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저도 감자보다는 고구마를 선호합니다
보통 다이어트 할때 감자보다는 식이섬유가 더 많고 포만감이 오래가며
gi지수도 조금 더 낮은 고구마로 식단을 짜는데요
여러분들은 어떤 걸로 드시나요?
저도 감자보다는 고구마를 선호합니다
감자는 탄수화물이 많다고 들어서 저도 고구마 먹고 있어요 고구마랑 우유랑 먹으면 맛도 좋더라구요
저는 고구마를 먹고 있는데. 구운고구마 말고 찐고구마로 먹고 있어요.
고구마를 더 많이 먹는 편이에요.
둘 다 훌륭한 탄수화물이지만 조리법이나 섭취량이 정말 중요한 것 같아요. 본인의 입맛과 소화 정도에 맞는 걸로 기분 좋게 선택해 보세요!
감자와 고구마는 다이어트에 자주 비교되죠. 고구마가 포만감은 더 오래 가는 편이에요.
고구마가 GI가 낮고(고구마55 vs감자 90) 식이섬유가 더 많아 혈당 상승이 비교적 완만해 저는 냉장고에 넣어 두었다가 먹네요
고구마가 더 낫다고 하는데 먹고 싶은 대로 드세요. 중요한 건 양 이니까 그릇에 딱 담아서 조금만드세요
다이어트 식단 짤 때 감자와 고구마 사이에서 고민하는 분들 정말 많습니다. 둘 다 탄수화물이지만 특징이 조금 달라서 어떤 걸 선택해야 할지 헷갈리기 쉬운 부분이에요. 지금 질문은 감자보다 고구마가 다이어트에 더 좋다고들 하는데, 실제로는 어떤 걸 더 많이 먹는지 궁금하신 상황으로 보입니다. 보통 다이어트 식단에서는 고구마를 더 많이 선택하는 편입니다. - 식이섬유가 비교적 풍부한 편 - 포만감 유지가 잘 되는 편 - 단맛이 있어서 식단 스트레스가 덜함 - GI지수도 조리 방식에 따라 비교적 안정적인 경우가 많음 반대로 감자는 칼로리가 아주 높은 음식은 아니고 삶거나 찌면 의외로 부담은 적은 편이지만 조리 방식 영향이 큰 편입니다 특히 튀기거나 으깨는 형태는 혈당 반응이 빨라질 수 있습니다. 그래서 현실적으로는 포만감 유지 + 식단 지속성 → 고구마 부담 적은 깔끔한 탄수화물 → 감자 이런 느낌으로 많이 나뉩니다. 그래서 저 역시도 다이어트 할때는 고구마를 주로 먹고 있습니다. 지금처럼 비교해보면서 본인한테 맞는 탄수화물 찾는 과정 자체가 식단 오래 유지하는 데 큰 도움이 되니까 한 가지로만 편중 하시기 보다는 골고루 섭취 해보시는 것도 도우밍 되실거에요~~~~
코치님 덕분에 고민이 해결되었어요!
둘다 맛있는데,,, 고구마가 칼로리는 더 높아도 GI지수가 낮다고 합니다. 맛있게 먹고 힘내서 운동하려합니다.
고구마가GI지수가 낮아 감자보단 좋아요.그래도 적당히 먹는것또한 중요해요