'요거 샐러드 그린' 관련 커뮤니티 게시글 모음

닭가슴살 샐러드 저칼로리 !

닭가슴살 샐러드 저칼로리 식단으로 너무 좋죠 ! 닭가슴살과 야채가 가장 무난하고 다이어트하기에 너무 좋더라고요 닭가슴살은 다이어트에 좋은 단백질과 포만감 제공까지 하니 좋죠! 야채도 막 잘라서 넣고, 닭가슴살도 직접 요리하는것도 좋지만, 요즘 완제품으로 잘 나와서, 온라인으로 대량 구매하셔서 간편하게 먹는거 추천해요! 소스는 저칼로리 드레싱용도 많이 있어서, 필요하시다면 추가로 넣어서 드셔보시길 추천해요!

대박e

🥚일요일 건강한 아침 양배추샐러드🍅

🥚일요일 건강한 아침 양배추샐러드🍅 날이 화창하고 조금 더워요 샐러드가 먹고 싶어서  어제 썰어놓은 일회용 양배추 한통 하나 남은 마지막 토마토 썰고 매일 아침 먹는 삶은 계란하나.... 어제 만들어논 오리엔탈소스 양파 토마토에 참 맛있게 어울리고 칼로리도 낮아요 (간장 올리브오일 식초 다진마늘 통깨 등 넣고 만들어요) 호두 크렌베리 조금 올려주고 소스 부어 먹어요 맛있는 아침식사 하세요😊🐶

레몬그린

저칼로리 닭가슴살 샐러드

야채와 닭가슴살 샐러드 만큼 저칼로리인 요리가 없는거 같아요.  누구나 싶게 만들수 있고 간단하게 먹을수 있어서 좋은거같아요. 그리고 요즘은 샐러드 배송도 가능해서 바쁜 직장은도 싶게 먹을수 있습니다.

에이스강

저칼로리 식단 블루베리그래놀라 요거트

저는 그릭요거트를 즐겨 먹고 있는데요. 그릭요거트에 냉동블루베리를 넣고 꿀을 한스푼 넣습니다. 그리고 그래놀라와 같은 견과류를 넣어줍니다. 그러면 시원하면서도 씹는 맛이 있고 단백질과 영양소를 섭취할 수 있어용. 자주 먹는데도 안 질려요!! 여러분도 해먹어보세용

존누

마이픽 꺾어먹는 요거트

저는 과자를 참 좋아해요 ㅠ 다이어트하면 식사 식단 보다 과자 끊는게 더 힘들만큼요 두부과자 같은것도 먹어봤지만 씹는 맛만 있고 과자같은 느낌은 없었어요 ㅠ 그래서 과자먹는 충족이 안되는 ㅠ 그럴때 편의점에서 마이픽 꺾어먹는 요거트를 사먹어요 1+1 행사도 자주해서 가격 부담도 없고요 다양한 종류의 과자를 먹을 수도 있어서 좋아요 원래는 요거트에 섞어 먹는거지만 전 걍 과자만 먹고 요거트 따로 먹어요 ㅋㅋ 정해진 양이 있기때문에 더 먹고 싶어도 먹을 수 없어서 강제로 멈춤이 되어 좋아요

영선이302

저칼로리 식단은 역시 샐러드

저칼로리 식단하면 뭐니뭐니해도  샐러드! 토핑을  조금씩  달리하면  새로운 맛으로 먹을 수  있어요. 사진처럼  닭다리살  구워서 올리기. 어떤 날은 달걀 삶아서 올리기. 시판용 닭가슴살 찢어서 올리기 다양하게 드셔보세요

올리브울산

저칼로리 식단으로 아보카도 샐러드 추천합니다.

저는 저녁은 가볍게 먹으려고 식단을 계획하는 편입니다. 그래도 넘 가볍게 샐러드만 먹으면 밤에 꼭 배가 고파서 냉장고를 뒤지는 불상사가 발생 하더라구요. 그래서 저는 아보카도 한 개와 삶은 달걀 2개 그리고 약간의 염분을 위해 크리미 3개를 넣어서 샐러드를 먹는데 또 소스가 없음 심심할 것 같아 오리앤탈 소스를 살짝 두르고 먹는 편입니다. 그럼 맛도 있는 저만의 저칼로리 식단이 완성 됩니다.

