵심 정보 한눈에 보기 출시일: 2026년 4월 30일 가격: 단품 7,200원 / 세트 9,200원 칼로리: 605kcal (1회 제공량 243g) 나트륨: 1,029mg ⚠️ 하루 권장량의 51.5% 단백질: 21g ✅ 판매시간: 오전 10:30 ~ 새벽 4:00 맥런치 할인: 오전 10:30 ~ 오후 2:00 매장 방문 시 모델: 최강록 셰프 (흑백요리사 시즌2 우승) 함께 출시: 와사비 슈비 버거 판매처: 전국 맥도날드 매장 (일부 특수 매장 제외) 최강록 셰프표 버거 다들 기대되지 않으세요? ㅎㅎ 그래서 얼른 사먹으러 간거라구요 ㅎㅎ 기대되면 댓글에서 소리 벗고 팬티 질러~~ (최강록 팬 1인)