건강하자으니

편의점 그릭요거트 요즘 & 그릭데이

편의점에서도 쉽게 구할 수 있는 그릭요거트 요즘 그릭요거트는 세븐일레븐에서 구매했어요. 지방함량이 조금 높으니 한개정도 아침으로 먹는것을 추천해요 한개당 단백질함량이 10그람 있어요 치즈같은 꾸덕함도 좋고요. 그릭데이는 gs25에서 구매 가능해요 그릭데이는 라이트 시그니처 둘다 판매중이에요. 과일에 올려먹으면 아침 한끼해결!  지방함량 단백질함량이 적절히 있어서 점심시간까지 든든해요

차밍언니

저칼로리 샐러드

샐러드믹스+닭가슴살+카카오닙스+캐슈넛으로 구성해 본 저칼로리 식단이에요. 탄단지도 고루 갖추어져 있고 채소라서 그런가 포만감도 좋더라고요 샐러드 드레싱은 시중에 판매하는 무지방 오리엔탈 드레싱을 썼어요 주말에 약속잡히거나 치팅 다음날 아침은 이렇게 저칼로리로 먹어요 붓기 빠지는 게 확실히 잘 느껴지더라고요

인아05

편의점 다이어트 간식으론 '그릭요거트와 과일'

편의점에는 다양 간식들이 너무 많죠!! 하지만 건강하도 다이어트에도 좋은 간식으로 그릭요거트와 과일 추천합니다! 요거트도 한번 먹을수 있는 양으로 부담 없이 너무 좋고요~ 과일도 3가지나 들어있어서 너무 맛있고 상큼하게 먹을수 있어요! 간식땡길때 과자나 빵대신 요거트와 과일로 건강하게 먹어주면 너무 좋을꺼 같아요~ 과일이랑 요거트 조합도 너무 좋으니 꼭 드셔보시길 바래요!!

syeon2

저칼로리엔 샐러드

저는 샐러드를 자주 먹어요 밖에서 사먹을 때도 많답니다 요즘은 개인카페에서도 많이 팔아서 여러가지를 맛볼 수 있어서 좋아요 확실히 소화도 잘 되고 저칼로리라 안심이에요 샐러드 최고!!

오리꽥꽥08j

다이어트 간식 그릭요거트랑 크린베리

다이어트 중에 뭔가 배가 출출하고 허전할때 살찌는 음식을 먹기는 그렇고 그릭요거트에 건크린베리 얹어서 먹으면 건강해지고 속도 편하고 다이어트 간식으로 딱인거 같아요 특히 크린베리는 여성들에게 더 좋다고 하네요 그릭요거트에 크린베리 추천합니다

하연정

과식한 다음날은 샐러드먹기!

과식하거나 외식한 다음날은 자고나도 부대끼더라고요 그럴때는 전 그다음날 한끼는 샐러드로 먹으려고 노력해요 샐러드가 좋은점은 내가좋아하는 채소위주로 맘껏먹어도 속이 더부룩한 느낌이 없어요 야채만 먹으면 안되니 부족한 단백질은 계란이나 닭가슴살로 보충하면 건강하고 든든한 한끼가 됩니다

아브로삐삐

치킨텐드샐러드

점심으로 간단하게 샐러드와 커피먹으러.. 아구! 근데왠걸~~  양이 간단치가않네요 ㅎㅎ 먹기도 힘듦요 ㅋㅋ 그래도 먹는건 언제나좋아요~^^ 행복한점심나누세요♡

코로세움

나만의 저칼로리 식단 두부텐더 샐러드

풀무원 두부 자주 먹는데 풀무원에서 두부텐더가  있어서 구입해서 샐러드위에 올려 먹고 있어요 매일 집이있는 야채랑 과일위에 올려서 챙겨먹고 있어요 저는 두부텐더 담백하게 먹기 위해서 에어프라이어에 8분정도 구워주면 담백하게 먹을수있고 깔끔하고 바삭한 두부텐더가 되서 좋아요 오늘은 야채와 가지 옥수수 방울토마토 콩 두부텐더 올리고 발사믹소스로 마무리했어요

들꽃7

나만의 저칼로리 식단

저의 하루 식단은 다음과 같습니다. 아침은 그릭요거트양배추샐러드 & 삶은 달갈1개 점심은 직장의 급식 저녁은 칼로리는 낮지만 균형잡힌 집밥입니다. 오늘 저녁메뉴는 잡곡밥(현미, 호랑이콩, 옥수수알 추가), 장어국, 오이무침, 미역줄기나물, 깨순나물, 두부부침입니다. 여기서 두부무침은 들기름 넣고 저온에서 구운 건데 간장없이도 고소하니  맛있었어요. 제가 보기에는 칼로리가 낮다고 생각하는데 잘 모르겠네요.

roh69

올라잇 그린...내돈내산 솔직리뷰

나이가 드니...식단도 운동도 내 맘같지.않고...체중 변화도 거의.없어 인스타 광고 많이.보이는 올라잇.그린을 구매해 봤어요. 식욕억제...체지방 감소에 도움을 준다는데....글쎄... 전...꾸준히 먹지 않아서 그런지 특별하게 효과를 본건 아니구... 탄수화물 많이.먹거나...외식이나 과식 한 후에 찾게 되긴 하더라구요...😅 음...직접적인 효과는 아니고...심적 안정?? 올라잇 먹었으니...체지방으로 가진 않겠지...하는 마음? ㅎㅎㅎ 진짜 덕분에 더 찌진 않고 유지하고 있는지도... 딱히 부작용이 있거나 먹기 불편함이.없어 꾸준히...식단과 운동 병행하면서 먹으면 좋은 결과가 있을지도... 하지만...이젠 더 구매하진 않으려고요...ㅋㅋ

미소찬맘

오늘도 저녁은 샐러드~

샐러드로 저녁은 간단하게....라고 쓰고 ㅋㅋ  아주 푸짐하고 든든하게 야채로 배 채웠습니다.

강미뇽

꾸준히 복용중인 그린몬스터

그린몬스터 녹차카테킨은  녹차 추출물과  알로에아보레센스 그리고 비타민 8종이 결합된 다이어트 보조제에요. 3년간 꾸준히 복용중인데  체중유지에  도움이 되는것 같아요. 약간 과식을 해도  식후에 복용하고 나면 그 다음날 체중변화 없이 유지가 잘 되더라구요. 복부지방면적을 감소, 체중감소, 체지방량감소, 혈장 항산화기능 증가에 효과가 있는 제품이래요. 하루 2회 2정씩 식후 물과 함께 복용하는 제품인데 가성비도 좋고 나름 불어나지 않는 유지에 도움을 주는 제품이라 꾸준히 복용하고 있어요.

wrinkle

감자샐러드(저칼로리식단)

운동과 식단을 겸하는 다이어트할때 저칼로리지만 포만감이 있는 부드러운 감자샐러드를 먹습니다 감자 당근양파 콘샐러드 햄조금 넣었어요 많은 양을 먹진 않고 조금만 먹어요

달리는나무늘보

저칼로리 샐러드 추천해요

각종 야채와 닭가슴살과 버섯볶음, 삶은계란 등을  준비하여 레몬갈릭 소스를 뿌려서 먹어요.. 닭가슴살과 계란으로 단백질도 보충하고 샐러드와 함께 정말 저칼로리 식단입니다. 추천합니다^^

mjl

나의 이른저녁 요거트야채소스?

오늘의 저녁 입니다 집에서 만든 요거트에 절인오이,크래미를 넣어  요거트소스?를 만들어서 통밀식빵위에 올려 나또와 함께 이른저녁을 했답니다. 담백,아삭,시원한 맛 입니다^^

건빵엔별사탕

메타그린 슬림업🌿

저는 메타그린 슬림업 먹고 있어요:) 녹차기반이라 안전(?)한 것 같기도 하구요ㅎㅎㅎ (예전에 다른 제품 먹었다가 배탈을 달고산적이 있어서ㅠㅠ) 집에 있을땐 통에 든 걸로 먹고 외식할때는 1회분씩 포장된걸로 가져다니고 있어요:) 요즘은 부스터샷이라고 액상+정제 형태로 된 것도 있어서 진짜 과식했다 싶으면 저걸로 먹어주고 있어요ㅎㅎ

yion

샐러드 포케! 저칼로리 식단으로 제격

저칼로리면서 든든하게 먹을 수 있는 식단 중에 포케만한게 없죠 ㅎㅎㅎㅎ 가끔 샐러드가 질릴 때 먹으면 또 다른 재미가 있는 것 같아요! 만들기도 간단해서 누가나 도전하기 쉬운 식단인 것 같아요 추천합니다!

영잔디

저칼로리식단-양배추김밥

저칼로리식단래시피-양배추김밥 200-300kcal로 저칼로리인 양배추김밥~! 탄수화물 덩어리 밥대신 양배추지단으로 만든  양배추김밥!  다이어터들의 식단으로 손색이 없어요~ 저칼로리 식단으로 5kg감량하게 하는 양배추김밥~! 한번 도전해보세요!        -이뿌게 안말아져서 꽃모양처럼 셋팅을 ㅎ- 여기서 키포인트는 약간 두껍게 부치는  양배추지단이에요~ 저도 영상이나 인터넷 래시피를 참고하지만  양배추지단이 맛있어야 꾸준히 먹을 수 있어  여러번 시도 끝에 저만의 레시피로 만들었어요~! 지니어터분들께 알려드릴께요 -양배추지단의 비법!- < 준비물> 1. 썰어진 양배추반통(저는 쿠*에서 썰어진 양배추 500g를 구입해요~시간절약 차원에서) 2. 계란6개~7개(계런 크기에 따라 조절해주세요) 3. 꽉짠 두부 반모(손으로 으깨서 꽉짜주세요)-   이부분이 저만의비법! 다른레시피랑 다르게 준비한 부분이에요~! 4. 전분이나 튀김밀가루 1스푼 5. 참치액 1/2스푼과 소금약간 -간편하게 썰어진 양배추를 사용해요- -여기서 키포인트! 두부!!꽉짜서 저렇게 넣어주세요- 바로 이렇게 준비된 재료를  양푼에 넣고 잘 섞어준후 사각팬에  지단을 만들어주세요.  이때 뒤집을때는  비슷한크기의 그릇이나 도마에  흘러내리듯 담은다음  후라이팬을 지단모양에 맟춰  뒤집어 덥고 다시 지단그릇을 뒤집어서  한번 더 부쳐주시면 끝~! -이 지단을 2등분하셔도 되고 2/3도 ok- 양배추지단이 이 김밥의 메인이고 일도 많은 파트라서  한번할때 여러장 만들어  냉장고에 김밥재료들과 함께 보관하셔서  드셔도 좋아요~ 전자렌즈에 살짝 뎁혀  언제든 간편하게 만드실 수 있어서  진짜 간편하게 김밥 뚝딱 만들어 드실 수 있어요.   나머지 햄,단무지,당근,오이,깻잎,시금치,우엉,맛살등 김밥재료는 원하는재료로  마트에서 사거나 냉장고에 있는 재료 활용, 혹은 고기나 매운불고기나 참치등~ 응용해서 해드셔 보세요~!  -어제 만들어논 양배추지단으로 오늘도 한끼- 일반김밥이 600kcal 인데 비해 양배추김밥은  1/3인 200kcal라고 하니  먹을때 부담도 없고 포만감도있어서 다이어터의 저칼로리 식단으로 정말 강!추! 합니다! 맛도있어서 전 가끔 도시락으로 싸갈때도있어요! 밥대신 양배추지단을내맘대로 김밥완성~! 근데 진짜 맛있어요~!상상한거이상으로~! 한번꼭 해서 드셔보세요~!  건강하게 저칼로리 식단으로 즐거운 다이어트해보세요~!   -양배추김밥1일1회 포함한 다이어트식단 공유해요- 아침 점심 저녁 계란/요거트=185kcal 양배추김밥=200kcal 샐러드/가슴살=340kcal 아침 점심 저녁 바나나/삶은계랑=290kcal 잡곡밥/국=450kcal 양배추김밥=200kcal 이런식으로 일주일간 1일 1회  양배추김밥을 포함한 내맘대로 식단을 짜보세요~! <함께 알아봐요-양배추의 다이어트 효과> *저칼로리 식품: 저칼로리이며 높은 수분 함량으로 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있다는사실~!다이어터분들께 꼭 필요한 식품이에요~! *소화 기능 개선: 식이 섬유는 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 하여 변비가 개선되기때문에 몸이 가벼워지고 다이어트에도 큰효과가 있어요! *부기 및 염증 감소: 양배추의 항염작용과 포함된 영양소인 칼륨 등은 부기를 감소시키고 체중 감량을 도울 수 있구요~ *영양분과 무기질 제공: 양배추는 다양한 영양분과 무기질을 제공하여 영양 공급을 주는 고영양식품! *독소 제거 효과: 양배추에 포함된 항산화 물질은 유해한 독소를 제거하여 피부및 체내의 독서를 제거해서 다이어트 활동을 증진시켜 준다고해요~! <아래는 양배추김밥 영상 소개해드릴께요~!> https://m.10000recipe.com/recipe/6962410

S하루

리코타치즈 샐러드

전날 약간 기름지게 먹거나 많이 먹었다 싶으면 그 다음날은 샐러드 먹은데 리코타치즈샐러드 먹으면 장에 부담도 안되고 쾌변도 하고 좋은것 같아요^^

콩알딱지

저칼로리 식단 그릭요거트

진짜 몇년동안 꾸준히 먹는데도 안질리는 식단 꼽으라면 그릭요거트입니다! 꾸덕하고 알룰로스 뿌리면 달달해서 디저트 먹는 기분이라 욕구 충족이 됩니다. 좀 더 건강하게 먹고싶을때는 알룰로스 없이 잘익은 과일 곁들이면 적당히 달고 맛있어요~ 저는 잘익은 골드키위 넣었더니 맛있어요

기르밍

저칼로리 식단 - 룩트 저지방 그릭요거트 아이슬란딕 요거트 마일드

룩트 그릭요거트 마일드 저지방버전은 1급A 원유 99.96%로 만든 아이슬란딕 요거트인데용 저는 마일드로 먹는게 좋아서 항상 대량 주문해서 먹어요 영양성분은 열량 85kcal, 나트륨 40mg, 탄수화물 4g, 당류 3g, 지방 2.8g, 트랜스지방 0g, 포화지방 2g, 콜레스테롤 35mg, 단백질은10.6g 이에요. 여기다가 각종 토핑을 넣어서 먹으면 간편하고 가벼운 식사 완성입니다:-) 참고로 저는 원래 혼자 따로 추가해서 먹는 편인데 다 떨어져서 요번에는 세트로 그냥 구매했어용. 룩트에서 파는 그래놀라중에선..  소보로 그래놀라가 최애에요ㅎㅎ, 여기에 사은품으로 애플스틱을 줬는데 달아서 저는 반밖에 못먹게되네용. 그릭요거트는 유산균 덩어리라 배변활동에도 좋고 맛도 좋아서 맨날 먹게 되요 요즘 제 최애템이에요 대충 합하면 225~ 애플스틱까지 다 먹으면 285칼로리입니다 :-)

읁읁

저칼로리는 역시 그릭요거트와 견과류

무엇보다 건강하고 맛도 좋아요 칼로리도 낮은데다가 장운동에도 도움되고요 다이어트하면서 변비 걸리는 사람 많잖아요? 다들 그릭요거트랑 견과류 먹으면서  건강하게 다이어트합시다!

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저칼로리식단는 뭐니뭐니해도 샐러드

좋아하는 재료 몇가지만 더들어간다면 샐러드 한사발도 맛있게 먹을수 있더라구요 저는 소스를 잘 먹지는 않는데 채소 씹는맛으로도 맛있게 먹어지더라구요 고구마 단호박 따로먹어도 맛있는데 샐러드로 먹으면 더맛있어요

으라라라챠

그린몬스터 다이어트 녹차카테킨은 효과있어요

그린몬스터 다이어트 제품 중 녹차카테킨을 먹고 있어요  이 보조제의 장점은, 탄수화물을 일정량 이상 먹게되면 그 이상의 용량이 지방으로 변화되는데,  이것을 억제한다고합니다 그래서 그결과 체지방 감소, 복부지방 감소, 허리둘레 감소 등의 효과가 옵니다 또 가성비의 보조제로 유명한데,  하루 2알씩 먹으면 2달 정도 먹는 분량이 들어 있으며,  저렴한 가격에 구입하실 수 있습니다  이렇게 그린몬스터 다이어트 제품은 높은 효과와 함께 매우 저렴한 가격으로 많은 분들이 만족하고 사용하고 있다고 하네요

꿈굽는사람